Archief - Slaapproblemen - Tips
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Phoen!x
Legacy Member
Hmgrwngd zei:OMG wat een tips ...
- Warme melk , dat helpt wel denkik.
- Ik word altijd klaarwakker van een bad...
- Als ik gesport heb, kan ik echt als een blok in slaap vallen
- Niet eten ?Als je net WEL iets eet; gaat er veel bloed naar je spijsvertering, en word je vanzelf rustiger en slaperiger.
Dit zijn mijn tips:
- Geen cola of nicotine of andere stimulerende stoffen innemen minstens 3 uur voor het slapen.
- Eet gerust een kommetje cornflakes net voor het slapengaan. Niet teveel though.
- En als je echt stevig wil inslapen; vul de laatste 30 minuten van je dag met gecontroleerd ademhalen. Nadien ben je altijd rustig, en vliegen er niet bijster veel gedachten meer door je hoofd.
- Stress is absoluut te vermijden; los je problemen niet op voor het slapengaan.Schrijf desnoods neer wat je tegensteekt en waje nog wil doen.
- Routine !!! Doe altijd hetzelfde als je moet gaan slapen; je lichaam houdt echt wel van dergelijke routines, zodat ze zich eraan kan wennen.
als mijn tips u nie aanstaan, blame 'Het Nieuwsblad'
- gisteren had ik nog wa gegeten (cornetijs en wa snoep en mijn maag was ant 'brobbelen' dat geen naam had)(iets lichts eten kan inderdaad wel helpen)
- die routine klopt idd
- stress klopt ook (dus eigenlijk is het niet aangeraden om te kijken naar films, gamen, etc... NOOOOOOOOOO lol)
- over een warm bad (dus echt zo'n heet, waar ik wel slaperig van wordt), 1 uur voor ge gaat slapen, idd juist achter ik der uit kom ben ik ook weer klaarwakker, maar dan moede nog efkes w8en
- ademhalen, nog nooit geprobeerd
- cola, nicotine (ik rook nie), klopt ook, maar ja is suiker stimulerend? waar trekt ge de lijn ivm 'stimulerend'
- over da sporten, mjah das ook wa vaag, daar heb ik ook mijn twijfels over...
Phoen!x
Legacy Member
ace4ever zei:lol waarom precies den 31ste ( kweet wel dat het eerste schooldag is ) maar toch ... is just toch wijs: al u vrienden terug zien, boeken halen en hup terug naar u huiske, zelfs niet eens huiswerk...
Ge ebt dus wel niks om u zorgen over te make imo
( behalve als ge schoolproblemen/pesterije ebt op u school,maar ik veronderstel van niet)
zei ik iets over zorgen? da wilde ik dus nie zeggen, gewoon opgewonden om weer fun te hebben me mijn maten
, dus daarom ook, aan het denken welke fratsen we nu weer gan uitsteken enzo (en nee kben nie gepest, uitgenome als ge de plagerijen er bijrekent, maar dan is iedereen gepest in onze klas )(ge weet wel, zo wa zeveren :ironic: )Blanco
Legacy Member
pro_Vlaming zei:Een goeie, dikke joint roken en tzal wel beter gaan
Hmmm dat werkt bij mij omgekeerd, dan wil ik net nog vanalles doen, met de nadruk op "wil" want veel deftige dingen doe ik eigenlijk niet.
Ik slaap al 6 jaar onregelmatig omdat mijn bioritme compleet fucked up is, oa door een job met onregelmatige uren.
wankstar
Legacy Member
btw.... ik heb eens opgezocht en da noemt slaapstoornissen of insomnia.. en kheb hier een site waar er 30 dingen staan voor in slaap te geraken, maar het is wel in het engels!
http://www.well.com/user/mick/insomnia/
http://www.well.com/user/mick/insomnia/
skampy
Legacy Member
'k Heb er de laatste tijd ook van last van. Nu is het terug iets beter omdat ik in de examens zit en dus d'office slaap tekort kom. Maar heel mijn blokperiode (vanaf begin augustus) last gehad: laat in slaap vallen (4u-4u30) en heel snel terug wakker worden (7u30-8u). Ofwel was dat dan vroeg opstaan en een hele dag schraal voelen, ofwel wachten totdat ik na 8u terug in slaap viel. En dan sliep ik altijd het beste. Maja, om 13u opstaan is niet bepaald vroeg.
Missch. heb ik ook een echt probleem, want één van mn symptomen/aanleidingen van niet inslapen, is te warme voeten. Da's echt maf, dan leg ik altijd mn deken dwars, zodat alleen mn bovenlichaam bedekt is. Ik heb dat som zelfs in de winter als het in mn kamer 10° is
vrij scheef.
Missch. heb ik ook een echt probleem, want één van mn symptomen/aanleidingen van niet inslapen, is te warme voeten. Da's echt maf, dan leg ik altijd mn deken dwars, zodat alleen mn bovenlichaam bedekt is. Ik heb dat som zelfs in de winter als het in mn kamer 10° is
vrij scheef.kondamin
Legacy Member
pff gaan slapen als je moe bent
ik doe de moeite niet meer om "optijd" te gaan slapen
als men werk voor de dag klaar is uur of 10 11 12 1 drink ik een pintje en doe ik iets ontspannend filmpje kijken of zo. na dat pintje of pintjes nog wat water
en dan ben ik meestal wel moe genoeg om in men bed te kruipen en dan smorges wakker te worden. als dat wil zeggen dat ik maar 3 uurtjes heb geslapen dan is dat zo
kruip ik later wel eventjes terug in men nest.
die 8u aan een stukslapen is eigelijk maar iets vrij modern vroeger was het meestal in stukjes
ik doe de moeite niet meer om "optijd" te gaan slapen
als men werk voor de dag klaar is uur of 10 11 12 1 drink ik een pintje en doe ik iets ontspannend filmpje kijken of zo. na dat pintje of pintjes nog wat water
en dan ben ik meestal wel moe genoeg om in men bed te kruipen en dan smorges wakker te worden. als dat wil zeggen dat ik maar 3 uurtjes heb geslapen dan is dat zo
kruip ik later wel eventjes terug in men nest.
die 8u aan een stukslapen is eigelijk maar iets vrij modern vroeger was het meestal in stukjes
-etienne-
Legacy Member
ik vind het echt raar dat je overal leest dat je goed slaapt van warme melk. Bij mij is dit dus echt niet! Ben ik nu de enige of zo? Melk geeft me weer veel energie, zelfs als ze warm is. Bovendien werpt dat ook gemakkelijk terug op wanneer je ligt
'k zou me moeten schamen maar bij mij werkt 't om goed te slapen om juist daarvoor nog ffkes wa fora te checken en dan op 't gemak m'n bed in te kruipen Vraag me nie waarom maar zo slaap ik veel sneller als wanneer ik tv heb gekeken of zo.
Wat ook helpt is een " slaapmutske" drinken, daar slaap je wel vlotjes van, wel geen verslaving kweken uiteraard ;-) Ook geen bier want dan moet je weer naar 't toilet enz
'k zou me moeten schamen maar bij mij werkt 't om goed te slapen om juist daarvoor nog ffkes wa fora te checken en dan op 't gemak m'n bed in te kruipen
Vraag me nie waarom maar zo slaap ik veel sneller als wanneer ik tv heb gekeken of zo.Wat ook helpt is een " slaapmutske" drinken, daar slaap je wel vlotjes van, wel geen verslaving kweken uiteraard ;-) Ook geen bier want dan moet je weer naar 't toilet enz
CyberDude
Legacy Member
een intressant artikel : http://www.heinpragt.com/menswerk/mens11.php
en nog eentje
http://www.bovennatuurlijk.com/dromen/artikelen/1.html
en nog eentje
http://www.bovennatuurlijk.com/dromen/artikelen/1.html
Cartek
Legacy Member
It's the best position for relaxing, and allows all your internal organs to rest properly. If you must sleep on your side, do it on your right side, not your left. Sleeping on the left side causes your lungs, stomach and liver to press against your heart, causing stress on an organ that most of us find quite useful.
Never -- ever -- sleep on your stomach. It causes pressure on all your internal organs -- including your lungs, which results in shallow breathing. It can also, as you've no doubt discovered, cause a stiff neck and upper back problems.
wtf ik heb al altijd op mijn buik geslapen. als ik op mijn rug slaap heb ik nachtmerries. en zijt ge wel zeker dat dit klopt als ge op uw buikt slaapt dat da druk geeft op al uw inwendige organen ?
Never -- ever -- sleep on your stomach. It causes pressure on all your internal organs -- including your lungs, which results in shallow breathing. It can also, as you've no doubt discovered, cause a stiff neck and upper back problems.
wtf ik heb al altijd op mijn buik geslapen. als ik op mijn rug slaap heb ik nachtmerries. en zijt ge wel zeker dat dit klopt als ge op uw buikt slaapt dat da druk geeft op al uw inwendige organen ?
MaDDie
Legacy Member
pff, ik ben een zeer moeilijke slaper.
Ik raak moeilijk in slaap, zelf al ben ik moe.
Ik slaap niet vast(tenzij ik echt echt echt moe ben)
Ik ben ook niet echt gestressed, vroeger wel, maar nu relativeer ik
.
Pff ik ga soms om 23.00 slapen en kan het goed 3-4 u zijn voor ik inslaap val.
Mss heb ik gewoon veel energie, bv na een avondje uitgaan kan ik niet meteen slapen.
Ik weet het, mijn biologische klok is f*cked. Ik leef gewoon snachts
Ik raak moeilijk in slaap, zelf al ben ik moe.
Ik slaap niet vast(tenzij ik echt echt echt moe ben)
Ik ben ook niet echt gestressed, vroeger wel, maar nu relativeer ik
.Pff ik ga soms om 23.00 slapen en kan het goed 3-4 u zijn voor ik inslaap val.
Mss heb ik gewoon veel energie, bv na een avondje uitgaan kan ik niet meteen slapen.
Ik weet het, mijn biologische klok is f*cked. Ik leef gewoon snachts
)pina
Legacy Member
ik heb het dan bij koffie. Als ik moe ben tijdens een blokperiode dan drink ik altijd een kop koffie, maar na die kop koffie val ik altijd in slaap. Normaal gezien is er geen rechtstreeks verband met die koffie, maar koffie helpt bij mij eigenlijk niet. En toch blijf ik koffie drinken als excuus, want ik drink het gewoon omdat ik het lekker vind (en blijf dan altijd hopen dat ik me dan niet meer zo moe voel)-etienne- zei:
skampy
Legacy Member
MaDDie zei:pff, ik ben een zeer moeilijke slaper.
Ik raak moeilijk in slaap, zelf al ben ik moe.
Ik slaap niet vast(tenzij ik echt echt echt moe ben)
Ik ben ook niet echt gestressed, vroeger wel, maar nu relativeer ik
Pff ik ga soms om 23.00 slapen en kan het goed 3-4 u zijn voor ik inslaap val.
Mss heb ik gewoon veel energie, bv na een avondje uitgaan kan ik niet meteen slapen.
Ik weet het, mijn biologische klok is f*cked. Ik leef gewoon snachts
ik heb dat ook wel, ik lééf ook graag 's nachts.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.