Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Coolrunners zei:

Op het einde van elke km die je loopt met "snelheid" komt daar ook op welke tijd je over die km deed hoor..
Maar goed, bij deze aan iedereen mijn welgemeende excuses dat ik liever op 'snelheid' loop dan op 'tempo'

Klik om te vergroten...

Correct, elke km geeftt mijn m400 enkele seconden de tijd eveneens in tempo, als km/h. op het eiinde kan je ook gewoon in km/h alsook tempo checken per km oid..

Vandaag de laatste lange duurloop gedaan. Nog een goeie 32km in de benen. Ging super.

Nu het lastigste: taperen

Wie gaat er zondag in Wetteren lopen? Ik loop er de 10km

Kleine 8km aan rustig tempo (9.1Km/u) gelopen daarstraks. TOTAAL gene last gehad, zelfs geen beetje lastig gevoel naar het einde toe. Eerste keer dat ik dat heb in een half jaar! Komende week blijf ik wat kamperen op dit tempo en deze afstand met tussendoor nog eens een sneller loopje van 5-6km aan m'n favoriete 10.5km/u. Ik pak tussen elke run nog steeds 3 rustdagen.

Heb het gevoel dat ik eindelijk terug aan't recht krabbelen ben...

Coolrunners zei:

Het zegt mij ook meer.. En het is hoe dan ook exact hetzelfde.. Ik heb geen zin om telkens te gaan berekenen hoeveel kmu dat tempo is..
Kmu is bovendien voor alle afstanden hetzelfde.. Als je intervals van bv 200m of 400m doet, moet je telkens opnieuw het tempo gaan berekenen. Met kmu is dat gewoon voor elke afstand hetzelfde.

Klik om te vergroten...

De vraag is waarom je uw snelheid zou willen weten. Dat zegt bitter weinig. Ik weet dat 15s/km een serieus verschil is. Daarbij met tempo extrapoleer je makkelijk om uw eindtijd snel te bepalen. 200m is het tempo gedeeld door 5. Daarbij spreekt elk trainer of schema in tempo. Het zegt zoveel meer en is vele malen nauwkeuriger. Af en toe is het ook eens belangrijk dat je niet op HS maar op tempo loopt, zoals ik al zei blokken van 2km tegen 5min/km etc.

kimme1975 zei:

Wie gaat er zondag in Wetteren lopen? Ik loop er de 10km

Klik om te vergroten...

Ik de HM in Heist en ik kan absoluut niet tegen de warmte, al heb ik de Tessenderlo Classic (ook veel te warm) wel goed gelopen, dus ik kan het wel

Ik vertrek trager dan vorig jaar. Toen kwam ik na 1 ronde uit op 25min. Veel te snel .. (!) Ik probeer nu net onder 27min te lopen «krachten sparen dus» en dan lichtjes te versnellen in ronde 2 en in ronde 3 proberen het tempo strak te houden. Dan kan ik in ronde 4 bekijken wat er nog in zit (als er nog iets in zit )

Veel hangt natuurlijk af van mijn gemiddelde HR, maar door de adrenaline mag ik daar de eerste ronde niet te veel naar kijken ..

Succes morgen makila en kimme! Bij mij zal het morgen een lang traag loopje worden. Ik heb enkel tijd in de namiddag dus zal op het warmst van de dag zijn :-/


Sent from my iPhone using Tapatalk

M_N_M zei:

Succes morgen makila en kimme! Bij mij zal het morgen een lang traag loopje worden. Ik heb enkel tijd in de namiddag dus zal op het warmst van de dag zijn :-/

Klik om te vergroten...

Welk uur denk je dat mijn loop is? Juist ja .. Tot morgen dan hoor je het wel .. slaapwel lol ..

makila zei:

Welk uur denk je dat mijn loop is? Juist ja .. Tot morgen dan hoor je het wel .. slaapwel lol ..

Klik om te vergroten...

Van 14 tot 17u geven ze hier (is natuurlijk een eindje van Heist) bewolkt, het zou nog kunnen meevallen ;-)

//edit: meh, maar 11.6 km gedaan en gestart om 14u, geen wolkje gezien! Was serieus zweten, ook al heb ik maar tegen 6:42min/km avg gelopen!

@kimme: Ik heb daarnet het parcours van 'Wanzele loopt!' ook 2 keer gelopen, het is niet zo zwaar! (2.5km is 1 rondje, per rondje 3 heuveltjes maar geen van de drie is zwaar..)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Relaas wedstrijd.

Zoals ik had beloofd, liep ik de eerste ronde in 27min. Mijn nonkel was ondertussen als een sneltrein er al vandoor gegaan. Plan was om daarna te versnellen maar ik kreeg gewoon niks adem in dit pokkeweer. Er zat echt niks zuurstof in de lucht. Dus besloten een strak tempo te houden. Ronde 2: 29 minuten. Ineens loop ik mijn nonkel opnieuw voorbij. Die moet ineens opgeven. Licht uit en gedaan.

In ronde 3 kwam ik bij een groepje lopers. Die bleken het jaar ervoor 1u35min gelopen te hebben maar die waren vandaag ook serieus aan het afzien.

In ronde 3 heb ik gegokt en toch gepoogd te versnellen want ik voelde me goed en ik heb dat groepje ter plekke gelaten. Dat ging erg goed tot ik ineens volledig stil stond. Door de warmte kreeg ik te weinig zuurstof binnen en ineens blokkeerde alles. Ik heb dan besloten even op recuptempo te lopen. Ronde 3: 35 minuten. Een ronde om snel te vergeten. De lopers van dat eerder groepje haalden me terug in en lieten me ter plekke.
Maar goed ik heb hier gegokt en verloren. Ik liep de eerste helft van ronde 3, een pak sneller dan ronde 2 en dat heb ik moeten bekopen in het 2de deel.

In ronde 4, kregen we toch meer bewolking en dat was mijn redding. Mijn recuperatie was goed en ik ben er volledig doorgekomen. Ik heb er nog alles aan gedaan onder 2u binnen te komen maar die slechte 3de ronde was er te veel aan. Ronde 4: 30 minuten. Totaal tijd: 2u01min

Dit was er echt over eigenlijk. Ik had superbenen en ook de conditie bleek goed. Maar ik kreeg gewoon geen lucht en er was eigenlijk nergens een stuk waar je echt kon recupereren. Ik heb echt afgezien ..

Gemiddeld tempo: 5min47sec/km. Eigenlijk nog sterk dat ik nog een redelijk gemiddeld tempo heb gelopen. Enkel ronde 3 was minder.

Conclusie: Dit klinkt vreemd maar ik ben echt mega tevreden van mijn tijd. Het was echt niet te doen vandaag

Voor mij zat er geen toptijd in. Ik denk ook niet dat dit mogelijk was. De HM uitlopen was al een serieus krachtentoer vandaag

Het parkoers was ook gewijzigd en was veel zwaarder. Dat en de hitte was een 'dooddoener'.

Een goeie vriend liep vorig jaar 1u40min en die liep dit jaar 1u54min. 14 minuten trager !!!
Een andere vriend, gaf op.
Mijn nonkel gaf op.
Ik liep vorig jaar 1u54min en dit jaar 2u01min. 7 minuten trager ..

Proost !!!

Congrats! Ik kan me best voorstellen dat je met 10° minder heel wat beter kan presteren. Het was idd pokkeweer...
Ik heb vandaag net geen 12km gedaan en het was genoeg, ook al heb ik traag gelopen..

Vorig weekend toen ik de steenbergjogging gelopen heb, was het ongeveer even warm maar er was wel bewolking en dat scheelde veel..
Ik kan me niet voorstellen dat ik vandaag een pace van minder dan 5min/km zou gelopen hebben ( niet dat ik kan zeggen dat het vorige week vlotjes ging - toen was het ook al serieus puffen en blazen van de warmte )

Heist loopt? Twas echt zwaar met dit weer.

Was net terug van vakantie , niet kunne trainen voor een maand , maar toch 23:23 gelopen in de 5km aflossing , tevreden

coap zei:

Heist loopt? Twas echt zwaar met dit weer.

Was net terug van vakantie , niet kunne trainen voor een maand , maar toch 23:23 gelopen in de 5km aflossing , tevreden

Klik om te vergroten...

Vakantie? Daar neem je uw loopsloefen toch mee? Niks zo goed al trainen in een ander land. Uw eigen persoonlijk trainingskamp.

coap zei:

Heist loopt? Twas echt zwaar met dit weer.

Was net terug van vakantie , niet kunne trainen voor een maand , maar toch 23:23 gelopen in de 5km aflossing , tevreden

Klik om te vergroten...

Inderdaad Heist Loopt. 4 volle rondes ..

Ik vermoed dat dit jaar er grotere verschillen zullen zijn tussen de aflossingsploegen en de individuele lopers dan vorig jaar.
1 rondje kon je in dit weer nog wel lopen. 4 is nog iets heel wat anders

Blijkbaar ronde 3 in 33.xx minuten gelopen. Iets minder slecht dan ik dacht. En 4de ronde 31.xx min. En niet 35/30. Ik maak natuurlijk ook maar schattingen he.
Maar dus inderdaad ronde 4 sneller gelopen dan ronde 3. Dat voelt goed aan

Ivm positie.

Na 1ste ronde 74ste
Na 2de ronde 68ste
Na 3de ronde 71ste
Na 4de ronde 68ste

Ik heb dus continue mijn positie kunnen houden. Dwz dat andere lopers evenveel last hadden van de warmte blijkbaar

Average page volgens Racetimer: 6min04sec/km
No offense, maar dat laatste klopt totaal niet. Mijn Garmin zegt 5min47sec/km.

Tov vorig jaar veel constanter gelopen tov positie. Toen was ik na 1 ronde 72ste op 129. Echter aan de finish was ik 108ste op 129.
Nu was ik bijna constant rond positie 70 aan het lopen (op 92 lopers)

True , maar het was backpacken in Indonesië en moest beetje kijken hoeveel spullen ik meenam+ 20 dage rust op een jaar kan geen kwaad , sport bijna elke dag. =)

Had deze ochtend wel wat bang want was mijn benen aant foam rollen want waren mega stijf van het sqauten in de week en schoot ineens een kramp in , maar tijdens het lopen is die helemaal weg gegaan. Blij dat ik toch gestart ben

Mega veel respect voor de 21km! Heb dat ook al gelopen, maar op dit parcours met dees weer. Auw! Wat wel aangenaam was dat iedereen water uitdeelde en de sproeiers.

M_N_M zei:

Van 14 tot 17u geven ze hier (is natuurlijk een eindje van Heist) bewolkt, het zou nog kunnen meevallen ;-)

//edit: meh, maar 11.6 km gedaan en gestart om 14u, geen wolkje gezien! Was serieus zweten, ook al heb ik maar tegen 6:42min/km avg gelopen!

@kimme: Ik heb daarnet het parcours van 'Wanzele loopt!' ook 2 keer gelopen, het is niet zo zwaar! (2.5km is 1 rondje, per rondje 3 heuveltjes maar geen van de drie is zwaar..)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Klik om te vergroten...

Ik weet het dat Wanzele niet echt zwaar is. Heb daar vorig jaar gelopen en ik vond dat een parkoers echt op mijn maat.. Loop daar zeer graag. In Lede ook trouwens ;-)

Ik heb vandaag Wetteren gelopen als training want het was zoals Makila hierboven al zei in zijn wedstrijdbespreking véél te warm vandaag en er zat vrijwel geen zuurstof in de lucht. De benen voelden vrij goed maar durfde mij toch niet te forceren omwille van de warmte.

In warmte lopen is sowieso niet mijn ding. Ik zweet enorm en verlies veel te veel mineralen, suikers, zouten... ook al vul ik dat op voorhand voldoende aan, het heeft niet veel zin.. Dat was ook de reden waarom ik de laatste weken geen poot meer vooruitkwam. Mijn bloedtesten waren ok.

Na 5km ben ik bewust een paar minuten gestopt met lopen tijdens de wedstrijd omdat ik het gevoel had dat ik ging duizelen door zuurstofgebrek. Voelde me wel helemaal niet moe. Heb dan een flesje water gedronken dat ik bij me had en na een tijdje terug vertrokken... Voelde me na die rustpauze enorm goed en heb nog een fameus tempo gelopen in de laatste ronde.

kimme1975 zei:

Ik weet het dat Wanzele niet echt zwaar is. Heb daar vorig jaar gelopen en ik vond dat een parkoers echt op mijn maat.. Loop daar zeer graag. In Lede ook trouwens ;-)

Klik om te vergroten...

Lede ziet er idd ook wel cava uit; eerste deel constant lichte daling, tweede deel constant lichte stijging maar niet steil.

Beide nog nooit in 'wedstrijd' gelopen, vorig jaar deze tijd was ik nog niet lang aan het lopen en was ik al blij dat ik 10km kon lopen op een uur

He makila proficiat. Extreme warmte en dan een hm volle bak lopen is hard. Ik heb ook eens opgegeven vd hitte. Mss kun je volgende week of de week erop nog 1tje lopen om wel u tijd te halen. Desnoods alleen,heb dit dan ook gedaan na mijn opgave,week erna,haf me een mentale boost. U trainingen heb je gedaan,dus conditioneel moet dit lukken. Ik loop geen wedstrijden meer in de zomer

M_N_M zei:

Lede ziet er idd ook wel cava uit; eerste deel constant lichte daling, tweede deel constant lichte stijging maar niet steil.

Beide nog nooit in 'wedstrijd' gelopen, vorig jaar deze tijd was ik nog niet lang aan het lopen en was ik al blij dat ik 10km kon lopen op een uur

Klik om te vergroten...

In Wetteren gisteren 24e plaats op de 10km en dat na een rust en drankpauze... de benen waren nog vrij goed ondanks de warmte.