Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Timmeke · 15 jul 2013

ndpix zei:
Heeft het nut dat ik er geef? Heb zin om er tijd in te steken als het geen nut heeft...

Geen idee welke bronnen bij bent, maar zoekt de wetenschappelijke eens. Leuk boek is De geboren renner

Dat is het hem net: dat boek (om nu maar een voorbeeld te geven) geeft weinig wetenschappelijk achtergrond. Tenzij ik mij vergis van boek.

Welke bronnen heb jij dan?
Ik heb er nog maar weinig echt wetenschappelijke gevonden die het lopen zonder schoenen echt staven.

superiscch · 15 jul 2013

Je vergist je van boek denk ik... Heb je het gelezen? Waarschijnlijk niet... Heb jij bronnen die aantonen dat barefoot lopen slecht is?

Ik moet me zelf nog verdiepen in barefoot, maar ik heb genoeg gelezen en YouTube bekeken om me die eerste stap te doen zetten.

Ik ben ook de persoon niet om met te gaan overhalen om zo te gaan lopen...

Het was een tip, negeer ze gerust

Coolrunners · 15 jul 2013

Om mijn hamstringkwetsuur te laten genezen ben ik vandaag voor het eerst gaan fietsen(bedoel dan bewust als training).

Oude verroeste damesfiets.. Paar minuten rustig vertrekken dan langs een kanaal hartslag tot boven 131 laten komen (kostte me toch wat moeite). Dan 4 series van 5minuten pols 135ghs gedaan.. Enkele minuten ertussen telkens rustig aan..

Na de intervals rustig terug gereden en in totaal toch wel 1uur 15minuten ofzo weggeweest..

orangesky · 16 jul 2013

IggaR zei:
Dit weekend es alle "info" afgezet van m'n app - dus geen kilometermeldingen, noch tussentijden, -snelheden, ...
Heel bewust om te zorgen dat ik m'n hartslag aan zou houden.
Vorige week zelfde toer gelopen en het verschil is gigantisch...
Onderaar m'n run van vorige week, bovenaan die van zaterdag: lagere HS, lagere tijd/km, ...
Vorige week wel énorm warm en wat te vroeg na m'n ontbijt vertrokken denk ik, wat het dubbel lastig maakt.

Je gebruikt endomondo+ hartslagmeter? Welke hartslagmeter gebruik je als ik mag vragen? Heb je dan ook een horloge zodat je onderweg je resultaten kan bekijken zonder dat je je gsm moet bovenhalen?

Ik heb een forerunner gekocht maar ik vind de resultaten maar vaag. Eerste keer gemiddelde HS van 174 (5k, serieus tempo). De volgende sessies heel kalm gelopen (te warm) maar ik kwam uit op een gemiddelde HS van 118 (7k) en 74 (lol??, 5k). Morgen terug lopen, ik ben benieuwd want dit klopt niet...

Den Deze · 16 jul 2013

Sinds deze week op mijn nieuw werk begonnen. In mijn opleiding moeten enkele weken orderpicken om de basis onder de knie te krijgen. Man, ik moet er nu niet aan denken om nog een half uurke te gaan lopen, mijn benen zijn kapot

Bovendien sta ik fan nog in een frigo bij 4 graden, das nog extra belasting voor mijn lichaam als ik vlak na het werk zou gaan lopen

Timmeke · 16 jul 2013

ndpix zei:
Je vergist je van boek denk ik... Heb je het gelezen? Waarschijnlijk niet... Heb jij bronnen die aantonen dat barefoot lopen slecht is?

Ik moet me zelf nog verdiepen in barefoot, maar ik heb genoeg gelezen en YouTube bekeken om me die eerste stap te doen zetten.

Ik ben ook de persoon niet om met te gaan overhalen om zo te gaan lopen...

Het was een tip, negeer ze gerust

Ik weet het.
Er zijn veel verhalen op youtube en op internet, maar het probleem is dat die amper wetenschappelijk onderbouwd zijn.

+ men verwijst vaak naar (bv.) die Bosjesmannen die al eeuwen op blote voeten lopen... maar dat is het net: die zijn dat gewoon, hun gestel is door de eeuwen heen daaraan gewend geraakt.
Wij, westerse beschavingen, zijn niet meer gewend om zonder schoenen te lopen. Wij gebruiken al "eeuwen" (moeilijk te zeggen hoelang exact we al schoenen gebruiken en in welke vorm juist) en ons lichaam is daar ook in mee geëvolueerd.. Al vraag ik mij af hoe fel eigenlijk.

Verder vraag ik me af: blootsvoets, niet echt realistisch.. dus je gaat al een soort van schoen gebruiken.. Ik vraag mij dan af wat voor schoenen dat juist zijn en hoe goed die dan zijn om het bloetsvoets aspect te simuleren. Wat gebruik jij dan bv?

