Archief - Algemene loopthread - Deel 4

makila zei:

Begrijp me niet verkeerd taperen is niet slecht en je moet taperen voor je wedstrijd waar het er toe doet ... MAAR als je traint voor marathons, dan zal het effect van taperen voor een HM of kortere wedstrijden (ter voorbereiding van de marathon) miniem zijn.

Toen ik vorig jaar op het werk zei dat ik voor de HM van Heist als voorbereiding de week ervoor niets speciaal had gedaan en al helemaal geen tapering had gedaan, werd ik vierkant uitgelachen door enkele collega's. Ik ging 100 procent zeker een heel slechte tijd lopen .. Weet je wat ik liep? Met de vingers in de neus verpulverde ik mijn parkoersrecord. Ik had geen last van dikke benen of een zwaar gevoel. In tegendeel ik vloog gewoon vooruit en ook na de loop heb ik exact NUL dagen last gehad van wat dan ook .. daar ging de collega's hun 100 procent rate

Natuurlijk was ik toen lekker ontspannen omdat die wedstrijd er niet echt toe deed voor mij. Er zat geen druk achter hé.

Klik om te vergroten...

Ik taper 0,0 voor wedstrijden die tijdens mijn marathonvoorbeireiding vallen. Vorige zondag mijn persoonlijk record gelopen op de halve marathon (1u36) en had die week al 60km achter de rug, zelfde verhaal voor mijn 27km trail enkele weken geleden. Dat zijn namelijk veredelde trainingen, doet er helemaal niet toe. Als ik bewust zou toewerken naar een halve marathon, wat ik zeker eens ga doen, kan ik echt een PAK sneller.

Voor de marathon is het gewoon een kwestie om mij de komende weken aan mijn vooropgesteld weektotaal te houden zonder meer. Zou waanzinnig absurd zijn om nu nog zotte dingen te doen.

@ Booka: Welkom terug. Lang geleden hier.

Nog 10 dagen te gaan! Dipje van afgelopen zondag lijkt weer te verdwijnen. Deze week nog wat snelheidswerk en alternatieve training (zwemmen) en volgende week dan écht taperen (en stressen )

Karry98 zei:

@ Booka: Welkom terug. Lang geleden hier.

Klik om te vergroten...

Ja, het is echt redelijk druk geweest. Verbouwingen, vrouw die zwanger is, de goesting die wat weg was,...
Maar nu is de goesting toch wel terug. Ik moet zeggen dat jij precies niet stilgezeten hebt
1u36 op HM, netjes!! Daar zit ik nog ver vanaf hoor

Booka Shade zei:

Ja, het is echt redelijk druk geweest. Verbouwingen, vrouw die zwanger is, de goesting die wat weg was,...
Maar nu is de goesting toch wel terug. Ik moet zeggen dat jij precies niet stilgezeten hebt
1u36 op HM, netjes!! Daar zit ik nog ver vanaf hoor

Klik om te vergroten...

Proficiat! blijkbaar inderdaad wel drukke maanden achter de rug jij, begrijpelijk dat het lopen dan wat op de achtergrond verdwijnt.

De afgelopen maanden heb ik inderdaad wel consequent veel gelopen en heb ik er ook meer en meer plezier in. Sinds 1 januari al iets van een 850km gelopen, mijn doel is om in 2018 2500km à 3000km te lopen en er vooral plezier in te blijven hebben.

Karry98 zei:

Proficiat! blijkbaar inderdaad wel drukke maanden achter de rug jij, begrijpelijk dat het lopen dan wat op de achtergrond verdwijnt.

De afgelopen maanden heb ik inderdaad wel consequent veel gelopen en heb ik er ook meer en meer plezier in. Sinds 1 januari al iets van een 850km gelopen, mijn doel is om in 2018 2500km à 3000km te lopen en er vooral plezier in te blijven hebben.

Klik om te vergroten...

850 km.. dat zijn stevige aantallen. Ben blij voor u dat het u zo goed afgaat. Niets zo leuk als uzelf vooruitgang zien te maken, dat is de beste drijfkracht die er is!

Van het moment ik naar 40km per week ga krijg ik elk jaar last van mijn voeten. En dan moet ik een tijdje ingehouden lopen. Echter dat ik an sich niet zo slecht want ik heb ook wel de neiging van op training te snel te lopen. Als ik dan verplicht met de rem op moet lopen is dat dus eigenlijk wel goed

makila zei:

Van het moment ik naar 40km per week ga krijg ik elk jaar last van mijn voeten. En dan moet ik een tijdje ingehouden lopen. Echter dat ik an sich niet zo slecht want ik heb ook wel de neiging van op training te snel te lopen. Als ik dan verplicht met de rem op moet lopen is dat dus eigenlijk wel goed

Klik om te vergroten...

Dat is bizar, jij hebt blijkbaar wel speciale voeten dan. 40km / week is nu toch echt niet veel voor iemand die al meerdere marathons achter de rug heeft, je zou denken dat uw voeten dat dan wel gewoon zijn. Ach ja, ieder persoon is natuurlijk uniek en zal wel van iets anders last hebben.

Dit weekend zit ik trouwens aan de zee, kan ik daar nog wat lopen.

Zit mogelijk met een opkomende scheenbeenvlies ontsteking. Gisteren zat ik overdag met wat irritatie aan mijn scheen en deze ging ook niet weg bij het lopen, erger werd het wel niet tijdens het lopen. Uit voorzorg mijn training ingekort. Na de training ijs opgelegd en tape geplakt om zoveel mogelijk druk van de scheen weg te halen. De trainingen voor dit weekend zijn geschrapt, maandag herevalueren.

Better safe than sorry...

Uw compressiekousen al besteld? hopelijk geen erge blessure!

Morgen ga ik trouwens langs bij Runners lab in Zwijndrecht (passeer er toch om naar de kust te rijden) en ga ik eindelijk eens investeren in een water- en winddicht loopjasje. Momenteel gebruik ik bij regen een relatief goedkoop alternatief, maar waterdicht is dat allesbehalve, wat mij meer en meer irriteert. Gisteren de prijzen al eens bekeken, toch ook niet triestig...

Karry98 zei:

Dat is bizar, jij hebt blijkbaar wel speciale voeten dan. 40km / week is nu toch echt niet veel voor iemand die al meerdere marathons achter de rug heeft, je zou denken dat uw voeten dat dan wel gewoon zijn. Ach ja, ieder persoon is natuurlijk uniek en zal wel van iets anders last hebben.

Dit weekend zit ik trouwens aan de zee, kan ik daar nog wat lopen.

Klik om te vergroten...

En héél speciale nagels!

poeperman2 zei:

En héél speciale nagels!

Klik om te vergroten...

Ik was echt aan het wachten om te zien of iemand deze opmerking zou maken.

poeperman2 zei:

En héél speciale nagels!

Klik om te vergroten...

Ik dacht dat ik niet meer te veel in detail, daarover mocht spreken in dit topic. Vandaar dat ik het wat beschaafder houd en over voet issues spreek ..
Maar dat is inderdaad het probleem. Laten we het daarbij houden

Ik heb een loopregenjasje van Kipstra. Geen klagen van (echt waterdicht) en niet zo duur.

Voet was vandaag terug min of meer OK. Dus besloten om te intervallen en uitgebreid van 4x800meter --> 4x1000 meter. Ik was daar klaar voor.

Tempo:
4:51 (4:41 ATH)
4:34 (4:29 ATH)
4:33 (4:28 ATH)
4:28 (4:24 ATH)

ATH = rekening houdend met hoogteverschil. Misschien iets te voorzichtig mijn eerste interval gedaan, maar beter iets te traag starten dan instorten hé Daarna vrij constante intervals gelopen. Vermits ik straks voor 3:30 ga, op aanraden van Mrkendl geprobeerd telkens 4x1km rond 4:30 te lopen en dat is vrij aardig gelukt, denk ik.

Ik had in de regen erg veel zuurstof en ik zat qua gevoel niet op de limiet, ik had het gevoel sneller te kunnen lopen. Op het einde had ik echt nog veel zin om nog een 5de en 6de keer 1000meter interval te lopen. Maar ik heb toch maar besloten het bij mijn schema te houden en ermee op te houden. Ik heb ook geen spierpijn na de sessie.

De regen en wind maakte het er ook niet gemakkelijker op. Na de 3de interval was ik kletsnat en woog ik ineens een paar kilo meer. Ik had natuurlijk mijn loopregenjas niet aan Gelukkig had ik goeie benen vandaag, dat maakt het dan weer iets gemakkelijker.

DigitalOverdose zei:

Ik heb een loopregenjasje van Kipstra. Geen klagen van (echt waterdicht) en niet zo duur.

Klik om te vergroten...

Ik heb ook een waterdichte loopregenjas. Maar ik loop er niet graag mee. Is iets zwaarder dan mijn (duurder) jasje en door het zweten ben ik toch ook altijd nat als ik thuis kom. Ik ben een zweter

Rap even een vraag.

Ik loop nu al gedurende een 4 tal jaar, amateur. Soms eens 50km/maand, dan weer 100/km maand. Gewoon lopen omdat ik het graag doe. Laatste jaren begon ik meer en meer te lopen. Liep geregeld in het weekend een halve marathon en pikte af en toe een trail mee. Ben wel blessuregevoelig. Speel minivoetbal en dus soms eens een verrekte enkel / pijnlijke teen. Had zo ieder jaar wel enkel tegenvallers (= rustperiode).

Linkerknie zit al jaren verpakt in een knieband tijdens het lopen. Had er ooit eens last van, maar sinds de knieband geen last meer. Kon moeiteloos 20 à 30 kilometer lopen.

Sinds eind vorig jaar pendel ik met de fiets, mtb, naar het werk. 17 km enkel, 34 heen en terug dus. Dit 4 à 5 dagen per week.
Ik had dus minder tijd om te lopen, liep ook minder, maar liep volgens mij wel beter en rapper. In de week dus 0 km (wel veel fietsen) en dan in het weekend eens een tochtje van 25 kilometer gaan lopen.

Sinds een dik maand terug ondervond ik last aan de knie tijdens het lopen, meestal na een km of 15. De laatste serieuze loop was de trail van 30 km aan de kust. Na km 15 -> pijnlijke knie en het ging van kwaad naar erger. Heb na km 25 moeten stoppen met lopen, pijn niet meer te harden. Mentaal wou ik nog wel, maar fysisch kon het niet meer. Telkens als die linkervoet de grond raakte was er een zeer pijnlijk gevoel in de knie. In het begin nog te harden, maar na verloop van tijd moest ik wel stoppen.

Tijdens het fietsen 0 pijn, ook wandelen is geen probleem. Gisteren met de vriendin wou ik eens testen en een loopje van 5km doen, traag tempo. Na 700 meter -> kniepijn terug en na 4 km was het ook niet meer te harden. Noodgedwongen moeten stoppen. Deze morgen MTB-tocht gedaan van 40 km: 0 pijn.

Lijkt dus op een serieus probleem. Nu las ik een looppauze in van een aantal weken en indien het niet betert: kinesist.

Iemand enig idee wat het probleem is. Ik weet dat de kans klein is dat iemand hier een diagnose kan stellen, maar ik zou graag weten wat me te wachten staat.

Echt frustrerend.

speeding.be zei:

De laatste serieuze loop was de trail van 30 km aan de kust. Na km 15 -> pijnlijke knie en het ging van kwaad naar erger. Heb na km 25 moeten stoppen met lopen, pijn niet meer te harden. Mentaal wou ik nog wel, maar fysisch kon het niet meer.

Klik om te vergroten...

Bij kniepijn meteen stoppen met lopen of indien dit onmogelijk is tempo zwaar verminderen, niets forceren en de kracht op je ander been zetten. Indien je meteen maatregelen neemt dan kan de schade nog meevallen en ben je mogelijk na enkele dagen hersteld. Ik had ook na 15+km plots kniepijn een tijdje geleden maar na een week was ik hersteld doordat ik meteen maatregelen nam. (Meteen stoppen, enkele dagen rust, sportgel gebruiken op pijnlijke knie, ijs ..)

Geen idee wat je te wachten staat. Maar na 4km alweer moeten stoppen is geen goed teken. Reken toch op minstens 2 maanden, vooraleer je voorzichtig terug kan lopen (ruwe schatting ik ben geen arts). De knie is vrij delicaat voor een loper. Ik zou dus enkel wat gaan fietsen voor een tijdje

speeding.be zei:

Lijkt dus op een serieus probleem. Nu las ik een looppauze in van een aantal weken en indien het niet betert: kinesist.

Klik om te vergroten...

Lijkt me zowiezo en goed plan even te stoppen met lopen.

Vraagje voor diegenen hier die al een marathon achter de rug hebben: Hoe zagen jullie voorlaatste en derde laatste week voor de marathon eruit in verhouding met jullie standaard trainingsweken?

Ik heb een schema gevolgd waarmee ik doorgaans 70-80km / week liep, nu merk ik dat ik in mijn derde laatste week (volgende week dus) nog steeds 65-70km moet lopen en in mijn voorlaatste week 55-60. Ik heb dit schema zeker niet letterlijk gevolgd, meer als een soort leidraad, maar dit lijkt mij redelijk veel zo kort voor de marathon of zie ik het verkeerd? Op zich is het niet dat ik het niet aankan, maar het geeft mij toch weinig rust.

Karry98 zei:

Vraagje voor diegenen hier die al een marathon achter de rug hebben: Hoe zagen jullie voorlaatste en derde laatste week voor de marathon eruit in verhouding met jullie standaard trainingsweken?

Ik heb een schema gevolgd waarmee ik doorgaans 70-80km / week liep, nu merk ik dat ik in mijn derde laatste week (volgende week dus) nog steeds 65-70km moet lopen en in mijn voorlaatste week 55-60. Ik heb dit schema zeker niet letterlijk gevolgd, meer als een soort leidraad, maar dit lijkt mij redelijk veel zo kort voor de marathon of zie ik het verkeerd? Op zich is het niet dat ik het niet aankan, maar het geeft mij toch weinig rust.

Klik om te vergroten...

3de laatste week: 90 à 95% tov week waarin je het meeste km hebt gemaakt
voorlaatste week: 60%
laatste week: 30 à 40% (marathon zelf niet meegerekend)

sneeuwzwart zei:

3de laatste week: 90 à 95% tov week waarin je het meeste km hebt gemaakt
voorlaatste week: 60%
laatste week: 30 à 40% (marathon zelf niet meegerekend)

Klik om te vergroten...

Thx, dat komt dan min of meer overeen met wat mijn schema zegt. Dan ben ik gerust, bedankt!