Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila · 13 jul 2013

Coolrunners zei:
Iemand tips?? Zie het niet goed meer zitten, zou de 27e graag een 2-urenloop doen waar ik 24-25km zou willen halen :-(

Ik weet het. Ik ben de man die niet wil luisteren naar goede raad. Maar .. toch doe ik een poging.

Het is misschien niet het antwoord dat je wil horen, maar ik zou daar maar meteen een streep onder trekken. Je spier is duidelijk geforceerd (op scans is niet alles te zien) én dan ga je jezelf amper 2 weken geven om te herstellen en meteen een wedstrijd te lopen van maar liefst langer dan een halve marathon? Ik zou die wedstrijd vergeten en eerst concentreren op herstelling en uit te kijken naar andere wedstrijden later op het jaar.

Ik vind het feit dat je de loop in Tesserderlo gedaan hebt, een slecht idee. Ja je hebt die uitgelopen in een goede tijd maar tegen welke prijs? Je hamstring heeft nu nog eens extra klappen gekregen. Je voelt het mss niet zo aan, maar je hebt vermoedelijk de blessure alleen maar erger gemaakt.

Ivm ontstekingsremmers. Die nemen de pijn soms wel even weg, maar (toch bij mij), helpen NIETS. Ontstekingsremmers nemen de gevolgen weg, maar de oorzaak blijft gewoon aanwezig!

slash · 13 jul 2013

Coolrunners zei:
...

Dit heeft mijn trainer een paar weken geleden ook gehad.
Felle steek en moeten stoppen. Paar dagen later nog eens geprobeerd. 30m ver en weer dezelfde steek.
Heeft toen een week of misschien iets meer gerust. Niets meer van gehoord dus hij zal er geen last meer van hebben.

superiscch · 13 jul 2013

makila zei:
Als ik verder lees zie ik staan: Lange duurloop : HF 155-175 ( ook rond de 13Km/h) Dwz zijn lange duurloop is aan een trager HF dan zijn recuperatieloop. Daar klopt iets niet

Volgens mij een tikfoutje én moet dit 155 zijn Nog vrij véél, maar als zijn max hartslag boven de 200 zit, dan kan het wel.

Inderdaad... Ik met er nu ook op, hoe dan ook veel te hoog

Misschien betekent gleke zn zones op zn maximale hartslag, wat niet klopt...

Gleke · 13 jul 2013

Zoals ik een paar posten al zij , ik heb mijn testen afgelegd bij een sport arts die heeft dan samen met mijn trainer mijn zones bepaalt die 175 is dan ook Max hartslag maar op recup trainingen loop ik toch maar rond de 160.
mijn hartslagen zijn zo hoog omdat mijn Max hartslag ook vrij hoog is ook ben ik nog maar 19 jaar en ik rook of drink nooit.

@ den deze ik ben ook van Putte

Den Deze · 13 jul 2013

Gleke zei:
@ den deze ik ben ook van Putte

Dan ben ik u misschien al eens tegengekomen tijdens het lopen

Wou vandaag gaan fietsen, maar door tijdsgebrek toch maar even gaan lopen.
Hier en daar gaat het wel wat bergop (vals plat) dus is het moeilijker om een hele lage hartslag te behouden, maar al bij al ging het nog goed.
Was al meer dan 2 weken geleden dat ik nog gelopen had

5 km gelopen op 41 minuten, dus echt wel op het gemakske.
Ook al gemerkt dat ik meer kcal verbruik als ik trager loop (nu 531 kcal, vorige keer 387 kcal en 35 minuten gelopen dacht ik).

jojonathan · 13 jul 2013

Vorige week 06/07/2013 heb ik in de Runner's Service Labs nieuwe loopschoenen gekocht, aangezien ikzelf er eigenlijk redelijk weinig van ken & er toch zeker van wou zijn dat ik op deftige schoenen loop aangezien dit belangrijk is om kwetsures te voorkomen

ben eigenlijk die avond zelf dan nog eens gaan lopen (7km - 40m of zo)

De dag erna had ik eigenlijk een beetje last rond de zone van mijn achillespees... (weet nu eigenlijk niet of dit puur toeval is of eventueel toch slechte schoenen mee gekregen?)

Donderdag dacht ik dan dat het min of meer weg was & ben dan nog eens 10km gaan lopen, helaas voelde ik het toch nog altijd een beetje...

Het beste dat ik nu momenteel kan doen is waarschijnlijk een tijdje zoveel mogelijk met been omhoog zitten, ijs op de achillespees & af en toe zalfje aansmeren zodat deze zeker niet zal onsteken? In ieder geval niet meer gaan lopen tot deze genezen is want ik wil echt geen ontsteking

Min of meer offtopic in deze post: gisteren heb ik een Garmin Forerunner 210 gekregen. Heb echt zin om deze te gaan uitpbroberen

Maar ik ga toch maar gewoon wachten tot die achillespees weer genezen is.

Iemand anders ook al last / ervaring met pijn aan achillespees gehad? Zo ja, hoe lang duurde het bij jou om te recupereren? / wat heb je gedaan?

Den Deze · 13 jul 2013

Hoelang/hoeveel liep je voordat je die schoenen had gekocht? Kan eventueel ook een overbelasting zijn.

Het is hier al meerdere malen aan bod geweest, maar ik kan het maar niet terugvinden:
Ik ben op zoek naar deftige oortjes want mijn huidige oortjes 'floepen' regelmatig uit mijn oren.
Voor mij is het belangrijk dat ze goed blijven zitten en dat ze ook wat tegen de regen kunnen (al enkele malen voorgehad dat het onderweg begon te regenen)

Iemand tips?

Arkaine · 13 jul 2013

wat zijn hier zoal de populairste behandelingen om shin splints ge genezen? naast rusten uiteraard

makila · 13 jul 2013

Arkaine zei:
wat zijn hier zoal de populairste behandelingen om shin splints ge genezen? naast rusten uiteraard

Helaas hielp niks bij mij. Rien de "kloot". Enige dat hielp was een jaartje volledig stoppen met lopen. Maanden was zelfs onvoldoende, dan had ik na één sessie alweer pijn .. Ik had wel een ernstige vorm.

Positieve is ... het geneesde uiteindelijk wél voor 100%. Het kostte alleen waanzinnig véél (rust)tijd.

jojonathan · 13 jul 2013

Den Deze zei:
Hoelang/hoeveel liep je voordat je die schoenen had gekocht? Kan eventueel ook een overbelasting zijn.

Het is hier al meerdere malen aan bod geweest, maar ik kan het maar niet terugvinden:
Ik ben op zoek naar deftige oortjes want mijn huidige oortjes 'floepen' regelmatig uit mijn oren.
Voor mij is het belangrijk dat ze goed blijven zitten en dat ze ook wat tegen de regen kunnen (al enkele malen voorgehad dat het onderweg begon te regenen)
Iemand tips?

Tja, echt precies kan ik dat nu niet echt zeggen, maar toch 2-3 keer per week, telkens rond de 5-7km

Toen had ik wel nog geen aangepaste schoenen (liep toen op schoenen van 50€ uit decathlon van Kalenji)

Misschien dat die ene zaterdag inderdaad wel de druppel was, enfin dat hoop ik toch, als het aan de schoenen zou liggen zou ik dat wel niet tof vinden

Ik ga het laten genezen & dan opnieuw proberen, als het dan weer hetzelfde is kan ik toch terug gaan naar RS lab voor die schoenen in te ruilen vermoed ik?

(omwille van verkeerd advies)

Timmeke · 13 jul 2013

Iemand hier een idee hoe je snel op een doos loopschoenen kan zien of het schoenen zijn voor mensen met (onder/boven) pronatie ?
Of moet je daarvoor echt het merk/naam van de schoen kennen met de eigenschappen?

Gleke · 13 jul 2013

Arkaine zei:
wat zijn hier zoal de populairste behandelingen om shin splints ge genezen? naast rusten uiteraard

gewoon zien dat je goeie loopschoenen hebt en dan gewoon rustig loslopen 20-30 minuten.

bij is 1 maand rusten genoeg geweest voel het soms nog maar heb al genoeg tijd verloren in de opbouw

Timmeke · 13 jul 2013

Arkaine zei:
wat zijn hier zoal de populairste behandelingen om shin splints ge genezen? naast rusten uiteraard

Ijs en voltaren...

2 keer per dag ijs en voltaren en dat helpt.

En veel rusten. Zeker niet te voeg opnieuw beginnen (en al zeker niet als je nog iets voelt, dus wat Gleke doet, zeker niet doen)

sneeuwzwart · 13 jul 2013

Ik zou eerder aanraden om (tijdelijk) andere sporten te doen, fietsen en zwemmen bevorderen het herstel waardoor je wss ook weer sneller zonder pijn zal kunnen lopen.

superiscch · 14 jul 2013

jojonathan zei:
Vorige week 06/07/2013 heb ik in de Runner's Service Labs nieuwe loopschoenen gekocht, aangezien ikzelf er eigenlijk redelijk weinig van ken & er toch zeker van wou zijn dat ik op deftige schoenen loop aangezien dit belangrijk is om kwetsures te voorkomen

ben eigenlijk die avond zelf dan nog eens gaan lopen (7km - 40m of zo)

De dag erna had ik eigenlijk een beetje last rond de zone van mijn achillespees... (weet nu eigenlijk niet of dit puur toeval is of eventueel toch slechte schoenen mee gekregen?)

Donderdag dacht ik dan dat het min of meer weg was & ben dan nog eens 10km gaan lopen, helaas voelde ik het toch nog altijd een beetje...

Het beste dat ik nu momenteel kan doen is waarschijnlijk een tijdje zoveel mogelijk met been omhoog zitten, ijs op de achillespees & af en toe zalfje aansmeren zodat deze zeker niet zal onsteken? In ieder geval niet meer gaan lopen tot deze genezen is want ik wil echt geen ontsteking

Min of meer offtopic in deze post: gisteren heb ik een Garmin Forerunner 210 gekregen. Heb echt zin om deze te gaan uitpbroberen Maar ik ga toch maar gewoon wachten tot die achillespees weer genezen is.

Iemand anders ook al last / ervaring met pijn aan achillespees gehad? Zo ja, hoe lang duurde het bij jou om te recupereren? / wat heb je gedaan?

Ik zou terug gaan naar de winkel... Zij zullen wel zien als het aan schoen ligt of niet...

Den Deze zei:
Hoelang/hoeveel liep je voordat je die schoenen had gekocht? Kan eventueel ook een overbelasting zijn.

Het is hier al meerdere malen aan bod geweest, maar ik kan het maar niet terugvinden:
Ik ben op zoek naar deftige oortjes want mijn huidige oortjes 'floepen' regelmatig uit mijn oren.
Voor mij is het belangrijk dat ze goed blijven zitten en dat ze ook wat tegen de regen kunnen (al enkele malen voorgehad dat het onderweg begon te regenen)
Iemand tips?

Ik heb er van MM. 12 euro... Het is met plastieke haken die vast zitten rond je oor

Timmeke zei:
Iemand hier een idee hoe je snel op een doos loopschoenen kan zien of het schoenen zijn voor mensen met (onder/boven) pronatie ?
Of moet je daarvoor echt het merk/naam van de schoen kennen met de eigenschappen?

Tenzij je de schoenen kent zou ik ze niet kopen op de uitleg van de doos. Vraag wat uitleg in een loopwinkel.

Coolrunners · 14 jul 2013

makila zei:
Ik weet het. Ik ben de man die niet wil luisteren naar goede raad. Maar .. toch doe ik een poging.

Het is misschien niet het antwoord dat je wil horen, maar ik zou daar maar meteen een streep onder trekken. Je spier is duidelijk geforceerd (op scans is niet alles te zien) én dan ga je jezelf amper 2 weken geven om te herstellen en meteen een wedstrijd te lopen van maar liefst langer dan een halve marathon? Ik zou die wedstrijd vergeten en eerst concentreren op herstelling en uit te kijken naar andere wedstrijden later op het jaar.

Ik vind het feit dat je de loop in Tesserderlo gedaan hebt, een slecht idee. Ja je hebt die uitgelopen in een goede tijd maar tegen welke prijs? Je hamstring heeft nu nog eens extra klappen gekregen. Je voelt het mss niet zo aan, maar je hebt vermoedelijk de blessure alleen maar erger gemaakt.

Ivm ontstekingsremmers. Die nemen de pijn soms wel even weg, maar (toch bij mij), helpen NIETS. Ontstekingsremmers nemen de gevolgen weg, maar de oorzaak blijft gewoon aanwezig!

Ik vrees dat je gelijk hebt... Ga vanaf maandag conditie met zwemmen en fietsen proberen te behouden.. Mss den 23e terug een uurke joggen en zien hoe het gaat.. Had sowiezo de marathon van Eindhoven ook gepland, waar ik 5 augustus zou voor moeten beginnen trainen.. Dat zou mijn eerste moeten worden. Deed op mijn eentje al eens de 42.2km in 5u12 op 3 blikjes cola-light als training
, maar die reken ik niet mee

MetalG · 14 jul 2013

Den Deze zei:
Dan ben ik u misschien al eens tegengekomen tijdens het lopen

Wou vandaag gaan fietsen, maar door tijdsgebrek toch maar even gaan lopen.
Hier en daar gaat het wel wat bergop (vals plat) dus is het moeilijker om een hele lage hartslag te behouden, maar al bij al ging het nog goed.
Was al meer dan 2 weken geleden dat ik nog gelopen had
5 km gelopen op 41 minuten, dus echt wel op het gemakske.
Ook al gemerkt dat ik meer kcal verbruik als ik trager loop (nu 531 kcal, vorige keer 387 kcal en 35 minuten gelopen dacht ik).

ivm calorieen, mss stond u app niet op lopen/Fietsen, dan verschillen uw calorien ook ; )

makila · 14 jul 2013

Vandaag test gedaan op hartslag

Rust hartslag (liggend): < 50 HR
Al zittend op stoel, rust hartslag: < 60 HR
Actief op PC: < 70 HR
Gewoon wat beweging < 90 HR
Rustig wandelen: < 110 HR

Looptempo's
Tempo 0: HR < 129 --- 12min12sec/km
Tempo 1: HR < 143 --- 9min02sec/km
Tempo 2: HR < 156 --- 5min51sec/km
Tempo 3: Leek me niet verstandig om dit in dezelfde loopsessie te doen - maar reeds getest daarvoor
Tempo 3: HR < 170 --- 5min15sec/km
Wedstrijdtempo: ??? (Ik vermoed rond maximale hartslag) -- < 5min00sec/km

Zijn deze waarden hierboven wel normaal? Dit is natuurlijk maar een eerste test.
Blijkbaar stabiliseert mijn HR zich rond 145-150 HR en gaat ie maar tergend langzaam méér naar omhoog.

superiscch · 14 jul 2013

Dat is wel veel verschil tussen zone 2 en 3...

Ik zou gewoon van lopen aan 129a130 slagen. Af en toe een tempoverhoging. Het zal wel beteren. Want 12m/km is well heel traag

Ik vind je resultaten wel bizar voor iemand die al loopt.. Mocht je nu 120kg wegen en voor de eerste keer lopen zou ik zone 1 begrijpen.

heb je die zones getest in 1 loopsessie?

Ken je je max HS?

Den Deze · 14 jul 2013

Dat is al alomgekend bij (fervente) fietsers e

Eerst een goede basis leggen om vervolgens progressie te kunnen maken.
Die duurtrainingen dienen voor het opbouwen van een basisconditie voor lange tochten.
Het is ook in deze zone dat je je lichaam aanleert om met alles om te gaan (vocht, vetverbranding, ...).

Sinds april ben ik (zeer) intensief aan het fietsen en ook begonnen met rustige duurtrainingen.
In het begin reed ik misschien maar 22-24km/u. Vooral als er wat meer wind stond was het vrij frustrerend om te moeten terugschakelen en trager te rijden ipv tegen de wind in te beuken.
Meestal kwam ik thuis met een gemiddelde van 23,5.

Nu, enkele maanden later merk ik al wel wat progressie.
Ik kan nu rijden tegen zo'n 25-28km/u, meestal gemiddeld zo'n 25,5 aangezien ik nu ook wat vals plat probeer mee te pikken

En als ik dan al eens doorgeef merk ik dat alles veel vlotter gaat en dat mijn hartslag sneller daalt

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila

Legacy Member

slash

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Gleke

Legacy Member

Den Deze

Legacy Member

jojonathan

Legacy Member

Den Deze

Legacy Member

Arkaine

Legacy Member

makila

Legacy Member

jojonathan

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

Gleke

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Coolrunners

Legacy Member

MetalG

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Den Deze

Legacy Member