Archief - Algemene loopthread - Deel 2

IggaR zei:

Hoera, nieuwe PB gehaald op de 10k gisteren
39:08, 39 mark komt eraan...

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Voor wat staat die pb?persoonlijk? B?

sele zei:

Voor wat staat die pb?persoonlijk? B?

Klik om te vergroten...

Personal Best

MrKend54l zei:

Een marathon lopen is een puike prestatie. Voor vele is dit het ultieme, de sky, the limit.
Maar ik vraag mij af waarom dit zo is. Van mij krijg je meer respect als je een goede 5,10,16 of 21km doet. Want uiteindelijk wat bereik je met een marathon of 4:30 te doen? Dat je 4:30 lang kan afzien?

Klik om te vergroten...

Als je over de 4u gaat op een marathon moet je er in mijns inzien niet aan beginnen, dan ben je er gewoon niet voldoende voor getraind en zal je lichaam veel te veel afzien. Dan heb ik ook meer respect voor een goede 10 km bijvoorbeeld. Alhoewel een marathon gewoon iets anders is dan eens op een snelle 5 km trainen. Jij gaat er vanuit dat iemand maar voor 1 iets kan trainen, waarom niet gewoon beide? Het ene jaar(?) eens voor een goede 10 km, het andere voor een goede marathon kan toch perfect.

makila zei:

Personal Best

Klik om te vergroten...

Ow ik ben blijkbaar nen old skooler met persoonlijk record

MrKend54l zei:

Een marathon lopen is een puike prestatie. Voor vele is dit het ultieme, de sky, the limit.
Maar ik vraag mij af waarom dit zo is. Van mij krijg je meer respect als je een goede 5,10,16 of 21km doet

Klik om te vergroten...

Ik mag trainen zoveel ik wil, ik zie jonge kerels voorbij mij vliegen tegen mijn spurttempo van de 100 meter sprint. En dan maak ik dus géén grapje.
Bovendien ben ik niet zo goed in alleen lopen tijdens een wedstrijd.(Een partner vind ik niet na jaren vruchteloos zoeken en mijn nonkel is te snel en die wil niet wachten op mij)
Ik heb een partner nodig waarbij we elkaar uit de wind kunnen zetten en elkaar naar een supertijd kunnen pushen. En die heb ik niet.

Dat merkte ik goed tijdens de halve marathon in augustus.
Met adrenaline had ik me al in de eerste km gewoon kapot gelopen door de meute te volgen (die gewoon allemaal als een gek tegen 15km/u van start gaan en dat nog de ganse HM volhouden ook ..)
En het is dan ook ieder voor zich. Ik vroeg constant van samen te lopen en elke keer kreeg ik dan een hele boze blik.
Dan ging men net vertragen of versnellen - men loopt meer met de ingesteldheid: Kerel dit is een wedstrijd, het is ieder voor zich! Ik loop liever de ballen van mijn lichaam dan samen met u te lopen ..

Bij de marathon heb je dat niet. Men volgt de ballonnetjes en iedereen is al blij dat ie kan volgen. Bovendien is de snelheid constant en dat ligt me gewoon beter.
Ik heb ook veel karakter dus langere afstanden lopen en puur op karakter niet opgeven en blijven doorgaan, zit ook in mij.

Maar ja, dat moet ieder voor zich uitmaken. Iedere loper is anders, en de ene is beter geschikt voor de marathon. De andere is beter voor de 5km.

Qix zei:

Als je over de 4u gaat op een marathon moet je er in mijns inzien niet aan beginnen, dan ben je er gewoon niet voldoende voor getraind en zal je lichaam veel te veel afzien.

Klik om te vergroten...

4u is een eerste magische grens. Maar pas op, traag is dat zeker niet voor zo'n lange afstand! Dat is nog altijd <5min40sec/km gemiddeld (Net géén 11km/u). Vorig jaar nipt gehaald, maar ik heb toch op het einde ook nog héél hard afgezien

makila zei:

4u is een eerste magische grens. Maar pas op, traag is dat zeker niet voor zo'n lange afstand! Dat is nog altijd <5min40sec/km gemiddeld (Net géén 11km/u). Vorig jaar nipt gehaald, maar ik heb toch op het einde ook nog héél hard afgezien

Klik om te vergroten...

Het blijft uiteraard een heel erg mooi prestatie hoor! Netjes gedaan!
Maar zoals je zelf zegt heb je op het einde heel hard afgezien. Als je dus minder getraind was en bv nog een half uur langer moest lopen ging dat echt wel doodgaan zijn en nefast voor je lichaam en eventuele blessures. Ik heb zelf echter nog geen marathon gelopen en ik kan de bal natuurlijk mis slaan

dubbelpost

Je kunt 5 en 10k toch niet vergelijken met (halve) marathons? Ik weet zeker dat ik op 5 en 10k mijn schoonbroer niet snel zal kloppen. Zijn PR op de 10k ligt 4' sneller dan mij... Op de halve marathon daar en tegen klop ik hem 'met gemak', daar is mijn PR 3' sneller. Hij heeft nog geen marathon gelopen maar ik ben zeker dat ik hem daar ook zou kloppen. Hij is mager en gemaakt voor korte snelle wedstrijden. Ik kom trager op gang en kan de wedstrijd beter indelen.

Qix zei:

Als je over de 4u gaat op een marathon moet je er in mijns inzien niet aan beginnen, dan ben je er gewoon niet voldoende voor getraind en zal je lichaam veel te veel afzien. Dan heb ik ook meer respect voor een goede 10 km bijvoorbeeld. Alhoewel een marathon gewoon iets anders is dan eens op een snelle 5 km trainen. Jij gaat er vanuit dat iemand maar voor 1 iets kan trainen, waarom niet gewoon beide? Het ene jaar(?) eens voor een goede 10 km, het andere voor een goede marathon kan toch perfect.

Klik om te vergroten...

Dat vind ik persoonlijk zever... Ik heb mijn eerste marathon gelopen in 4u15, dit met 4 maand training. Kon ik sneller: wss wel, wou ik sneller: nee. Ik had op voorhand het doel gezet om hem aan 10km/u te lopen. Ik heb afgezien, dat doet iedereen, maar 3 dagen later was ik hersteld. Totaal geen last van spierpijn etc, ik kan dus zeggen dat ik wel genoeg getraind was...

ndpix zei:

Dat vind ik persoonlijk zever... Ik heb mijn eerste marathon gelopen in 4u15, dit met 4 maand training. Kon ik sneller: wss wel, wou ik sneller: nee. Ik had op voorhand het doel gezet om hem aan 10km/u te lopen. Ik heb afgezien, dat doet iedereen, maar 3 dagen later was ik hersteld. Totaal geen last van spierpijn etc, ik kan dus zeggen dat ik wel genoeg getraind was...

Klik om te vergroten...

4 maand training en een marathon lopen vind ik toch echt weinig, gewoon omdat je lichaam al die km's moet kunnen verwerken. De ene persoon zal dit inderdaad kunnen zonder blessures op te lopen, en de andere niet. Behoor je tot de eerste groep dan kun je idd wel gaan voor een marathon op een iet wat tragere tijd maar toch zonder last te hebben. Alleen blijf ik toch twijfelen of dit gezond blijft voor het lichaam (mss op langere termijn?). Maar ik wil natuurlijk niemand aanvallen, iedereen die een marathon loopt of andere doelen verwezenlijkt op de 5 of 10 km heeft mijn volle respect hoor!

Bij een halve marathon vormen zich toch ook altijd groepjes? Na verloop van afstand/tijd veranderen ze dan wel wat maar toch. Of je met een constante snelheid loopt hangt toch vooral af van jezelf? (en parcours) Langer lopen vraagt meer karakter zeg je maar ik vind dat snel lopen meer karakter vraagt. 25km in 2h lopen is voor mij minder lastig dan 5km in 19'

Qix zei:

4 maand training en een marathon lopen vind ik toch echt weinig, gewoon omdat je lichaam al die km's moet kunnen verwerken. De ene persoon zal dit inderdaad kunnen zonder blessures op te lopen, en de andere niet. Behoor je tot de eerste groep dan kun je idd wel gaan voor een marathon op een iet wat tragere tijd maar toch zonder last te hebben. Alleen blijf ik toch twijfelen of dit gezond blijft voor het lichaam (mss op langere termijn?). Maar ik wil natuurlijk niemand aanvallen, iedereen die een marathon loopt of andere doelen verwezenlijkt op de 5 of 10 km heeft mijn volle respect hoor!

Klik om te vergroten...

4 maand marathontraining &#128521; ik loop al een jaar of 5 waarvan 3 'serieus'

MrKend54l zei:

Kan je fietsen?
Toen ik 2jaar geleden een blessure aan de lies had kon ik net niet fietsen.

Klik om te vergroten...

Dat lukt zonder pijn.
Het is vooral bij het naar binnen trekken van het been dat het pijn doet. Of tegen een bal shotten.

ndpix zei:

4 maand marathontraining &#128521; ik loop al een jaar of 5 waarvan 3 'serieus'

Klik om te vergroten...

Aha, dat veranderd veel, vergeet dan maar wat ik zei

Qix zei:

Aha, dat veranderd veel, vergeet dan maar wat ik zei

Klik om te vergroten...

Je had wel gelijk mocht ik geen ervaring hebben &#128521;

Qix zei:

Als je over de 4u gaat op een marathon moet je er in mijns inzien niet aan beginnen, dan ben je er gewoon niet voldoende voor getraind en zal je lichaam veel te veel afzien. Dan heb ik ook meer respect voor een goede 10 km bijvoorbeeld. Alhoewel een marathon gewoon iets anders is dan eens op een snelle 5 km trainen. Jij gaat er vanuit dat iemand maar voor 1 iets kan trainen, waarom niet gewoon beide? Het ene jaar(?) eens voor een goede 10 km, het andere voor een goede marathon kan toch perfect.

Klik om te vergroten...

Een beetje hard gezegd, maar ik begrijp hier waar je naartoe wil: Als je al op het nippertje de belastbaarheid hebt om 3x/week te trainen moet je niet aan marathon beginnen, ongeacht of je het in 4u of in 2u30 wil doen. Als je wel doorzet loop je het risico om daarna constant van de ene blessure naar de andere te sukkelen.

MrKend54l zei:

Uit mijn standpunt zou ik zeggen dat 3x in de week zelfs krap is voor een halve marathon.
Ik heb s
Deze discussie een tijd geleden al gevoerd maar ik al hen nog eens opstarten.

Een marathon lopen is een puike prestatie. Voor vele is dit het ultieme, de sky, the limit.
Maar ik vraag mij af waarom dit zo is. Van mij krijg je meer respect als je een goede 5,10,16 of 21km doet. Want uiteindelijk wat bereik je met een marathon of 4:30 te doen? Dat je 4:30 lang kan afzien?
Los van de tijd kan ik marathon escapades afraden als je belastbaarheid rond de 3x in de week ligt. Voor een marathon moet je minstens 4x in de week gaan trainen wil je uberhaupt finishen.
Los daarvan moet je altijd 4x in de week trainen, zelfs voor een goede 5km.




Als uw belastbaarheid op 3x in de week ligt blijf dan toch ver weg van marathons.
Het is goed dat je uw belastbaarheid kent, maar trek er dan ook conclusies uit en doe is zot en loop is een 10miles en wees kapot voor een week en daar is de kous mee af.

Klik om te vergroten...

Wat is dat nu voor een scheeftgetrokken reactie zeg.. Ik heb trouwens duidelijk gezegd dat ik niet train voor marathons dat is mijn ambitie niet. Ik zoek mijn limieten op kortere afstanden.. En ja daarvoor vind ik 3x per week trainen meer dan genoeg.. Ik doe trouwens daarnaast ook nog spinning en fitness voor telkens 1u

Vraagje. Ik liep altijd met een Brooks Dyad 7. Dat is nu de Dyad 8 geworden. Maar ik krijg je continue blaren. Bij de 7 had ik dat ook maar veel minder. Kan dat zoveel schelen, want dat is toch gewoon een upgrade van de vorige loopschoen? Of is gewoon elke loopschoen een millimeter anders en kan dit gewoon een aanpassingsperiode zijn?

