Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
lookoutordie
Legacy Member
Lopen direct na het eten is toch niet alles, had enorm last van steken dus na 20 mins lopen ben ik gestopt. Heb deze week echt een slecht rooster om te kunnen lopen, pas gedaan tegen 18.30-19h dan naar huis, avondeten... Vrijdag Lukt hopelijk voor het eten en anders zal het voor het weekend zijn.
Coolrunners
Legacy Member
Ik zet mijn tijden van 8km 10,5km, 5kjm enz via een wetenschappelijke formule om naar de tijd die dit op 10 km zou zijn. Heb nu volgende resultaten:
na 3 weken trainen: 50:07
na 7 weken trainen: 47:44
na 9 weken trainen: 46:50
Na 11 weken trainen: 45:40
Volgens een Nederlands forum waar veel specialisten zitten die met bijna niks anders bezig zijn, mag ik rekenen dat ik binnen 19 weken die 40 minuten kan halen met deze resultaten..
Hoop in stilte ooit eens op 38 minuten te geraken. Dan kun je IN THEORIE trainen voor een marathon binnen 3 uur.
na 3 weken trainen: 50:07
na 7 weken trainen: 47:44
na 9 weken trainen: 46:50
Na 11 weken trainen: 45:40
Volgens een Nederlands forum waar veel specialisten zitten die met bijna niks anders bezig zijn, mag ik rekenen dat ik binnen 19 weken die 40 minuten kan halen met deze resultaten..
Hoop in stilte ooit eens op 38 minuten te geraken. Dan kun je IN THEORIE trainen voor een marathon binnen 3 uur.
Coolrunners
Legacy Member
slash zei:Vorig jaar had ik iets meer dan 150km. Maar waren toen alleen maar duurlopen. Bij het slechte weer toen konden we niet goed intervallen doen. In de Ardennen lag toen nog sneeuw.
Zaterdag:
voormiddag duurloopje +-13km
namiddag intervallen bergop over +-100 & +-200m
Zondag:
voormiddag duurloopje +- 15km
namiddag stabilisatie oefeningen
maandag:
voormiddag intervallen vlak over +-100 & +-200m
namiddag duurloopje +-14km
dinsdag:
voormiddag 1 versnelling tegen 100% bergop (tot 18% helling) wel maar 100m dus was meer iets voor de spurters in de groep.
namiddag rust (bowlen)
woensdag:
voormiddag intervallen over +-350m bergop
namiddag duurloop 16km
donderdag:
voormiddag duurloop +- 14km
namiddag nog eens die versnelling aan 100% bergop
Toch 5 duurlopen gedaan. Was er blijkbaar een vergeten.
Mag ik uit nieuwsgierigheid eens vragen wat je momenteel ongeveer op 10km loopt met dit trainingsschema?
Zsazsa
Legacy Member
Jules84 zei:
And why would that be? Ik eet niet meer 2 - 3 uur ervoor en ik drink niet meer 1 - 2 uur ervoor omdat ik anders na 1 km moet stoppen wegens geklots en maagsteken. Ik drink doorheen de dag wel 1,5l water op 't werk dus tis niet dat ik ineens gedehydrateerd zou raken ofzo. Na 't lopen drink ik dan weer ruim 0,5l.
Works for me.
max. 45 min.makila
Legacy Member
Als je niet gewoon bent te lopen, dan kan je als je een dag 2 meter gaat lopen al stijf zijn ..Lmaonaise zei:'k voel het toch wel in mijn benen van gisteren
En er zijn ervaren lopers die nadat ze de dodentocht lopen, géén millimeter stijf zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.