Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

squalleke123

Legacy Member
M_N_M zei:
mja bij mij is dat niet gebaseerd op dat simpel regeltje maar op mijn echte max HR die idd stukken hoger ligt.
Mijn zones zijn volgende volgens de runtastic app gebaseerd op mijn echte max HR:
* rood = 189 (vroeger (toen ik nog geen research gedaan had) liep ik vaak hierin :S)
* anaeroob = 173 - 189 (nu loop ik hierin)
* aeroob = 157 - 173 (loop ik enkel in het begin in; net mijn laatste loop bekeken en na 1km zat mijn hartslag op 167 al)
* vetverbranding = 141 - 157 (na 250meter al bereikt bij laatste loop :-/ )
* makkelijk = 126 - 141 (hier zit ik al in bij het aandoen van mijn schoenen denk ik :D)

Naar aeroob kan ik dus makkelijk overgaan (ipv 11km/u loop ik dan 9 of 10) maar als ik in vetverbranding wil lopen, dan ga ik eerder achteruit dan vooruit gaan denk ik :S Maar aeroob is goed voor conditie te verbeteren he? (zoals gezegd doe ik het niet voor de vetverbranding, het is leuk meegenomen en ik ga er van uit dat lopen aan eender welk tempo nog steeds beter is dan achter TV te liggen met een zak chips en cola :D)

Vanavond ga ik naar de fitness maar morgen nog eens gaan lopen en proberen om een zone lager te zitten.

Ter info: meen mij nu net een reportage te herinneren van koppen of telefacts ofzoiets waar eigenlijk hetzelfde aan bod kwam; die kon ook vlotjes zonder ademnood 10km lopen maar bij professionele tests kwam dan ook naar boven dat ze eigenlijk amper conditie had. Toen dacht ik er eigenlijk aan om mij ook eens een HR te kopen, shocking wel dat dat bij mij ook zo is (ik sport al lang en op de fiets heb ik al toerkes gedaan van rond de 180km aan 28-29km/u gemiddeld :O)

Nuja, hartslagmeter liegt niet zeker. Vanaf volgende looptraining wat meer op HR letten (in de runtastic app kan je die elke minuut laten voorlezen) ;)

Ik laat nog wel iets weten :)
Bedankt voor de info alvast!

Grtz
Klik om te vergroten...

idealiter loop je voor duurloop in je aeroob regime. Vetverbranding treed dan op wanneer je suikers op zijn (en dat doet geen deugd, dat is wat men de man met de hamer noemt).
F

Fiezik

Legacy Member
Speelt uw bloedtype een rol wanneer je vaak wilt gaan lopen? Mijn zus zegt me dat mensen met bloedtype A niet geschikt zijn om te lopen, O-type daarentegen wel...
K

Kemphaan

Legacy Member
GGerre zei:
Speelt uw bloedtype een rol wanneer je vaak wilt gaan lopen? Mijn zus zegt me dat mensen met bloedtype A niet geschikt zijn om te lopen, O-type daarentegen wel...
Klik om te vergroten...

Neen speelt helemaal geen rol. Ik heb bloedgroep A + en het lopen vlot toch aardig moet ik zeggen. Zou ik ook heel raar vinden moest dit afhangen van je bloedgroep.
s

squalleke123

Legacy Member
GGerre zei:
Speelt uw bloedtype een rol wanneer je vaak wilt gaan lopen? Mijn zus zegt me dat mensen met bloedtype A niet geschikt zijn om te lopen, O-type daarentegen wel...
Klik om te vergroten...

Er is geen reden om aan te nemen dat dat een invloed heeft. Bloedtype heeft enkel te maken met het voorkomen van specifieke antigenen of antilichamen in uw bloed. Dat heeft absoluut geen invloed op uw zuurstofopname
M

MrKend54l

Legacy Member
GGerre zei:
Speelt uw bloedtype een rol wanneer je vaak wilt gaan lopen? Mijn zus zegt me dat mensen met bloedtype A niet geschikt zijn om te lopen, O-type daarentegen wel...
Klik om te vergroten...