Coolrunners · 16 jul 2013

Timmeke zei:
+ men verwijst vaak naar (bv.) die Bosjesmannen die al eeuwen op blote voeten lopen... maar dat is het net: die zijn dat gewoon, hun gestel is door de eeuwen heen daaraan gewend geraakt.
?

Ik wil geen slecht woord zeggen over barefoot running, maar eigenlijk is het onzin... :scream:

Je zal maar op volle snelheid in een stuk glas trappen! :scream:

Zubrowka · 16 jul 2013

Niet zagen, lopen!

makila · 16 jul 2013

ndpix zei:
Ik zeg niet dat ik je niet geloof hé maar ga nog eens naar buiten als je niet verkouden bent en het geen 25° + droge lucht is en doe die test nog eens opnieuw.

Het zou me verwonderen dat iemand met loopervaring moet wandelen om een lage hs te hebben. Je zal niet onmiddellijk 130 slagen hebben, maar zoals hier aangehaald zou je toch naar de 8m/km kunnen gaan zonder probleem

Blijkt dat als ik op een lege maag loop dat mijn hart harder moet zwoegen bij lagere snelheden.

Daar had ik (maar jij ook niet) nog niet aan gedacht.

Ik loop in het weekend namelijk altijd 's morgens voor de maaltijd én dan geven de HR's een foutief beeld bij die lage snelheden. Dom van mij dat ik daar niet aangedacht heb. Bij hogere snelheden stabiliseert zich dat dan wel blijkbaar. (Ik weet niet of dit bij iedereen zo is, ieder z'n hart reageert namelijk anders)

superiscch · 16 jul 2013

Timmeke zei:
Ik weet het.
Er zijn veel verhalen op youtube en op internet, maar het probleem is dat die amper wetenschappelijk onderbouwd zijn.

+ men verwijst vaak naar (bv.) die Bosjesmannen die al eeuwen op blote voeten lopen... maar dat is het net: die zijn dat gewoon, hun gestel is door de eeuwen heen daaraan gewend geraakt.
Wij, westerse beschavingen, zijn niet meer gewend om zonder schoenen te lopen. Wij gebruiken al "eeuwen" (moeilijk te zeggen hoelang exact we al schoenen gebruiken en in welke vorm juist) en ons lichaam is daar ook in mee geëvolueerd.. Al vraag ik mij af hoe fel eigenlijk.

Verder vraag ik me af: blootsvoets, niet echt realistisch.. dus je gaat al een soort van schoen gebruiken.. Ik vraag mij dan af wat voor schoenen dat juist zijn en hoe goed die dan zijn om het bloetsvoets aspect te simuleren. Wat gebruik jij dan bv?

Jij leest toch niet zo goed? Ik zeg dat ik nog niet barefoot loop... maar overtuigd ben dat het beter is. Je loopt inderdaad op schoenen, maar die hebben zero drop, maw geen verschil tussen hiel en top. Ons gestel is gewoon om schoenen te dragen, maar dat kunnen we afleren ook. Ik zal eens een filmje posten wat je kunt zien hoe een blote voet zich zelf aanpast van hiel naar top landen.

Ik kan hier zoveel praten als ik wil, de meeste geloven me toch niet

zoek eens op YouTube naar Chris McDougal, Barefoot Ted en Caballo Blanco... Sorry, maar ik heb geen zin om nodeloos links te gaan opzoeken en posten.

superiscch · 16 jul 2013

Coolrunners zei:
Ik wil geen slecht woord zeggen over barefoot running, maar eigenlijk is het onzin...
Je zal maar op volle snelheid in een stuk glas trappen!

Daar heb je schoenen voor... Barefoot wilt niet perse zeggen op blote voeten. Het idee is dat je geen correctie hebt.

superiscch · 16 jul 2013

makila zei:
Blijkt dat als ik op een lege maag loop dat mijn hart harder moet zwoegen bij lagere snelheden. Daar had ik (maar jij ook niet) nog niet aan gedacht. Ik loop in het weekend namelijk altijd 's morgens voor de maaltijd én dan geven de HR's een foutief beeld bij die lage snelheden. Dom van mij dat ik daar niet aangedacht heb. Bij hogere snelheden stabiliseert zich dat dan wel blijkbaar. (Ik weet niet of dit bij iedereen zo is, ieder z'n hart reageert namelijk anders)

Zie je wel dat je sneller kan

Het feit dat ik je lege maag niet aanhaalde is omdat ik daar geen last van hebt. In tegendeel, m'n hartslag is lager als mn maag leeg is

Gleke · 16 jul 2013

vandaag 5x400 gedaan pff afzien in dit weer
tijden : 64,4 - 63,5 - 63,7 - 63,6 - 64,5

donderdag staat er 2x600 ( 1.40 min ) en 3x400(64) op het schema

Pieter3770 · 16 jul 2013

Gleke zei:
vandaag 5x400 gedaan pff afzien in dit weer
tijden : 64,4 - 63,5 - 63,7 - 63,6 - 64,5

donderdag staat er 2x600 ( 1.40 min ) en 3x400(64) op het schema

Dat is al mooi lopen me dunkt!
Wat loop of doe je dan tussen die 5 snelle 400m in?

Zubrowka · 16 jul 2013

Deze avond een lange duurloop gedaan, weliswaar amper 1 uur na het avondeten, niet echt een goed idee heb de kip en rijst opnieuw geproefd!

, maar anders werd het donker. 1h40m ongeveer, had geen horloge bij, de batterij is op. Ging goed ook al toch een maand geleden ofzo dat ik nog eens zo ver ging lopen.

Jules84 · 16 jul 2013

Gleke zei:
vandaag 5x400 gedaan pff afzien in dit weer
tijden : 64,4 - 63,5 - 63,7 - 63,6 - 64,5

donderdag staat er 2x600 ( 1.40 min ) en 3x400(64) op het schema

Hoeveel van dergelijke intervaltrainingen mag je in een weekschema verwerken?
Hoeveel trainen jullie per week en welke trainingen dan?(interval, duurloop,...)

sneeuwzwart · 17 jul 2013

Jules84 zei:
Hoeveel van dergelijke intervaltrainingen mag je in een weekschema verwerken?
Hoeveel trainen jullie per week en welke trainingen dan?(interval, duurloop,...)

Ik doe momenteel 5 verschillende trainingen per week: interval, tempoloop, korte duurloop, lange duurloop en herstelloop. Ik zit in de laatste weken voor een marathon, dus dat zijn al vrij zware trainingen. Als onervaren loper is 1 (intensieve) intervalloop per week echt wel het maximum en miss zelfs al te veel

MrKend54l · 17 jul 2013

Inderdaad het is veel beter om eerst conditie op te bouwen en kilometers te doen voor je intervallen gaat doen.

IggaR · 17 jul 2013

orangesky zei:
Je gebruikt endomondo+ hartslagmeter? Welke hartslagmeter gebruik je als ik mag vragen? Heb je dan ook een horloge zodat je onderweg je resultaten kan bekijken zonder dat je je gsm moet bovenhalen?

Ik heb een forerunner gekocht maar ik vind de resultaten maar vaag. Eerste keer gemiddelde HS van 174 (5k, serieus tempo). De volgende sessies heel kalm gelopen (te warm) maar ik kwam uit op een gemiddelde HS van 118 (7k) en 74 (lol??, 5k). Morgen terug lopen, ik ben benieuwd want dit klopt niet...

Ik gebruik een gewone hartslagmeter rond de borst met horloge waar ik achteraf m'n gemiddelde uitpik en in Endomondo stop.
Heb 2 hartslagmeters liggen, dus vind het momenteel te duur om nog es één te kopen compatibel met Endomondo.
Mijn tussentijden per km enz liet ik afspelen door Endomondo, maar ben ik gestopt omdat ik dan teveel versnelde

74 is inderdaad heel laag, maar tracht es een keer of 3 in dezelfde condities, zelfde snelheid enz te lopen, je zal al een veel betere indicatie gaan krijgen.

sneeuwzwart zei:
Ik doe momenteel 5 verschillende trainingen per week: interval, tempoloop, korte duurloop, lange duurloop en herstelloop. Ik zit in de laatste weken voor een marathon, dus dat zijn al vrij zware trainingen. Als onervaren loper is 1 (intensieve) intervalloop per week echt wel het maximum en miss zelfs al te veel

Aan welke percentages van je max. hartslag doe je dit?
Ik momenteel
1 korte en 1 lange duurloop (net onder 80% maar zal dit vanaf deze week richting 70% trekken)
1 interval wisselend tussen <80% en <85%
1 interval (kortere tijden) wisselend tussen <80% en <90%

Jules84 · 17 jul 2013

sneeuwzwart zei:
Ik doe momenteel 5 verschillende trainingen per week: interval, tempoloop, korte duurloop, lange duurloop en herstelloop. Ik zit in de laatste weken voor een marathon, dus dat zijn al vrij zware trainingen. Als onervaren loper is 1 (intensieve) intervalloop per week echt wel het maximum en miss zelfs al te veel

Ik zou mezelf niet onervaren willen noemen, ik loop nu gemiddeld een 40-50km per week. Maar het is soms nog moeilijk om een goed afwisselend schema te vinden en me hieraan te houden.
Aangezien kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit is de grens met verkeerd trainen nooit veraf.
Op dit moment heb ik geen specifieke wedstrijd waar ik naartoe train, dat zou ook al iets gemakkelijker zijn..

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Timmeke

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Coolrunners

Legacy Member

orangesky

Legacy Member

Den Deze

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

Coolrunners

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Gleke

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

Jules84

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

Jules84

Legacy Member