Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
GuyDebord
Legacy Member
5 maanden niet gelopen, was het wat beu om vaak in een zelfde omgeving te gaan lopen (je kan moeilijk buiten een cirkel van 10 km rond je woonplaats gaan na het werk). Ondertussen blijven sporten (fietsen, schermen). Gisteren een eerste maal opnieuw rustig gaan lopen, zalig gevoel! Looking forward naar de volgende maanden.
Gisteren wel gelopen aan een gemiddelde van 5:45/km (8,5 km, hartslag 140-145), daar waar ik een half jaar geleden vaak aan 4:20/km ging lopen. Een rustige loop ging vroeger aan 5:20 schat ik, maar toch zot hoe je op een half jaar zoveel verliest ondanks dat je andere sporten doet...
Gisteren wel gelopen aan een gemiddelde van 5:45/km (8,5 km, hartslag 140-145), daar waar ik een half jaar geleden vaak aan 4:20/km ging lopen. Een rustige loop ging vroeger aan 5:20 schat ik, maar toch zot hoe je op een half jaar zoveel verliest ondanks dat je andere sporten doet...
squalleke123
Legacy Member
Dragonix zei:Heb er 1u 11m over gedaan. Gemiddeld tempo weer rond de 8.5-8.6km/h of 7min/km
Zit voor langere afstanden altijd rond die tijden/tempo
Not a bad start. Tis teken dat je een soort basistempo hebt ontwikkeld (ik heb da ook, maar door jarenlange training is da ongeveer 12km/u). Je kan wat interval (af en toe eens 5' iets hoger tempo) in je loopjes steken om ook langzaamaan dat tempo te verhogen. Das bij mijn vriendin redelijk goed gelukt en ze is van 8km/u voor 5km naar 10km/u voor 10km gegaan op een jaar tijd of zo. Gewoon nie forceren en je zal wel zien da t vrij snel kan gaan
student93
Legacy Member
net nog eens gaan lopen
was van plan om rustig aan 5 km te lopen
maar ben veel te snel begonnen (14.0 km/h), na 2km al kapot en een klein pauzetje moeten nemen, dan na 3 km weer kapot, weer eventjes rusten en dan nog 500 m om mijn gemiddelde snelheid toch maar op die 14kmph te houden
was van plan om rustig aan 5 km te lopen
maar ben veel te snel begonnen (14.0 km/h), na 2km al kapot en een klein pauzetje moeten nemen, dan na 3 km weer kapot, weer eventjes rusten en dan nog 500 m om mijn gemiddelde snelheid toch maar op die 14kmph te houden
M_N_M
Legacy Member
ondertussen al 2 loopjes achter de rug met de nieuwe schoenen. Al 2x een blaar op mn voet op dezelfde plaatsM_N_M zei:heb ze gevonden én meegenomen (en net terug van 5km testloopje).
Ze voelen wat zwaarder aan maar zitten goed en tijdens het lopen duidelijk een betere demping (hoewel die zaraca's in het begin precies ook beter demping gaven), hopelijk minstens evenveel blessurevrije km's als met de vorige schoenen
Hopelijk is dit gewoon omdat ik nog wat moet wennen aan de nieuwe schoen en is dat niet altijd, anders ga ik toch terug op mijne oude schoenen moeten terugvallen
student93
Legacy Member
zal waarschijnlijk wel wennen na enkele weken, gewoon wat afwachten, was bij mij de eerste weken met andere schoenen ook en nu lopen ze perfect!M_N_M zei:ondertussen al 2 loopjes achter de rug met de nieuwe schoenen. Al 2x een blaar op mn voet op dezelfde plaats
Hopelijk is dit gewoon omdat ik nog wat moet wennen aan de nieuwe schoen en is dat niet altijd, anders ga ik toch terug op mijne oude schoenen moeten terugvallen
zit niet meer in leuvensqualleke123 zei:
nu vooral in Nederland, maar ga idd de volgende keer wat trager en langer trainenkimme1975
Legacy Member
Vorige week mijn record gelopen op de 10km ---> 49min.54sec.
Ik loop nu exact 1 jaar. Daarvoor nooit gelopen.. Wel serieus last gehad dagen nadien van stijve spieren. Weekje volledig gerust en vandaag op training 54min gelopen op 10km.. pace van 5:30/km, had teveel last van de warmte om sneller te lopen :-(
Ik loop nu exact 1 jaar. Daarvoor nooit gelopen.. Wel serieus last gehad dagen nadien van stijve spieren. Weekje volledig gerust en vandaag op training 54min gelopen op 10km.. pace van 5:30/km, had teveel last van de warmte om sneller te lopen :-(
Zankie
Legacy Member
Ik volg jullie hier al een tijdje en zie dat er hier heel wat mensen zijn met pakken loopervaring dus denk ik dat ik hier wel op de juiste plek zit voor mijn vraag. Ik ben een 43-jarige recreatieve loper (2,5 jaar loopervaring) die toch wel wat vooruitgang wil boeken. Vorig jaar heb ik eens een lactaattest laten uitvoeren bij mijn kine en daar kwam uit dat mijn HSmax 197 en mijn anaërobe drempel op 164 liggen.
Dit weekend heb ik een loopschema voor een halve marathon (16 weken, 4x/week) van runnersweb afgewerkt en heb deze uitgelopen op 1h39min56sec aan gem. tempo van 4:44min/km en HSgem. van 169, zonder eigenlijk te "sterven"
Nu zou ik binnenkort aan een schema willen beginnen (16 weken) voor een marathon. Maar ik heb er geen flauw idee van wat een realistische eindtijd zou zijn. Schat ik 4u te hoog in of kan ik voor iets minder gaan?
Dit weekend heb ik een loopschema voor een halve marathon (16 weken, 4x/week) van runnersweb afgewerkt en heb deze uitgelopen op 1h39min56sec aan gem. tempo van 4:44min/km en HSgem. van 169, zonder eigenlijk te "sterven"
Nu zou ik binnenkort aan een schema willen beginnen (16 weken) voor een marathon. Maar ik heb er geen flauw idee van wat een realistische eindtijd zou zijn. Schat ik 4u te hoog in of kan ik voor iets minder gaan?
Faun
Legacy Member
Paar maanden geleden spierscheur gehad. Na weken rust en kine terug zeer traag begonnen, met zo'n spannende kous rond m'n been. Gisteren 10 km gelopen, ging wel op zich maar nu dag erna weer veel last van m'n been. Moet ik nu terug richting kine of gewoon trager lopen/meer rusten?
Iemand die trouwens weet waar ze goeie kinesiotape verkopen? Ik heb er nu uit decathlon maar die plakt maar half zo goed als de echte van bij kinesist
Iemand die trouwens weet waar ze goeie kinesiotape verkopen? Ik heb er nu uit decathlon maar die plakt maar half zo goed als de echte van bij kinesist
MrKend54l
Legacy Member
Zankie zei:
Als je 1u40 op de halve doet dan zal 4u realistisch zijn voor je marathon mits goede training.
Ben zelf wel geen expert op vlak van marathons en wil dit ook allesbehalve zijn
Faun zei:
Ik zou toch eerst eens rusten en dan traag proberen opbouwen terug. Van conditie die je voor je blessure had ben je ongetwijfeld 50% kwijt.
Heb trouwens gezien dit weekend dat ze bij rslab van zulke tape verkopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.