Gisteren de eerste helft van m'n marathontraining afgerond met een lange duurloop van 2u45
Voelde echt goed, terwijl ik op de vorige lange duur het toch lastig begon te krijgen na 2u.
Vandaag toevallig ook wat gelezen over Yasso 800 en wou het principe es toepassen op een reeds gelopen
training.
Ipv 10x(800m + 3:45 herstel) te doen, heb ik 6x(1000m + 1:30 herstel) gedaan. (In de gietende regen, met veel zijwind, blablabla
)
Vervolgends die intervaltijden volgens het regeltje van 3 verrekend naar 800m en dan kwam ik op het volgende uit:
Traagste Yasso: 3:02
Gemiddelde Yasso: 3:00
Snelste Yasso: 02:58
Als dat effectief klopt... Ga ik een heel tevreden man zijn
GGerre zei:
10 km in 45 minuten, zo iets ongeveer toch.
nu loop ik 10 km in 50 min
Loop je op hartslag?
Ik raad sowieso eigenlijk aan om een schema te volgen op basis van hartslag ipv pure snelheid/afstand. Dit omdat een schema op basis van hartslag altijd relatief is aan jouw fitheid in die periode.
Een loop aan HS 150 bijvoorbeeld is voor de ene 10km/u, voor de andere 12km/u.
Echter, in een schema op basis van snelheid zal de ene een training aan 12km/u aan HS 150 lopen, de andere aan bv HS 165...
