Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
2de trainingsweek zit erop! Algemene conditie was gemiddeld een tikkeltje beter dan vorige week en opnieuw geen blessures of ziektes 
Vandaag eerste 4km gelopen aan een gemiddeld tempo van 5min44sec/km. Daarna langzaam versnelt en 12km erg stevig doorgelopen om dan de laatste 4km te eindigen aan een tempo van gemiddeld 5min37sec/km. Ik moest volgens mijn schema immers eerst de warming-up in groen lopen dan een uur in geel/oranje en daarna nog een cooling down in het groen.
Gemiddelde snelheid alsnog 5min22sec - 5 sec trager dan vorige week maar ook HR 6 tellen trager en eigenlijk ging het sneller want ik had ditmaal een langere warming up en cooling down gedaan .. Ik zat ook nog vrij fris en ik had het gevoel dat ik zo nog 10km langer kon doorlopen, ik voelde me vreselijk sterk eigenlijk ..
Het gaat dus vrij goed met mijn trainingen Ik ga conditioneel en qua kracht vooruit en dat is een goed teken .. Op naar week 3 .. morgen alweer recuploop,
Vandaag eerste 4km gelopen aan een gemiddeld tempo van 5min44sec/km. Daarna langzaam versnelt en 12km erg stevig doorgelopen om dan de laatste 4km te eindigen aan een tempo van gemiddeld 5min37sec/km. Ik moest volgens mijn schema immers eerst de warming-up in groen lopen dan een uur in geel/oranje en daarna nog een cooling down in het groen.
Gemiddelde snelheid alsnog 5min22sec - 5 sec trager dan vorige week maar ook HR 6 tellen trager en eigenlijk ging het sneller want ik had ditmaal een langere warming up en cooling down gedaan .. Ik zat ook nog vrij fris en ik had het gevoel dat ik zo nog 10km langer kon doorlopen, ik voelde me vreselijk sterk eigenlijk ..
Het gaat dus vrij goed met mijn trainingen
Ik ga conditioneel en qua kracht vooruit en dat is een goed teken .. Op naar week 3 .. morgen alweer recuploop,StruikGewas
Legacy Member
makila zei:2de trainingsweek zit erop! Algemene conditie was gemiddeld een tikkeltje beter dan vorige week en opnieuw geen blessures of ziektes
Vandaag eerste 4km gelopen aan een gemiddeld tempo van 5min44sec/km. Daarna langzaam versnelt en 12km erg stevig doorgelopen om dan de laatste 4km te eindigen aan een tempo van gemiddeld 5min37sec/km. Ik moest volgens mijn schema immers eerst de warming-up in groen lopen dan een uur in geel/oranje en daarna nog een cooling down in het groen.
Gemiddelde snelheid alsnog 5min22sec - 5 sec trager dan vorige week maar ook HR 6 tellen trager en eigenlijk ging het sneller want ik had ditmaal een langere warming up en cooling down gedaan .. Ik zat ook nog vrij fris en ik had het gevoel dat ik zo nog 10km langer kon doorlopen, ik voelde me vreselijk sterk eigenlijk ..
Het gaat dus vrij goed met mijn trainingen
Good luck!!
Het lijkt wel dat je u nog heel erg focust op uw tijden?
Ik ga in ieder geval mijn 5e training lopen morgen. Voorlopig loop ik 2x in de week om overbelasting te vermijden aangezien ik hier veel last van heb.
Na een maand training zal ik wsl durven overgaan naar 3x/week.
makila
Legacy Member
Eerlijkheidshalve, de laatste weken, kijk en loop ik altijd puur op HR (behalve als mijn nonkel doortrekt lol) en kijk ik zelden hoe snel ik aan het lopen ben. Als iemand mij net na een loop zou vragen hoe snel ik liep dan weet ik dat soms gewoon niet eens (meer)Vegitoo zei:
Maar ja, achteraf *na de loopsessie* zie ik wel hoe snel ik gelopen heb en welke gemiddelde hartslag ik uiteindelijk haalde. Dat is het voordeel (of nadeel) van garmin connect he. Daar zie je echt alles op
Dus dan vergelijk ik met de week ervoor en als ik een vooruitgang merk dan is dat toch motiverend? Dus ja voor mij is vergelijken achteraf een vorm van mentaal die klik maken ..
Nu ja iedereen heeft wel iets dat hem motiveert, bij de ene is dat snelheid, bij de andere dat ie een lagere HR haalt, bij nog iemand anders is lopen zelf al motiverend ..
antHraxx
Legacy Member
Vandaag mijn niveau mijn huidig niveau nog eens getest door 10K Race te lopen op training. Best tevreden over resultaat (42:16 - 10km). Dat is 35 seconden verwijderd van mijn PR. We zijn dus goed op weg en hebben nog tijd zat. Ooit wil ik toch onder die 'mythische' drempel van 40min. Maar daar zie ik me voorlopig nog niet direct komen, 2min16 is best nog veel. Maar een doel op lange termijn hebben is ook fijn.
W08D7-10K Race by Ward_VR at Garmin Connect - Details
W08D7-10K Race by Ward_VR at Garmin Connect - Details
StruikGewas
Legacy Member
makila zei:Eerlijkheidshalve, de laatste weken, kijk en loop ik altijd puur op HR (behalve als mijn nonkel doortrekt lol) en kijk ik zelden hoe snel ik aan het lopen ben. Als iemand mij net na een loop zou vragen hoe snel ik liep dan weet ik dat soms gewoon niet eens (meer)
Maar ja, achteraf *na de loopsessie* zie ik wel hoe snel ik gelopen heb en welke gemiddelde hartslag ik uiteindelijk haalde. Dat is het voordeel (of nadeel) van garmin connect he. Daar zie je echt alles op
Dus dan vergelijk ik met de week ervoor en als ik een vooruitgang merk dan is dat toch motiverend? Dus ja voor mij is vergelijken achteraf een vorm van mentaal die klik maken ..
Nu ja iedereen heeft wel iets dat hem motiveert, bij de ene is dat snelheid, bij de andere dat ie een lagere HR haalt, bij nog iemand anders is lopen zelf al motiverend ..
Inderdaad, zolang als je u maar niet drukt maar dat het soms ook is kan tegenslagen.
Ik kan in ieder geval wel bevestigen dat je goed bezig bent. Ben je ongeveer 2 jaar aant lopen nu? Als ik nu je tijden/afstanden zie zijn deze in ieder geval al opmerkelijk beter
Ik ben trouwens net terug van mijn loopsessie. Verdomde hartslagmeter deed het weer niet. Hier heb ik toch al de nodige frustraties van gekregen amai. Voor de 2e keer terugsturen dan maar zeker..
Sports Tracker
kornfleek
Legacy Member
Hallo allemaal,
Ik volg deze thread al een tijdje en ben sinds eind december ook aan het lopen gegaan. Vooral trails in het bos een half kilometertje van bij mij thuis. Tot nu toe maar één keer per week +/- 5km. Ik heb het gevoel dat alles wel snor zit en er niet echt overbelastingen plaatsvinden. Ik doe hier ongeveer 35 minuten over. Hartslag wordt ook niet te hoog. Maar ik ga wel vanaf deze week 2 tot 3 keer lopen.
Als ik enkel op verharde weg loop, kan ik wel een hoger tempo aanhouden. Dat zal dan liggen aan de weerstand en bochtig bosparkoer.
Ik heb totaal geen last van stijfheid achteraf. Enkel mijn linker achillespees doet wat lastig.
Een beetje bijkomende info: Ik ben een meter 1.83 en weeg +/- 86kg. Alles zit wel snor, maar rond de buik mag er zeker een kilotje of vier verdwijnen.
Een paar vraagjes:
- Hebben jullie tips voor opwarmoefeningen voor het lopen. Vooral die achillespees heeft wat aandacht nodig.
- Ik heb ook na ongeveer 2.5km last van steken in mijn rechterzij. Ik heb jaren trombone gespeeld en pas de buikademhaling dan ook consequent toe. Gaat dit gewoon weg na een tijd? Loop ik te snel? Of moet ik hier gewoon doorbijten en lopen?
- Ik ga trachten mijn tempo iets lager te leggen en langer te lopen. Nemen jullie drank mee onderweg? Ik neem een flesje in de hand mee, maar dat begint wat vervelend te worden na een tijdje.
Mercikes alvast.
Ik volg deze thread al een tijdje en ben sinds eind december ook aan het lopen gegaan. Vooral trails in het bos een half kilometertje van bij mij thuis. Tot nu toe maar één keer per week +/- 5km. Ik heb het gevoel dat alles wel snor zit en er niet echt overbelastingen plaatsvinden. Ik doe hier ongeveer 35 minuten over. Hartslag wordt ook niet te hoog. Maar ik ga wel vanaf deze week 2 tot 3 keer lopen.
Als ik enkel op verharde weg loop, kan ik wel een hoger tempo aanhouden. Dat zal dan liggen aan de weerstand en bochtig bosparkoer.
Ik heb totaal geen last van stijfheid achteraf. Enkel mijn linker achillespees doet wat lastig.
Een beetje bijkomende info: Ik ben een meter 1.83 en weeg +/- 86kg. Alles zit wel snor, maar rond de buik mag er zeker een kilotje of vier verdwijnen.
Een paar vraagjes:
- Hebben jullie tips voor opwarmoefeningen voor het lopen. Vooral die achillespees heeft wat aandacht nodig.
- Ik heb ook na ongeveer 2.5km last van steken in mijn rechterzij. Ik heb jaren trombone gespeeld en pas de buikademhaling dan ook consequent toe. Gaat dit gewoon weg na een tijd? Loop ik te snel? Of moet ik hier gewoon doorbijten en lopen?
- Ik ga trachten mijn tempo iets lager te leggen en langer te lopen. Nemen jullie drank mee onderweg? Ik neem een flesje in de hand mee, maar dat begint wat vervelend te worden na een tijdje.
Mercikes alvast.
Kekkeuh66
Legacy Member
Hi all,
Ik weet niet of dit de beste topic is om deze vraag te stellen, maar bij deze... Heeft er hier iemand al ervaring met het laten opstellen van een voedingsschema voor duursporters? Bedoeling is dat ik gezond ga eten maar vooral juister ga eten voor wat ik ga doen.
Ik ben sinds enkele weken / 2 maanden begonnen aan triathlon met als bedoeling zo ver mogelijk te raken qua afstand en tijd. Maar dan merk ik toch dat ik puur op trainen en wat ik nu eet, mijn lichaam geen cadeau ga doen als de trainingen langer worden. Vooral dan waar en wat vond je van de service? Prijs mag ook altijd even vermeld worden en eventueel website.
thx!
Ik weet niet of dit de beste topic is om deze vraag te stellen, maar bij deze... Heeft er hier iemand al ervaring met het laten opstellen van een voedingsschema voor duursporters? Bedoeling is dat ik gezond ga eten maar vooral juister ga eten voor wat ik ga doen.
Ik ben sinds enkele weken / 2 maanden begonnen aan triathlon met als bedoeling zo ver mogelijk te raken qua afstand en tijd. Maar dan merk ik toch dat ik puur op trainen en wat ik nu eet, mijn lichaam geen cadeau ga doen als de trainingen langer worden. Vooral dan waar en wat vond je van de service? Prijs mag ook altijd even vermeld worden en eventueel website.
thx!
makila
Legacy Member
Ik loop al 2 jaar nu en als ik hetzelfde tempo moet aanhouden in het bos tov de verharde weg dan gaat mijn HR toch ook hoger hoor.kornfleek zei:
Als ik echt veel last heb (echt zelden) dan gebruik ik een beetje NAQI warming up zalf. De spieren worden dan sneller warm en je hebt er dan minder last van. Wel opletten want dit is straf spul, dus niet veel erop smerenkornfleek zei:
Dit kan je krijgen in elke apotheker.Dat zal je zelf moeten aanvoelen. Pijn in de rechterzij krijg ik regelmatig als ik uit vorm ben en mijn spieren verslapt zijn. Gaat bij mij altijd vanzelf over maar ik ben jou niet dus ..kornfleek zei:
Vanaf dat ik 15km loop of meer neem ik drank mee. Maw enkel op zaterdag tijdens mijn lange duurloop heb ik effectief een bus drank bij me (en ook eten) Daaronder vind ik het meer een last dan iets anders. Pas bij lange(re) afstanden heb je het echt nodig. Ik zou dus als ik jou was voorlopig gewoon zonder lopen.kornfleek zei:
Maar waarom in je hand? Koop u eens een drankgordel in de decathlon. Is veel gemakkelijker.
Ik eet wat meer pasta en rijst, eet elke dag een banaan en neem af en toe wat ijzer in. Voor het overige let ik er niet zo echt op. Je mag je ook niet slap voelen he.Kekkeuh66 zei:
Kekkeuh66
Legacy Member
makila zei:
Klopt, het is ook niet de bedoeling om minder te gaan eten, maar vooral om juister en gezonder te gaan eten. maar voor een voedingsleek zoals ik is het niet evident om een schema op te stellen dat goed gebalanceerd is om niet van sommige voedingsstoffen te veel in te nemen en van andere dan weer te weinig of helemaal niets. Met in het achterhoofd dat er toch wel 4-7 trainingsactiviteiten per week zullen gedaan worden.
Ik heb geen overgewicht dus het zal niet de bedoeling zijn om gewicht te verliezen, op een paar kilo's na dan misschien. Ik wil gewoon het beste uit mijn training halen door de juiste voeding en gewoon ook om gezonder te leven ipv ne keer pizza en frieten per week.
E_wout
Legacy Member
Sinds een drietal weken wat aan de conditie aan het werken door om de twee dagen te gaan lopen.
In het begin sterretjes gezien maar vandaag 5km gelopen in 25:17. Best wel tevreden met mijn evolutie wetende dat ik op training 1 gewoon na 1 , 1.5 km op was.
Nu paar keer 5 km aanhouden en fan werken naar 10 km en eens wat trainen op hartslag
Blijft wel zalig gevoel dat lopen , kan daar echt twee dagen op teren.
In het begin sterretjes gezien maar vandaag 5km gelopen in 25:17. Best wel tevreden met mijn evolutie wetende dat ik op training 1 gewoon na 1 , 1.5 km op was.
Nu paar keer 5 km aanhouden en fan werken naar 10 km en eens wat trainen op hartslag
Blijft wel zalig gevoel dat lopen , kan daar echt twee dagen op teren.
makila
Legacy Member
Vandaag zware intervaltraining. 3x8min met 3 minuten rust ertussen. (en natuurlijk warming up en cool down). Max HR 180 - Gemiddelde HR 157
7km in 34min57sec (2x3min rust inclusief) + 1.5km warming-up en 1.5km cooling down - Tussendoor ook mijn PR op 5km erg vlotjes - licht verbeterd van 24min46sec naar 24min39sec
Ik ben tevreden want dit was best wel een zware training .. ik heb het volgehouden en dat is het voornaamste
7km in 34min57sec (2x3min rust inclusief) + 1.5km warming-up en 1.5km cooling down - Tussendoor ook mijn PR op 5km erg vlotjes - licht verbeterd van 24min46sec naar 24min39sec
Ik ben tevreden want dit was best wel een zware training .. ik heb het volgehouden en dat is het voornaamste
micksk3
Legacy Member
Mijn race plannen voor dit jaar:
2 Maart: Halve Marathon Parijs: geen tijdsdoel gesteld, wegens blessure eigenlijk niet goed kunnen trainen, ga meer voor ervaring/sfeer dan voor PR)
22 Maart: Sfinx Ekiden Gent, 7.2km: alles geven
27 April: 10 miles Antwerpen: hier wil ik, indien mogelijk, toch wel een goeie tijd neerzetten
25 Mei: Stadsloop De Gentenaar: 10km pr proberen zetten
28 Juni: Battle of the Ardennes, 20km hindernissen parcours in Durbuy (nieuw evenement van Golazo)
Juli: wandelmaand, ter voorbereiding op:
8 Augustus: Dodentocht
September en beyond nog geen plannen, maar hopelijk weer Neptunus Run, Race Against Nature, North Sea Challenge en nog een halve marathon (mss brussel, kan 20km niet meedoen in mei, of een marathon in een vlakke stad zoals Amsterdam)
2 Maart: Halve Marathon Parijs: geen tijdsdoel gesteld, wegens blessure eigenlijk niet goed kunnen trainen, ga meer voor ervaring/sfeer dan voor PR)
22 Maart: Sfinx Ekiden Gent, 7.2km: alles geven
27 April: 10 miles Antwerpen: hier wil ik, indien mogelijk, toch wel een goeie tijd neerzetten
25 Mei: Stadsloop De Gentenaar: 10km pr proberen zetten
28 Juni: Battle of the Ardennes, 20km hindernissen parcours in Durbuy (nieuw evenement van Golazo)
Juli: wandelmaand, ter voorbereiding op:
8 Augustus: Dodentocht
September en beyond nog geen plannen, maar hopelijk weer Neptunus Run, Race Against Nature, North Sea Challenge en nog een halve marathon (mss brussel, kan 20km niet meedoen in mei, of een marathon in een vlakke stad zoals Amsterdam)
makila
Legacy Member
Neen helaas - rust is hier inderdaad verder joggen. Zo sterk ben ik nog niet dat ik 7km in 29 minuten kan doenBram_Verstraete zei:
Ik heb op die 6minuten rust +-1km gelopen. En ik heb 6km gelopen aan een constant tempo van +-4min40sec/km. Dus in totaal +-28 minuten gelopen op 6km. Er zit ergens een foutje van 57sec, maar goed, ik ga het niet 100% uitrekenen se. Je mag zelf een poging wagen als je wilt ..
http://connect.garmin.com/activity/437200708
Het kan ook zijn dat het tempo 4min50sec was of de rustperiodes ertussen waren wat langer (Ik denk dat het het tweede is) .., but who cares
De tijden van de 3km die volledig binnen die 3x8minuten vielen waren telkens rond 4min40sec. Echt dus héél constant tempo gelopen tijdens de intervallen.Zowiezo vind ik het voor mijn doen nog steeds een sterke intervaltraining omdat er géén enkel verval op zat. Ik ben blijven lopen aan eenzelfde krachtig tempo en ik ben nergens verzwakt. Ook de HR was OK (max HR - en dat haalde ik op een stukje bergop - was nog steeds een tiental HR minder dan mijn max, meestal zat ik rond HR 170)
Mooie doelen maar om eerlijk te zijn. Ik heb tot nu toe drie wedstrijden gelopen en die van Antwerpen (10 miles) was VERUIT mijn zwakste tijd. Het krioelt van het volk daar én het is lastig daar een goeie tijd te lopen.micksk3 zei:
Ik liep hier onder de verwachtingen, terwijl ik bij mijn andere twee wedstrijden boven mijn verwachtingen liep.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.