Dat is wel een goeike xD
Gelukkig klopt dat niet :P
s

sneeuwzwart

Legacy Member
GGerre zei:
Speelt uw bloedtype een rol wanneer je vaak wilt gaan lopen? Mijn zus zegt me dat mensen met bloedtype A niet geschikt zijn om te lopen, O-type daarentegen wel...
Klik om te vergroten...

Uw zus heeft wss A en is zo lui dat ze dan maar het meest originele excuus bovenhaalt om niet te moeten gaan lopen. Of je bent zeer naief en uw zus is serieus met uw kloten aan het rammelen.
F

Fiezik

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Uw zus heeft wss A en is zo lui dat ze dan maar het meest originele excuus bovenhaalt om niet te moeten gaan lopen. Of je bent zeer naief en uw zus is serieus met uw kloten aan het rammelen.
Klik om te vergroten...

Wel, ze gaat niet meer vaak lopen. En ze zei het niet rechtstreeks tegen mij... Ik geloofde het ook niet maar ik wou toch graag een bevestiging. Mijn zus is de laatste tijd echt vaak bezig met wat ze allemaal eet en dat soort dingen. Het stoort me zelf
A

Airjinx

Legacy Member
Vandaag dag op dag 2 weken aan het lopen en voor de eerste keer niet in wandelen moeten over gaan, het voelde eigenlijk constant vlot aan. De laatste twee keer vooraf ook een klein beetje gestretcht, is toch wel beter denk ik.
5.5km in 33 minuten, HS 161.
a

aXl_

Legacy Member
M_N_M zei:
Mijn zones zijn volgende volgens de runtastic app gebaseerd op mijn echte max HR:
* rood = 189 (vroeger (toen ik nog geen research gedaan had) liep ik vaak hierin :S)
* anaeroob = 173 - 189 (nu loop ik hierin)
* aeroob = 157 - 173 (loop ik enkel in het begin in; net mijn laatste loop bekeken en na 1km zat mijn hartslag op 167 al)
* vetverbranding = 141 - 157 (na 250meter al bereikt bij laatste loop :-/ )
* makkelijk = 126 - 141 (hier zit ik al in bij het aandoen van mijn schoenen denk ik :D)
Klik om te vergroten...

Ik ben geen expert hier in, maar die HR's lijken me extreem hoog? Ik loop mijn 24km duurloop constant onder de 140bpm, misschien de laatste 5km tussen 140 en 145.

Hartslag boven de 175, dat zou ik helemaal niet lang volhouden ^^. Als ik op mijn "snellere" tempo loop (voor mij is dat atm iets meer dan 12km/u) dan is mijn HR rond de 155, alleszins onder 160. Dat hou ik dan ook voor een uur uit. 175, ik zou plat liggen na 3 minuten denk ik.
T

Tristan

Legacy Member
In week 16 van de 20 in de marathontraining een knie overbelasten... Voelt erg klote nu :(
M

M_N_M

Legacy Member
aXl_ zei:
Ik ben geen expert hier in, maar die HR's lijken me extreem hoog? Ik loop mijn 24km duurloop constant onder de 140bpm, misschien de laatste 5km tussen 140 en 145.

Hartslag boven de 175, dat zou ik helemaal niet lang volhouden ^^. Als ik op mijn "snellere" tempo loop (voor mij is dat atm iets meer dan 12km/u) dan is mijn HR rond de 155, alleszins onder 160. Dat hou ik dan ook voor een uur uit. 175, ik zou plat liggen na 3 minuten denk ik.
Klik om te vergroten...
mja als je 24km kan lopen, dan veronderstel ik wel dat jij 'iets' getrainder bent dan mij hoor ;)

Ik heb als max HR 205 ingegeven in runtastic en als rust HR 47, dan krijg ik die zones (die idd wel veel hoger zijn dan een gemiddeld man van 30 jaar maar dat komt omdat ik een hoge max HR heb).

Gisteren is loopke niet gelukt (bezoek), vanavond 2e poging voor lopen in aerobe zone. Eens benieuwd aan welke snelheid maar volgens mij ga ik daarvoor zeker 1à2km/u trager moeten lopen
b

bamstar

Legacy Member
Tristan zei:
In week 16 van de 20 in de marathontraining een knie overbelasten... Voelt erg klote nu :(
Klik om te vergroten...
Je had beter een schema van 10a12weken genomen... Voor welke tijd ga je en wat i u pr op hm?
T

Tristan

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Je had beter een schema van 10a12weken genomen... Voor welke tijd ga je en wat i u pr op hm?
Klik om te vergroten...

Geen idee wat ik nu ga proberen op de marathon... Vooral zorgen dat ik hem effectief ga kunnen lopen.
HM: 1u26 (op een 15km wedstrijd wat extra rondjes gelopen :p )

Echte pijn heb ik niet in m'n knie, maar ik voel gewoon dat er iets niet juist zit...
W

Will85

Legacy Member
Waarom ik het vraag: mijn pr op halve is ook 1:26 en ik zou graag in het voorjaar onder de3u lopen...
b

bamstar

Legacy Member
Will85 zei:
Waarom ik het vraag: mijn pr op halve is ook 1:26 en ik zou graag in het voorjaar onder de3u lopen...
Klik om te vergroten...
Veel succes... Onderschat het niet zoals iedereen.
M

M_N_M

Legacy Member
daarnet gaan lopen met poging tot lagere HR.
Niet bepaald een groot succes:
* vorige loop (zaterdag) zonder rekening te houden met HR: 5.05km - 11.3km/u - gemiddelde HR 176 (continu gelopen)
* deze loop met poging tot lagere HR: 5.48km - 9.76km/u - gemiddelde HR 174 (tussen het lopen heen af en toe gestapt om HR wat te laten zakken). Ik denk dat ik mijn snelheid gewoon omlaag gehaald heb door te stappen maar dat het lopen zelf trager moet (was thans de bedoeling ...)

ik moet wel zeggen dat het lopen al van in het begin niet goed voelde (beenspieren waren pijnlijk, vermoed gisteren wat overdaan in de fitness :()

Blijven volhouden zeker en lagere HR zal wel volgen? :cry:
Moet ik tussendoor blijven stappen om HR te verlagen? Ben totaal niet moe, echt fucked :P
s

superiscch

Legacy Member
Blijven volhouden, zal een tijd duren... Maar dat moet enkel bij lange trage lopen, dus niet bij interval etc.

Ik liep in het begin aan HS 140 met een snelheid van +8m/km, nu haal ik 6:30 met een HS van 135-140...
M

MrKend54l

Legacy Member
M_N_M zei:
daarnet gaan lopen met poging tot lagere HR.
Niet bepaald een groot succes:
* vorige loop (zaterdag) zonder rekening te houden met HR: 5.05km - 11.3km/u - gemiddelde HR 176 (continu gelopen)
* deze loop met poging tot lagere HR: 5.48km - 9.76km/u - gemiddelde HR 174 (tussen het lopen heen af en toe gestapt om HR wat te laten zakken). Ik denk dat ik mijn snelheid gewoon omlaag gehaald heb door te stappen maar dat het lopen zelf trager moet (was thans de bedoeling ...)

ik moet wel zeggen dat het lopen al van in het begin niet goed voelde (beenspieren waren pijnlijk, vermoed gisteren wat overdaan in de fitness :()

Blijven volhouden zeker en lagere HR zal wel volgen? :cry:
Moet ik tussendoor blijven stappen om HR te verlagen? Ben totaal niet moe, echt fucked :P
Klik om te vergroten...

Misschien proberen om gewoon trager te lopen zonder te stappen.
Ik kan perfect 18km/u lopen. Maar ik loop ook perfect 9km/u.
Je moet gewoon op uw max snelheid van een bepaalde HS lopen. Als uw maximum snelheid laag ligt dan zal uw gebied klein zijn en heb je dus voor elke snelheid een HS. Reken houden dat je al een basic HS hebt door gewoon in beweging te zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan