Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Dit dus ..ndpix zei:
We kunnen allemaal onze persoonlijke data en ervaring mededelen. Maar uiteindelijk moet jou lichaam het doen.
Eerste jaar (Of jaren) --> Geniet ervan.
Heb je er daarna nog plezier in? Doe dan eens een lactaat of inspanningstest en dan ken je je eigen waarden.
kick4yerbutt
Legacy Member
Pfhew toch wel een vermoeiende training... Zo'n hitte 
.
Nu, heb dus gedaan wat me hier is gezegd, 2km opwarmen en dan eens zo hard mogelijk sprinten. Mijn max harstslag de eerste keer dat ik sprintte was 194 & de tweede keer 196. Dus voor het gemak neem ik 195 als m'n max hartslag. Heb contstant zitte lopen op een traag tempo (zodat ik nog voluit zinnen kon zeggen) en mijn hartslag is dan tussen de 155 en 165, nooit hoger of lager.
Ik weet niet als dit goed/slecht is, ik hoop dat jullie me hierbij dus wat wijzer kunnen maken
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
. Nu, heb dus gedaan wat me hier is gezegd, 2km opwarmen en dan eens zo hard mogelijk sprinten. Mijn max harstslag de eerste keer dat ik sprintte was 194 & de tweede keer 196. Dus voor het gemak neem ik 195 als m'n max hartslag. Heb contstant zitte lopen op een traag tempo (zodat ik nog voluit zinnen kon zeggen) en mijn hartslag is dan tussen de 155 en 165, nooit hoger of lager.
Ik weet niet als dit goed/slecht is, ik hoop dat jullie me hierbij dus wat wijzer kunnen maken
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Airjinx
Legacy Member
Als je tot 196 geraakt bent mag je die nemen hé, het heet niet voor niets maximale hartslag .
Als je nu je rustpols nog weet kan je je zones berekenen. Zoals iedereen hier al vermeld had loop je met die hartslag van 155 tot 165 meer dan wrs te snel. In D1 train je het beste, D2 is de zone waar je automatisch in gaat lopen omdat je op dat moment nog volledige controle hebt over je ademhaling en het aanvoelt als dat je het kan blijven volhouden. D1 is traag, echt traag
Hartslagzones Karvonen - doefiets.nl
.Als je nu je rustpols nog weet kan je je zones berekenen. Zoals iedereen hier al vermeld had loop je met die hartslag van 155 tot 165 meer dan wrs te snel. In D1 train je het beste, D2 is de zone waar je automatisch in gaat lopen omdat je op dat moment nog volledige controle hebt over je ademhaling en het aanvoelt als dat je het kan blijven volhouden. D1 is traag, echt traag
Hartslagzones Karvonen - doefiets.nl
kick4yerbutt
Legacy Member
Ja idd, dat dacht ik al dat ik nog te snel liep, dan nog dit voelde echt al massas traag aan... Als je dan nog trager gaat lopen kan je beter snelwandelen heb ik het gevoel 
Achja, bedankt voor de link en info, van iedereen trouwens die me hier helpt nen dikke merci!
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Achja, bedankt voor de link en info, van iedereen trouwens die me hier helpt nen dikke merci!
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
salix30
Legacy Member
kick4yerbutt zei:Ja idd, dat dacht ik al dat ik nog te snel liep, dan nog dit voelde echt al massas traag aan... Als je dan nog trager gaat lopen kan je beter snelwandelen heb ik het gevoel
Achja, bedankt voor de link en info, van iedereen trouwens die me hier helpt nen dikke merci!
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Dat "extreem " traag lopen is maar voor even hoor .
Toen ik er mee begon was mijn avg 7min40 /km gemiddelde 135
Nu 3 maanden later avg 6 min /km gemiddelde 135
In het begin is het meer een mentale kwestie dan het fysieke
Coolrunners
Legacy Member
Vandaag nieuw schema begonnen. 39 minuten is wat optimistisch, maar ik zie wel hoe ver ik hiermee kom...
Het vorige dat ik deed was uit zelfde boek een schema voor 44 minuten en liep hiermee 42:41 op The Classic (maar die is eigenlijk maar 9850m ofzo).
Jammer dat er geen tussenschema voor 41:30 ofzo instaat.
In principe zou ik volgende week dinsdag starten, maar er is altijd wel eens een dag dat je niet kunt of dat het er niet van komt en zo kan ik door vandaag te beginnen 5 dagen "brossen"..
Het vorige dat ik deed was uit zelfde boek een schema voor 44 minuten en liep hiermee 42:41 op The Classic (maar die is eigenlijk maar 9850m ofzo).
Jammer dat er geen tussenschema voor 41:30 ofzo instaat.
In principe zou ik volgende week dinsdag starten, maar er is altijd wel eens een dag dat je niet kunt of dat het er niet van komt en zo kan ik door vandaag te beginnen 5 dagen "brossen"..
Coolrunners
Legacy Member
Bij de intervals en de tempolopen is het altijd 2,5km opwarmen en 2,5km uitlopen... Ik veronderstel dat ze hier bedoelen 3km opwarmen en 3km uitlopen. Dat staat er eigenlijk niet specifiek in..
