Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
welke app(s) gebruiken jullie om te lopen?

Ik gebruik runtastic pro en runkeeper (uitwisseling van de loopjes via rungap) maar bij beide vind ik de statistieken (zonder je premium gaat) beperkt. In runtastic is het bv niet zo eenvoudig om te filteren op activiteittype per termijn (bv: hoeveel heb ik dit jaar gelopen?)
Runtastic vind ik leuk om mee te lopen (leest elke x minuten je hartslag / tempo / ...), runkeeper leuk om te vergelijken met vrienden.

Zijn er betere?
Ik wil wel betalen voor een app (runtastic pro heb ik ook gekocht) maar ik heb liever geen abbo (bij runtastic en runkeeper is dat een € 35/jaar voor premium, dat is wel genoeg vind ik...)
M

MrKend54l

Legacy Member
M_N_M zei:
welke app(s) gebruiken jullie om te lopen?

Ik gebruik runtastic pro en runkeeper (uitwisseling van de loopjes via rungap) maar bij beide vind ik de statistieken (zonder je premium gaat) beperkt. In runtastic is het bv niet zo eenvoudig om te filteren op activiteittype per termijn (bv: hoeveel heb ik dit jaar gelopen?)
Runtastic vind ik leuk om mee te lopen (leest elke x minuten je hartslag / tempo / ...), runkeeper leuk om te vergelijken met vrienden.

Zijn er betere?
Ik wil wel betalen voor een app (runtastic pro heb ik ook gekocht) maar ik heb liever geen abbo (bij runtastic en runkeeper is dat een € 35/jaar voor premium, dat is wel genoeg vind ik...)
Klik om te vergroten...

Bedoel je dan voor te tracken of voor uw activiteiten te analyseren?

Voor analyseren zou ik zeggen strava, endomondo, garmin connect en trainingpeaks (de beste maar wel meest complex).
E

EmP

Legacy Member
kimme1975 zei:
Om overbelasting en overtraining te vermijden neem ik aan?
Klik om te vergroten...

Nee, om te verbeteren. Als je constant tegen je maximum kunnen aanloopt ga je niet verbeteren.

Ongeveer 80% van u training moet lsd/low lsd zijn. Met Low LSD verbeter je zuurstoftransport naar je spieren, maak je je lichaam sterker tegen blessures, optimaliseert vetverbranding en verbetert uithouding. Voor jou licht dit tempo ongeveer tussen de 5:24 en 6:33/km (9.16 - 11.11km/u). Je kan dit ook nog eens opsplitsen in low lsd en high lsd, dan krijg je nog eens een verhouding van +- 50-30.

10 a 15% tempo training, hiermee leer je langer op hoog tempo te lopen. Je verhoogt ook je omslagpunt. Voor jou ligt dit tempo ongeveer tussen de 5:17 en 4:45/km (11.35 - 12.6km/u). Wat jij doet zijn eigenlijk enkel deze trainingen, en dan nog liefst hoog tempo, wat ongeveer neerkomt op 5% van wat je moet doen. Al de rest doe je niet.

Natuurlijk zijn dit globale cijfers, dit kan je preciezer bepalen met een lactaattest. Ook zal het aandeel per training shiften in het verloop van je seizoen/wedstrijdplanning. Over het algemeen kan je beter te traag lopen op training dan te snel.
C

Clouds&Cereals

Legacy Member
Zit met een dubbel gevoel dus misschien dat jullie mening mij een 'keuze' kan laten nemen. Ben momenteel terug bezig met conditie opbouwen zodat ik terug kan genieten van het hardlopen ( en dus niet na een half uur dood te zijn :p) maar vooral toch ook om wat kilo's te verliezen. Kan ik best nu al een hartslagmeter kopen en lopen op max. vetverbranding of gewoon verder doen en eerst wat conditie opbouwen?
s

squalleke123

Legacy Member
Mau5 zei:
Zit met een dubbel gevoel dus misschien dat jullie mening mij een 'keuze' kan laten nemen. Ben momenteel terug bezig met conditie opbouwen zodat ik terug kan genieten van het hardlopen ( en dus niet na een half uur dood te zijn :p) maar vooral toch ook om wat kilo's te verliezen. Kan ik best nu al een hartslagmeter kopen en lopen op max. vetverbranding of gewoon verder doen en eerst wat conditie opbouwen?
Klik om te vergroten...

Ik zou gewoon verder doen. T is misschien sub-optimaal, maar als je alles gaat optimaliseren dan haal je de fun eruit. Loop gewoon op gevoel, dan is de tevredenheid des te beter.
Z

Zankie

Legacy Member
Coolrunners zei:
Ik zou ergens een goed schema voor 3u30 zoeken en tevreden zijn bij 4u als het de 1e keer toch niet lukt. Maar qua loopervaring, drempelwaarde die je hebt is 4u te weinig ambitieus, dat kan je gemakkelijk.
Klik om te vergroten...
Thx voor de info, denk dat deze dan te doen moet zijn
M

M_N_M

Legacy Member
MrKend54l zei:
Bedoel je dan voor te tracken of voor uw activiteiten te analyseren?

Voor analyseren zou ik zeggen strava, endomondo, garmin connect en trainingpeaks (de beste maar wel meest complex).
Klik om te vergroten...
tracken gaat met beide die ik nu gebruik (runtastic/runkeeper) goed maar de statistieken zijn minder (bij beide moet je premium abbo nemen voor vrij eenvoudige zaken te kunnen ophalen zoals bv hoeveel km heb ik gelopen dit jaar; wat is verste afstand; ..)
M

MrKend54l

Legacy Member
M_N_M zei:
tracken gaat met beide die ik nu gebruik (runtastic/runkeeper) goed maar de statistieken zijn minder (bij beide moet je premium abbo nemen voor vrij eenvoudige zaken te kunnen ophalen zoals bv hoeveel km heb ik gelopen dit jaar; wat is verste afstand; ..)
Klik om te vergroten...

Strava kan dan een uitkomst zijn.
C

Coolrunners

Legacy Member
Zankie zei:
Thx voor de info, denk dat deze dan te doen moet zijn
Klik om te vergroten...


Lijkt me ok, ik weet niet of ik er meer van afweet dan jij hoor.. Mijn achtergrond en tijden zijn ongeveer hetzelfde..
k

kimme1975

Legacy Member
EmP zei:
Als je voluit 50 min loopt, dan moet je op training pakken trager lopen dan 54 min, niet sneller.
Klik om te vergroten...

Heb uw raad opgevolgd en gelopen aan 55'37s op de 10km.. Totaal niet afgezien. Enkel laatste 500meter ne pace van 4'40 gelopen.. sprintje.. voor de rest hartslag rond 145-150 maximum..
M

MrKend54l

Legacy Member
kimme1975 zei:
Heb uw raad opgevolgd en gelopen aan 55'37s op de 10km.. Totaal niet afgezien. Enkel laatste 500meter ne pace van 4'40 gelopen.. sprintje.. voor de rest hartslag rond 145-150 maximum..
Klik om te vergroten...

Volg je een schema of loop je gewoon 10km op een bepaalde tijd en daar is de kous mee af?
F

Faun

Legacy Member
MrKend54l zei:
Strava kan dan een uitkomst zijn.
Klik om te vergroten...

Strava / Nike running. Strava is beste mr gebruik Nike al zolang dat ik ze nu simultaan laat tracken. Beide via GPS en toch 300-400m verschil na 10 km
E

EmP

Legacy Member
kimme1975 zei:
Heb uw raad opgevolgd en gelopen aan 55'37s op de 10km.. Totaal niet afgezien. Enkel laatste 500meter ne pace van 4'40 gelopen.. sprintje.. voor de rest hartslag rond 145-150 maximum..
Klik om te vergroten...

Mijn andere post toch ook gelezen mag ik hopen? :) Varieer ook in afstand. Een sprintje is niet slecht, maar erna moet je nog goed loslopen anders ga je enkel je herstel vertragen.
k

kimme1975

Legacy Member
MrKend54l zei:
Volg je een schema of loop je gewoon 10km op een bepaalde tijd en daar is de kous mee af?
Klik om te vergroten...

Ik loop altijd 10km in totaal op training aangezien ik ook wedstrijden loop rond die afstand.. Ik loop maximum 2 tot 3x per week. Ik volg totaal geen schema's of dergelijke.. Ben gewoon beginnen lopen omwille van overgewicht 1 jaar geleden. Daarvoor nooit gelopen. Verder doe ik af en toe 1 uurtje fitness de week (=bijlange niet wekelijks!!) en op donderdag telkens een '45 spinning via ons werk onder de middag.

Ben pas beginnen wedstrijden lopen toen een collega van mij vroeg of ik het niet leuk vond om eens mee te doen. Zo heb ik de microbe te pakken gekregen.. Maar van technische toestanden of trainingsschema's heb ik totaal geen kaas gegeten dus jullie tips zijn meer dan welkom..
k

kimme1975

Legacy Member
EmP zei:
Mijn andere post toch ook gelezen mag ik hopen? :) Varieer ook in afstand. Een sprintje is niet slecht, maar erna moet je nog goed loslopen anders ga je enkel je herstel vertragen.
Klik om te vergroten...

Ok ik zal er op letten. Ik stretch voor en na dat wel. Ik zou totaal niet weten waar mijn limiet zit qua tijd op de 10km.. Ik ben ook niet meer van de jongste e. ;-)
s

stringrbell

Legacy Member
Na amper 2 weken het gros van mijn runs op 145 hartslag te focussen heb ik

- mijn km / week gevoelig beginnen opdrijven
- eindelijk vooruitgang voelen na maanden gevoel van stagnatie (toen ik telkens voluit ging)
- langer sneller loop als ik dan niet op hartslag loop
c

craigsoenen

Legacy Member
Ik ben momenteel in de laatste 2 weken voor een marathon. Op 19 oktober loop ik de Amsterdam marathon. Ik heb zelf schema samengesteld enz. Ook alle voorbereidingen met succes doorstaan. 20Km brussel, 10 miles, enz. Geen blessures gehad of problemen. Maar nu zit ik met een probleem. Ik heb pijn aan de buitenkant van mijn scheen. (geen shinsplint). Dus aan mijn rechterbeen de rechterkant net waar kuit begint eigenlijk echt aan de buitenkant. Er is niets ingeschoten tijdens het lopen ofzo dit kwam zo ineens opsteken. Ik kan hier ook niets van terugvinden. Zou ik de training staken? ik moet vandaag eigenlijk nog 10 km lopen en zaterdag en zondag ook nog 10 km.
A

Airjinx

Legacy Member
Ik zou absoluut niet lopen met last. Je hebt al een karrenvracht training achter de rug, er valt echt niks meer te winnen op 10 dagen van een marathon.
K

Kemphaan

Legacy Member
craigsoenen zei:
Ik ben momenteel in de laatste 2 weken voor een marathon. Op 19 oktober loop ik de Amsterdam marathon. Ik heb zelf schema samengesteld enz. Ook alle voorbereidingen met succes doorstaan. 20Km brussel, 10 miles, enz. Geen blessures gehad of problemen. Maar nu zit ik met een probleem. Ik heb pijn aan de buitenkant van mijn scheen. (geen shinsplint). Dus aan mijn rechterbeen de rechterkant net waar kuit begint eigenlijk echt aan de buitenkant. Er is niets ingeschoten tijdens het lopen ofzo dit kwam zo ineens opsteken. Ik kan hier ook niets van terugvinden. Zou ik de training staken? ik moet vandaag eigenlijk nog 10 km lopen en zaterdag en zondag ook nog 10 km.
Klik om te vergroten...

Dit is wrs een lichte overbelasting. Begin gewoon met je taper en vervang je duurlopen door aquajoggen of spinning of iets dat het scheenbeen niet belast. Zo verlies je niks conditie en kan je wrs zonder pijn starten aan je marathon en geloof me dat is heel belangrijk.Je wil niet de hele tijd aan een zeer scheenbeen denken als je aan het lopen bent.
D

Dragonix

Legacy Member
Avontuurlijk weekendje voor de boeg :D
Morgen gaan skydiven en in de namiddag een klein toerke lopen.
Zondag Dwars door Hasselt.

Nu nog een dag werken en dan is het genieten :niceone:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan