Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gleke
Legacy Member
Iemand die dit even kan testen aub :
https://www.dropbox.com/home/9lives
Exel file met de wedstrijden tot nu toe.
Mag aangepast worden natuurlijk.
als er nog aanpassingen moeten gebeuren zeg maar.
https://www.dropbox.com/home/9lives
Exel file met de wedstrijden tot nu toe.
Mag aangepast worden natuurlijk.
als er nog aanpassingen moeten gebeuren zeg maar.
Gleke
Legacy Member
Werkt deze wel ?
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AgESVj3ZQVG5dFlUUXhheTNtYWlFSG1PdEJxazh0M0E#gid=0
En kan je er dan iets aan toevoegen ?
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AgESVj3ZQVG5dFlUUXhheTNtYWlFSG1PdEJxazh0M0E#gid=0
En kan je er dan iets aan toevoegen ?
antHraxx
Legacy Member
Vandaag voor de eerste maal kennis gemaakt met het begrip 'Fartlek'. Schema gaf dit aan:
• Warm up, 10 minutes.
• Run fartlek (varying intensity), 10 minutes. Run, recovery pace, 2 minutes. Repeat 3 times.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Is het bij fartlek de bedoeling dat je je tempo lang of kort aanhoudt of maakt dat niet echt uit?
Ik heb het alleszins zo ingevuld:
W10D6-Intervals by Ward_VR at Garmin Connect - Details
• Warm up, 10 minutes.
• Run fartlek (varying intensity), 10 minutes. Run, recovery pace, 2 minutes. Repeat 3 times.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Is het bij fartlek de bedoeling dat je je tempo lang of kort aanhoudt of maakt dat niet echt uit?
Ik heb het alleszins zo ingevuld:
W10D6-Intervals by Ward_VR at Garmin Connect - Details
Zubrowka
Legacy Member
Dat is interval training, geen echte fartlek. Fartlek op zich heeft geen regels, en komt voort uit Finland wat eigenlijk inhield dat je in een duurloop verschillende versnellingen doet (die afhangen in duurte). Bijvoorbeeld je gaat 1h lopen, en je beslist bijvoorbeeld om telkens te versnellen als je een andere loper/fiets in de verte ziet naderen, of elke heuvel op spurt, elke stuk asfalt versnelt, ..... Enfin afhankelijk van je trainingsgebied kan je zo oneindig variëren.
Pieter3770
Legacy Member
Gleke zei:
Je moet nog een request doen.
Installeer dropbox, en login met [email protected]
met als wachtwoord 9lives (en computer naam heb ik ook 9lives).
Dan kun je aan het document loopkalender.xlsx en ook aanpassen.
Ik heb de aanzet gegeven voor augustus.
Vul maar zelf je wedstrijden aan, en probeer dit mooi volgens datum in te voegen (gewoon rij invoegen dus als je ergens tussenin moet geraken).
Gleke
Legacy Member
Pieter3770 zei:
22. 3950 VAN BELLE Glenn 19 BEL 17:10 3:26 17.48 20 SEH
Uitslag van vorig jaar, juist in een slechte periode van mij kon op wedstrijd tempo amper 3km lopen zonder steken te krijgen heb daar dan ook zeker 500meter gewandeld. Dus onder de 17 zou zeker moeten lukken
Kysr
Legacy Member
Vraagje voor als je langere tijd gaat lopen. Nemen jullie dan drank mee en hoe doen jullie dat, gewoon vasthouden? Nu ik langer begin te lopen begin ook na 1u 20 wel wat dorst te krijgen maar ik wil echt niks in mijn handen hebben. Camelbak leek me alternatief maar al vrij prijzig.
makila
Legacy Member
Uitslag wedstrijd Heistse Berg
89ste op 117 vandaag. 1:52:43 gelopen op mijn eerste halve marathon ooit. Super tevreden, want ik had als beste richttijd 2u00min vooropgesteld. Ik heb me blijkbaar zwaar onderschat, want daar dook ik maar liefst 7 minuten onder.
Halverwege zat ik nog op het schema voor 1u50min maar dat hield ik niet vol. Na 3 rondes zat dat er nog in maar de laatste ronde was het wel op en moest ik zwoegen om nog onder 6min/km te lopen.
89ste op 117 vandaag. 1:52:43 gelopen op mijn eerste halve marathon ooit. Super tevreden, want ik had als beste richttijd 2u00min vooropgesteld. Ik heb me blijkbaar zwaar onderschat, want daar dook ik maar liefst 7 minuten onder.
Halverwege zat ik nog op het schema voor 1u50min maar dat hield ik niet vol. Na 3 rondes zat dat er nog in maar de laatste ronde was het wel op en moest ik zwoegen om nog onder 6min/km te lopen.
Cools
Legacy Member
Lijkt mij vooral irritant om mee te gaan lopen. Hoewel dat klein en licht is, maar ik heb liever geen extra gewicht of dergelijke bij, werkt enkel storend. Meestal ook flesje water op de wagen. Ik loop wel meestal toertjes (keuze tussen 3 of 5 km) en na enkele toeren neem ik wel al eens enkele slokken.
Zijn er hier die tips hebben qua interval? De laatste maanden vooral liggen focussen op lange duurloop en afstandsloop, maar zou mijn conditie en snelheid nog wat willen opkrikken voor het komende voetbalseizoen. Ik loop relatief vlot 15km, rond 1h20.
Vandaag poging tot interval gedaan en was als volgt:
- 10 min opwarmen + Stretching
- 4 reeksen van 4 minuten joggen (10km/h), 2 minuten versnelling (13km/h) en 30 seconden voluit spurten
- 10 minuten recuperatieloop + stretching
Edit: Proficiat Makila!
Zijn er hier die tips hebben qua interval? De laatste maanden vooral liggen focussen op lange duurloop en afstandsloop, maar zou mijn conditie en snelheid nog wat willen opkrikken voor het komende voetbalseizoen. Ik loop relatief vlot 15km, rond 1h20.
Vandaag poging tot interval gedaan en was als volgt:
- 10 min opwarmen + Stretching
- 4 reeksen van 4 minuten joggen (10km/h), 2 minuten versnelling (13km/h) en 30 seconden voluit spurten
- 10 minuten recuperatieloop + stretching
Edit: Proficiat Makila!
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:
Ik was 4 plaatsen boven jou. volgens mijn Eigen chrono had ik vanaf startstreep tot finish 1:51:30.
GHS146 wel en ik mag voor LSD maar tot 140 gaan(dus beetje vals gespeeld haha)...
Heb de uitslagen even bekeken, ik moet je ergens in de 4e(en laatste) ronde voorbijgestoken hebben..
Nog eens proficiat man!!
Die kasseien bergop zijn voor mij overigens altijd best gevaarlijk om kniekwetsuur op te doen... dit had ik onderschat.. Gelukkig goed afgelopen..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.