Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MaximumOfBass
Legacy Member
Qix zei:Ooh, ik had me bijna ingeschreven, maar door wat last van mn knie toch niet gedaan..
Daarnet polar m400 online besteld, komt normaal morgen nog toe, ben benieuwd
Zalige horloge, heb deze ook!
Nu met de feestdagen en de koude totaal geen zin om te lopen. De laatste twee weken al elke dag naar een excuus gezocht om niet te gaan lopen. Ga het een tijdje los laten en na de examens met het begin van een nieuwe semester op school terug vastpakken en vaste momenten zoeken om te lopen. Zo nu en dan eens lopen zonder vast schema, dat werkt bij mij toch niet echt
M_N_M
Legacy Member
Heeft er al iemand zijn loopschoenen in de wasmachine durven steken? Kan mij voorstellen dat dat niet zo goed is voor de zool enz.. (hoewel dat 30° was waarschijnlijk niet zo veel kwaad kan?)
Normaal heb ik hier geen last van (ik loop meestal op straat) maar de laatste tijd ga ik met een vriend regelmatig lopen op een finse piste met van die schors en is wel een behoorlijk vuile boel als het wat nat ligt
Net 7.5km gaan lopen op straat, moet zeggen dat dat precies beter gaat dan op de finse piste (finse piste in de buurt is constant bergop, bergaf, ..; die niveau verschillen zijn toch wel sterk voelbaar na enkele rondjes)
Normaal heb ik hier geen last van (ik loop meestal op straat) maar de laatste tijd ga ik met een vriend regelmatig lopen op een finse piste met van die schors en is wel een behoorlijk vuile boel als het wat nat ligt
Net 7.5km gaan lopen op straat, moet zeggen dat dat precies beter gaat dan op de finse piste (finse piste in de buurt is constant bergop, bergaf, ..; die niveau verschillen zijn toch wel sterk voelbaar na enkele rondjes
)Symphysodon
Legacy Member
Vegitoo zei:
Ben je zeker dat je hartslagmeter goed werkt? Loop anders eens een stukje harder dat je het gevoel hebt dat je kapot aan het gaan bent en zie dan naar je hartslag. Of doe je meter even aan als je gewoon stil zit en kijk dan eens...
Loop jij graag op de finse piste aan de bleukens? Ik vind die er eigenlijk maar slecht bij liggen...
StruikGewas
Legacy Member
Symphysodon zei:
Ik zal de volgende keer is een stukje "op de limiet lopen" en eens kijken wat het zegt.
De finse piste ligt er slecht bij, vooral als het heeft geregend., maar het is vlakbij en verlicht en vind het best nog gezellig om s avonds wat andere mensen tegen te komen die ook aan het lopen zijn.
Bovendien een extra training doordat het zo moeilijk loopt
Cubbus
Legacy Member
Hebben jullie hier misschien nog tips? Conditie is echt slecht... Als ik begin te lopen (als je het al lopen kan noemen...), 7-7,5 km/h stijgt mijn hartslag direct naar 170. Na een 10-tal minuten gaat die naar 180.
Dan stap ik een stukje en daalt die binnen een minuutje ofzo weer onder de 150, maar wanneer ik dan weer begin stijgt die onmiddellijk weer richting de 180.
Is het best op deze manier te starten en voort te doen, omdat dit na verloop van tijd toch wel zal zakken? Of hebben jullie andere tips, opmerkingen?
Dan stap ik een stukje en daalt die binnen een minuutje ofzo weer onder de 150, maar wanneer ik dan weer begin stijgt die onmiddellijk weer richting de 180.
Is het best op deze manier te starten en voort te doen, omdat dit na verloop van tijd toch wel zal zakken? Of hebben jullie andere tips, opmerkingen?
M_N_M
Legacy Member
Cubbus zei:
wat is je max HS want enkel obv 170-180 kan je weinig zeggen. Als je max HR 185 is, dan is dat idd slecht maar als die boven de 200 zit, valt dat nog wel mee (je zit dan wel in de Anaërobe zone terwijl je voor conditie opbouw beter in de Aërobe zone traint). Ik ben 31 en 'zou' volgens het regeltje 220-<leeftijd> dus een max HS van 189 moeten hebben maar ligt in werkelijkheid veel hoger; ik kan de 205 nog aantikken.
Ik weet niet hoe het met de rest zit maar mijn HS is na een aantal minuten ook al op het punt waar ik gedurende de rest van de loop rond hang; het is niet zo dat er elke minuut nog slagen bijkomen ofzo (zou denken dat dit normaal is?).
Verder zou ik je aanraden om Start To Run ofzo te doen. Toen ik +- 2jaar terug begon kon ik geen 2km lopen zonder stoppen; nu doe ik er 10 zonder stoppen zonder ik er de rest van de dag voor op de zetel moet uitblazen. Ik heb eerst Start To Run 0-5km gedaan (eerste lessen heb ik wel geskipt want niveau van eerste lessen was echt té laag voor mij) en dan zonder schema verder gedaan: 2-3 loopjes per week met in het begin 5km en zo telkens verder gegaan (meestal doe ik nu wel maar één langer loopje in het weekend; mijn 'standaard' loopjes in de week zijn 5-6km)
Door de rustmomenten zal je (gemiddelde) hartslag zowiezo dalen en bouw je je conditie wel op (en je moet maar denken: beter lopen met een te hoge hartslag dan in de zetel liggen nietsen! Na een tijdje zakt je hartslag wel vanzelf)
Succes :applause:
Airjinx
Legacy Member
Op je normale tempo zou je hartslag gewoon gelijk moeten blijven, als je hartslag toch stijgt naar 180 loop je simpelweg te snel voor je kunnen. Meer wandelen tussenin.
Ik loop meestal ergens rond de 160, als ik een keer goed doortrek merk ik dat men hartslag nadien lager gaat liggen aan dezelfde snelheid.
Ik loop meestal ergens rond de 160, als ik een keer goed doortrek merk ik dat men hartslag nadien lager gaat liggen aan dezelfde snelheid.
ad:Qix
Legacy Member
Iemand die mij wat advies kan geven betreft onderstaand probleem? :
Ik ben precies 2 weken geleden naar runnerslab gegaan (in Gent), dit omdat ik last had van mijn knieën na het lopen (dus niet tijdens) en dan voornamelijk de dag erna. Ik had mijn schoenen mee en ze zeiden me daar dat ik de verkeerde schoenen voor mij had nadat ze mij wat hadden laten lopen op zo'n baan waar ze je onderbenen en dergelijke bekijken. Ik had namelijk schoenen die geschikt waren voor mensen met overpronatie terwijl ik (erg lichtjes) onderproneer. Ze stelden dan zelf voor om wat te veranderen aan de zolen (ze hebben er wat opgeplakt aan de buitenkant van mijn hiel). Gisteren (dus 2 weken later) ben ik terug voor de eerste keer wat verder gelopen (12.5 km op het gemak aan 6 min/km). Het probleem is nu dat ik vandaag terug last heb van mijn knieën (wel minder dan voor de correctie aan de zolen). Denken jullie dat ik toch voor een nieuwe schoen zou moeten kijken of dat mijn knieën het nog niet gewoon zijn zo'n verre afstanden te lopen? Ik loop namelijk nog niet heel erg lang (ongeveer 3 maanden nu, vorig jaar ook wel wat gelopen + vroeger veel gevoetbald). Het zou jammer zijn aangezien mijn schoenen nog niet erg oud zijn maar wil mijn knieën niet kapotlopen waardoor ik de kans op een veel langere blessure door oploop.
Dus wat zouden jullie doen: nieuwe schoenen gaan halen of gewoon verderlopen (niet teveel in een keer) en zien wat dat geeft?
Ik ben precies 2 weken geleden naar runnerslab gegaan (in Gent), dit omdat ik last had van mijn knieën na het lopen (dus niet tijdens) en dan voornamelijk de dag erna. Ik had mijn schoenen mee en ze zeiden me daar dat ik de verkeerde schoenen voor mij had nadat ze mij wat hadden laten lopen op zo'n baan waar ze je onderbenen en dergelijke bekijken. Ik had namelijk schoenen die geschikt waren voor mensen met overpronatie terwijl ik (erg lichtjes) onderproneer. Ze stelden dan zelf voor om wat te veranderen aan de zolen (ze hebben er wat opgeplakt aan de buitenkant van mijn hiel). Gisteren (dus 2 weken later) ben ik terug voor de eerste keer wat verder gelopen (12.5 km op het gemak aan 6 min/km). Het probleem is nu dat ik vandaag terug last heb van mijn knieën (wel minder dan voor de correctie aan de zolen). Denken jullie dat ik toch voor een nieuwe schoen zou moeten kijken of dat mijn knieën het nog niet gewoon zijn zo'n verre afstanden te lopen? Ik loop namelijk nog niet heel erg lang (ongeveer 3 maanden nu, vorig jaar ook wel wat gelopen + vroeger veel gevoetbald). Het zou jammer zijn aangezien mijn schoenen nog niet erg oud zijn maar wil mijn knieën niet kapotlopen waardoor ik de kans op een veel langere blessure door oploop.
Dus wat zouden jullie doen: nieuwe schoenen gaan halen of gewoon verderlopen (niet teveel in een keer) en zien wat dat geeft?
makila
Legacy Member
De tweede formule is nog slechter dan de eerste voor mij ..cdp1193 zei:De formule 220 - leeftijd is idd een slechte schatting. Een betere formule is 208 -(0,7*leeftijd) deze correleert beter met de leeftijd maar er is nog steeds een grote interpersoonlijke variabiliteit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.