Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ik doe gewoon een normale vrij losse onderbroek aan. Ik heb nog nooit last gehad van mijn ballen of wat dan ook. Ik denk dat de ene er gewoon meer last van heeft dan de andere?Koone zei:EDIT: Extra vraag: Wat dragen jullie onder de short/training/jogging/.. voor het lopen?
Heb bij mijn laatste 2 runs redelijk wat branderige ballen, om het cru te stellen.Strakkere onderbroek aan te raden? Specifieke loopshort om dat te vermijden?
Dus jammer genoeg kan ik je niet helpen, ik heb dit probleem niet.
Ik heb wel last van mijn tepels.
Zonder vaseline heb ik na amper 10km lopen trouwens al last van bebloede tepels.Robin75 zei:
Ik smeer dus inderdaad vaseline en dat helpt wel. Maar als ik lang genoeg loop (een marathon bijvoorbeeld), dan helpt ook de vaseline (helaas) niet meer.
Karry98
Legacy Member
Ah, bloedende tepels en geïrriteerde ballen, nu zijn we aanbeland bij de echte problemen van de mannelijke lopers 
, waar ik zelf ook vroeger de nodige problemen mee heb gehad, maar nochtans gemakkelijk op te lossen.
Gouden regel is eigenlijk echt gemakkelijk, al wat beweegt en dus wrijving veroorzaakt is ten allen tijde te vermijden. Bij de tepels het op en neer bewegen van uw shirt over de tepels en bij de ballen het heen en weer bewegen van de balzak tegen de binnenkant van uw dijen, allemaal 1000x erger gemaakt door het zweet.
Hoe ik het oplos en er nooit last van heb:
1) Voor de tepels: Als je er echt last van hebt insmeren met een anti-friction crème voor kortere lopen. Persoonlijk wel echt geen fan van Vaseline omdat Vaseline de negatieve eigenschap heeft fel te reageren op warmte en dan te lopend te worden, waardoor het effect verdwijnt. Ik gebruik nu al een jaar dezelfde crème, gekocht bij Runners’s lab en super aangenaam, enkel natuurlijke ingrediënten, belangrijk om allergieën te vermijden. Voor langere trainingen of ultra’s plak ik mijn tepels af, daarvoor ook wel moeten zoeken naar goede pleisters. In mijn ogen is er slechts 1 echt goede optie: De waterproof extra strong pleisters van Hansaplast. Die vallen echt NOOIT af, heb er al 17u+ mee rondgelopen en nadien trok ik nog borsthaar mee. Dus Makila, die moet je zeker eens proberen.
2) Het probleem van de ballen: Ik loop zelf enkel met shorts die een ingebouwde zoom hebben om alles op zijn plaats te houden. Voor langere lopen of ultra’s smeer ik de binnenkant van mijn dijen + balzak in met dezelfde crème als hierboven. Voor ultra’s van 6u+ doe ik het halverwege nog eens indien nodig. Echter nog belangrijker: Voor echt heel lange lopen, gebruik ik enkel shorts van Compressport (compressie shorts). Die houden alles echt 100% op zijn plaats, geen beweging/wrijving en dus amper problemen.
Geloof mij, ik heb zelf moeten zoeken naar het juiste materiaal. Ik heb een paar keer bijna wenend onder de douche gestaan na een loop in warm weer omdat mijn balzak zo gevoelig was geworden dat elk contact ontzettend veel zeer deed.
Is bij mij nog net iets anders dan bij de meesten omdat mijn lange trainingen en wedstrijden echt we LANG zijn, maar het principe blijft hetzelfde.
EDIT: Net even nagekeken en de crème die ik gebruik is “Sidas anti-friction Cream”, mega tevreden van.
, waar ik zelf ook vroeger de nodige problemen mee heb gehad, maar nochtans gemakkelijk op te lossen.Gouden regel is eigenlijk echt gemakkelijk, al wat beweegt en dus wrijving veroorzaakt is ten allen tijde te vermijden. Bij de tepels het op en neer bewegen van uw shirt over de tepels en bij de ballen het heen en weer bewegen van de balzak tegen de binnenkant van uw dijen, allemaal 1000x erger gemaakt door het zweet.
Hoe ik het oplos en er nooit last van heb:
1) Voor de tepels: Als je er echt last van hebt insmeren met een anti-friction crème voor kortere lopen. Persoonlijk wel echt geen fan van Vaseline omdat Vaseline de negatieve eigenschap heeft fel te reageren op warmte en dan te lopend te worden, waardoor het effect verdwijnt. Ik gebruik nu al een jaar dezelfde crème, gekocht bij Runners’s lab en super aangenaam, enkel natuurlijke ingrediënten, belangrijk om allergieën te vermijden. Voor langere trainingen of ultra’s plak ik mijn tepels af, daarvoor ook wel moeten zoeken naar goede pleisters. In mijn ogen is er slechts 1 echt goede optie: De waterproof extra strong pleisters van Hansaplast. Die vallen echt NOOIT af, heb er al 17u+ mee rondgelopen en nadien trok ik nog borsthaar mee. Dus Makila, die moet je zeker eens proberen.
2) Het probleem van de ballen: Ik loop zelf enkel met shorts die een ingebouwde zoom hebben om alles op zijn plaats te houden. Voor langere lopen of ultra’s smeer ik de binnenkant van mijn dijen + balzak in met dezelfde crème als hierboven. Voor ultra’s van 6u+ doe ik het halverwege nog eens indien nodig. Echter nog belangrijker: Voor echt heel lange lopen, gebruik ik enkel shorts van Compressport (compressie shorts). Die houden alles echt 100% op zijn plaats, geen beweging/wrijving en dus amper problemen.
Geloof mij, ik heb zelf moeten zoeken naar het juiste materiaal. Ik heb een paar keer bijna wenend onder de douche gestaan na een loop in warm weer omdat mijn balzak zo gevoelig was geworden dat elk contact ontzettend veel zeer deed.
Is bij mij nog net iets anders dan bij de meesten omdat mijn lange trainingen en wedstrijden echt we LANG zijn, maar het principe blijft hetzelfde.
EDIT: Net even nagekeken en de crème die ik gebruik is “Sidas anti-friction Cream”, mega tevreden van.
makila
Legacy Member
Dat is toch persoonlijk en moet je zelf ervaren. Maar goed even uit eigen ervaring even neerpennen ...Koone zei:
Wil je een marathon gewoon uitlopen, dan loop je best een paar keer rond 80km/week maar kan je gewoon 100% van je loopsessies traagjes lopen. Dat is dan voldoende.
Ga je voor een snelle tijd, dan loop je best 80% traagjes en 20% snel / Bergop trainen. Door ALTIJD traag te lopen ga je al 90% van je snelheid halen maar die laatste 10%, daarvoor moet je dus ook een beetje trainen op snelheid / bergop trainen. 80km/week is dan in principe ook reeds voldoende maar natuurlijk hoe meer en harder je traint hoe beter je wordt
Let wel op: NIET te snel opbouwen, je lichaam moet het aankunnen ..
Ik zal het eens proberenKarry98 zei:
Bedankt voor de tip.Sidas anti-friction Cream zal ik ook eens bestellen dan ..
Vanaf dat ik meer loop dan 20km heb ik eigenlijk toch wel water nodig. 26km lukt mij nog net, omdat mijn lichaam dan wel vocht te kort heeft en dan is het in principe ook TE laat om dit bij te vullen (eens je voelt dat je tekorten hebt is het ALTIJD te laat). Maar dat is dan niet erg, want ik ben dan terug thuis en ik hoef niet meer verder te lopen. Ik neem dan ne goeie cola en ga in de zetel liggenKoone zei:
Tot 15km drink ik niet en heb ik nooit gellekes mee. Tot 25km heb ik meestal wel een paar gellekes mee (Van die SIS gellekes, daar zit ook een beetje vocht bij). Langer dan 25km? Dan neem ik altijd water mee (zelfs die SIS gellekes is dan onvoldoende) EN ik neem dan tevens gellekes mee.
Destel
Legacy Member
Ik beweeg normaal gezien genoeg op mijn werk maar zit al een 1,5 maand thuis, wss tot september dus ik ben sinds vorige week dinsdag beginnen lopen om de conditie een beetje te onderhouden. Ik zou vrijdag graag met een vriend 5km lopen zonder pauze, maar ben er niet aan uit wat ik overmorgen het beste doe qua training om zo goed mogelijk voorbereid te zijn.
Woensdag proberen om de 5km in 1x te lopen? Of 5km met 1 rustpauze?
- Dinsdag +/- 1 km gelopen, ferm buiten adem
- Woensdag stijve benen, +/- 1,5 km gelopen, opnieuw ferm buiten adem
- Donderdag iets minder stijve benen, +/- 2,5 km gelopen, had 't gevoel dat er nog wat overschot was maar wou mezelf niet pushen omdat ik nog geen rustdagen genomen had
- Zaterdag +/- 4 km gelopen met 2 rustpauzes, heel weinig overschot
- Vandaag +/- 4 km gelopen met 1 rustpauze, had een beetje overschot dus dan nog 10km op 't gemakje gefietst
Woensdag proberen om de 5km in 1x te lopen? Of 5km met 1 rustpauze?
Karry98
Legacy Member
Destel zei:
Als je nog nooit 5km hebt gelopen zou ik voor vrijdag zeker niet 5km lopen zonder pauze. Dan eerder woensdag 5km ik 2 x of 3 à 4km zonder pauze of zo.
Pas ook een beetje op wanneer je met een vriend loopt die misschien een hoger tempo heeft (weet niet of dat het geval is hier), dat je u niet forceert door koste wat het kost met hem mee te willen gaan.
Succes in ieder geval en hopelijk heb je er wat plezier aan.
désiré
Legacy Member
Iemand goede tips voor een horloge met gps + pols hartslagmeter en evt ook Bluetooth
Of een website waar ik best rondkijk? Weet niet waar beginnen..
Ik heb nu een TomTom runner 2 die wel OK is maar al wat ouder en merk dat TomTom gestopt is met sportswatches.
Weet niet welke merken nu goed zijn
Liefst:
Batterij die een dag activiteit meekan (mag zonder HR aan, enkel GPS voor wandelingen te tracken)
Hartslag aan pols (mijn huidige heeft dit, vind ik wel gemakkelijk)
Bluetooth is gemakkelijk op de huidige omdat ik dan synchroon met iPhone.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Of een website waar ik best rondkijk? Weet niet waar beginnen..
Ik heb nu een TomTom runner 2 die wel OK is maar al wat ouder en merk dat TomTom gestopt is met sportswatches.
Weet niet welke merken nu goed zijn
Liefst:
Batterij die een dag activiteit meekan (mag zonder HR aan, enkel GPS voor wandelingen te tracken)
Hartslag aan pols (mijn huidige heeft dit, vind ik wel gemakkelijk)
Bluetooth is gemakkelijk op de huidige omdat ik dan synchroon met iPhone.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
eniac
Legacy Member
Geen idee wat de meer geoefende lopers vinden maar ik heb net de voorlaatste les start to run gedaan en dat is 10 minuten lopen, 1 wandelen, 20 lopen.Destel zei:Hij is zaterdag al gaan meelopen, hij heeft zijn tempo aangepast dus dat is OK
Zal 5km doen met een rustpauze dan. Doe ik die rustpauze best in het midden, of wat meer naar het einde toe?
Morgen doe ik eerste 5km.
Karry98
Legacy Member
désiré zei:
Hartslagmeting aan de pols + Bluetooth hebben alle gps horloges wel, dus dat is geen issue. Als ik lees dat de batterijduur een hele dag moet meegaan voor wandelingen, neem ik aan dat je een hiker bent.
In mijn ogen: Garmin > al de rest, maar als je echt enkel op zoek bent naar een uitstekende batterijduur zonder te veel uit te geven, zou ik persoonlijk altijd voor de Coros Pace gaan. Toestel heeft alles wat je lijkt te zoeken, een absoluut waanzinnige batterij en kost €200. Bang for Buck echt sensationeel, denk dat Corathus die hier heeft en er ook tevreden van is.
Als je graag wil investeren naar de toekomst toe en echt van plan bent lange hikes te doen, kan je naar de Fenix reeks van Garmin kijken, maar die kosten een pak meer.
Destel zei:Hij is zaterdag al gaan meelopen, hij heeft zijn tempo aangepast dus dat is OK
Zal 5km doen met een rustpauze dan. Doe ik die rustpauze best in het midden, of wat meer naar het einde toe?
Ik zou 3km + 2km lopen, gewoon 5 min pauze in het midden en dan komt het wel goed
.EDIT: Of volgen wat Eniac zegt, als start to run dat zo aangeeft, zal het wel correct zijn, ik ken er niets van, ga puur af op mijn gevoel.
désiré
Legacy Member
Karry98 zei:
Thanks!
Eerste doel is lopen, maar zou ook graag hike/geocaching trips recorden. Heb wel een goede (Garmin) GPS voor hikes en geocaching en Ben wel tevreden van mijn vorige Garmin watch - ga de twee types eens vergelijken en nadenken hoeveel €€ ik eraan kwijt wil!
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
picasso123
Legacy Member
Ik snap de "wandelaars die niet uit de weg gaan-ergernissen" maar al te goed 
In Korea is dat hier ook echt niet te doen, de mensen wijken hier geen meter van hun pad en ge moet als loper maar zien dat ge er mooi tussen zigzagt... Kan er misschien ook aan liggen dat ze minder rekening houden met buitenlanders.
Altijd als het hier over sporthorloges gaat jeukt het toch soms ook om eens te kijken naar een opvolger van mijn Polar M400. Maar moet eerlijk toegeven dat ik het voor het moment niet echt nodig heb Al is zo'n Coros Pace wel verdomd aantrekkelijk met zo'n dikke batterij, zeker voor wandel en fietstochten ook te tracken. Soit, heb nu toch niet echt bakken geld op overschot en er staan eerst al nieuwe schoenen en een tweedehands koersfiets op de planning
Vandaag nog eens ten volle kunnen genieten van het lopen. Was de parkjes in de buurt serieus beu gezien dus ben iets verder getrokken naar een wandel / hike trail. Enorm mooie uitzichten en tof om de natuur in te duiken tussen de grote steden in. Was wel vaak meer wandelen dan lopen (veel trappen, losse stenen, klimstukjes,...), maar heb er echt van genoten. Uiteindelijk afgeklokt op 17.3km & 730 hoogtemeters, dus kan wel al tellen naar mijn doen Voor herhaling vatbaar! Voor wie in de 9lives strava club zit moet daar maar eens zien voor wat foto's
In Korea is dat hier ook echt niet te doen, de mensen wijken hier geen meter van hun pad en ge moet als loper maar zien dat ge er mooi tussen zigzagt... Kan er misschien ook aan liggen dat ze minder rekening houden met buitenlanders. Altijd als het hier over sporthorloges gaat jeukt het toch soms ook om eens te kijken naar een opvolger van mijn Polar M400. Maar moet eerlijk toegeven dat ik het voor het moment niet echt nodig heb
Al is zo'n Coros Pace wel verdomd aantrekkelijk met zo'n dikke batterij, zeker voor wandel en fietstochten ook te tracken. Soit, heb nu toch niet echt bakken geld op overschot en er staan eerst al nieuwe schoenen en een tweedehands koersfiets op de planning Vandaag nog eens ten volle kunnen genieten van het lopen. Was de parkjes in de buurt serieus beu gezien dus ben iets verder getrokken naar een wandel / hike trail. Enorm mooie uitzichten en tof om de natuur in te duiken tussen de grote steden in. Was wel vaak meer wandelen dan lopen (veel trappen, losse stenen, klimstukjes,...), maar heb er echt van genoten. Uiteindelijk afgeklokt op 17.3km & 730 hoogtemeters, dus kan wel al tellen naar mijn doen
Voor herhaling vatbaar! Voor wie in de 9lives strava club zit moet daar maar eens zien voor wat foto's Vlitser
Legacy Member
picasso123 zei:Ik snap de "wandelaars die niet uit de weg gaan-ergernissen" maar al te goed
Altijd als het hier over sporthorloges gaat jeukt het toch soms ook om eens te kijken naar een opvolger van mijn Polar M400. Maar moet eerlijk toegeven dat ik het voor het moment niet echt nodig heb
haha, bij mij jeukt het dan ook ze!
zeker als ze over de fenix 6 bezig zijn
picasso123 zei:Vandaag nog eens ten volle kunnen genieten van het lopen. Was de parkjes in de buurt serieus beu gezien dus ben iets verder getrokken naar een wandel / hike trail. Enorm mooie uitzichten en tof om de natuur in te duiken tussen de grote steden in. Was wel vaak meer wandelen dan lopen (veel trappen, losse stenen, klimstukjes,...), maar heb er echt van genoten. Uiteindelijk afgeklokt op 17.3km & 730 hoogtemeters, dus kan wel al tellen naar mijn doen
Nog eens leuk zo een echte trail!
(ik zie het trouwens niet direct op strava, misschien strengere privacy instellingen?)
picasso123
Legacy Member
Vlitser zei:haha, bij mij jeukt het dan ook ze!
zeker als ze over de fenix 6 bezig zijn
Hahaha, check, maar die is helaas al helemaal buiten budget
Vlitser zei:
Hmmm, raar! Heb snel eens gezien en mijn profile page staat op "followers", maar mijn activities staan wel op "everyone". Dus normaal zou je die wel moeten tegenkomen in de 9lives feed. Ben wel niet helemaal zeker!
MaximumOfBass
Legacy Member
picasso123 zei:Hahaha, check, maar die is helaas al helemaal buiten budget
Hmmm, raar! Heb snel eens gezien en mijn profile page staat op "followers", maar mijn activities staan wel op "everyone". Dus normaal zou je die wel moeten tegenkomen in de 9lives feed. Ben wel niet helemaal zeker!
Ik zie ze ook niet in de 9lives feed.
parabellum
Legacy Member
Destel zei:
Hoewel de afstanden beperkt zijn zit je nu toch aan 5 keer lopen op een week. Afhankelijk van je voorgeschiedenis vind ik dat eigenlijk te veel (als je vroeger nog gelopen hebt is het een ander verhaal). Misschien heb je geluk en ga je geen problemen ondervinden van die frequentie maar ik ken er toch een aantal die even enthousiast begonnen en zware blessures hebben opgelopen.
Ik heb mijn eerste marathon gelopen op maximum 55 km/week denk ik. Ook nu ga ik in principe niet boven de 70 km/week omdat dan overal kleine pijntjes komen opsteken. Ik ging normaal in mei een sub 3:30 proberen met maximum 80 km/week. Just saying, ik vind 'een paar keer 80' al veel voor 'gewoon uitlopen'.
Over gelletjes, ik heb er al 5 jaar geen meer gebruikt. Druivensuiker, rozijnen etc doen het net zo goed eigenlijk. Water: enkel voor afstanden boven de 25 kilometer OF als het warm/volle zon is. Dan vanaf 15 kilometer. Maar is heel persoonlijk, ik kan perfect presteren op een nuchtere maag maar mijn vrouw geraakt geen meter vooruit zonder een ontbijt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.