Het is wel afwachten hoor, want misschien ga ik me totaal overtrainen en minder lopen dan op The Classic. Maar dan kan ik wat taperen en erna zal ik na die 6 weken sowiezo toch wel wat sneller geworden zijn hoop ik..
Het is wel afwachten hoor, want misschien ga ik me totaal overtrainen en minder lopen dan op The Classic. Maar dan kan ik wat taperen en erna zal ik na die 6 weken sowiezo toch wel wat sneller geworden zijn hoop ik..
makila
Legacy Member
3,5 uur? Nice! Dat is al de moeite.ndpix zei:Wedstrijd 10k, ca 16km. Je moet eerst 5k opwarmen en 1k uitlopen ofzo?
Succes alvast. Hier morgen een duurloop van 3,5u, hopelijk valt het weer wat mee.
Mijn langste loopsessie was 3u15min of zo toen ik trainde voor de marathon.
Bij mij is dat meestal 1 tot 2 Kmndpix zei:
stungunner
Legacy Member
5de week deze week en van 2.2km naar 3km gegaan. Gaat vlot, loop wel aan een iets trager tempo (+-7min/km, daarvoor +-6.4min/km), maar heb op het einde het gevoel dat ik nog relatief gemakkelijk een km of 2 kan bij doen. Doe dit bewust nog niet omdat ik echt langzaam wil opbouwen. Denk misschien binnen een 2tal weken wel opnieuw een wat grotere toer te doen.
Heb soms wel echt last van de kuiten wanneer het bergop gaat, maar voordien diende ik echt te stoppen van de pijn (en had ik het ook op het vlakke), nu is het een kwestie van efkes door te bijten en over die pijngrens te gaan.
Qua uithouding en ademhaling gaat het eigenlijk verbazend vlot, enkel de benen willen niet helemaal mee na een tijd. Ook mijn hartslag gaat veel minder snel de hoogte in.
Heb soms wel echt last van de kuiten wanneer het bergop gaat, maar voordien diende ik echt te stoppen van de pijn (en had ik het ook op het vlakke), nu is het een kwestie van efkes door te bijten en over die pijngrens te gaan.
Qua uithouding en ademhaling gaat het eigenlijk verbazend vlot, enkel de benen willen niet helemaal mee na een tijd. Ook mijn hartslag gaat veel minder snel de hoogte in.
makila
Legacy Member
Ik dacht eerst: Van 2,2km naar 3km gegaan, dat is toch niks? Maar dan herinner ik me vaag dat ik 4 jaar geleden tijdens mijn eerste loopsessie 1km wilde lopen, maar na amper 300 meter moest stoppen omdat ik echt stikdood zatndpix zei:
300 meter is nu 4 jaar later, echt een belachelijke afstand, ik weet het - maar toch was dat al te zwaar toen 4 jaar geleden. Een mens zijn conditie kan echt zo slecht zijn
Je bent goed bezig stungunner. Alle begin is moeilijk
kick4yerbutt
Legacy Member
Aah i see... Hmmn ok dan zal ik gewoon blijven luisteren naar wat m'n hr metertje me verteld. Nuja, ik ben net een 3-4tal weken gestopt met roken, misschien dat dit mijn hoge hr verklaard? Of ik ben gewoon zwaar uit conditiesalix30 zei:Dat "extreem " traag lopen is maar voor even hoor .
Toen ik er mee begon was mijn avg 7min40 /km gemiddelde 135
Nu 3 maanden later avg 6 min /km gemiddelde 135
In het begin is het meer een mentale kwestie dan het fysieke
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
makila
Legacy Member
Conditie kan echt abominabel slecht zijn. Het positieve is: Maar de volhouder wintkick4yerbutt zei:Aah i see... Hmmn ok dan zal ik gewoon blijven luisteren naar wat m'n hr metertje me verteld. Nuja, ik ben net een 3-4tal weken gestopt met roken, misschien dat dit mijn hoge hr verklaard? Of ik ben gewoon zwaar uit conditie
Zie mezelf:
In 2011:
Eerste keer lopen --> 300 meter stikkapot !
Een beetje later ..
5km op de loopband (Dat is gemakkelijker als op de weg), tempo 9.1km/u. HR 184 gemiddeld (Max HR is 190).
Nu dinsdag - 20.5km aan 10,25km/u, HR 134 gemiddeld ..
Gewoon een wereld van verschil. Als ik het niet zelf had meegemaakt en iemand post zulke verschillen op amper 4 jaar tijd, dat zou ik die uitmaken voor leugenaar ..
Airjinx
Legacy Member
Soms denk ik er toch aan van naar een loophorloge over te schakelen om net wat accurater op hartslag, pace etc te kunnen lopen. Ik heb nu verschillende apps uitgeprobeerd (en de gratis premium maand) en bij elke app is er wel iets wat ik minder vind.
Met welke horloges lopen jullie? Momenteel ben ik vooral naar de Polar M400 aan het kijken, €139, heb niet echt veel zin om duurder te gaan (bluetooth en ant+ band heb ik al)
Met welke horloges lopen jullie? Momenteel ben ik vooral naar de Polar M400 aan het kijken, €139, heb niet echt veel zin om duurder te gaan (bluetooth en ant+ band heb ik al)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.