Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
IdemWill85 zei:
Er zijn twee zogenaamde balllonnetjes (Officiële gangmakers) maar ja met 3 is leuker lopen dan alleen hé ..Conditioneel zit ik verrassend erg fris momenteel. Ik heb nadat ik 2 weken geleden me erg moe voelde, ijzertabletten moeten slikken van mijn arts en ook een uurtje langer slapen per nacht.
En dat heeft enorm geholpen - ik voel me plots superfris - en gisteren werd dat ook snel duidelijk tijdens de laatste intervaltraining. Ik liep als een TGV en moest continue de rem erop zetten om niet te hard te gaan. HR was vrij goed voor een intervaltraining (75%) nadat die een paar dagen te hoog lag (maar ik had issues met mijn HR meter, daar was vuil tussengekomen en ik heb die schoongeschrobt, dus dat scheelt wel)
Dus ik ben er denk ik wel klaar voor. Laat de marathon maar komen, ik zie er al naar uit
makila
Legacy Member
Nu zie ik in mijn schema enkel nog groene rustige loopjes staan (taperen) .. dus eigenlijk is het nu gewoon gedaanCoolrunners zei:
Rust(ig) tot en met de marathon.En bedankt voor de raad van iedereen.
Mensen noemen mij hier soms wel 'stapelgek' en ik word hier bekeken als iemand die een verleden heeft van 'slecht' luisteren naar goede raad .. Maar sinds ik gestart ben met de trainingen in januari, luister ik toch voor +-80% (daarvoor was dat 10% - 100% luisteren kan nooit want de ene zegt A, de andere B, de andere weer C, .. soms moet je knopen doorhakken en ja af en toe schrijf ik nog wel eens onzin of sla ik de bal mis - dat is het leerprocess zeker?)
En dat heeft me toch enorm geholpen om me door de trainingen te halen ..
makila
Legacy Member
Een kleine correctie dan ..Will85 zei:
Deze week is dan taperen. (met gisteren nog een vrij zware intervalsessie maar wel minder volume dan de vorige interval) Volgende week moet ik volgens mijn schema quasi niets meer lopen .. (2x30min). Dat laatste is dan eigenlijk géén taperen meer ..
Dat laatste vind ik trouwens terug in quasi elk schema dat ik tot nu toe gevolgd heb. De paar dagen voor een wedstrijd loop je niet véél meer om fris aan de start te staan.
foohQ
Legacy Member
Gisteren 44 min. over gedaan voor 7,65km. Vind het zelf wat traag, gemiddeld snelheid van 9km/u.
Maar jah, ben weer aan't opbouwen en ik moet zeggen dat ik gisteren misschien nog verder had kunnen lopen. Hartslag zo laag mogelijk proberen te houden en ging zeer goed. Kon rustig ademen tijden het lopen & voelde me niet moe. Dus misschien ook de reden waarom ik er zo lang heb over gedaan, het ging té goed..
Maar jah, ben weer aan't opbouwen en ik moet zeggen dat ik gisteren misschien nog verder had kunnen lopen. Hartslag zo laag mogelijk proberen te houden en ging zeer goed. Kon rustig ademen tijden het lopen & voelde me niet moe. Dus misschien ook de reden waarom ik er zo lang heb over gedaan, het ging té goed..
makila
Legacy Member
Dat is wel wat sneller dan 9km/u hoor ..foohQ zei:
7.65/44*60= 10.43km/u.
Als het een recuploopje was dan is dit gewoon ok. Ik loop ook niet sneller dan hierboven hoor
Eens kijken:
Recuploop: 2 april: 44min. Afstand: 7.25km = 9.88km/u - dat is dus TRAGER dan wat jij loopt
Anderzijds:
Intervalloop 15 april: 44min. Afstand: 8.75km = 11.93km/u (Inclusief warming-up)
Jules84
Legacy Member
Ik heb gisteren een stevige intervaltraining gedaan.
3,7 km lopen tot de piste en vervolgens 4 series van 1600 meter met 2 min rust.
Serie 1: 1600m a 3:50min/km
Serie 2: 1600m a 3:43min/km
Serie 3: 1600m a 3:39min/km
Serie 4: 1600m a 3:40 (vaatje was leeg)
En dan nog 3,7 km terug tot de thuishaven.
Achteraf wel heel tevreden!
Nu een lichte duurloop van een uur ongeveer.
Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk
3,7 km lopen tot de piste en vervolgens 4 series van 1600 meter met 2 min rust.
Serie 1: 1600m a 3:50min/km
Serie 2: 1600m a 3:43min/km
Serie 3: 1600m a 3:39min/km
Serie 4: 1600m a 3:40 (vaatje was leeg)
En dan nog 3,7 km terug tot de thuishaven.
Achteraf wel heel tevreden!
Nu een lichte duurloop van een uur ongeveer.
Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk
foohQ
Legacy Member
makila zei:Dat is wel wat sneller dan 9km/u hoor ..
7.65/44*60= 10.43km/u.
Als het een recuploopje was dan is dit gewoon ok. Ik loop ook niet sneller dan hierboven hoor
Eens kijken:
Recuploop: 2 april: 44min. Afstand: 7.25km = 9.88km/u - dat is dus TRAGER dan wat jij loopt
Anderzijds:
Intervalloop 15 april: 44min. Afstand: 8.75km = 11.93km/u (Inclusief warming-up)
Ow ow sorry ! Ik heb net gekeken naar mijn screenshot van Runmeter en het was 7km/u gemiddeld.
Ik ga vanavond nog eens lopen & proberen iets sneller te gaan, want het ging erg wel goed op deze tempo.
Blij om vooruitgang te zien qua conditie, heerlijk !
makila
Legacy Member
T'is dafoohQ zei:
Ik loop sinds maart 2012 en ik maak nog altijd vooruitgang. Vooruitgang maken is zalig ..
Ben je van plan ooit wedstrijden te lopen? Zo ja ..
De gouden regel is wel: Je mag nooit records lopen op training. Maar dat klopt niet 100%. Want als beginner: Je allereerste training OOIT .. eigenlijk loop je dan al meteen een PR hé
En na training nummer 50 (ik zeg maar wat) loop je misschien nog véél sneller (Aan aan lage HR en dus zeker niet voluit lopend) .. zolang je nog nooit wedstrijden gelopen hebt, dan kan het dus wel. (Of als er héél véél tijd tussen wedstrijden in ligt, dan kan het ook omdat je steeds sterker wordt)Nu is het wel de bedoeling dat als je bijvoorbeeld na 6 maanden een wedstrijd loopt dat je dan wel een PR neerzet. De algemene regel is dan, dat je de eerste xx maanden(of jaren) NA een wedstrijd géén PR's méér loopt op training.
Trainingen zijn bedoelt als opbouw om je toe te leven naar die volgende wedstrijd hé? Afwisselend trainen, waarbij je de meeste trainingen traag doet (En als beginner gewoon alles traag), is de boodschap.
Implar
Legacy Member
DesorteD zei:*Trots*
Gisteren voor de eerste keer gemiddeld onder de 5:00 gedoken in zone2 over een afstand 10km.
Average pace: 4:59 average heartrate: 137
Op 2 maanden tijd ben ik gigantisch vooruit gegaan. Straks intervallekes, kijk er naar uit
Wow, proficiat!
Ik ben ook tevreden. Vorige week terug beginnen lopen, deze keer op basis van hartslag (zone 2). Vorige week liep ik 6,XXkm/u, zowel als ik 30min als 60min liep. Nu een paar dagen gerust en net 7,24km/u gelopen aan dezelfde hartslag. Vooruitgang is super
foohQ
Legacy Member
makila zei:T'is da
Vooruitgang maken is zalig ..
Ben je van plan ooit wedstrijden te lopen? Zo ja ..
De gouden regel is wel: Je mag nooit records lopen op training. Maar dat klopt niet 100%. Want als beginner: Je allereerste training OOIT .. eigenlijk loop je dan al meteen een PR hé
Nu is het wel de bedoeling dat als je bijvoorbeeld na 6 maanden een wedstrijd loopt dat je dan wel een PR neerzet. De algemene regel is dan, dat je de eerste xx maanden(of jaren) NA een wedstrijd géén PR's méér loopt op training.
Trainingen zijn bedoelt als opbouw om je toe te leven naar die volgende wedstrijd hé? Afwisselend trainen, waarbij je de meeste trainingen traag doet (En als beginner gewoon alles traag), is de boodschap.
Wedstrijden weet ik niet, maar heb aantal jaren geleden 10km kunnen lopen op een uurtje en dat is momenteel mijn doel.
Maar goh,
Als ik volgend jaar de 20km van brussel kan doen zou ik het zeker overwegen.
Het gaat me puur voor meer conditie te verkrijgen zowel met het lopen als het mountainbiken.
Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Tapatalk
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:T'is da
Vooruitgang maken is zalig ..
Ik ben altijd in mijn beste form tussen augustus en oktober.. Dan wordt ik het altijd beu en stop dan een paar maanden.., zodat ik quasi op 0 terug kan starten in februari altijd..
Dit jaar mss rond die periode eens geen ambitieuze doelen stellen en gewoon rustig trainen.
2012 was het uit frustratie door een verkoudheid op het einde van mijn trainingsschema voor 10km in 40 minuten.. 2013 was het uit frustratie dat ik veel aan snelheid op kortere afstanden had moeten inboeten na mijn 1e marathon.
makila
Legacy Member
Garmin Connect - Profile Information for makilamassief zei:Ik wil inspirerende/vergelijkende garminconnects om te volgen, iemand?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.