Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MaTi

Legacy Member
De 10 miles is het doel. De 10 km is mijn zogezegd basisconditie om van te starten.

Toen ik deze heb gelopen, ben ik van 0 naar 10 gegaan. Niet wijs en het heeft ook niet lang geduurd, daarmee dat ik nu dat eerst zal proberen om dan verder te gaan.

Trainingen deze week zien er rustig uit. 3* 3.2 km in de eerste week. Ik denk ook dat het zo rustig is omdat ik niet meer dan 15 km/week liep in de voorgaande weken.

Iemand trouwens een idee hou ik die schema's op runnersworld kan afdrukken of bijhouden?
Z

Zankie

Legacy Member
Gisteren de zwaarste training gehad van mijn schema voor een halve marathon. 40 min rustig (hf 145) - 60 min ietske sneller (hf 161) - 20 min rustig (hf 145) en zo 20,5km gelopen. Spijtig (schandalig eigenlijk) dat de Watersportbaan er niet deftig bij ligt
M

Milfhunter

Legacy Member
Amai ik ben aan ern schema van runinfo bezig om een uur te lopen en in mijn rustige stukken moet mijne hartslag tussen de 119 en 126 liggen ( wat echt wel heel rustig is want moet dan bijna huppelen ). Zone 2 is tussen 127 en 142.

Ben nu bezig aan 1x10 min (2 wandelen) 1x50 min en dat zou in zone 1 moeten zijn maar vind da veel te langzaam. Gemiddeld loop ik aan 140 Hr ongeveer
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Zankie zei:
Gisteren de zwaarste training gehad van mijn schema voor een halve marathon. 40 min rustig (hf 145) - 60 min ietske sneller (hf 161) - 20 min rustig (hf 145) en zo 20,5km gelopen. Spijtig (schandalig eigenlijk) dat de Watersportbaan er niet deftig bij ligt
Klik om te vergroten...

Welke halve marathon ben je van plan te lopen?
D

Den Deze

Legacy Member
Ik ben nu een goede maand vrij intensief aan het lopen, 3x per week.
Ben dit vrij rustig aan het opbouwen en ook wat meer op mijn eten aan het letten.
Vroeger dronk ik regelmatig bier, cola,... Ook veel snoepen,...
Nu snoep ik bijna niets meer, ik drink veel water, thee,...
Tot op gisteren ging alles goed, maar nu voel ik me regelmatig slap worden. Mijn lichaam vraagt om suikers. Ik probeer dagelijks mijn suikers wel in te nemen, maar hier ga je hier het best mee om? Gaat dit gevoel vanzelf over?
M

MaTi

Legacy Member
Ik ga me aansluiten bij Den Deze maar op een andere manier.

Sinds enkele weken ben ik intensiever, bijna dagelijks aan het sporten. Ik let niet op mijn eten want afvallen hoeft in principe niet. 1m88 en 85-87 kg.

Mijn probleem echter: ik blijf de hele dag honger hebben. Ik eet een half brood en een uur later zou ik de andere helft ook nog kunnen opeten...

Ik probeer porties havermout te eten in de hoop dat de honger uitblijft... Ook dit brengt geen soelaas.

Iemand een goede manier om honger te stillen? Ik werk in posten dus om de 2h eten is niet altijd mogelijk. Vrij onregelmatig leven.
t

tikketim

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ik ga me aansluiten bij Den Deze maar op een andere manier.

Sinds enkele weken ben ik intensiever, bijna dagelijks aan het sporten. Ik let niet op mijn eten want afvallen hoeft in principe niet. 1m88 en 85-87 kg.

Mijn probleem echter: ik blijf de hele dag honger hebben. Ik eet een half brood en een uur later zou ik de andere helft ook nog kunnen opeten...

Ik probeer porties havermout te eten in de hoop dat de honger uitblijft... Ook dit brengt geen soelaas.

Iemand een goede manier om honger te stillen? Ik werk in posten dus om de 2h eten is niet altijd mogelijk. Vrij onregelmatig leven.
Klik om te vergroten...


Is fruit geen oplossing ? tussendoor een appel of een banaan naar binnen spelen ?
s

superiscch

Legacy Member
Fruit is een optie... of zaken zoals volkoren crackers of rijstwafels.

Je lichaam moet wennen aan die nieuwe leefwijze... het moet afkicken van die suikers. Eet af en toe iets tussendoor, gooi verschillende fruitsoorten in de blender en maak een smoothie...
s

superiscch

Legacy Member
Milfhunter zei:
Amai ik ben aan ern schema van runinfo bezig om een uur te lopen en in mijn rustige stukken moet mijne hartslag tussen de 119 en 126 liggen ( wat echt wel heel rustig is want moet dan bijna huppelen ). Zone 2 is tussen 127 en 142.

Ben nu bezig aan 1x10 min (2 wandelen) 1x50 min en dat zou in zone 1 moeten zijn maar vind da veel te langzaam. Gemiddeld loop ik aan 140 Hr ongeveer
Klik om te vergroten...

Ik heb even getraind op hartslag maar ik ben er mee gestopt. Ik vond het niet meer leuk trainen...
M

MaTi

Legacy Member
Ik eet inderdaad niet veel fruit en/of groenten. Ik moet daar misschien eens werk van maken in eerste instantie.

Iemand een goed recept voor havermout wat smakelijker te maken? Nu doe ik daar wat hagelslag bij.

Voor de rest probeer ik het ongezonde voedsel te beperken, maar de cultuur op werk om snel iets te gaan halen, is redelijk hard ingebakken.
Z

Zankie

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Welke halve marathon ben je van plan te lopen?
Klik om te vergroten...

Goh, ik heb eigenlijk geen halve marathon op het oog. Ik heb gewoon een schema van www.keeponrunning.be genomen (1/2 marathon - recr.2 - 15 weken) om niet zomaar wat te hoeven lopen :-) Dat schema loopt af op 3 feb. En dan zal ik op mijn eigen eens een halve aan wedstrijdtempo lopen. Dan wat rusten om dan wel gericht te trainen voor de 10 miles (comp 1 - 12 weken) van 21 april

Verstuurd van mijn GT-N8010 met Tapatalk
Z

Zankie

Legacy Member
Milfhunter zei:
Amai ik ben aan ern schema van runinfo bezig om een uur te lopen en in mijn rustige stukken moet mijne hartslag tussen de 119 en 126 liggen ( wat echt wel heel rustig is want moet dan bijna huppelen ). Zone 2 is tussen 127 en 142.

Ben nu bezig aan 1x10 min (2 wandelen) 1x50 min en dat zou in zone 1 moeten zijn maar vind da veel te langzaam. Gemiddeld loop ik aan 140 Hr ongeveer
Klik om te vergroten...

Ik heb vorig jaar een lactaattest laten uitvoeren en koppel de lactaatwaarden aan mijn hartslag. Da regeltje van hfmax=220-leeftijd=220-42=178 gaat voor mij niet op want uit de test kwam dat ik nog een hfmax van 197 heb :-)

Verstuurd van mijn GT-N8010 met Tapatalk
D

Den Deze

Legacy Member
Tinolicus zei:
Iemand een goed recept voor havermout wat smakelijker te maken? Nu doe ik daar wat hagelslag bij.
Klik om te vergroten...

Ik doe er meestal rozijnen bij, een klein beetje suiker en melk.
Dan even in de microgolf en klaar :)
Je kan ipv suiker eventueel wat honing gebruiken.
P

Pariah

Legacy Member
ik doe havermout + water + whey. maar havermout met melk is op zich toch lekker imo.
M

MaTi

Legacy Member
Ook eens gaan zoeken naar Whey dan, iemand een link of een winkel in Zuidlimburg?
M

MaTi

Legacy Member
Dankuwel, zal me verplaatsen naar de powertrainingthread voor meer specifieke uitleg zeker? Want ik ken mijne weg niet tussen die poederkes.
D

Den Deze

Legacy Member
Ik zou zeggen, laat het hier ook weten, ben ook wel curieus wat dat geeft.
Vroeger nam ik voor de krachttraining creatine, maar ik ben daar ook niet echt niet meer in thuis.
M

Milfhunter

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ik eet inderdaad niet veel fruit en/of groenten. Ik moet daar misschien eens werk van maken in eerste instantie.

Iemand een goed recept voor havermout wat smakelijker te maken? Nu doe ik daar wat hagelslag bij.

Voor de rest probeer ik het ongezonde voedsel te beperken, maar de cultuur op werk om snel iets te gaan halen, is redelijk hard ingebakken.
Klik om te vergroten...

Ik maak vaak ne smoothie als ontbijt en drink dat in de auto op. 200ml magere melk, banaan, 30gr whey, 50gr havermout. Maar kan ook met yoghurt en ijs en alle soorten fruit. Heerlijk !
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan