Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Roken zegt weinig. Hij kan goeie longen hebben en op 41 jarige leeftijd voel je de weerslag nog niet ..PC freak 35 zei:
En ivm ineens zo hard knallen. Welk beroep doet hij? Hoeveel weegt hij? Is hij voor het overige wél sportief? Want eerlijk? Toen ik 29 was (ik ben er nu 38) en ik 6 dagen op 7 aan orderpicking deed én nog amper 60kg woog, toen liep ik 4.5km in 18 minuten ZONDER enige training vooraf. Op die korte afstand is dat nog steeds mijn record in feite.
Terwijl ik die tijd, hedendaags anno 2013, na ruim een jaar lang hard trainen nog steeds niet kan lopen. Echter ik werk aan een bureau en ik weeg wél 20kg méér hé! Dat scheelt dus blijkbaar waanzinnig véél. Okay het was maar 4.5km én géén 16km dat wél.
Maar ik wilde dit maar even als voorbeeld aanhalen.Den Deze
Legacy Member
freek zei:Na 10 jaar stilliggen en iets wat verdacht op overgewicht lijkt, ook terug begonnen. Een start-to-run programma van 7 weken. Zwoegen om 5 minuutjes aan een stuk te lopen. Dus in perspectief is uw tijd zo slecht nog niet.
Ondanks het afzien doet het altijd wel deugd eens ik terug ben. De moeilijkheid is precies vertrokken geraken (en negeren dat je toch echt wel traag aan het lopen zijt, en net iets te veel wandelt om er echt goed uit te zien).
Toen ik begon met start to run was het de eerste 3 sessies al zwoegen.
Qua conditie kon ik de eerste sessies nog wel aan, maar eerder de gewenning aan het lopen was de moeilijkheid.
Na de 2e week werd het conditioneel wat moeilijker (ik ben van nature geen goede loper) en ik had nooit gedacht dat ik langer dan 10 minuten aan 1 stuk kon lopen, dit meerdere keren na elkaar.
Nu zit ik bijna aan het eind van STR en ik verschiet ervan hoe ik er conditioneel op vooruit ga.
Verder doe ik ook nog fietstrainingen, dus die conditie kan ik goed gebruiken
mythe
Legacy Member
'k Heb duidelijk geen aanleg voor lopen als ik hier sommige verhalen lees. Ik ben tevreden dat ik 'eindelijk' mijn 10 km weer kan lopen na 1,5 maand en dat op een traag tempo. Als ik hier sommige lees kunnen ze 10km op 40 min zonder te trainen 
.
Zodra de 10km weer binnen is, zwaarder trainingsschema en 4 keer lopen per week ipv 3. Zou beter ook is meer gaan fietsen en zwemmen, ma fietsen doe ik sowieso niet graag alleen .
.Zodra de 10km weer binnen is, zwaarder trainingsschema en 4 keer lopen per week ipv 3
. Zou beter ook is meer gaan fietsen en zwemmen, ma fietsen doe ik sowieso niet graag alleen .MetalG
Legacy Member
mythe zei:'k Heb duidelijk geen aanleg voor lopen als ik hier sommige verhalen lees. Ik ben tevreden dat ik 'eindelijk' mijn 10 km weer kan lopen na 1,5 maand en dat op een traag tempo. Als ik hier sommige lees kunnen ze 10km op 40 min zonder te trainen
Zodra de 10km weer binnen is, zwaarder trainingsschema en 4 keer lopen per week ipv 3
Ik zou al blij zijn met 5km lopen zonder stappen. :-$
Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
makila
Legacy Member
Je vriend zit niet ver van het voorbeeld dat ik aangeef over mezelf van 9 jaar geleden. Zwaar fysiek werk = zéér goede fysiek. Tevens 15kg onder zijn lengte.PC freak 35 zei:
Wat je niet beseft hier is dat jij misschien maximaal 10 uurtjes traint per week. Uw vriend traint eigenlijk 30+ uren per week. Trust me een job als wegenwerker = FYSIEKE (LOOP)TRAINING. Dus eigenlijk vergelijk je jezelf (appels) met hem (peren), alleen al door zijn job.
Met talent heeft dit NIETS te maken.
makila
Legacy Member
Looptrainingen is maar één klein radertje in het geheel. Iemand kan perfect nul komma nul looptraining hebben en eens één loopje meedoen en onder het uur lopen op 16km zonder één zweetdruppel.mythe zei:Als ik hier sommige lees kunnen ze 10km op 40 min zonder te trainen
Hoe dit kan?
Stel. Jonge kerel van 19 jaar. Weegt 60kg bij 1m85. Pluimgewichtje dus. Hij doet aan orderpicking en klokt véél overuren. Dwz hij wandelt gemiddeld 50 uuur (!!!) per week aan een HOOG tempo doorheen gangen om palletten te stapelen. Hij gaat ook elke dag 50km wandelen in zijn vrije tijd.
Nu gaat die kerel, de 10 miles meelopen. En die kerel loopt zonder enige looptraining meteen 59 minuten op 16km en zegt aan de meet: Ik had nog véél sneller gekunnen, ik ben totaal niet moe.
Kan bovenstaande scenario? Ja dit kan dus perfect. Heeft die kerel talent? Niet noodzakelijk. Hij heeft gewoon een superfysiek. Die kerel zal de volgende dag stijf zijn of zelfs in het slechtste geval zwaar geblesseerd .. maar, hij heeft wel netjes onder het uur gelopen op 16 mile en zegt er met trots bij: Ik heb daarvoor nul komma nul getraind ..
Dit is nu een extreem voorbeeld .. maar ik wil maar zeggen .. het is niet omdat iemand nog nooit gelopen heeft, dat die dan automatisch een niet getraind persoon is hé? Het één heeft eigenlijk NIETS met het andere te maken. En als je fysiek goed is, dan ga je automatisch héél snél lopen. Dat je spieren niet goed zijn aangepast .. dat voelt zo'n kerel dan pas de dag nadien.
Loser
Legacy Member
Het is hier vast al eens gepost, maar waar luisteren jullie naar tijdens het lopen ?
Ik volg wel Start to Run maar heb me een app gekocht (UltraTimer) waar ik het lopen en stappen in heb ingegeven, dus ik krijg een belletje bij het begin en einde van elk interval. Dus geen STR-podcast meer.
Daardoor kan ik wel vrij kiezen wat ik luister. Normaal luister ik naar muziek, liefst die ik ken, en liefst met een beetje tempo in. In mijn geval komt dat vaak neer op rock, à la Weezer, Eagles of Death Metal, Foo Fighters, en soms zelfs een beetje plezante "techno" als LMFAO, Far East Movement, Chase and Status... Een beetje de party-muziek, niet noodzakelijk de kwaliteit
Maar ik wil ook wel eens wat nieuws. Dus wat luisteren jullie ? Of gewoon een interessante podcast of een audioboek ?
En misschien iemand tips voor wat loop-drum and bass ? Dat lijkt me ook wel wat.
Ik volg wel Start to Run maar heb me een app gekocht (UltraTimer) waar ik het lopen en stappen in heb ingegeven, dus ik krijg een belletje bij het begin en einde van elk interval. Dus geen STR-podcast meer.
Daardoor kan ik wel vrij kiezen wat ik luister. Normaal luister ik naar muziek, liefst die ik ken, en liefst met een beetje tempo in. In mijn geval komt dat vaak neer op rock, à la Weezer, Eagles of Death Metal, Foo Fighters, en soms zelfs een beetje plezante "techno" als LMFAO, Far East Movement, Chase and Status... Een beetje de party-muziek, niet noodzakelijk de kwaliteit
Maar ik wil ook wel eens wat nieuws. Dus wat luisteren jullie ? Of gewoon een interessante podcast of een audioboek ?
En misschien iemand tips voor wat loop-drum and bass ? Dat lijkt me ook wel wat.
Vampire
Legacy Member
Ik loop het liefst zonder muziek. Ik gebruikte vroeger de STR podcast en deed dat alleen maar om te weten wanneer ik moest lopen/wandelen. Die muziek werkte eigenlijk wat op mijn zenuwen.
Het geluid van mijn voetstappen op een onverharde weg vind ik eerlijk gezegd redelijk ontspannend
Het geluid van mijn voetstappen op een onverharde weg vind ik eerlijk gezegd redelijk ontspannend
Zankie
Legacy Member
Perdedor83 zei:Het is hier vast al eens gepost, maar waar luisteren jullie naar tijdens het lopen ?
Ik volg wel Start to Run maar heb me een app gekocht (UltraTimer) waar ik het lopen en stappen in heb ingegeven, dus ik krijg een belletje bij het begin en einde van elk interval. Dus geen STR-podcast meer.
Daardoor kan ik wel vrij kiezen wat ik luister. Normaal luister ik naar muziek, liefst die ik ken, en liefst met een beetje tempo in. In mijn geval komt dat vaak neer op rock, à la Weezer, Eagles of Death Metal, Foo Fighters, en soms zelfs een beetje plezante "techno" als LMFAO, Far East Movement, Chase and Status... Een beetje de party-muziek, niet noodzakelijk de kwaliteit
Maar ik wil ook wel eens wat nieuws. Dus wat luisteren jullie ? Of gewoon een interessante podcast of een audioboek ?
En misschien iemand tips voor wat loop-drum and bass ? Dat lijkt me ook wel wat.
Ik gebruik soms deze site voor wat inspiratie
PC freak 35
Legacy Member
meer gegevens?? van eind september tot eind maart weinig getraind. Vanaf eind maart terug heel intensief.
Toen ik in september stopte bleef ik hangen op 5km net op iets meer dan de beoogde 20 minuten. 10km liep ik tegen 14km/u in augustus.
Rook ongeveer een half pakje marloboro per dag, let niet op voeding, (bijna) nooit alcohol.
train 3x per week:
1x 1u-1u15min extensief (GHS 137-147)
1.5-2u long slow distance (GHS 127-137)
1x interval (200-400-600-800-600-400-200 tegen 15kmu tussenpauzes 200m)
Als ik een wedstrijdje doe valt de lange duurloop weg.
Verzuur volgens looptest tegen 12kmu momenteel. Maximum hartslag is 177 (ben 41). 1.80m 74kg
Welke gegevens heb je nog nodig?
Toen ik in september stopte bleef ik hangen op 5km net op iets meer dan de beoogde 20 minuten. 10km liep ik tegen 14km/u in augustus.
Rook ongeveer een half pakje marloboro per dag, let niet op voeding, (bijna) nooit alcohol.
train 3x per week:
1x 1u-1u15min extensief (GHS 137-147)
1.5-2u long slow distance (GHS 127-137)
1x interval (200-400-600-800-600-400-200 tegen 15kmu tussenpauzes 200m)
Als ik een wedstrijdje doe valt de lange duurloop weg.
Verzuur volgens looptest tegen 12kmu momenteel. Maximum hartslag is 177 (ben 41). 1.80m 74kg
Welke gegevens heb je nog nodig?
EmP
Legacy Member
PC freak 35 zei:
Er is natuurlijk geen vaste regel en iedereen zijn talent maar algemeen kan je ongeveer dit eruit afleiden:
- Schema:
Algemeen niet zo'n slecht schema. Maar elke week hetzelfde doen is toch niet aangewezen. Probeer in de winter, wanneer je geen wedstrijden hebt meer LSD te trainen. Train ook eens langere intervallen (bv 3x 8 min intensief in LSD loopje) en probeer veel meer te variëren per week (bv in je intervaltraining eens 5x200 enzo). Lange duurloop laten wegvallen is inderdaad vrij juist in wedstrijdweek.
- Gewicht:
Valt goed mee maar hangt natuurlijk ook af van je vetpercentage. Geen pluimgewicht maar er zijn meer mensen van 74kg die echt rap kunnen lopen.
-Roken:
Sja..
EmP
Legacy Member
PC freak 35 zei:
Er is natuurlijk geen vaste regel en iedereen zijn talent maar algemeen kan je ongeveer dit eruit afleiden:
- Schema:
Algemeen niet zo'n slecht schema. Maar elke week hetzelfde doen is toch niet aangewezen. Probeer in de winter, wanneer je geen wedstrijden hebt meer LSD te trainen. Train ook eens langere intervallen (bv 3x 8 min intensief in LSD loopje) en probeer veel meer te variëren per week (bv in je intervaltraining eens 5x200 enzo). Lange duurloop laten wegvallen is inderdaad vrij juist in wedstrijdweek.
- Gewicht:
Valt goed mee maar hangt natuurlijk ook af van je vetpercentage. Geen pluimgewicht maar er zijn meer mensen van 74kg die echt rap kunnen lopen. 1kg vet = +-25 sec per 10km.
-Roken:
Sja..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.