Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mr kenpachi

Legacy Member
ik loop al ongeveer 6 jaar en halve marathon heb ik al gelopen ook al 28 km maar nooit echt vaste schemas ofzo meestal loop ik gewoon 70-80 minuten en soms langer daarom wou ik eens een vast schema proberen ziet wat het geeft had de eerste week gelezen van het schema en zag er helemaal niet hard uit dusja mss onderschat ik het een beetje kan ook natuurlijk
C

Coolrunners

Legacy Member
Mr kenpachi zei:
zag er helemaal niet hard uit dusja mss onderschat ik het een beetje kan ook natuurlijk
Klik om te vergroten...


Op zich allemaal apart bekeken zijn die trainingen voor marathon in 3u inderdaad niet zo zwaar. Wat het zwaar maakt (vind ik dan), is dat je 6 dagen op 7 moet trainen.. Ga zelf trainen voor de Marathon van Eindhoven in November in 3:15, daar moet je maar 5 dagen op 7 voor trainen.. 3u15 is ook waarschijnlijk het maximum dat erin zit voor een 41-jarige roker die nog maar 2.5 jaar loopt...
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Idem ik eet nooit tot nu toe. Tijdens de halve marathon van Heist eind augustus ben ik evenwel van plan zo'n zakjes te eten (met suikers en voedingsstoffen)

Echt zuiver eten ga ik nooit doen .. daar heb je dan gewoon last van tijdens de loop.
Klik om te vergroten...
Omgekeerde van mij :-) als ik eet wil ik zuiver eten hebben of zelf gemaakte gels...

Coolrunners zei:
Op zich allemaal apart bekeken zijn die trainingen voor marathon in 3u inderdaad niet zo zwaar. Wat het zwaar maakt (vind ik dan), is dat je 6 dagen op 7 moet trainen.. Ga zelf trainen voor de Marathon van Eindhoven in November in 3:15, daar moet je maar 5 dagen op 7 voor trainen.. 3u15 is ook waarschijnlijk het maximum dat erin zit voor een 41-jarige roker die nog maar 2.5 jaar loopt...
Klik om te vergroten...
Tenzij er nog een 2de marathon is, dan is het in oktober :-) ik ken de haas op 3:15, goeie gast. Zelf ga ik voor 4:15


Verstuurd van mijn GT-P7310 met Tapatalk
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Mr kenpachi zei:
ik loop al ongeveer 6 jaar en halve marathon heb ik al gelopen ook al 28 km maar nooit echt vaste schemas ofzo meestal loop ik gewoon 70-80 minuten en soms langer daarom wou ik eens een vast schema proberen ziet wat het geeft had de eerste week gelezen van het schema en zag er helemaal niet hard uit dusja mss onderschat ik het een beetje kan ook natuurlijk
Klik om te vergroten...

Wat is je PB op de halve marathon? Een marathon onder de 3 uur lopen is echt niet zo maar voor iedereen weggelegd. Het is echt niet zo simpel om ff een trainingsschema van een marathon in 3 uur te volgen en het dan te volbrengen. Voor velen kost dit jaren training.
I

IggaR

Legacy Member
Ik vraag me zowat af wat het "gemiddelde haalbare" is voor een marathon.
Ben nog ten volle in voorbereiding om m'n eerste te lopen in (iets minder als) 3:30, maar stiekem droom ik al van richting de 3 te gaan, als ik echter lees dat dit 6 op 7 trainen is zal ik het dan toch maar houden rond de 3:30 :)
J

Jules84

Legacy Member
Als ik het goed begrijp is een marathon onder de 3u gelijk met 14km/u..
Dat lijkt me erg zwaar om 42km vol te houden..
Maar mijn hoogste afstand is tot nu toe 19km dus echt ervaring heb ik niet..
I

IggaR

Legacy Member
Dat kan niet anders als zwaar zijn, ik haal dat (momenteel) amper op 10km...
Die 3:30 is een eerste doel en die is haalbaar binnen deze tijd.
Ik twijfel echter als 3 haalbaar is, misschien als ik er 2 per jaar zou lopen enz enz, maar dat zal te tijdsintensief worden...
t

tikketim

Legacy Member
ndpix zei:
Omgekeerde van mij :-) als ik eet wil ik zuiver eten hebben of zelf gemaakte gels...

Verstuurd van mijn GT-P7310 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

heb je hier een recept voor ?
m

makila

Legacy Member
IggaR zei:
Dat kan niet anders als zwaar zijn, ik haal dat (momenteel) amper op 10km...
Die 3:30 is een eerste doel en die is haalbaar binnen deze tijd.
Ik twijfel echter als 3 haalbaar is, misschien als ik er 2 per jaar zou lopen enz enz, maar dat zal te tijdsintensief worden...
Klik om te vergroten...
Ik haal 3:30 nog niet op 1km. ;) En neen ik zever echt niet! Na 100 meter zal ik aan dat tempo gewoon moeten lossen.

Wil ik aan dat tempo lopen, dan had ik 30 jaar geleden eraan moeten beginnen. Nu is dat gewoon te laat. Ik hoop wel ooit nog 4 tot 4.5 minuten per km te kunnen lopen. Dat lijkt nog wél realistisch om dat ooit te halen. Nu zit ik als ik in vorm ben rond 4min55sec a 5min00sec rond gedurende 15km lang.
D

Daggie

Legacy Member
Gisteren op het gemakje 10km afgehaspeld met HR < 165bpm .. Zalig weertje.
m

makila

Legacy Member
Daggie zei:
Gisteren op het gemakje 10km afgehaspeld met HR < 165bpm .. Zalig weertje.
Klik om te vergroten...
Wat is uw maximale hartslag? Wat minder dan 165bpm lijktme vrij véél voor 'op het gemakske' te lopen .. tenzij uw maximale hartslag ruim over de 200 is?

Daarstraks hartslag even kortstondig getest:

Bij HR tussen 160 en 165 bpm, zit ik rond 5.5min/km
5min/km = 175-180 bpm.
Laatste wedstrijd over 15km+, was aan gemiddeld 4min59sec/km (Ik was toen wel beter in vorm)

Bij eerdere testen was mijn maximale hartslag 184 bpm, dus ik veronderstel dat bovenstaande waarden normaal/OK zijn?
t

tikketim

Legacy Member
ndpix zei:
Nog niet... Ik ga binnenkort 1 testen. Ik hou je op de hoogte :-)
Klik om te vergroten...

Ok ik ben echt benieuwd :) ik zou ze graag ook zelf maken. 1 of 1.5 euro per stuk in de winkel vind ik overdreven veel :)
D

Daggie

Legacy Member
makila zei:
Wat is uw maximale hartslag? Wat minder dan 165bpm lijktme vrij véél voor 'op het gemakske' te lopen .. tenzij uw maximale hartslag ruim over de 200 is?
Klik om te vergroten...

Ik heb (sinds kort) 3 tempo's:
- Tempo 1: HR < 150 (= saai ..)
- Tempo 2: HR < 165
- Tempo 3: HR < 180

Max HR was 198bpm op (spurt naar finish) wedstrijd. Ik heb (nog) geen test gedaan, maar ik denk niet dat ik daar nog echt boven ga.
m

makila

Legacy Member
Eens kijken wat voor mij dan goed is .. via formule Karvonen:

- Tempo 1: HR < 143 = rustige duurloop.
- Tempo 2: HR < 156 = Intensieve duurloop.
- Tempo 3: HR < 170 = Anaërobe drempeltraining.
- Wedstrijdtempo: HR < 184.

Hersteltraining: < 129 .. heu .. als ik wandel zit ik daar al aan .. vrees ik?
s

superiscch

Legacy Member
Ik loop aan 7m/km met een HS van 130... Het is een kwestie van trainen. Als ik rond de 5:40m/km ga lopen hangt mn HS rond de 160.

Kwaliteit gaat boven kwaliteit... Het is nutteloos om te trainen op wedstrijdtempo, daar zal je niet van verbeteren...
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Ik loop aan 7m/km met een HS van 130... Het is een kwestie van trainen. Als ik rond de 5:40m/km ga lopen hangt mn HS rond de 160.

Kwaliteit gaat boven kwaliteit... Het is nutteloos om te trainen op wedstrijdtempo, daar zal je niet van verbeteren...
Klik om te vergroten...
Idem nutteloos 1u15 te doen over 15km. (Wedstrijdtempo). Heeft inderdaad weinig zin vind ik. Af en toe eens lopen aan maximaal 140 (143 whatever) of zo, lijkt me ook wel een goed idee.

129 haal ik (nog) niet, zelfs aan quasi stilstand lopen (net geprobeerd) .. maar dat kan mss zo zijn omdat ik nog ziekjes ben. Dan is de hartslag snel wat hoger hé? Ik zal nog eens proberen als ik wéér tiptop ben.
m

makila

Legacy Member
swoit ik had echt een deftige forerunner nodig. Nu dat ik langere afstanden begin te lopen, kan ik eigenlijk niet meer zonder. ik ken mezelf, ik ga anders automatisch véél te gek doen tijdens de trainingen. ;) Nu weet ik tenminste op de honderd miljarste seconde wat ik aan het doen ben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan