Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Fja, alle grote merken qua loopschoenen zijn wel in orde denk ik. Ik zou het gewoon in een speciaalzaak kopen zodat je het juiste type hebt (ik vind Runners' Lab heel goed). Ik heb zelf Hoka's, Asics en Saucony's en ben tevreden van ze allemaal, maar dat is allemaal heel persoonlijk.

Op de outfit kan je volgens mij wel besparen, ik loop toch rond met veel goedkopere dingen (bv. T-shirts die je bij wedstrijden krijgt) en daar merk ik niet zo veel verschil in. Kan je misschien eens voor naar de Decathlon gaan.

Dionysus zei:

Fja, alle grote merken qua loopschoenen zijn wel in orde denk ik. Ik zou het gewoon in een speciaalzaak kopen zodat je het juiste type hebt (ik vind Runners' Lab heel goed). Ik heb zelf Hoka's, Asics en Saucony's en ben tevreden van ze allemaal, maar dat is allemaal heel persoonlijk.

Op de outfit kan je volgens mij wel besparen, ik loop toch rond met veel goedkopere dingen (bv. T-shirts die je bij wedstrijden krijgt) en daar merk ik niet zo veel verschil in. Kan je misschien eens voor naar de Decathlon gaan.

Klik om te vergroten...

Tegenwoordig is dat lekker bijbetalen voor t-shirts bij wedstrijden

Iemand die weet of fitbit charge 3 optimaal werkt met strava? Dus dat ik op zijn minst zonder dat ik mijn smartphone bij heb, de activiteiten die ik registreer op fitbit charge 3 op strava kan zetten?
Is er een manier waarop je je hartslag kan zien over de hele loopsessie heen of enkel real-time hartslag? (via strava gaat dat niet, maar daarvoor heb je ook strava premium, maar misschien dat dat op de fitbit kan).

Twijfel over dat of de polar m200 eigenlijk, en ik weet echt totaal niet wat te doen.

Hoe bedoel je de hartslag over de hele sessie?
Nadien kan je toch op elk moment van je loopje zien welke hartslag je had, ook in Strava.

NemesisBE zei:

Hoe bedoel je de hartslag over de hele sessie?
Nadien kan je toch op elk moment van je loopje zien welke hartslag je had, ook in Strava.

Klik om te vergroten...

ja real-time hartslag kan ik zien, maar kan je dat nog zien als je bijvoorbeeld klaar bent met lopen (dus als je wilt zien wat je max hartslag was tijdens je loopsessie, of bvb hoe dat evolueerde)?

Lakigigar zei:

ja real-time hartslag kan ik zien, maar kan je dat nog zien als je bijvoorbeeld klaar bent met lopen (dus als je wilt zien wat je max hartslag was tijdens je loopsessie, of bvb hoe dat evolueerde)?

Klik om te vergroten...

Ik weet niet hoe jij Strava gebruikt, maar dat kan je perfect achteraf zien hoor. Gewoon uw workout selecteren en dan heb je eerst een kaart van uw loop (als je een gps horloge hebt uiteraard) en daaronder heb je een grafiek met tempo en dergelijke. Daar kan je uw hartslag aan of uit zetten en dan zie je een mooie curve. Super handig en helemaal gratis.

I.v.m. Schoenen: Als beginner kan ik Runners’ lab enkel aanraden. Nu weet ik zelf wat goed voor mij is, maar ik ben wel altijd zeer tevreden geweest van hun advies. Zo koop je tenminste iets dat goed voor u is. Reken wel dat het natuurlijk iets duurder is dan wanneer je bijvoorbeeld online een cheap paar zou kopen. Dat is het echter meer dan waard.

I.v.m. Kledij: Als je niet zeker bent of je het zal volhouden of je wil budgetvriendelijk kopen is er 1 adres: Decathlon. Ik heb zelf enkele shirts en 1 lange broek van Decathlon en voor die prijs kan je echt niet twijfelen, meer dan degelijk materiaal. (Al verbleekt natuurlijk alles in het niets vergeleken met Compressport ).

Succes ermee in ieder geval.

Een paar tips voor Lakigigar

1. Ivm loopschoenen. Je wil er niet te veel geld aan spenderen. MAAR loopschoenen blijven goed, als je ze niet gebruikt. Dus loop je 10 jaar lang maar 100km per jaar, dan heb je voldoende aan dat ene paar

Je hebt al goeie loopschoenen rond 100 euro. Ik zou er zeker niet minder aan spenderen. In dit voorbeeld van 10 jaar, kost het 10 euro per jaar. Ik zou echt er niet op besparen om die paar eurokes met het risico MAAL 20 dat je een blessure loopt. Ja je kan geluk hebben maar ga je echt 60 euro besparen met zo'n groot risico? Ik heb dat risico genomen en ik ben EEN JAAR OUT GEWEEST ALS RESULTAAT. Ja een volledig JAAR. Ruim 12 maanden!

2. Even testen, zomaar op je ééntje? En dan de formule van Karvonen toepassen om te bepalen welke tempo's je moet lopen? Als je sporadisch gaat lopen is dat OK. Echter als je toch wat meer zou gaan lopen, raad ik aan om een lactaattest te doen.

Waarom? Karvonen is maar een leiddraad en kan ik praktijk (zeker als je wat gevorderd bent in het lopen) enorm verschillen met de theorie. Ik heb in het begin ook die formule toegepast en ik betrapte mij erop dat ik sneller liep dan wat de formule van Karvonen mij aangaf. Ik kreeg hier enorm zware kritiek dat ik TE snel liep. Toen ik een lactaattest liet uitvoeren bleek dat ik TE traag liep (ondanks dat ik al te snel liep tov die formule!). Dus pas op met die formule! Die is zeker niet slecht, maar klopt NIET altijd.

Karry98 zei:

I.v.m. Kledij: Als je niet zeker bent of je het zal volhouden of je wil budgetvriendelijk kopen is er 1 adres: Decathlon. Ik heb zelf enkele shirts en 1 lange broek van Decathlon en voor die prijs kan je echt niet twijfelen, meer dan degelijk materiaal. (Al verbleekt natuurlijk alles in het niets vergeleken met Compressport ).

Klik om te vergroten...

Ja qua loopkledij is decathlon -Kwaliteit + prijs verhouding- heel goed.

De helft van mijn loopkledij komt nog altijd van de decathlon.

PS. Puntje 2. is alleen nuttig als je voor prestaties zou gaan natuurlijk ..

Lakigigar zei:

Ik voel mijn benen gewoon nooit.

Klik om te vergroten...

OK. In 4 weken staat er 5x2km tempoloop bergop met aan het einde telkens een stukje van 14% stijging, aan gemiddeld <5:00min/km (met rustpauzes ertussen) op de planning. Ga je mee lopen met mij? Wedden dat je je benen dan wel gaat voelen?

PS. Het correcte antwoord is: Neen hoor Lakigigar voelt zijn benen dan HELEMAAL NIET meer!

100 euro moet je echt niet gaan spenderen aan een eerste paar terwijl je nog geen doel hebt qua aantal km's. Je vind al deftige Asics/New Balance en andere merken tussen de 75 en 50 euro. Qua materiaal is Decathlon bang 4 buck inderdaad zeer goed.

Voor je naar Runners lab gaat probeer een decathlon of andere winkel te vinden en eens een uur of 2 gewoon schoenen te testen. Spreek een verkoper aan.

In de decathlon aan Gent Dampoort heb je een loopband waar je ook een spiegel hebt waar je je loophouding kan inspecteren. Leer wat over een correcte houding en probeer zo een nieuwe schoen aan te voelen.

Als je graag en fanatiek loopt ga je heel snel een 2e en 3e paar hebben, kan je dan gericht kopen op duurloop etc.

Sent from my Moto G (5) using Tapatalk

Inderdaad, ik zou als eerste paar schoenen ook niet meteen voor het duurste gaan, wie weet stop je al na een maand.
Ikzelf heb NB Rubix, op aanraden van runner's lab.

vanaf vandaag ook op Strava. Gsm in het polleke loopt nt fantastisch maar krijg m'n Polargegevens nt overgezet, omdat ik ze eerst al moet sync'en op laptop, connectie met strava faalt dan.
Ach, mkt nt uit, voor wie me wil volgen Robin Leduc
Deze week start ik opbouw voor lenteseizoen, zonder echte doelen.
Eerst winterkg's eraf werken

Hartslaggegevens zal je niet vinden, loop nooit met een hartslagband,-metertje.

