Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
StruikGewas
Legacy Member
eerste week training achter de rug om in 12 weken vlot 10km te lopen (ik weet het, geen gewaagd schema maar ik begin graag rustig).
Deze week 2 trainingen van 3x15min lopen en 1x 25min. Helaas nog zonder hartslagmeter. Hopelijk hou ik het lopen nu vol, want ik wil echt wat aan mijn fysiek doen en gewoon een gezonde levensstijl hebben.
Deze week 2 trainingen van 3x15min lopen en 1x 25min. Helaas nog zonder hartslagmeter. Hopelijk hou ik het lopen nu vol, want ik wil echt wat aan mijn fysiek doen en gewoon een gezonde levensstijl hebben.
makila
Legacy Member
De meeste blessures genezen binnen de maand. Maar als de blessure vrij ernstig is dan kan dit al snel maanden duren om te helen. Met shin splints was het voor mij zelfs ruim een jaar voordat ik pijnvrij kon lopen en ik niet meer herviel ..
We zijn nu 2 jaar verder en ik ben nog steeds niet hervallen, wat erop duidt dat die blessure effectief een vol jaar nodig had om te helen. Sommige blessures zijn gewoon heel hardnekkig en helen zo traag dat je je afvraagt of ze ooit nog gaan helen .. gelukkig is het antwoord meestal wel ja
Ik stond zelf een kleine week aan de kant (door een val thuis) maar ondertss is mijn been terug pijnvrij .. gelukkig maar ..
We zijn nu 2 jaar verder en ik ben nog steeds niet hervallen, wat erop duidt dat die blessure effectief een vol jaar nodig had om te helen. Sommige blessures zijn gewoon heel hardnekkig en helen zo traag dat je je afvraagt of ze ooit nog gaan helen .. gelukkig is het antwoord meestal wel ja
Ik stond zelf een kleine week aan de kant (door een val thuis) maar ondertss is mijn been terug pijnvrij .. gelukkig maar ..
Den Deze
Legacy Member
Erikvt zei:Nog nooit van gehoord; bestaat er daar ook een Nederlandstalige term voor?
Had ook geregeld van die krampen in mijn rechterscheenbeen voordat ik aangepast schoeisel kocht. Maar jij had ook reeds goede loopschoenen gekocht zeker?
Nederlandstalige term is 'heupbuiger'
En ik loop met goede schoenen (gekocht en getest bij RS Lab).
Voor mijn blessure kon ik gerust 50 minuten lopen zonder pijn/kwaaltjes, dus ik denk dat ik het lopen rustiger moet opbouwen
MrKend54l
Legacy Member
Tristan zei:
Slecht schoeisel, slechte techniek, te snel opbouwen en niet luisteren naar je lichaam zijn allemaal factoren waarbij je weet dat een blessure achter de hoek schuilt.
Ik heb het niet over uw enkel verzwikken of uw teen tegen de koelkast stoten (ja jij makila
)makila
Legacy Member
- Slecht schoeisel -- Daardoor ben ik dus een jaar out geweestMrKend54l zei:Slecht schoeisel, slechte techniek, te snel opbouwen en niet luisteren naar je lichaam zijn allemaal factoren waarbij je weet dat een blessure achter de hoek schuilt.
Ik heb het niet over uw enkel verzwikken of uw teen tegen de koelkast stoten (ja jij makila
- Slechte techniek -- Techniek zit goed
- Te snel opbouwen -- Vaak al gecrasht geweest daardoor. Nu heb ik wijselijk na een week van 57km snel geminderd naar weken van 40 (+ 2 dagen wandelen) en 32km (wel deels door mijn beenblessure). Daardoor heb ik dit vermoedelijk vermeden .. ik denk niet dat ik te snel heb opgebouwd (ik heb er maanden over gedaan om aan 57km te zitten), maar dat ik het daarna rustiger aan gedaan heb om mijn lichaam wat rust te gunnen, was zeer belangrijk ..
Deze week staat er 40 op de planning, volgende week dan terug 45 en de week van kerstmis/nieuwjaar (ja noem mij gek lol), 50km.
Dan zit ik perfekt op schema om begin januari te starten met mijn schema voor de marathon.
Geen ziektes of blessures --- 3u45min mogelijk
Wel ziektes of blessures -- Dan lijkt me 4u realistisch(er)
Ik denk dat 3u45min echt mogelijk is (Voor Antwerpen), maar dan mag er niks maar ook echt niks tegenvallen. 1 week ziek worden of geen topdag hebben de dag van de wedstrijd, dat kan dan al fataal zijn .. maar goed dat zien we dan wel
tikketim
Legacy Member
De laatste dagen ben ik ook bezig geweest met een schema in elkaar te steken. Mijn eerste grote doel in 2014 is de abdijentocht eind mei in 1u30. Volgens mij goed haalbaar ook al begin ik onderaan de ladder na enkele weken-maanden op een laag pitje te trainen .
Volgens hoe ik het nu in elkaar heb gestoken is mijn langste duurloop eind mei en zou die +-2h duren. Is dat te lang of toch niet ? Ik hou wel van die LSD loopjes dus misschien wil ik die te lang maken. Die laatste lange duurloop doe ik +-4 weken voor de wedstrijd. Daarna een rustweek -> daarna 2 weken trainen waarin die duurloop (voorlopig) vele korter is maar andere trainingen wat intensiever zijn -> daarna weer een rustweek, namelijk de week van de wedstrijd. Zou ik de LSD die laatste 2 trainingsweken wel inkorten of kan het geen kwaad die verder te blijven doen in die laatste weken ?
Ik weet het , het is nog lang weg maar ik vraag me af wat meer ervaren lopers daar van denken.
. Volgens hoe ik het nu in elkaar heb gestoken is mijn langste duurloop eind mei en zou die +-2h duren. Is dat te lang of toch niet ? Ik hou wel van die LSD loopjes dus misschien wil ik die te lang maken
. Die laatste lange duurloop doe ik +-4 weken voor de wedstrijd. Daarna een rustweek -> daarna 2 weken trainen waarin die duurloop (voorlopig) vele korter is maar andere trainingen wat intensiever zijn -> daarna weer een rustweek, namelijk de week van de wedstrijd. Zou ik de LSD die laatste 2 trainingsweken wel inkorten of kan het geen kwaad die verder te blijven doen in die laatste weken ?Ik weet het , het is nog lang weg maar ik vraag me af wat meer ervaren lopers daar van denken.
Will85
Legacy Member
Als je wedstrijd op een zondag is, zou ik die laatste LSD twee zondagen ervoor doen. Dan de volgende zondag afzakken tot 13 of 14 km en dan de zondag daarna de wedstrijd.
Een LSD van 20 km is zeker geen probleem in de voorbereiding op een halve marathon.
Tijdens het taperen zeker geen echte rustweek nemen. In feite moet je intensiteit hetzelfde blijven maar moet het volume afnemen, ook voor de midweekse trainingen.
Edit: aan de hand van je gehoopte eindtijd veronderstel ik toch dat het om een halve marathon gaat?
Een LSD van 20 km is zeker geen probleem in de voorbereiding op een halve marathon.
Tijdens het taperen zeker geen echte rustweek nemen. In feite moet je intensiteit hetzelfde blijven maar moet het volume afnemen, ook voor de midweekse trainingen.
Edit: aan de hand van je gehoopte eindtijd veronderstel ik toch dat het om een halve marathon gaat?
bamstar
Legacy Member
Als je nu al 50Km per week zot noemt,wacht tot je 15weken na mekaar je schema gaat volgen... Ik zou voor een 10a12weken schema gaan,zal maklijker vol te houden zijn. Ik zeg,sub 4h gaat niet lukken... Wees realistisch,als we u tijden zien op de korte afstanden zien,heb ik mijn twijfels. Je zou toch wel de eerste zijn die een marathon vlugger loopt dan 2halve samen. Ik spreek me uit,omdat jij je altijd zo op tijden focust. Verbaas ons en bewijs me ongelijk.
makila
Legacy Member
Vermits je er zelf over begint .. laten we de oefening dan eens effectief doen ..
TRAINEN VOOR DE HALVE MARATHON
Als ik enkel van mijn PR's bekijk:
10km: 50min54sec (Recent gelopen op training) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:51.18
15km: 1u15min (In mei gelopen tijdens een lichte wedstrijd) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:44.42
18km: 1u33min (Recent gelopen op training) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:46.54
HM: 1u54min (In augustus gelopen tijdens een zware wedstrijd) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:57.54
Maar alles hangt af van de zwaarte van de marathon, vorm van de dag en of ik ziek/gekwetst ga zijn tussen nu en eind april. Ik kan nu eigenlijk onmogelijk zeggen welke tijd ik echt ga lopen én eigenlijk zitten we allemaal in koor momenteel te gissen
TRAINEN VOOR DE HALVE MARATHON
Als ik enkel van mijn PR's bekijk:
10km: 50min54sec (Recent gelopen op training) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:51.18
15km: 1u15min (In mei gelopen tijdens een lichte wedstrijd) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:44.42
18km: 1u33min (Recent gelopen op training) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:46.54
HM: 1u54min (In augustus gelopen tijdens een zware wedstrijd) --> Best mogelijk Marathontijd van 3:57.54
Maar alles hangt af van de zwaarte van de marathon, vorm van de dag en of ik ziek/gekwetst ga zijn tussen nu en eind april. Ik kan nu eigenlijk onmogelijk zeggen welke tijd ik echt ga lopen én eigenlijk zitten we allemaal in koor momenteel te gissen
StruikGewas
Legacy Member
Damn, ik heb een blessure opgelopen (oh the irony).
Nee serieus, eind juni heb ik gelijkaardige blessure gehad vlak voor ik naar amerika vertrok. Blijkbaar kan mijn lichaam 3 trainingen per week niet aan? Die blessure is uiteindelijk weggegaan door eigenlijk niet meer te lopen. Maar nu een week terug bezig en het steekt weer de kop op.
Het is een soort van steek diep in mijn voet. Tijdens het lopen voel ik het vooral bovenaan mijn voet (tijdens het steunen), maar het trekt door naar alle kanten. Ook de pees aan de binnenkant van mijn voet doet veel zeer als ik er op druk.
Nee serieus, eind juni heb ik gelijkaardige blessure gehad vlak voor ik naar amerika vertrok. Blijkbaar kan mijn lichaam 3 trainingen per week niet aan? Die blessure is uiteindelijk weggegaan door eigenlijk niet meer te lopen. Maar nu een week terug bezig en het steekt weer de kop op.
Het is een soort van steek diep in mijn voet. Tijdens het lopen voel ik het vooral bovenaan mijn voet (tijdens het steunen), maar het trekt door naar alle kanten. Ook de pees aan de binnenkant van mijn voet doet veel zeer als ik er op druk.
Bioshiit
Legacy Member
Besloten om iets te doen aan mijn conditie enzo
Laten we zeggen dat ik nu ver onder 0 start, en het ook niet zo simpel zal zijn door mijn astma maar ik wil er voor gaan
Nu ga ik gewoon 1 keer per week half uurtje gaan lopen. Jullie nog tips, liefst zou ik 1@2 keer de week gaan lopen.
Laten we zeggen dat ik nu ver onder 0 start, en het ook niet zo simpel zal zijn door mijn astma maar ik wil er voor gaan
Nu ga ik gewoon 1 keer per week half uurtje gaan lopen. Jullie nog tips, liefst zou ik 1@2 keer de week gaan lopen.
MrKend54l
Legacy Member
Bioshiit zei:Besloten om iets te doen aan mijn conditie enzo
Laten we zeggen dat ik nu ver onder 0 start, en het ook niet zo simpel zal zijn door mijn astma maar ik wil er voor gaan
Nu ga ik gewoon 1 keer per week half uurtje gaan lopen. Jullie nog tips, liefst zou ik 1@2 keer de week gaan lopen.
Ik zou kijken naar start to run. Als je niks van basis hebt is het zeer degelijk en goed opgebouwd.
Jules84
Legacy Member
ndpix zei:Voor de eerste keer sinds Eindhoven terug 11km gelopen. Zeer rustig, HS bleef rond 130 (lage zone 1). Zaterdag nog eens! Het begint terug te komen
Precies toch wel een lange burn-out qua lopen gehad he?
Toegegeven,het is nu ook niet echt. aangenaam lopen in het donker..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.