Archief - vraagje ivm spieren

Pestilence_007 zei:

oei oei als ge 2 dagen derna nog last hebt dan hedde u wel bekke overtroffen zenne... nooit uw spieren tot het einde laten gaan want dan gaan ze kapot! en stetchen enzo na he trainen eh


enne voor vet : cardiotraining doen

Klik om te vergroten...

NIET STRETCHEN NA HET TRAINEN aub!!!!!

Stretchen doe je voor of tijdens het trainen maar niet na de training!

Soms stretch je achterf heel lichtjes om een soort van mini scheurtjes te maken...
Stimuleert de heropbouw... Nu ja, stretch je teveel ben je eraan voor de moeite.

lol? En ik maar denken dat je altijd moet stretchen :ironic:

Om hier nog efkes iets te posten

Als je spieren wil kweken hangt het voor 80 tot 90 % procent af van je voeding en voor 10 % aan training

Voeding -> geen bier, geen vettige frieten - Veel rijst eten + kip en kalkoen

Voor de iets magere personen -> vraag achter protiëne rijke milkshakes of vraag zo een doos protiënen dan neemde elke dag zo een pilleke en ge drinkt da samen op met melk op ofzo

Let op : Teveel van die pillekes -> leiden tot een vetverbrandingskuur en die pilletjes vergroten je spieren niet je krijgt gewoon meer ( ik vind de term niet maar je lichaam word steviger ) als dan dus power traint zal je na lange tijd spieren zien opbouwen

Tijden -> na 4 jaar hebde een mooi gespierd lijf
na 8 maanden voelde een verandering en ziede ook wel lichtjes iets

Het grote probleem bij meeste mensen is ... na 6 maanden zien ze nog geen verandering en dus stoppen ze ermee omdat het niets uithaalt -> voor power training moet je geduld hebben, veel geduld !

Qua oefeningen -> Er worden veel te veel oefeningen verkeerd gedaan zo bijvoorbeeld met gewichten die tot achter de rug komen -> stopt daar mee want da is heel schadelijk voor de rug

Als ge de triceps traint is het heel belangrijk da ge die oefening juist doet anders kunde na een bepaalde periode een ontsteking krijgen ....

Mensen ge moogt gij nu zeggen da kik ier zever in pakskes vertel ... ge doet ermee wa ge wilt ...

Het gaat natuurlijk allemaal wel wat sneller met AS (anabolica steroiden) maar zker geen aanrader voor beginners

In het begin is het vooral zoeken en uw oefening goed onder de knie te krijgen. Als je dat wilt doen moet toch al een goed jaar trainen.

Als je al goed op je voeding let kun je al veel op jaar bereiken maar de meeste hebben het geduld er niet voor en stoppen na 3 maanden al of ze vliegen direct aan de AS voor zo snel mogelijk resultaat te boeken.

Maar zoals the patriot zegt na 4 jaar op natuurlijke manier zie je er toch een stuk gespierder uit.

Voor de iets magere personen -> vraag achter protiëne rijke milkshakes of vraag zo een doos protiënen dan neemde elke dag zo een pilleke en ge drinkt da samen op met melk op ofzo

Klik om te vergroten...

Voor deze mensen raad ik vooral weightgainers aan die rijkelijk gevuld zijn met koolhydraten. Die mensen zijn bevoorrecht imo en die kunnen gerust ook nog eens ne Big Mac bij bestellen of een fritje meepikken dan mensen met een gewone verbranding.

Voor die gasten telt een ding vreten zoveel ge kunt en hard trainen en rusten en vooral niet te veel cardio er bij doen

Tae zei:

Voor deze mensen raad ik vooral weightgainers aan die rijkelijk gevuld zijn met koolhydraten. Die mensen zijn bevoorrecht imo en die kunnen gerust ook nog eens ne Big Mac bij bestellen of een fritje meepikken dan mensen met een gewone verbranding.

Voor die gasten telt een ding vreten zoveel ge kunt en hard trainen en rusten en vooral niet te veel cardio er bij doen

Klik om te vergroten...

kdrink al 8 maand pro85 + massgainer = nen 50/50
toch al 8 kilo derbij en mijn vetpercentage is gedaald van 17% naar 13% zonder op iets van voeding te letten dus 8 kilo spiermassa derbij, allé eigelijk meer
Vandaag juist nen pot creatine gekocht, iemand tips?

Creatine is ook een goed middel om nog wat een extra kg spieren aan te kweken.

Ik weet niet meer hoe het zat met de iname van Creatine. Maar op het Internet staan er genoeg schema's waar je kunt zien hoe je het best creatine kunt nemen in in je dieet.

Vooral de eerste week zul je veel moeten inemen zodat je buffers aanmaakt en in de volgende week zul je moeten afbouwen met 3g d8 ik elke dag.

Ik weet ook niet dat je al met aminos bent begonnen dat is ook zo van die suplementen waar je resultaat met kunt boeken.

Wat je ook moet doen is ook je trainingen aanpakken van tijd tot tijd zodat je spieren niet gewoon geraken aan je huidige trainings schema's.

En natuurlijk zie dat je altijd met plezier gaat trainen en dat je er plezier in blijft hebben zo hou je het langst vol (maar dat is voor mij niet van toepassing hoor).

AANRADER!!!

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/index.php

btw dit is een Nederlandstalig fitness en bodybuidling forum met Belgen en Nederlanders die je zker kunnen helpen met schema's opstellen enz.

Tae zei:

Voor die gasten telt een ding vreten zoveel ge kunt en hard trainen en rusten en vooral niet te veel cardio er bij doen

Klik om te vergroten...

Kzou graag hebben da ge niet veralgemeent want waar da ik zit denken ze zo niet hoor

Vandaag ook ene .. nen geweldige peet en em vreet niet zoveel dat em kan ... aangepaste voeding en die mannen die 1 week cardio en 2 weken zware training dan weer week cardio enzo ... en kan u verzekeren da zijn schone lijven ze maat ( pakt da nie gay op eh )

Tae zei:

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/index.php

btw dit is een Nederlandstalig fitness en bodybuidling forum met Belgen en Nederlanders die je zker kunnen helpen met schema's opstellen enz.

Klik om te vergroten...

mja schema's kank bij mij in de fitness zelf laten opstellen allé kheb wa uitleg gevraagd en ze zeiden eerst opbouwen me goe veel, zoals jij zegt en dan over gaan naar minder