Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Crashtestdummy

Legacy Member
5,18 km volgens runtastic (5,3 volgens google) exact dezelfde route als ervoor dak met schoenen gedaan had in 28min hebbek nu gedaan in 31min zonder schoenen...
1km daarvan ist grave
Kheb er 2 blaren aan overgehouden en bijna een beet van een agressieve gans.

Kvoel dak zeker tegen tzelfde tempo aan 10 ga geraken qua uithouding, ma van de voeten kannek nie me zekerheid tzelfde zeggen :-/
s

superiscch

Legacy Member
Crashtestdummy zei:
5,18 km volgens runtastic (5,3 volgens google) exact dezelfde route als ervoor dak met schoenen gedaan had in 28min hebbek nu gedaan in 31min zonder schoenen...
1km daarvan ist grave
Kheb er 2 blaren aan overgehouden en bijna een beet van een agressieve gans.

Kvoel dak zeker tegen tzelfde tempo aan 10 ga geraken qua uithouding, ma van de voeten kannek nie me zekerheid tzelfde zeggen :-/
Klik om te vergroten...

Dan loop je 10km in een klein uur en je moet naar 40'?
C

Crashtestdummy

Legacy Member
ndpix zei:
Dan loop je 10km in een klein uur en je moet naar 40'?
Klik om te vergroten...
da hebbek al beseft dattet onmogelijk is, kben er te laat aan begonnen :p 50 zou mss wel lukken, 40 zal vo volgend jaar zijn
C

Coolrunners

Legacy Member
Crashtestdummy zei:
da hebbek al beseft dattet onmogelijk is, kben er te laat aan begonnen :p 50 zou mss wel lukken, 40 zal vo volgend jaar zijn
Klik om te vergroten...

Toch al goed dat je dat nu snapt.. :-)
Zelf ben ik daar met een zeer uitgekiend trainingsschema op aan het werken om die 40 minuten ooit te halen, weet niet of het ooit zal lukken
K

KalfkeWilly

Legacy Member
heb deze week 15 km gelopen aan 5;30/km en kon zeker nog pushen naar 20, was nog niet echt kapot

ik vroeg me af of het haalbaar zou zijn om tegen eind september een marathon onder 4u te lopen?

En wat is het aangeraden aantal keren trainen?
C

Coolrunners

Legacy Member
KalfkeWilly zei:
1) ik vroeg me af of het haalbaar zou zijn om tegen eind september een marathon onder 4u te lopen?

2) En wat is het aangeraden aantal keren trainen?
Klik om te vergroten...


1) is haalbaar. Maar of jij het zult halen is zo geen zinnig antwoord op te geven, spelen teveel factoren mee..
2) 4 keer per week
m

makila

Legacy Member
Ik doe 5x per week voor mijn eerste marathon (die loop ik normaal volgende week zondag) maar buiten mijn scheenbenen (waar ik elke sessie serieus op let) heb ik een erg stevig gestel.

5x mag alleen voor je eerste marathon, als je niet erg blessuregevoelig bent en tegen een stootje kan. Voor de meesten is 4x ideaal zoals Coolrunners al neerpent.

Ivm haalbaarheid. Ik zal het je volgende week zeggen .. al is uitlopen zowiezo het belangrijkste.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
4 keer per week lijkt me ook ideaal voor een eerste marathon, tenzij je al heel wat loopervaring hebt. Je kunt daar dan per week wel een dag met een uur rustig fietsen of zwemmen bijsteken om toch aan 5 dagen sport per week te komen.
C

Coolrunners

Legacy Member
Juni wordt weer een gevaarlijke maand om geen trainingen te skippen door het WK voetbal voor mij. Ben nogal een voetballiefhebber en als je alles wilt zien en ook nog gaan werken schiet er eigenlijk nog weinig tijd over..
Nog members in deze thread die hiervoor vrezen? :-)
s

superiscch

Legacy Member
Coolrunners zei:
Juni wordt weer een gevaarlijke maand om geen trainingen te skippen door het WK voetbal voor mij. Ben nogal een voetballiefhebber en als je alles wilt zien en ook nog gaan werken schiet er eigenlijk nog weinig tijd over..
Nog members in deze thread die hiervoor vrezen? :-)
Klik om te vergroten...
Ik ben geen voetballiefhebber, ben tevreden met de samenvatting :p

Ik heb dat probleem nu wel een beetje met de NBA playoffs :D, maar goed nog geen enkele training gemist! Beetje vroeger opstaan soms ;)
m

makila

Legacy Member
Zo vandaag was het een laatste keer een uurtje trainen. Uiteindelijk 1u15min geworden, afstand was langer dan ik dacht .. ik ging nog net tegen 11km/u gemiddeld (Iets onder marathontempo dus) - meer moet dat niet meer zijn ..

Nu nog wat loslopen van de week en dan gaan we ervoor ..
k

kimme1975

Legacy Member
Ik ga de laatste tijd niet meer vooruit. Loop gemiddeld 3x6km per week soms al eens 4x en mijn toptijd is 32:52'' is dus ongeveer een pace van 5:28'' per km. Gemiddelde hartslag is 160 over 6km.

Heb laatste tijd veel last van ademhaling. Vandaag ook weer. Kom niet in mijn ritme... Zal geduld moeten hebben zeker??

Ik ben beginnen lopen vorig jaar in september.
m

makila

Legacy Member
Wat is uw max HR? 60-70% van uw trainingen moeten normaal gezien aan 60-65% gelopen worden.
Last van ademhaling kan vanalles zijn - te hard lopen - hooikoorts - astma ..
J

Jules84

Legacy Member
Coolrunners zei:
Juni wordt weer een gevaarlijke maand om geen trainingen te skippen door het WK voetbal voor mij. Ben nogal een voetballiefhebber en als je alles wilt zien en ook nog gaan werken schiet er eigenlijk nog weinig tijd over..
Nog members in deze thread die hiervoor vrezen? :-)
Klik om te vergroten...

De wedstrijden vallen gelukkig iets later als normaal.. dan kun je er al een sessie op hebben zitten ;)
s

slash

Legacy Member
Vorige week trainingsweekje. Totaal 107km met 4 duurlopen en de rest intervallen.
Vond het wel vreemd dat mijn HR nooit boven de 185 is geweest terwijl mijn max +-196 is. Zelfs bij de intervallen bergop kreeg ik het niet hoger.
m

makila

Legacy Member
slash zei:
Vorige week trainingsweekje. Totaal 107km met 4 duurlopen en de rest intervallen.
Vond het wel vreemd dat mijn HR nooit boven de 185 is geweest terwijl mijn max +-196 is. Zelfs bij de intervallen bergop kreeg ik het niet hoger.
Klik om te vergroten...
Gij noemt 107km een trainingsweekJE

Wat doe je dan qua afstand in een trainingsweek? 150? ;)
J

Jules84

Legacy Member
slash zei:
Vorige week trainingsweekje. Totaal 107km met 4 duurlopen en de rest intervallen.
Vond het wel vreemd dat mijn HR nooit boven de 185 is geweest terwijl mijn max +-196 is. Zelfs bij de intervallen bergop kreeg ik het niet hoger.
Klik om te vergroten...

Kun je eens zeggen hoe en wat je dan hebt gelopen?
Knappe afstand wel!
s

slash

Legacy Member
makila zei:
Gij noemt 107km een trainingsweekJE

Wat doe je dan qua afstand in een trainingsweek? 150? ;)
Klik om te vergroten...

Vorig jaar had ik iets meer dan 150km ;). Maar waren toen alleen maar duurlopen. Bij het slechte weer toen konden we niet goed intervallen doen. In de Ardennen lag toen nog sneeuw.

Jules84 zei:
Kun je eens zeggen hoe en wat je dan hebt gelopen?
Knappe afstand wel!
Klik om te vergroten...

Zaterdag:
voormiddag duurloopje +-13km
namiddag intervallen bergop over +-100 & +-200m

Zondag:
voormiddag duurloopje +- 15km
namiddag stabilisatie oefeningen

maandag:
voormiddag intervallen vlak over +-100 & +-200m
namiddag duurloopje +-14km

dinsdag:
voormiddag 1 versnelling tegen 100% bergop (tot 18% helling) wel maar 100m dus was meer iets voor de spurters in de groep.
namiddag rust (bowlen :p)

woensdag:
voormiddag intervallen over +-350m bergop
namiddag duurloop 16km

donderdag:
voormiddag duurloop +- 14km
namiddag nog eens die versnelling aan 100% bergop

Toch 5 duurlopen gedaan. Was er blijkbaar een vergeten :).
t

tikketim

Legacy Member
slash zei:
Vorig jaar had ik iets meer dan 150km ;). Maar waren toen alleen maar duurlopen. Bij het slechte weer toen konden we niet goed intervallen doen. In de Ardennen lag toen nog sneeuw.



Zaterdag: ...
Klik om te vergroten...

Dat zijn 10 trainingen op 6 dagen. + 1 stabilisatie training. Dat noem ik heel dedicated. Met welk doel doe jij die trainingen ?
s

slash

Legacy Member
tikketim zei:
Dat zijn 10 trainingen op 6 dagen. + 1 stabilisatie training. Dat noem ik heel dedicated. Met welk doel doe jij die trainingen ?
Klik om te vergroten...

Was dan ook trainingsstage met de club.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan