Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NicolasBE
Legacy Member
antHraxx zei:
Ter voorbereiding van de nieuwe Garmin Connect zou ik ook wel wat extra connecties kunnen gebruiken
Garmin Connect - Profile Information for nicolasbemakila
Legacy Member
Ah ja, ik denk dat ik u deze week geweigerd heb. Ik dacht: Ik ken die kerel niet, wat wil die van mij?NicolasBE zei:Ter voorbereiding van de nieuwe Garmin Connect zou ik ook wel wat extra connecties kunnen gebruiken
Ik heb een nieuwe connectie doorgestuurd
makila
Legacy Member
Makila at Garmin Connect - Details
Vandaag LSD maar wel met 4 versnellingen van 100 meter. Ook nog eens heuvelachtig en veel hellingen. Desondanks dit alles haalde ik maar een gemiddelde HR van 138 (72%) aan een gemiddelde snelheid van 6min22sec/km na 1u15min
Weektotaal na 2 loopsessies: 18.7km in exact 2 uur aan een gemiddelde HR van 137HR. Ik ben hier toch tevreden mee
Vandaag LSD maar wel met 4 versnellingen van 100 meter. Ook nog eens heuvelachtig en veel hellingen. Desondanks dit alles haalde ik maar een gemiddelde HR van 138 (72%) aan een gemiddelde snelheid van 6min22sec/km na 1u15min
Weektotaal na 2 loopsessies: 18.7km in exact 2 uur aan een gemiddelde HR van 137HR. Ik ben hier toch tevreden mee
Jammer. Maar dat kan gebeuren ..GlennDC zei:
makila
Legacy Member
Neen hoor. Het is gewoon erg gevaarlijk weer met erg véél bacteriën in de lucht .. Lees dit maar eens: Bijna griepepidemie in Nederland Het is niet omdat het een warme winter is dat er minder virussen/bacteriën in de lucht hangen. In tegendeel.Den Deze zei:Man, man, nu heb ik opeens wééral keelpijn en begint er een hoest op te komen.
Is nog maar net een maand geleden dat ik er mee zat, nu terug van hetzelfde.
Volgens mij heb ik een tekort aan iets ofzo, want dit heb ik nog nooit voorgehad...
Hoe deze te vermijden? Het enige dat je kan doen is zoveel mogelijk weerstand opbouwen en dan nog is de kans reëel dat je ziek wordt .. Ik had het vorige maand ook vlaggen - deze maand gelukkig nog niet
Ach. In het verleden ben ik eens 6 maanden zonder ophouden verkouden geweest. Het jaar erachter dan maar besloten om te gaan ijsberen tijdens de winter (naakt bij vriestemperaturen en in ijsbaden springen) .. raar maar waar: Die winter ben ik dan doodleuk NUL keren verkouden geweest.Den Deze zei:Man, man, nu heb ik opeens wééral keelpijn en begint er een hoest op te komen.
Is nog maar net een maand geleden dat ik er mee zat, nu terug van hetzelfde.
Volgens mij heb ik een tekort aan iets ofzo, want dit heb ik nog nooit voorgehad...
makila
Legacy Member
Gisteren een beetje doorgeduwd ... Over 8.5km, met een gemiddelde van 5min30sec/km - HR 148 (77%)
Eerste keer dat ik onder HR 150 blijf bij een gemiddelde snelheid van 5min30sec. Vorige record was 5min38sec/km, daar doe ik 8 sec af.
Eergisteren liep ik 6min22sec/km met HR <140. Ook dat was 8sec sneller dan mijn vorige record. Ik lijk dus wat in HR gezakt te zijn ...
Eerste keer dat ik onder HR 150 blijf bij een gemiddelde snelheid van 5min30sec. Vorige record was 5min38sec/km, daar doe ik 8 sec af.
Eergisteren liep ik 6min22sec/km met HR <140. Ook dat was 8sec sneller dan mijn vorige record. Ik lijk dus wat in HR gezakt te zijn ...
tragezot
Legacy Member
makila zei:
Sterke training he man. Hartslag zit goed!
En over dat ziek zijn, ik ga hout vasthouden maar ik ben zelden tot nooit verkouden. In oktober eens een dag een verstopte neus gehad, de dag erna was ie alweer weg. En ook toen was 1.5jaar geleden. Griep is geleden van toen ik 16 was, 8 jaar geleden dus. Waar ik wel gevoelig aan ben, is een zere keel als ik slaaptekort heb. Ik weet niet hoe het komt. Ik weet wel dat ik gezond eet, gevarieerd, altijd maak dat ik warm, maar niet te warm heb op training.
Ik heb wel een hele goeie doorbloeding. Altijd bijzonder warme handen. Om het cru te zeggen ik denk dat ik zelfs geen handschoenen nodig zou hebben zelfs als het vriest om te fietsen. Ik draag de dunste handschoentjes (zonder windstopper of regenstopper) van Defeet zelfs als het -5 is.