Booka Shade zei:

Inderdaad, ik zou als eerste paar schoenen ook niet meteen voor het duurste gaan, wie weet stop je al na een maand.
Ikzelf heb NB Rubix, op aanraden van runner's lab.

Klik om te vergroten...

Even ter verduidelijking. Mijn loopschoenen kosten een pak meer dan 100€. En dat is dan online. In de winkel kosten ze bijna 200 euro. Dus als je dacht: Amai 100 euro is duur .. Neen hoor .. er zijn heus veel duurdere loopschoenen

Nu ja, als je echt geen geld wil spenderen aan loopschoenen, haal dan die degelijke en goedkope wandel (correctie loop)schoenen uit de decathlon van Asics or whatever. Maar ik heb toch de indruk dat men de impact van deftige loopschoenen zwaar onderschat. Dat Booka Shade (die nu zwaar aan het trainen is ) met loop of wandelschoenen van 50€ geen blessures loopt is erg leuk, maar dat garandeert niets. De ene mens heeft nu éénmaal van nature al sterkere en betere pezen en spieren dan de andere mens.

Bespaar desnoods op kledij, loop desnoods poedelnaakt (als het warm genoeg is), loop in het donker zonder verlichting door langs de graskant te lopen, eet hamburgers na het lopen en dikke vette frietjes. Maar -en dat is mijn persoonlijke mening- ik zou nooit besparen op loopschoenen. Je kan naar mijn mening, nog beter op blote voeten lopen (Dat is puur natuur) dan de verkeerde loopschoenen kopen. But that is just me.

----------

Dieter85 zei:

Als je een nieuwe autoband laat zetten en je laat die 10 jaar staan zonder mee te rijden, dan is die ook helemaal verhard en begint af te brokkelen hoor.
Idem rubberen leidingen. Sterker nog als je een rubberen leiding lang niet gebruikt dan zal hij nog sneller uitharden dan dat je hem geregeld gebruikt.
Schoenen zijn toch ook maar rubber?

Klik om te vergroten...

Mee akkoord. Maar ik spreek wel nog over effectief, elk jaar actief zijn (100km/jaar is maar een voorbeeld, zowiezo NIET 0km/jaar). Als je geen meter loopt dan verslijten loopschoenen volgens mij inderdaad effectief sneller dan wanneer je er niet mee loopt.

Het blijft een gebruiksobject.

makila zei:

Mee akkoord. Maar ik spreek wel nog over effectief, elk jaar actief zijn (100km/jaar is maar een voorbeeld, zowiezo NIET 0km/jaar). Als je geen meter loopt dan verslijten loopschoenen volgens mij inderdaad effectief sneller dan wanneer je er niet mee loopt.

Het blijft een gebruiksobject.

Klik om te vergroten...

Ik heb het proberen opzoeken want ik had eigenlijk geen bewijs dat loopschoenen die stof liggen happen echt verouderen.
En ik heb daar geen bewijs voor gevonden dus bericht maar gewist. Alle sites die ik tegen kom spreken alleen maar van aantal km.

makila zei:

OK. In 4 weken staat er 5x2km tempoloop bergop met aan het einde telkens een stukje van 14% stijging, aan gemiddeld <5:00min/km (met rustpauzes ertussen) op de planning. Ga je mee lopen met mij? Wedden dat je je benen dan wel gaat voelen?

PS. Het correcte antwoord is: Neen hoor Lakigigar voelt zijn benen dan HELEMAAL NIET meer!

Klik om te vergroten...

Bergop is anders hé.

Waar ik woon en loop is het biljartvlak. Dat is niet hetzelfde, dat weet je ook wel.
Als ik bergop loop, voel je ze natuurlijk al heel snel verzuren, dat is gewoon zo. Ook omdat ik dat niet gewend ben.

Ja ik ga in Decathlon eens kijken. Als ik blijf lopen, koop ik dan wel een tweede paar.

Robin75 zei:

vanaf vandaag ook op Strava. Gsm in het polleke loopt nt fantastisch maar krijg m'n Polargegevens nt overgezet, omdat ik ze eerst al moet sync'en op laptop, connectie met strava faalt dan.
Ach, mkt nt uit, voor wie me wil volgen Robin Leduc
Deze week start ik opbouw voor lenteseizoen, zonder echte doelen.
Eerst winterkg's eraf werken

Hartslaggegevens zal je niet vinden, loop nooit met een hartslagband,-metertje.

Klik om te vergroten...

U ga ik volgen op Strava, ben wel benieuwd naar uw trainingen. succes met het hervatten van de trainingen!

Vandaag met mijn looppartner uit mijn straat impulsief beslist om wat te gaan trainen op en rond de Bosberg in de Vlaamse Ardennen. Waren daar lang voor de passage van de koers, dus het was toen rustig. Een streek die ik totaal niet kende en was een aangename ontdekking, zijn toch leuke hellingen en met knappe uitzichten. Zeker voor herhaling vatbaar. Wel maar tijd om 1u45 te lopen dus morgen doe ik mijn laatste semi lange training voor de eerste wedstrijd van het jaar volgende zaterdag, waar ik overigens echt veel zin in heb. Het mag nu wel beginnen!

Mijn benen waren vandaag totaal verkrampt. Het ging voor geen meter. Dan maar met mijn armen en lichaam liggen snokken en trekken, de benen hingen daar gewoon wat te bengelen ... Toch nog 5min28sec/km gemiddeld gelopen op een klein uurke tijd. Die snelheid valt nog mee, om dat zonder benen te lopen (bij wijze van spreke). HR was trouwens ook dik OK (<150 gemiddeld).

Morgen ga ik naar de sauna. Dat is goed voor de spieren. Lekker relaxen! Ik skip morgen ook de loopsessie. De benen zijn niet goed, en dit weekend stond er voor het eerste in 3 weken ook geen tempoloop op de planning. Dus ça va. Zo zie je maar dat een rustweek toch echt nodig is zo om de paar weken

Ik loop momenteel ongeveer een 36km per week... 3x per week 12km.. Hoop dat het voldoende is om wedstrijdfit te zijn tegen eind maart. Dan start mijn wegseizoen.. Eerder deze winter had ik eerder 25km per week.. Nu iets of wat opgedreven en loop met een gemiddelde pace van 5,25 tot 5,35 op training... doe er wel een tragere training tussen.

Heb een moeilijk loopjaar achter de rug omwille van ziekte en allerlei beslommeringen.. dat vreet aan je fysiek en daardoor ook een 5kg in gewicht bijgekomen helaas.. Het niveau van 2 jaar geleden terug halen zal niet makkelijk worden.. Ben er ook al bijna half de 40 ;-).. Stilaan meer genieten van lopen ivp te focussen op tijden denk ik.. Mijn beste jaren zijn gepasseerd

kimme1975 zei:

Ik loop momenteel ongeveer een 36km per week... 3x per week 12km.. Hoop dat het voldoende is om wedstrijdfit te zijn tegen eind maart. Dan start mijn wegseizoen.. Eerder deze winter had ik eerder 25km per week.. Nu iets of wat opgedreven en loop met een gemiddelde pace van 5,25 tot 5,35 op training... doe er wel een tragere training tussen.

Heb een moeilijk loopjaar achter de rug omwille van ziekte en allerlei beslommeringen.. dat vreet aan je fysiek en daardoor ook een 5kg in gewicht bijgekomen helaas.. Het niveau van 2 jaar geleden terug halen zal niet makkelijk worden.. Ben er ook al bijna half de 40 ;-).. Stilaan meer genieten van lopen ivp te focussen op tijden denk ik.. Mijn beste jaren zijn gepasseerd

Klik om te vergroten...

ela, ben ook van 75 he.
We kunnen die jonge gasten nog heel lang pijn doen!!
Als de zon erdoor komt , zullen de loopkm's snel uppen en dan komt de rest vanzelf

Nu heb ik Strava ontdekt en heb ik weer wat motivatie om segmenten in m training te steken en daar door te trekken.
Alle beetjes motivatie helpen.
Eind maart zal ik ook de wedstrijdjes hervatten, het zal pijn doen maar ik verwacht tegen half april wel in orde te zijn

Robin75 zei:

ela, ben ook van 75 he.
We kunnen die jonge gasten nog heel lang pijn doen!!
Als de zon erdoor komt , zullen de loopkm's snel uppen en dan komt de rest vanzelf

Nu heb ik Strava ontdekt en heb ik weer wat motivatie om segmenten in m training te steken en daar door te trekken.
Alle beetjes motivatie helpen.
Eind maart zal ik ook de wedstrijdjes hervatten, het zal pijn doen maar ik verwacht tegen half april wel in orde te zijn

Klik om te vergroten...

Op wat voor type wedstrijden ga je de focus leggen?

Vandaag de laatste semi lange training gedaan voor volgende zaterdag. 25km gelopen aan een rustig tempo met wat korte versnellingen op zeer korte heuvels. 2u in de regen gelopen, hoera... Gelukkig daarna gaan ontbijten bij de grootouders . Conditie voelt echt zeer goed voor deze tijd van het jaar, benen voelen wel wat zwaar aan, wat niet onlogisch is na de afgelopen weken.

Maandag 1u lopen, dinsdag 1u, woensdag 45 min, donderdag rustdag, vrijdag 25 min loslopen en dan zaterdag de eerste wedstrijd van het jaar. Een topprestatie zal er zeker niet inzitten, maar ik hoop stiekem toch kort achter de top 10 te eindigen. Op een goede dag zit dat er wel in. Sinds 22 december geen wedstrijd meer gelopen, het mag nu echt wel terug beginnen.

Ik ben ook van 75.

Op mijn 16de liep ik 4.5km in 22 minuten. Daarna nog weinig gelopen, echter op mijn 30ste liep ik 4.5km in 18.5 minuten. Dan even out met een scheenbeenblessure echter op mijn 42ste liep ik 4.5km in 18.9 minuten.

Toen ik 42 was woog ik al wel 80+, terwijl ik op mijn 16de en 30ste nog 60+ woog. Dus rekeninghoudend met mijn gewicht, loop ik sneller dan ooit op de KORTE afstand.
En ja ik trainde vroeger op mijn 16de ook tot het snot uit mijn mond kwam.

De reden dat ik niet trager ben geworden? Ik ben altijd al een diesel geweest en ik ben nooit echt snel geweest. En ik train nu verstandiger. Hoe dan ook, ik ben helemaal niet trager geworden. Ik denk zolang je geen topsporter bent en de 50 niet gepasseerd bent, kan je nog altijd records lopen.

Robin75 zei:

We kunnen die jonge gasten nog heel lang pijn doen!!

Klik om te vergroten...

99% van de jongeren van <30 jaar die hier op het bedrijf werken (IT sector), loop ik er gewoon los af op de 5km. De meeste jonge kerels zitten meer op internet en op hun smartphone bezig dan dat ze nog bewegen

PS. Dat is dus géén grap hé en effectief zo.

Misschien dat de arbeiders onder ons, nog een betere fysiek hebben .. maar dan nog, ... ik krijg toch de indruk dat er minder gesport wordt dan vroeger bij de jongere bevolking.

Karry98 zei:

Op wat voor type wedstrijden ga je de focus leggen?

Vandaag de laatste semi lange training gedaan voor volgende zaterdag. 25km gelopen aan een rustig tempo met wat korte versnellingen op zeer korte heuvels. 2u in de regen gelopen, hoera... Gelukkig daarna gaan ontbijten bij de grootouders . Conditie voelt echt zeer goed voor deze tijd van het jaar, benen voelen wel wat zwaar aan, wat niet onlogisch is na de afgelopen weken.

Maandag 1u lopen, dinsdag 1u, woensdag 45 min, donderdag rustdag, vrijdag 25 min loslopen en dan zaterdag de eerste wedstrijd van het jaar. Een topprestatie zal er zeker niet inzitten, maar ik hoop stiekem toch kort achter de top 10 te eindigen. Op een goede dag zit dat er wel in. Sinds 22 december geen wedstrijd meer gelopen, het mag nu echt wel terug beginnen.

Klik om te vergroten...

geen idee eigenlijk, ik zie wat er komt dit jaar.
Nieuwe woonplaats dus veel wedstrijden lopen in de Challenges in de buurt van Hoei en Luik zit er niet meer in.
Ik ga beginnen met wat 5k en 10k wedstrijden, misschien ergens een marathon als ik me wat beter voel, of zelfs een ultraloop, ik sluit op voorhand niets uit en ga nt voor iets specifieks trainen.
Eerst van 84-->81kg , dan zit ik op dat vlak al goed