Ik heb natuurlijk wel meteen 90km gelopen met de nieuwe loopschoenen op 9 dagen tijd. Misschien doet dat ook al geen goed

makila zei:

Vraagje. Ik liep altijd met een Brooks Dyad 7. Dat is nu de Dyad 8 geworden. Maar ik krijg je continue blaren. Bij de 7 had ik dat ook maar veel minder. Kan dat zoveel schelen, want dat is toch gewoon een upgrade van de vorige loopschoen? Of is gewoon elke loopschoen een millimeter anders en kan dit gewoon een aanpassingsperiode zijn?

Ik heb natuurlijk wel meteen 90km gelopen met de nieuwe loopschoenen op 9 dagen tijd. Misschien doet dat ook al geen goed

Klik om te vergroten...

Put simply: The Dyad is a tank, offering big cushioning for big bodies.

Buiten dat is het vrij normaal dat je altijd wat moet aanpassen aan nieuwe schoenen. Maar dat je constant blaren hebt is ook niet echt goed hoor. Is teken dat je schuurt in je schoenen.

Uitlopen van een marathon met een respectabele tijd van onder de 4 uur kan perfect met "maar" 4 trainingen per week. Mijn allereerste marathon was onder de 3u30 waarbij ik de laatste maanden 4 keer per week trainde. Je kunt dit eventueel nog aanvullen met op een normale rustdag een uurtje rustig te gaan fietsen of zwemmen. 3 trainingen per week lijkt me te weinig, dan kun je beter de focus leggen op een kortere afstand. Als je natuurlijk voor een echt snelle tijd (onder de 3 uur) wilt gaan dan is 4 trainingen natuurlijk veel te weinig, dan zal het eerder naar 6 of zelfs 7 trainingen gaan.

THX voor alle antwoorden, ook al maken ze me wat onzekerder ;-) Maar ik ga er toch voor gaan hoor, heb al tegen teveel mensen gezegd da'k een poging ga wagen... Nu, een halve marathon heb ik al wel meermaals gelopen voor ik met dit trainingsschema begon. Af en toe eens geprobeerd bij wijze van test om 21km te lopen en dat ging wel, 1x zelfs aan 10km/u. Dat was ook telkens zonder bevoorrading, zonder drinken en zonder energie gel's. Mijn 'PR' qua afstand ligt op een goeie 25km (daarbij wel 1 gelleke en 500ml sportdrank genuttigd) en dat was toen allemaal met 'maar' 2x/week trainen en maximum duurlopen van +/-15km. Als ik dan bezie dat ik nu 3x/week loop én nog wat kilootjes wil verliezen (dat zal toch ook wel iets opleveren hoop ik?) én dan wel bevoorrading ga hebben, dan wil ik er toch een poging voor wagen...

Nu besef ik wel dat een marathon nog iets anders is dan eens een paar keer nen halve te lopen en ben er wel wat over aan't denken om dan toch eens te proberen 4x/week te trainen om te zien wat het geeft. Zou het bij 3x/week trainen ook al wat kunnen helpen om nu al de afstanden van de trainingen (stilaan) wat verder op te drijven en minder te focussen op het bijwinnen van snelheid? Ennieweej: afzien ga ik zowieso maar heb nen buurman die ook mee loopt en zijn van plan om het samen te proberen. We kunnen mekaar er moreel wat oppeppen ;-)

edit 1: schema op my.asics.nl net eens aangepast naar 4 loopsessies per week en ik krijg er gewoon ne 5km 'rustig joggen' dag bij, een dag voor de eerste 'snelle' toer van 8km. Al de rest blijft hetzelfde. Doet dat beetje extra dan zoveel?

edit 2: tot nu toe maakte ik van mijn 2 'snelle' toeren overigens ook telkens interval loopjes. Ik zal dat dan maar best laten denk ik en gewoon aan hoger konstant tempo lopen...