Mijn looptraining doet het trouwens goed. Zit nu aan 1u lopen aan +- 11.5 km/h gem. (hartslag extensief). Nog tot half februari opbouwen tot 1u15, maar dan wordt het jammer genoeg 100% fietsen vrees ik.
makila
Legacy Member
Ik ben niet 100% tevreden van de snelheid van mijn lange duurlopen op zaterdag. Dat gaat meestal aan een snelheid van <5min20sec met een gemiddelde HR tussen 165-170HR (Dicht tegen mijn overslagpols), terwijl dat eigenlijk maar maximaal 153 mag zijn. Met dank aan mijn looppartner die te hard doorloopt ..tragezot zei:
Maar goed, als ik de rest van de week (wanneer ik alleen loop) er goed oplet dat ik me aan mijn HR houd, zal ik ook nog wel voldoende herstellen en vooruitgaan ..
Ik had 2 jaar lang géén zware verkoudheid gehad maar in december was ik plots goed ziek. Ik ben dan voorzichtig terug begonnen (wegens risico op verval), maar ik ben deze maand toch niet meer ziek geweest tot nu toe. Hopelijk blijft dat zo.tragezot zei:
Weektotaal (Nog 2 sessies te gaan van in totaal 2u30min):
27.2km in 2u47min21sec - Gemiddelde snelheid 9.75km/u - Gemiddelde HR 139.74 (73%)
E_wout
Legacy Member
begin januari begonnen met lopen na jaren van inactiviteit. Was bijzonder confronterend om te merken dat ik na 1 rondje rond de piste al piepedood zat achter adem te zoeken. Voorbije twee weken dan maar rustig opgebouwd (lopen afwisselen met wandelen en iedere training (om de twee dagen) steeds wat meer lopen en minder wandelen)
Gisteren dan toch er in geslaagd om 5 km te lopen in een tijd van 25:47, wat net geen 12km/h is en me bijgevolg wel een mooie snelheid lijkt.
Bedoeling is nu om de afstand te vergroten die ik op dit tempo kan lopen (naar het einde toe merkte ik wel dat het wat moeilijker werd om het tempo vast te houden, misschien dat ik het nog een kilometer of twee ging volhouden maar veel meer zal het wel nit geweest zijn)
vraag;: hoe doe ik dat nu het best. Door iedere keer een beetje verder te lopen, daar de tactiek van wandelen - lopen te blijven aanhouden of daar gewoon trager te lopen (15km/h), minder diep te moeten gaan en zo langere afstand te kunnen lopen?K
opmerking: geen hartslagmeter ter beschikking. Zal eens kijken voor iets dat ik kan aansluiten op iphone maar voorlopig is dat nu ook geen prioriteit.
Gisteren dan toch er in geslaagd om 5 km te lopen in een tijd van 25:47, wat net geen 12km/h is en me bijgevolg wel een mooie snelheid lijkt.
Bedoeling is nu om de afstand te vergroten die ik op dit tempo kan lopen (naar het einde toe merkte ik wel dat het wat moeilijker werd om het tempo vast te houden, misschien dat ik het nog een kilometer of twee ging volhouden maar veel meer zal het wel nit geweest zijn)
vraag;: hoe doe ik dat nu het best. Door iedere keer een beetje verder te lopen, daar de tactiek van wandelen - lopen te blijven aanhouden of daar gewoon trager te lopen (15km/h), minder diep te moeten gaan en zo langere afstand te kunnen lopen?K
opmerking: geen hartslagmeter ter beschikking. Zal eens kijken voor iets dat ik kan aansluiten op iphone maar voorlopig is dat nu ook geen prioriteit.
makila
Legacy Member
Dat moet je zelf aanvoelen. Ben je het meeste geschikt om korte afstand, razendsnel te lopen? Of ben je een duursporter die iets minder snel maar wel lang kan lopen? Beiden tegelijkertijd kan eigenlijk niet. Het is te zeggen, zet drie talenten naast elkaar, A traint op 5km, B op de marathon en C traint allebei. C zal normaal gezien niet winnen.E_wout zei:
Ik doe de lange afstand. 1 woord: Kilometers malen, kilometers en nogmaals kilometers. En je HR in het oog houden. Je kan dan beter traag lopen bij langdurige trainingen .. Je HR zal na verloop van tijd zowiezo dalen, waardoor je na een lange tijd, héél wat sneller gaat kunnen lopen. (Dat is alvast de theorie .. )
Als beginner wel niet te traag lopen. Tussen 60-70% is ruim voldoende. Wanneer je als beginner meteen <60% gaat lopen, dan loop je zo pokketraag (tenzij je genetisch erg laag blijft qua HR), dat je ironisch genoeg nét achteruitgaat in conditie. Traag lopen IS véél beter dan snel lopen. Het is een mythe dat traag lopen op training, uw snelheid tijdens wedstrijd beknot. Het tegendeel is waar. Maar nét als té snel is er ook zoiets als té traag .. Té is altijd slecht
Jaren niet gelopen en meteen 11.x km/u??? Misschien heb je vroeger véél gesport, misschien heb je talent. Maar ik zou toch een HR meterke kopen om te zien hoe hard je tikker gaat. Want dat is voor een eerste 5km in jaren niet bepaald traag ..E_wout zei:
Het kan gerust zijn dat je aan 70% loopt dan (is OK), maar even goed heb je aan 98% gelopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.