Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
En die wijsheidstand was gewoon pech. Is ook de enige/eerste keer in 1.5 jaar dat ik echt ziek geweest ben.

True. Maar ik heb dan ook een vrouw die zaagt als ik alweer 1.5 uur aan het lopen ben hé? ;)


ja, die van mij steunt mij in de sport en moedigt mij aan toch de training te doen als ik eens geen goesting hebt.. Dat is wel belangrijk denk ik. Je hebt een vrouw en je moet nog huishouden doen???? Niet goed bezig, man!!

(grapje) :lol:

Zankie

Legacy Member
makila zei:
Zoals gevreesd, mijn probleemteen (zo noem ik die) ettert alweer gelijk zot .. Dat is één loopsessie buiten strijd. Na de halve marathon stond de nagel voor de 10x in een half jaar al weer los en ik ben alweer mijn nagel kwijt voor de 10x (Ik ben de tel al kwijt eigenlijk)

Probleem is dat de nagel van die teen door één of andere reden, eigenlijk continue naar omhoog staat .. dat is al sinds mijn geboorte zo én telkens ik lange afstanden loop ziet die nagel zo zwaar af, dat die er nadien telkens afvalt ..

Enige remedie volgens de arts: Nagel permanent laten verwijderen. Maar ja .. dat doe ik niet zo graag ..

Ik heb dat ook aan mijn 4de teen en ik plak die nu altijd af. En tot nu toe blijft mijn nagel hangen :-)

Flitser

Legacy Member
Waar kijk ik het beste voor een deftige loopschoen? Zijn er bepaalde winkels die wat goedkoper zijn?

Den Deze

Legacy Member
Flitser zei:
Waar kijk ik het beste voor een deftige loopschoen? Zijn er bepaalde winkels die wat goedkoper zijn?

Loopschoenen die koop je imo op maat.
Ik heb de mijne gekocht bij RSlab. Ik heb er 5 of 6 paar vergeleken en hun advies gevolgd, heb nog niks last gehad tijdens het lopen :)

MetalG

Legacy Member
Ik heb de indruk dat de eerste pijnen die ik had tijdens het lopen gewoon was omdat ik het lopen totaaaal niet gewoon was :-)

Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk 4

sneeuwzwart

Legacy Member
Zubrowka zei:
Nice!
Wat waren je tussentijden?

Ik ben gestart met de strategie om elke km tussen de 4:50 en 4:55min/km te lopen, mijn garmin geeft elke km de tijd van die km weer en dan checkte ik ook om de 5 km of de tussentijd nog op schema was (had al de tussentijden per 5 km op mijn energiegels geschreven) en dan eventueel snelheid iets aan te passen. Dit tot km 30 en dan de laatste 12 km alles er uit persen zonder nog op mijn horloge te kijken
Tussentijden per 10 km:
10km: 49:18 min
20 km: 1:37:58 uur (10km in 48:40 min)
30 km: 2:26:32 uur (10km in 48:34 min)
40 km: 3:13:59 uur (10 km in 47:27 min)
marathon: 3:23:40 uur

Dus zoals gepland tot km 30 perfect op schema gelopen waarbij de snelheid toch steeds iets toeneemt om dan te eindigen in de snelste 10 km. Eindtijd ligt iets onder het snelst vooropgestelde schema. Als ik er zo op terugkijk heb ik echt wel de perfecte wedstrijd gelopen naar mijn mogelijkheden op dit moment, geen enkele fout gemaakt door te snel of te traag te starten, schema van inname van energiegels was ook perfect, dus ik kan alleen maar besluiten dat dit een geweldig goed gevoel geeft om zoiets te verwezelijken en dat dit zonder twijfel naar meer smaakt voor de toekomst. En morgen vertrekken op vakantie (waardoor ik 2,5 week niet zal kunnen lopen :)).

IggaR

Legacy Member
Mooi!
Schone voornemens die blijkbaar ook gelukt zijn.
Ik vrees nog altijd voor een shot adrenaline bij m'n eerste marathon waardoor die eerste 5km er véél te snel gaan doorvliegen met alle gevolgen van dien...
Maar we zien wel, ik doe bewust al es een halve marathon mee om wat wedstrijdgevoel te krijgen enz zonder dat ik daar wil "scoren".

Nam je om de 5km een gel? Is dat niet wat overkill? Of neem je liever te veel als te weinig..?

tikketim

Legacy Member
IggaR zei:
Mooi!
Schone voornemens die blijkbaar ook gelukt zijn.
Ik vrees nog altijd voor een shot adrenaline bij m'n eerste marathon waardoor die eerste 5km er véél te snel gaan doorvliegen met alle gevolgen van dien...
Maar we zien wel, ik doe bewust al es een halve marathon mee om wat wedstrijdgevoel te krijgen enz zonder dat ik daar wil "scoren".

Nam je om de 5km een gel? Is dat niet wat overkill? Of neem je liever te veel als te weinig..?

Men verbruikt al snel +- 300 Kcal per 5 km. Dus dat kan wel kloppen ongeveer. Maar moet er ook niet veel water gedronken worden om het je lichaam gemakkelijker te maken die gels te verwerken ?

bamstar

Legacy Member
Amaai,om de 5Km een gelke... Ik gebruik geen gels meer,liever energierepen (zelfs die van den aldi om het jaar te koop fzo,maar half zo duur). Heb altijd zo het gevoel dat alles begint te klutsen in mijn maag na die gels,smaakt vies en voelt niet aan als natuurlijk voedsel. Sportdrankjes zijn imo ook volledig nutteloos de eerste 30Km

IggaR

Legacy Member
tikketim zei:
Men verbruikt al snel +- 300 Kcal per 5 km. Dus dat kan wel kloppen ongeveer. Maar moet er ook niet veel water gedronken worden om het je lichaam gemakkelijker te maken die gels te verwerken ?
Akkoord, maar de eerste 2000Kcal heeft je lichaam ook voor handen zonder gels toch normaal?
Dus na pakweg een 10km wat extra reserve opbouwen en dan vanaf km 20/25 om de 5km een gel zou ik al logischer vinden.

Bram_Verstraete zei:
Amaai,om de 5Km een gelke... Ik gebruik geen gels meer,liever energierepen (zelfs die van den aldi om het jaar te koop fzo,maar half zo duur). Heb altijd zo het gevoel dat alles begint te klutsen in mijn maag na die gels,smaakt vies en voelt niet aan als natuurlijk voedsel. Sportdrankjes zijn imo ook volledig nutteloos de eerste 30Km
Ik at vroeger altijd banaan of zo'n melikoek tijdens m'n lange afstanden, recent begonnen aan gels om te testen wat dat geeft in voorbereiding van de marathon.
De momenten dat ik met honger loop lijkt dat geen bal te helpen omdat m'n maag simpelweg niet gevuld raakt en ik psychologisch tekort blijf voelen denk ik. Dan helpt een koek/reep voor mij alleszins stukken beter.

Gleke

Legacy Member
IggaR zei:
Ik at vroeger altijd banaan of zo'n melikoek tijdens m'n lange afstanden, recent begonnen aan gels om te testen wat dat geeft in voorbereiding van de marathon.
De momenten dat ik met honger loop lijkt dat geen bal te helpen omdat m'n maag simpelweg niet gevuld raakt en ik psychologisch tekort blijf voelen denk ik. Dan helpt een koek/reep voor mij alleszins stukken beter.

Volgens mij moet jij gewoon vroeger u gels nemen dan want als je honger krijgt is het meestal te laat het zelfde met drinken , ook al denk je dat je genoeg gedronken hebt toch rustig blijven drinken.

IggaR

Legacy Member
Ik ga altijd (behalve duurlopen, die zijn in weekend) lopen na m'n werk (en voor m'n eten) en het is wel een feit dat ik soms meer honger heb dan een andere keer.
Vandaar dat ik wat zoek en aftast om m'n grenzen wat te vinden.
Vind het niet evident.
Zou straks bv tempoloop van 1u45 willen doen (5min/km normaal) en zal banaan en appel eten 45 min voor ik vertrek, en dan ofwel halve liter water met maltodextrine en een koek/gel ofwel gewoon water (waar ik op zal moeten lopen in marathon denk ik, dus ben dat ook aan het testen) met meerdere koeken/gels

Dus het kan goed zijn dat je gelijk hebt, dat ik ze vroeger moet nemen, maar met een "volle maag" lopen vind ik ook niet altijd aangenaam...

bamstar

Legacy Member
Eens opgezocht en idd,je neemt best die gels al vanaf de start... Zie me toch geen 6 van die gelkes nuttigen... Best doen wat je gewoon bent en je het best bij voelt zeker. Dronk vroeger altijd tijdens mijn duurlopen aquarius en ben dan overgeschakeld op gewoon water en voor mij werkt dit best(plakt niet aan je vingers en je kunt het al een keer over je kop gieten bie warm weer). Dikwijls willen ze ook maar verkopen he die voedingsadditieffabrikanten (haha,wat een woord) Hoeveel isotone drank drinken jullie in een week waar je 90km hebt gelopen??

IggaR

Legacy Member
Gisteren tempoloop op het programma.
Wilde nog es halve marathon lopen. Heb echter nog altijd geen hartslagmeter (of beter, is gisteren aangekomen, maar moest opgeladen worden) dus heb wat gecheat en gewoon es afgetast wat ik momenteel aankan zonder me te forceren.
Heb zeker(!) een hogere hartslag dan waar ik me normaal aan hou op tempoloop, maar vandaag voel ik me ook nog heel goed. Benen wel wat moe, maar gaat best goed.
Vanavond wel terug (lichte) intervallen op programma, zou kunnen dat ik die wel wat trager loop als anders :-)

Heb m'n PB op halve marathon verbroken met 8 min - 1u35 ong nu. Dik tevreden.
Meer details hier: Running Workout | Endomondo

n9ne

Legacy Member
Coolrunners zei:
Heb snel even schema genomen en zie dat ik in augustus nu 291km training in de benen heb.

Kwestie van prioriteiten stellen, Makila.. In plaats van om 21.00u voor tv te gaan liggen kan je ook nog 1,5 uur gaan trainen.. Of je slaapt 5u ipv 7 en recuptereert dit achteraf.
Zou de oorzaak zijn dat je na jaren trainen nu pas hogere snelheid niet zijn oorzaak kunnen hebben in te weinig kilometers pakke?

ik 35 :$

was echt een slechte maand om te trainen. Deze maand zal gelukkig beter zijn :p

Zubrowka

Legacy Member
Wat nog wel een interessante discussie kan opleveren, wat zijn volgens jullie de maximaal haalbare tijden voor een gemiddelde (mannelijk) amateur loper die op het hoogtepunt van zijn fysiek kunnen met het maximaal haalbare qua training, de juiste voeding en in de juiste omstandigheden een wedstrijd loopt. Waar ligt de grens en begint het talent door te wegen?

Zelf heb ik meest ervaring met de halve marathon afstand en denk ik persoonlijk dat die grens rond de juist onder de 1h20m ligt. Als je kijkt naar de uitslagen van lokale wedstrijden, zie je dat er meestal gewonnen wordt in tijden tussen de 70-75 minuten. Dan ga ik er vanuit dat dus meestal amateurs zijn die er niet alleen veel voor trainen, maar ook ergens een beetje talent hebben, niet het toptalent en de tijd om echte toptijden te lopen, maar toch. Als ge dat dan doortrekt lijkt met een tijd van rond de 80minuten voor de meeste lopers wel ergens haalbaar mits natuurlijk volledige toewijding.
Op de marathon lijkt mij die grens ergens te liggen op 2h50m..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan