Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98 zei:

Nogmaals, wij gaan dat echt niet al lopend doen hoor. Willen er gewoon van profiteren om eens echt steile en lange hellingen doen, puur om dat ook eens mee te pakken. Het is en blijft echter een vakantie en dus gaan we regelmatig stoppen om van het uitzicht te genieten, foto's te nemen, enz... De bedoeling is zoals gezegd ook om elke dag te lopen, zot doen en forceren zal er dus zeker niet in zitten.

Ik zal midden/eind september wel eens een link posten naar mijn Strava gegevens als ik dat achter de rug heb.

Klik om te vergroten...

Heb me tijdens mijn vakantie in juli ook eens aan wat hoogtemeters gewaagd. Trailrunning is iets wat me toch ook altijd heeft aangesproken en wat ik misschien in de toekomst meer ga beoefenen. Blijft toch ontzettend jammer dat we hier in Vlaanderen bijna niet kunnen 'ontsnappen' in de natuur en moeten uitwijken naar Wallonië.

Tijdens die vakantie steeg ik in 3km zo'n 600m . Maar lopen is het inderdaad niet meer te noemen, eerder klauteren.

Waar ik vooral (daags) nadien last van had was het naar beneden lopen/wandelen. Die impact was echt wel groot op mijn spieren.

Veel enorme pieken op een amper 5km loopje vandaag volgens strava. Nu ja, eerst de GPS die de eerste meters nog haperde, dan na 1km vroeg iemand de weg naar Herenthout.
Tegen dat mijn GPS gestopt was, waren we 20sec verder of zo. Na 2km een koppel fietsers waarvoor ik zwaar op de rem moest ..

Nu goed, Ik voelde me wel goed met dit frisser weer. Dat is het belangrijkste.

Vandaag een super leuke training achter de rug. Weer gaan lopen in het Zoniënwoud en in het midden van mijn loop (24km) wat Hill repeats gedaan. Had een super leuke helling gevonden van ongeveer 350m lang met variërende hellingsgraden die ik een tiental keer naar boven ben gelopen (misschien iets meer). Dus een soort combinatie van een lange duurloop en een heuveltraining, daarbovenop nog eens in een prachtige omgeving. Heb er echt van genoten.

Ik merk trouwens echt dat ik veel sterker ben geworden sinds ik regelmatig heuveltrainingen heb geïmplementeerd in mijn planning. Niet alleen is het voor mij een noodzaak met het oog op mijn doelstelling, maar zowel conditioneel als fysiek ben ik er veel steviger door geworden.

Edit: Volgende week wordt normaal een gemiddelde trainingsweek, maar de week daarop ga ik denk ik toch nog eens een echte rustweek inlassen om in topvorm te zijn voor Canada!

makila zei:

Dat is toch ook gewoon training.

Ik loop ook veel beter op asfalt maar natuurlijk tijdens al die criteriums hier in de buurt, laten ze je 80 procent van de tijd over onverharde kutwegen lopen. Dat is echt bewust gedaan. Maar als je daarop traint word je dat wel gewoon.

En ja op asfalt loop ik nog altijd 10sec/km sneller, maar ik denk dat dit bij iedereen zo is. Onverhard is gewoon een tragere ondergrond.

Klik om te vergroten...

Volgens mijn ervaringen niet.. ik ben ook 1m98 groot en dat is een enorm nadeel om de juiste kadans te vinden offroad! Kleinere lopers met lager gewicht hebben een voordeel offroad net zoals bij hellingen.. Ik loop dan weer enorm snel bergaf en in de sprint ;-)

kimme1975 zei:

Volgens mijn ervaringen niet.. ik ben ook 1m98 groot en dat is een enorm nadeel om de juiste kadans te vinden offroad! Kleinere lopers met lager gewicht hebben een voordeel offroad net zoals bij hellingen.. Ik loop dan weer enorm snel bergaf en in de sprint ;-)

Klik om te vergroten...

François D’Haene al eens gezien?

Karry98 zei:

François D’Haene al eens gezien?

Klik om te vergroten...

Ik ken die persoon niet.. dus neen

kimme1975 zei:

Ik ken die persoon niet.. dus neen

Klik om te vergroten...

als je hem niet kent vervalt mijn "grapje" helemaal in het niets. Is een zeer succesvolle ultraloper die 1m92 groot is, gewoon inspelend op uw gegeven dat je moeilijk op trails loopt omdat je groot bent. Vergeet het dus maar gewoon.

Karry98 zei:

als je hem niet kent vervalt mijn "grapje" helemaal in het niets. Is een zeer succesvolle ultraloper die 1m92 groot is, gewoon inspelend op uw gegeven dat je moeilijk op trails loopt omdat je groot bent. Vergeet het dus maar gewoon.

Klik om te vergroten...

Sja.. ik zeg niet dat er geen grotere lopers zijn die het wel kunnen maar bij mij lukt het gewoonweg niet om een goed gevoel te hebben bij een Trail.. geef mij maar de gewone asfalt- en betonwegen.

kimme1975 zei:

Volgens mijn ervaringen niet.. ik ben ook 1m98 groot en dat is een enorm nadeel om de juiste kadans te vinden offroad! Kleinere lopers met lager gewicht hebben een voordeel offroad net zoals bij hellingen.. Ik loop dan weer enorm snel bergaf en in de sprint ;-)

Klik om te vergroten...

Offroad is lastiger voor een grote loper.

Bergop? Niet mee akkoord. Ik snelwandel omhoog op de lastigste stukken en door mijn lange benen snelwandel ik quasi even snel als een kleine loper die echt de helling oploopt. Doordat ik mijn beenspieren amper gebruik spaar ik bergop aldus kracht. Wanneer het dan terug naar beneden gaat loop ik al die kleinere lopers in de vernieling. Ik loop dan met lange halen, en met enorm veel kracht de helling af.

kimme1975 zei:

Ik loop dan weer enorm snel bergaf en in de sprint ;-)

Klik om te vergroten...

Hint. Zo weinig mogelijk energie verspillen bergop. Laat die met de korte beentjes u gewoon passeren. In de afdaling haal je die weer in en snel je die voorbij.

makila zei:

Offroad is lastiger voor een grote loper.

Bergop? Niet mee akkoord. Ik snelwandel omhoog op de lastigste stukken en door mijn lange benen snelwandel ik quasi even snel als een kleine loper die echt de helling oploopt. Doordat ik mijn beenspieren amper gebruik spaar ik bergop aldus kracht. Wanneer het dan terug naar beneden gaat loop ik al die kleinere lopers in de vernieling. Ik loop dan met lange halen, en met enorm veel kracht de helling af.


Hint. Zo weinig mogelijk energie verspillen bergop. Laat die met de korte beentjes u gewoon passeren. In de afdaling haal je die weer in en snel je die voorbij.

Klik om te vergroten...

Heb ik al meermaals gedaan hoor uw hint en die tactiek.. Ik loop de kleinere lopers ook in de vernieling bergaf, zelfs grotere lopers ook.... maar op zware parkoersen met verschillende hellingen kan je het verlies bergop niet meer compenseren bergaf op den duur.. heb dat ook al meermaals aan den lijve ondervonden. Speelt nog mee dat ik 92kg weeg voor 1m98 en die kleine lopers amper 60kg.. je mag zeggen wat je wil maar dat speelt zeker wél een rol bergop.. dat gewicht telkens mee naar boven moeten sleuren.. dat is een goeie 30kg extra.. en scheelt serieus meer dan een slok op een borrel bergop!!

Bergop is in het voordeel vd kleinere/lichtere loper,bergaf ook. Minder massa en een lager zwaartepunt... En een kleine loper die bergop loop zal altijd VEEL sneller zijn dan een grotere die "snelwandelt". Wandel maar eens bergop aan 6km/h,een lopende zal altijd merkelijk sneller zijn,veel sneller. Energieverbruik en recup even buiten beschouwing.

Gisteren mijn eerste loopevent meegedaan, Leuven Night Run, het was wel plezant! Smaakt naar meer om wat vaker aan dat soort dingen mee te doen.
Een kameraad loopt eind september de nature trail in Leuven maar die zondag is er ook een mooie toertocht voor de MTB. Als je naar de prijzen van die nature run kijkt is het wel schrikbarend hoe groot het verschil is met een TT op de mtb.
€32 in voorinschrijving voor de 25km (ok ja met treinticket) vs €4 voor 75km mtb'n met 3 bevoorradingen

Deze ochtend W5D3 afgerond van het C25K programma (op een nuchtere maag dan nog ). Voor het eerst 20 min na elkaar gelopen. Verbleekt een beetje tussen al dat geweld hier, maar voor mij toch wel een mijlpaal. Zeker als je kijkt naar het schema van de eerste paar weken.

Na afronding van het programma (binnen 4 weken als alles goed gaat) wil ik mij vooral focussen op het verbeteren van mijn tempo (momenteel 5min/km) op de 5km. Na verloop van tijd enkele "wedstrijden" (evenementen) van 5km lopen, en dan opbouwen richting 10km. Strak plan?

Samenvatting wedstrijd HM Heist Loopt 2018

Ik ben in veel betere conditie dan vorig jaar, helaas door medicijnengebruik (Keppra) ben ik iets minder sterk. Ik had vandaag helaas ook last van lichte buikgriep, gelukkig was mijn maag net leeg toen ik moest lopen maar ook dat kostte mij uiteindelijk veel kracht. Ik heb echt afgezien vanaf de eerste meter. Vorig jaar voelde ik mij super maar vandaag was ik één hoopje ellende! Na 8km kreeg ik dan nog eens een enorm zware klop van de hamer. Maar ik heb geknokt voor wat ik waard ben en puur op enorme wilskracht ben ik blijven beuken (conditioneel zat het namelijk goed). Het was constant buigen of barsten en uiteindelijk is het bij buigen gebleven

Tot km 18 zat ik op schema om mijn parkoersrecord te verbeteren maar daarna moest ik dit laten gaan. In de allerlaatste km heb ik nog echt alles uit de kast gehaald en uiteindelijk kwam ik 2 fucking sec te kort om mijn record te verbeteren volgens de officiele tijdsopmeting. :doh: Ik ben echter wel super te vreden want de vorm van de dag was slecht, ik was een beetje ziekjes en ik slik pillen, terwijl ik vorig jaar een echte superdag had, dus dan is amper 2sec trager een goed resultaat. Mentaal is dit een serieuze opsteker want dwz dat de conditie wel super is.

Conditioneel kon ik onder 1u40min lopen (dat kon ik vorig jaar niet). Ik kon ook continue in volzinnen praten dus dan is het een beetje frustrerend dat ik dat niet kan omzetten in een betere tijd. Maar het is wat het is. Ik verloor zeker 2 minuten door lichte buikgriep en medicijngebruik. (En helaas zal ik dit permanent moeten innemen) Ik ben echt diep moeten gaan qua krachtenarsenaal terwijl ik conditioneel totaal niet diep moest gaan.

Eindtijd volgens Garmin: 1u41min43sec (Vorig jaar 1u41min46sec). Gemiddeld tempo: 4:53/km.
Eindtijd volgens de officiele tijdsopmeting: 1u41min41sec (Vorig jaar 1u41min39sec). Gemiddeld tempo 4:50/km.
Kortom de tijd was eigenlijk identiek tov vorig jaar ..

Opmerking: Ik overweeg te stoppen met marathons te lopen en deze van oktober te skippen. En me te concentreren op de kortere afstanden. Mijn lichaam kan de echt lange afstanden, door die medicijnen niet goed meer aan. Op de korte afstand kan ik dat nog verdoezelen maar vandaag was toch duidelijk dat op een zware HM ik er serieus last van heb. En dan moet ik conclusies trekken daaruit.

Ik ben nu 33 jr en semi sportief. Aangezien ik de riem te los heb gelaten de laatste maanden moet ik hem terug aanspannen en beginnen met lopen is iets wat ik graag zou willen leren. Ja leren zeg ik aangezien ik amper of nooit gelopen heb vroeger, nu vroeg ik me af hoe ik dit het best opbouw? Ik ben wel gestopt met roken maar het lukt me niet om 5 mins te lopen tegen 9km/u zonder hijgend vd loopband af te komen. Iemand tips?

AlexisS zei:

Ik ben nu 33 jr en semi sportief. Aangezien ik de riem te los heb gelaten de laatste maanden moet ik hem terug aanspannen en beginnen met lopen is iets wat ik graag zou willen leren. Ja leren zeg ik aangezien ik amper of nooit gelopen heb vroeger, nu vroeg ik me af hoe ik dit het best opbouw? Ik ben wel gestopt met roken maar het lukt me niet om 5 mins te lopen tegen 9km/u zonder hijgend vd loopband af te komen. Iemand tips?

Klik om te vergroten...

start to run lijkt me ideaal dan

Ciamician zei:

Deze ochtend W5D3 afgerond van het C25K programma (op een nuchtere maag dan nog ). Voor het eerst 20 min na elkaar gelopen. Verbleekt een beetje tussen al dat geweld hier, maar voor mij toch wel een mijlpaal. Zeker als je kijkt naar het schema van de eerste paar weken.

Na afronding van het programma (binnen 4 weken als alles goed gaat) wil ik mij vooral focussen op het verbeteren van mijn tempo (momenteel 5min/km) op de 5km. Na verloop van tijd enkele "wedstrijden" (evenementen) van 5km lopen, en dan opbouwen richting 10km. Strak plan?

Klik om te vergroten...

euhm?
ligt dat aan mij of loop jij te rap?

Ik loop soms 5km, soms 10km (en al 2keer 10miles). Maar 5min/km heb ik toch nog niet gehaald.
5:38min/km is het beste da ik al op de 10km gelopen heb, bij normale toeren zit ik aan 6min/km

Allé ik ben geen kenner en maar een amateur startende loper, maar ik vond die getallen wat raar.
Hopelijk weet jij wel dat je goed aan het trainen bent en dat je je niet overdoet voor snelheid.

Vlitser zei:

euhm?
ligt dat aan mij of loop jij te rap?

Ik loop soms 5km, soms 10km (en al 2keer 10miles). Maar 5min/km heb ik toch nog niet gehaald.
5:38min/km is het beste da ik al op de 10km gelopen heb, bij normale toeren zit ik aan 6min/km

Allé ik ben geen kenner en maar een amateur startende loper, maar ik vond die getallen wat raar.
Hopelijk weet jij wel dat je goed aan het trainen bent en dat je je niet overdoet voor snelheid.

Klik om te vergroten...

zal inderdaad wel een typfoutje zijn, want een beginnend loper die nauwelijks 20 min na elkaar kan lopen doet dat niet aan 12km/u

Gisteren Heist Loopt vanaf de zijlijn moeten volgens vanwege knieproblemen (overbelasting patellapees blijft me maar parten spelen) maar ik vond het ook wel leuk om langs te zijlijn te supporteren voor alle vrienden en kenissen die wel meededen. Het is wel indrukwekkend om te zien hoe de eerste lopers die berg opsnellen, daar zit ik met mijn standaardtempo (+- 6:30/km) ver vanaf. Hopelijk kan ik volgend jaar wel meedoen, mijn vaste looppartner alleen hebben zien lopen deed me toch wel iets.

Proficiat met je prestatie Makila, 8 keer de Berg op en af is niet niks!

JelleCa zei:

Proficiat met je prestatie Makila, 8 keer de Berg op en af is niet niks!

Klik om te vergroten...

Mercikes!

JelleCa zei:

Het is wel indrukwekkend om te zien hoe de eerste lopers die berg opsnellen

Klik om te vergroten...

Ja het niveau was dit jaar wel erg hoog op de HM dit jaar.

Maar pas op. Er liepen er ook rond met stokjes. Dat waren er van de aflossing. Dwz 4 lopers die elk 5.25km liepen of 2 lopers die elk 10.5km liepen.