Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Pudmeister

Legacy Member
Wel vette statistieken, ik wist niet dat je al je gegevens zo gedetailleerd kan uploaden van je Garminhorloge.

Tja, misschien heeft het met voeding te maken, dat je bloedsomloop 's ochtends nog niet zo veel zuurstof en glucose bevat? In Mens Health stond eigenlijk dat je bij koudere temperaturen (dus 's ochtends) juist een lagere hartslag mag verwachten omdat je lichaam dan makkelijker afkoelt tijdens het lopen. Bij warmere temperaturen kost het veel meer moeite (en hartslag) om de overtollige warmte af te voeren via het zweet... Maar ik zou er niet te veel over wakker liggen, ik ga altijd lopen wanneer ik mij het beste en fitste voel, en dat is voor mij tegen 21u 's avonds.

EDIT: gebruik je een aparte hartslagsensor rond je borstkas?
t

tantatium

Legacy Member
Pudmeister zei:
Wel vette statistieken, ik wist niet dat je al je gegevens zo gedetailleerd kan uploaden van je Garminhorloge.

Tja, misschien heeft het met voeding te maken, dat je bloedsomloop 's ochtends nog niet zo veel zuurstof en glucose bevat? In Mens Health stond eigenlijk dat je bij koudere temperaturen (dus 's ochtends) juist een lagere hartslag mag verwachten omdat je lichaam dan makkelijker afkoelt tijdens het lopen. Bij warmere temperaturen kost het veel meer moeite (en hartslag) om de overtollige warmte af te voeren via het zweet... Maar ik zou er niet te veel over wakker liggen, ik ga altijd lopen wanneer ik mij het beste en fitste voel, en dat is voor mij tegen 21u 's avonds.

EDIT: gebruik je een aparte hartslagsensor rond je borstkas?
Klik om te vergroten...

Wel moet ik vertellen dat ik de dag(en) voordien altijd alcohol heb genuttigd wanneer ik deze hoge hartslag heb.
Dit is altijd zondags. Misschien, waarschijnlijk is dat de boosdoener :)

Ik gebruik de Forerunner 210 zonder foodpod met hartslagmeter
De hartslagmeter zit standaard bij alle Garmin (Loophorloges) dacht ik.

hier heb je alvast een afbeelding:
P

Pudmeister

Legacy Member
Jep, alcohol kan ook wel roet in het eten gooien. Als ik stevig heb gedronken de avond ervoor heb ik sowieso altijd hoofdpijn bij fysieke inspanningen de dag erna... Dat ligt dan bij mij aan de dehydraterende effecten van bier.
t

tantatium

Legacy Member
Pudmeister zei:
Jep, alcohol kan ook wel roet in het eten gooien. Als ik stevig heb gedronken de avond ervoor heb ik sowieso altijd hoofdpijn bij fysieke inspanningen de dag erna... Dat ligt dan bij mij aan de dehydraterende effecten van bier.
Klik om te vergroten...

Idem Ditto ;)

Slechte gewoontes;

Zijn de hartslagen iemand bekend, zijn ze te hoog ik loop gemiddeld 5-8km om de 3 dagen.
Hartslag tussen 170-180..

Ben geen amateur en zeker geen wedstrijdloper. Ergens meer recreativiteit.
M

Milfhunter

Legacy Member
Een gemiddelde van 170 a 180 vind ik wel vrij hoog. Als ik 5km jog in ongeveer 28 min heb ik een gemiddelde van 144 en max 158. Maar soit das zo iets persoonlijks. Als je je maar goed voelt na de training.
b

bludgeoned

Legacy Member
tantatium zei:
Idem Ditto ;)

Slechte gewoontes;

Zijn de hartslagen iemand bekend, zijn ze te hoog ik loop gemiddeld 5-8km om de 3 dagen.
Hartslag tussen 170-180..

Ben geen amateur en zeker geen wedstrijdloper. Ergens meer recreativiteit.
Klik om te vergroten...
Hartslagen kun je niet vergelijken. Daarvoor moet je je eigen waardes kennen.
P

Pudmeister

Legacy Member
bludgeoned zei:
Hartslagen kun je niet vergelijken. Daarvoor moet je je eigen waardes kennen.
Klik om te vergroten...

Klopt als een bus, je kan hier (http://www.exercise.com/tools/target-heart-rate-calculator) je target heart rates berekenen. Op basis van je leeftijd en je hartslag in rusttoestand. Voor mij de volgende gegevens:
Leeftijd: 23
Current Resting Heart Rate: 64

Warm Up: 124-137 bpm

Lange duurlopen
Fat Burn: 137-149 bpm
Cardio: 149-161 bpm

Wedstrijdtempo
Training: 161-173 bpm

Intervaltraining
Hardcore: 173-185 bpm
E

EmP

Legacy Member
Pudmeister zei:
Klopt als een bus, je kan hier (Calculate Your Target Heart Rate - Exercise.com) je target heart rates berekenen. Op basis van je leeftijd en je hartslag in rusttoestand. Voor mij de volgende gegevens:
Leeftijd: 23
Current Resting Heart Rate: 64

Warm Up: 124-137 bpm

Lange duurlopen
Fat Burn: 137-149 bpm
Cardio: 149-161 bpm

Wedstrijdtempo
Training: 161-173 bpm

Intervaltraining
Hardcore: 173-185 bpm
Klik om te vergroten...


Klopt totaal niet. Je moet al zeker je max hartslag in calculatie brengen om een accuraat resultaat te bekomen.
P

Pudmeister

Legacy Member
EmP zei:
Klopt totaal niet. Je moet al zeker je max hartslag in calculatie brengen om een accuraat resultaat te bekomen.
Klik om te vergroten...

Not sure if being sarcastic or...?

Natuurlijk berekent de tool je maximale hartslag, dat wordt adhv de leeftijd bepaald he. Hoe bereken ik mijn maximale hartfrequentie? - Runner's World.

Meest voor de hand liggende formule: 220 - leeftijd, dus voor mij 220 - 23 = 197. En de trainingszones met de percentages van maximale HR komen overeen met mijn vorige post.

Of bedoel jij de maximale hartslag die je proefondervindelijk kan bereiken door loeihard te sprinten?
G

Gravetiet

Legacy Member
Pudmeister zei:
Not sure if being sarcastic or...?

Natuurlijk berekent de tool je maximale hartslag, dat wordt adhv de leeftijd bepaald he. Hoe bereken ik mijn maximale hartfrequentie? - Runner's World
Klik om te vergroten...

Die berekening is nooit juist en verschilt echt van persoon tot persoon. Dit is maar een gemiddelde. Als je de jouwe echt wil weten en juist trainen ga je toch je max hartslag moeten kennen, en dat kan je enkel door het zelf te testen of te laten testen.
e

e.House

Legacy Member
Pudmeister zei:
Not sure if being sarcastic or...?

Natuurlijk berekent de tool je maximale hartslag, dat wordt adhv de leeftijd bepaald he. Hoe bereken ik mijn maximale hartfrequentie? - Runner's World.

.
Meest voor de hand liggende formule: 220 - leeftijd, dus voor mij 220 - 23 = 197. En de trainingszones met de percentages van maximale HR komen overeen met mijn vorige post.

Of bedoel jij de maximale hartslag die je proefondervindelijk kan bereiken door loeihard te sprinten?
Klik om te vergroten...

Die regel is algemene regel om ongeveer een maximale hartslag te kennen. Dit kan echter makkelijk verschillen per persoon dus iemand van twintig kan evengoed maar een maximale hartslag van 186 hebben of evengoed 210..
s

superiscch

Legacy Member
Pudmeister zei:
Not sure if being sarcastic or...?

Natuurlijk berekent de tool je maximale hartslag, dat wordt adhv de leeftijd bepaald he. Hoe bereken ik mijn maximale hartfrequentie? - Runner's World.

Meest voor de hand liggende formule: 220 - leeftijd, dus voor mij 220 - 23 = 197. En de trainingszones met de percentages van maximale HR komen overeen met mijn vorige post.

Of bedoel jij de maximale hartslag die je proefondervindelijk kan bereiken door loeihard te sprinten?
Klik om te vergroten...

Die regel is zoals gezegd een richtlijn. Ik ben 28 en heb een max HR van 198...
e

e.House

Legacy Member
Lopen in de sneeuw kan toch zo mooi zijn. En op sommige delen van de route die ik hier in Leuven loop zie ik ook haast nooit niemand lopen. Parkstraat-Arenbergpark-Gasthuisberg-Sociale Hogeschool-Veldstraat Heverlee-Wetenschapspark-Arenbergkasteel. Leuke route, vooral die stukken nabij de sociale hogeschool heb je mooie panorama's
G

Gravetiet

Legacy Member
ik moet straks jammer genoeg de baan op want het is al donker als ik thuiskom. Of ne keer met mijn Petzl het bos in maar dan zou ik schrik hebben denk ik :) Niet meteen, ma dan begin ik aan zombiefilms te denken ofzo en dan gaat het mis haha
P

Pudmeister

Legacy Member
EmP zei:
Wat al die boven me hebben gezegd :p
Klik om te vergroten...

Bon, het is een richtlijn, een gemiddelde, veralgemening. Maar je zegt dat het "totaal niet klopt"? Dat is toch een zwaar verwijt terwijl eigenlijk de 220 regel een goede richtlijn kan geven over de hartslag die je best kan aanhouden. Je voelt dan toch zelf wel of je harder kan of zachter moet lopen?
M

Milfhunter

Legacy Member
Wat een smodderweer. Dat wordt voor het eerst deze winter met regenjas. Douchke gaat wel eens zo goed doen
X

Xhizor

Legacy Member
Pudmeister zei:
Bon, het is een richtlijn, een gemiddelde, veralgemening. Maar je zegt dat het "totaal niet klopt"? Dat is toch een zwaar verwijt terwijl eigenlijk de 220 regel een goede richtlijn kan geven over de hartslag die je best kan aanhouden. Je voelt dan toch zelf wel of je harder kan of zachter moet lopen?
Klik om te vergroten...

Dat is wat een fitness moderator zei over een hartslag van 210.

Je maximale hartslag kan je niet verhogen. Je kan jezelf hooguit trainen om er dichter in de buurt te komen. Maar je maximale hartslaag neemt ook af in de loop van je leven. Een onger iemand kan misschien gemakkelijk op 200 komen, terwijl dat al onmogelijk is voor iemand van 30-40.

210 kan theoretisch gezien helemaal niet. Als het echt zo is, zou ik even langs een arts gaan. Ofwel: Je hartslagmeter is kapot, ofwel ben je een genetische freak die een enorm hoge max. hartslag heeft


Link Hartslag bij hardlopen tot 220+, is dat gevaarlijk? - Fitness Begeleiding - Fitnessforum

Zou er toch mee opassen met dat aanvoelen, tis niet de eerste keer dat er iemand sterft tijdens een training door te hoge hartslag
A

Arcturus

Legacy Member
ik ben 26 en max hb is 203
heb zon test gedaan bij mensana.
ideale trainingshartslag is bij mij 160-175
P

Pudmeister

Legacy Member
Dadelijk ga ik me ook eens buiten wagen, hopelijk worden m'n voeten niet te snel nat met die drasserige sneeuw hier...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan