Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Ben ook nog eens terug begonnen met lopen.
Kost minder tijd dan te gaan fietsen. En met het slechte weer in aantocht is MTB-en in ardennen toch op zijn einde aan het lopen. En lopen vind ik plezanter dan hier met koersvelo te rijden.

Poging 4 in 4 jaar tijd. De vorige keren 2 keer moeten stoppen wegens achillespees, en de laatste keer omwille van lopersknie.

Nu loop ik zoveel mogelijk rechte baan, harde ondergrond.
Is altijd in bochten dat ik de knie begin te voelen. En op finse piste last van achillespees en wegens de bochten ook nog van de knie.

Gelukkig ligt hier alles gewoon tegenover. Een dreefke kaarsrecht van 500m, en een finse piste. Nu dus dat dreefke op en af aan het lopen.


Maak nu gebruik van een appke "Learn to run".
3 minuten lopen, 3 minuten wandelen, ....

Sebiet voor de 4de keer dees week en het schema is : 3w,3l,3w,3l,3w,5l,3w,5l,3w

Ik ben ook wat aan het terug komen van off-road lopen. Ik heb enkele paden die mooi vlak liggen en sommige behoorlijke zanderig, daar lopen is echt top. Maar in het bos hebben ze op veel paden stenen gegooid om te boel te verstevigen, als mijn knie niet stabiel blijft dan krijg ik miserie. Ik heb hier op 2km van thuis een finse piste liggen maar daar blijf ik ook weg, dat voelt zo onstabiel aan.

Airjinx zei:

Ik ben ook wat aan het terug komen van off-road lopen. Ik heb enkele paden die mooi vlak liggen en sommige behoorlijke zanderig, daar lopen is echt top. Maar in het bos hebben ze op veel paden stenen gegooid om te boel te verstevigen, als mijn knie niet stabiel blijft dan krijg ik miserie. Ik heb hier op 2km van thuis een finse piste liggen maar daar blijf ik ook weg, dat voelt zo onstabiel aan.

Klik om te vergroten...

Mijn huisarts is ook sportarts. Als je daar komt met klachten over lopen is zijn eerste vraag altijd : "Hebt ge op de Finse piste gelopen ?".
Als ge daar op "ja" zegt is het eerstvolgende "blijf daar maar weg".


Hij is ook clubarts van STVV en ploegarts van Lotto Soudal dus hij zal er wel iets van kennen

5:04/km over 13km. Dat is uitstekend op dit parkoers, na 3-4 weken rust.

De bedoeling was er een tempotraining van te maken aan 5:00/km (Dat had ik zo beslist net voor de start ). Dat ging goed tot en met km 7. Het parkoers was erg zwaar door de regen en ik had dat een beetje onderschat. Het was voor 99% over zand, grint en boswegen maar het was erg drassig en spekglad. Bijna constant 5:00/km gelopen, maar in het middenstuk 4 sec/km verloren omdat we in dat middenstuk over smalle bospadjes liepen, ik geen enkel risico nam en in de afdalingen nog ben gaan vertragen ipv versnellen. Voorts zat ik ook 1 km geblokkeerd achter een loper die plots instortte op de beklimming en ik kon er niet meteen voorbij.

Je kan dus zeggen dat ik eigenlijk 5:00/km gelopen heb en door bijzondere omstandigheden wat tijd verloren heb. Ik heb dus gedaan wat moest. Een stevige training ..

Airjinx zei:

Ik ben ook wat aan het terug komen van off-road lopen. Ik heb enkele paden die mooi vlak liggen en sommige behoorlijke zanderig, daar lopen is echt top. Maar in het bos hebben ze op veel paden stenen gegooid om te boel te verstevigen, als mijn knie niet stabiel blijft dan krijg ik miserie. Ik heb hier op 2km van thuis een finse piste liggen maar daar blijf ik ook weg, dat voelt zo onstabiel aan.

Klik om te vergroten...

Vandaag was het op zo'n parkoers niet erg prettig lopen. Het zand was papperig geworden waaraan mijn loopschoenen bleven plakken. In het bos was het slijkerig met grote plassen en uitpuilende takken van bomen waar het spekglad bij lag, ook de afdalingen gingen trager dan het vlakke omdat je gewoon niet het volle pond kon geven zonder op je gezicht te vallen (5:00 op het vlakke, 5:20 op de bergop en dan tevens 5:20 in de afdalingen dan besef je wel, dat het bergaf niet ideaal lopen was hé )

Maar goed, toch heb ik me wel geamuseerd vandaag

Het was vandaag ook de trail run in Meerdael-bos, mijn zus heeft meegedaan maar ik was toch content dat ik me niet meer had ingeschreven. Ze was volledig verzopen

Mooi! Heb net hezelfde gedaan. 1 november loop ik mijn eerste halve. Heb vorige week ook 21 gelopen aan 6:00. Vanaf 18km kreeg ik het ook zwaar in de benen..

Nu verder trainen op uithouding en daarna mijn snelheid opdrijven. Zou graag onder de 2 uur eindigen

Vimeo zei:

Mooi! Heb net hezelfde gedaan. 1 november loop ik mijn eerste halve. Heb vorige week ook 21 gelopen aan 6:00. Vanaf 18km kreeg ik het ook zwaar in de benen..

Nu verder trainen op uithouding en daarna mijn snelheid opdrijven. Zou graag onder de 2 uur eindigen

Klik om te vergroten...

dat zou idd wel leuk zijn onder de 2u eindigen

Nog een paar weken trainen en iets sneller dan zaterdag moet wel nog lukken.
Voor de rest gewoon genieten

Zijn er hier nog die hetzelfde gevoel hebben of herkennen? ik loop ondertussen twaalf jaar, vrijwel altijd gelopen in Noord-Limburg waardat ik geboren ben enin Leuven waar ik op kot gezeten heb. Beiden plaatsen met veel bossen in de buurt waarbij je, zeker in Limburg, bij wijze van spreken uren lang in bossen kunt lopen zonder telkens dezelfde routes te nemen of dezelfde rondes te lopen. Ik heb ook nog een tijdje in Vietnam gewoond en sinds november vorig jaar woon ik in Antwerpen. Weliswaar in de buurt van Middelheimpark/nachtegalen park, mooi om te lopen daar niet van maar het blijft een klein park.. leuk om een duurloop van een zestal kilometer te doen.. maar daar blijft het wel bij.. ik loop dan wel eens richting Mortsel naar de forten of richting andere "parken" genre wolvenpark, Brilschanspark, Boekenberg, Rivierenhof.. maar vijf bomen worden hier nog al rap een park genoemd.

Echte natuur is jammergenoeg niet en bijgevolg merk ik ook wel dat ik minder rap lange duurlopen doe... Iets wat ik in Limburg of Leuven veel minder had, gewoon al kwestie van een leuker gevarieerder parkoers te hebben..

Chaebol zei:

Zijn er hier nog die hetzelfde gevoel hebben of herkennen? ik loop ondertussen twaalf jaar, vrijwel altijd gelopen in Noord-Limburg waardat ik geboren ben enin Leuven waar ik op kot gezeten heb. Beiden plaatsen met veel bossen in de buurt waarbij je, zeker in Limburg, bij wijze van spreken uren lang in bossen kunt lopen zonder telkens dezelfde routes te nemen of dezelfde rondes te lopen. Ik heb ook nog een tijdje in Vietnam gewoond en sinds november vorig jaar woon ik in Antwerpen. Weliswaar in de buurt van Middelheimpark/nachtegalen park, mooi om te lopen daar niet van maar het blijft een klein park.. leuk om een duurloop van een zestal kilometer te doen.. maar daar blijft het wel bij.. ik loop dan wel eens richting Mortsel naar de forten of richting andere "parken" genre wolvenpark, Brilschanspark, Boekenberg, Rivierenhof.. maar vijf bomen worden hier nog al rap een park genoemd.

Echte natuur is jammergenoeg niet en bijgevolg merk ik ook wel dat ik minder rap lange duurlopen doe... Iets wat ik in Limburg of Leuven veel minder had, gewoon al kwestie van een leuker gevarieerder parkoers te hebben..

Klik om te vergroten...

I know your feeling! I woon niet zo ver van u en herken het zeker, ik heb wel het voordeel dat ik veel meer in de “groenere rand” van Antwerpen woon, maar dan nog. Mijn lange duurlopen doe ik meestal meer richting Lier, daar heb je toch al wat groenere zones. Al probeer ik zelf zoveel mogelijk naar de Ardennen te trekken om daar stevig te trainen, blijft toch echt het summum voor mij. Het eerste weekend van oktober heb ik zo weer een trainingsweekend in de Ardennen op de agenda staan.

Vandaag overigens de eerste training gedaan van mijn nieuw trainingsblok voor de trail des gueules noires. Gestart met een training die typerend is voor de komende 3 maanden: 18km aan een lage hartslag (130). Volgens mij trouwens de grootste afstand die ik ooit na een volledige werkdag heb gelopen, dus al bij al wel tevreden. De komende maanden wordt tempo en snelheid echt volledig opzij gezet, enkel duur en afstand zijn belangrijk.

Karry98 zei:

Al probeer ik zelf zoveel mogelijk naar de Ardennen te trekken om daar stevig te trainen, blijft toch echt het summum voor mij. Het eerste weekend van oktober heb ik zo weer een trainingsweekend in de Ardennen op de agenda staan.

Klik om te vergroten...

Wat is een goede streek om zo iets eens voor de eerste keer te doen? (Ik loop momenteel maximum een Halve marathon)
En in wat verblijf je? (Hotel, huisje, bungalow, ...)

Lijkt mij ook wel eens leuk om te doen en een weekend van alles weg te zijn.

Vlitser zei:

Wat is een goede streek om zo iets eens voor de eerste keer te doen? (Ik loop momenteel maximum een Halve marathon)
En in wat verblijf je? (Hotel, huisje, bungalow, ...)

Lijkt mij ook wel eens leuk om te doen en een weekend van alles weg te zijn.

Klik om te vergroten...

Ik ga altijd naar dezelfde plaats, namelijk een klein dorpje (Google Rettigny maar eens ) in de buurt van Rettigny. De reden dat ik altijd naar daar ga, is omdat mijn familie daar een buitenverblijf heeft (oude boerderij) die ik altijd als uitvalsbasis gebruik. In mijn ogen overigens één van de mooiste streken in België en ontzettend veel mogelijkheden om te lopen (ongeacht de afstand).

Ik ga er zoveel mogelijk naartoe. Ik denk dat ik het hier al eens heb gepost, maar als iemand hier interesse zou hebben om er ooit eens naartoe te gaan, stuur mij gerust een Pm. Zijn een viertal kamers en als ik er toch zit, zijn anderen steeds welkom om het ook als uitvalsbasis te gebruiken.

Zal ik wel eens doen, naar de ardennen gaan (hetzij bij jou of gewoon op hotel )

Gisteren eens een snelle 10k gelopen.
Nieuw record van 52:47 in het bos (ja dat is snel voor mij )

Vlitser zei:

Zal ik wel eens doen, naar de ardennen gaan (hetzij bij jou of gewoon op hotel )

Gisteren eens een snelle 10k gelopen.
Nieuw record van 52:47 in het bos (ja dat is snel voor mij )

Klik om te vergroten...

9lives loop-weekend bij Karry98 :applause:?

Cabin in the woods?

Op een meer serieuze noot, ik kan weer echt genieten van mijn trainingen.
Kwaaltjes lijken achter de rug.

Corthagus zei:

9lives loop-weekend bij Karry98 :applause:?

Cabin in the woods?

Op een meer serieuze noot, ik kan weer echt genieten van mijn trainingen.
Kwaaltjes lijken achter de rug.

Klik om te vergroten...

Je lacht ermee, maar als er interesse voor zou zijn is dat wel iets dat ik in de lente wel eens wil organiseren hoor, lijkt me nog wel lachen. ‘s Avonds deftig eten/drinken en dan overdag een paar deftige tochten doen .

Iets anders: Gisterenavond een zeer impulsieve beslissing genomen die gelukkig goed is afgelopen. Ik had de afgelopen week weinig getraind (30km tot vrijdag) omdat ik mij niet 100% voelde. Daardoor was ik gisteren wel super goed uitgerust en dacht ik ineens aan het feit dat de bosmarathon in Buggenhout vandaag plaatsvond. Enkele weken geleden had ik nog het plan om hier te lopen, maar door een gebreke aan motivatie om op de weg te lopen had ik het idee laten varen. Gisteren dan toch opeens zin gekregen om daar vandaag te lopen om een marathon onder de 4u op mijn naam te hebben.

Deze ochtend dan maar naar Buggenhout vertrokken en mij ter plaatse ingeschreven. Daginschrijving was 23euro en je kreeg nog een T-shirt, viel dus dik mee. Overigens een heel tof parcours, waarvan +/- 1/3op bospaden was en een groot deel tussen de weilanden. Het weer was ook echt wel fenomenaal, dus was echt genieten geblazen.

Over mijn resultaat kan ik enkel tevreden zijn: 3u37 (wel 500m te weinig gelopen volgens mijn Garmin, maar was dus sowieso onder de 3u40 gebleven). Belangrijker voor mij is echter dat er 0,0 verval was op het gebied van mijn kilometertijden, heb echt super constant gelopen en heb het eigenlijk nooit lastig gehad, kon zeker nog sneller, maar geen zin om te forceren.

Ambities ol mijn tijd op de marathon nog te verbeteren heb ik momenteel helemaal niet, dus deze tijd zal even blijven staan. Nu zet ik alles op de trail des gueules noires!

amai, mooie tijd!
Hoeveel km loop jij zo per week (gemiddeld)?

deze week afgesloten met opnieuw een record op m'n 10km.
was 50 tinten groen natuurloop van IMEC
Deze keer in 49:16, vroeger nooit gedacht dat ik ooit nog zo snel ging lopen
Volgende week terug wat meer focus op de duur training ipv snelheid

Mocht je iets organiseren, laat het me zeker weten

Vlitser zei:

amai, mooie tijd!
Hoeveel km loop jij zo per week (gemiddeld)?

deze week afgesloten met opnieuw een record op m'n 10km.
was 50 tinten groen natuurloop van IMEC
Deze keer in 49:16, vroeger nooit gedacht dat ik ooit nog zo snel ging lopen
Volgende week terug wat meer focus op de duur training ipv snelheid

Mocht je iets organiseren, laat het me zeker weten

Klik om te vergroten...

Voor een normale trainingsweek is 70km het absolute minimum, ik probeer meer dan 80km aan te houden, maar lukt niet altijd. Tijdens mijn verlof heb ik meerdere weken gehad van 100km +. Al zou ik mijn weken beter uitdrukken in “gelopen uren” omdat ik tijdens mijn zwaarste weken ook wel wat hoogtemeters probeer te cumuleren en loop ik zoveel mogelijk trails, waar mijn tempo beduidend lager ligt. Volgende week las ik een rustweek in, maar vanaf de week daarop jaag ik mijn weektotaal weer de hoogte in met het oog op 22/12,

Proficiat met uw prestatie trouwens, knappe progressie!

Thanks!

Nog 4 weken en dan hoop ik onder de 2u te lopen op de halve marathon in Brussel.
Ik zit nu rond de 4u30 per week.

Ook de bosmarathon gelopen gisteren. Volgens mijn Garmin was het parcours 700 meter te kort, volgens de Garmin van mijn kameraad 300 meter te kort. Heb wel zeker een paar keer slecht GPS-signaal gehad in het bos want ik zag mijn tempo soms dalen tot 6:30 per kilometer, en we waren een pak sneller aan het lopen.
Enfin, meer dan 3 jaar na mijn laatste (en enige) marathon deze keer 8 minuten van mijn tijd afgekregen. Een eindsprint zat er niet meer in maar ik voelde mij op het einde echt een pak beter dan bij mijn vorige marathon. Had mijn hartslag ook veel beter onder controle dan toen. Ervaring weegt toch serieus door op die lange afstanden hoor.

Ze hebben de uitslagen deze morgen ook online gezet. 65 van de 99 marathonlopers onder de 4 uur, best straf.

Wie kan me een goed schema geven als voorbereiding op een marathon? Er staan er veel online (via google) maar ik ben op zoek naar iemand die met een schema een positieve ervaring heeft. 10km lopen onder het uur is geen probleem vandaag de dag.

Met dit in het achterhoofd, wanneer zou ik klaar zijn? Nog dit jaar? Of eerder pas binnen 8-10 maanden?

Zijn er vlakke marathons? Ik denk dat ik als eerste marathon best eentje neem die niet al te zwaar is. Al is dat relatief natuurlijk. Ik zoek ook eentje waar de supporters mee van kunnen genieten. Ik zeg maar iets, bestaat er een marathon die 4x10km is? Dan kunnen de supporters mij elk uur zien en is dat ook ieder uur een goede boost voor mezelf.

Als laatste wil ik zeggen dat ik 2 jaar geleden een halve marathon gelopen heb onder de 2u en het jaar daarvoor deed ik 1/4 triatlons onder de 3u.

parabellum zei:

Ook de bosmarathon gelopen gisteren. Volgens mijn Garmin was het parcours 700 meter te kort, volgens de Garmin van mijn kameraad 300 meter te kort. Heb wel zeker een paar keer slecht GPS-signaal gehad in het bos want ik zag mijn tempo soms dalen tot 6:30 per kilometer, en we waren een pak sneller aan het lopen.
Enfin, meer dan 3 jaar na mijn laatste (en enige) marathon deze keer 8 minuten van mijn tijd afgekregen. Een eindsprint zat er niet meer in maar ik voelde mij op het einde echt een pak beter dan bij mijn vorige marathon. Had mijn hartslag ook veel beter onder controle dan toen. Ervaring weegt toch serieus door op die lange afstanden hoor.

Ze hebben de uitslagen deze morgen ook online gezet. 65 van de 99 marathonlopers onder de 4 uur, best straf.

Klik om te vergroten...

Volgens mijn gps was het parcours 500m te kort, zal dus wel zoiets zijn geweest zeker... Maar lig er niet wakker van ������.

Wat is uw tijd? Misschien heb ik u wel gezien zonder het te weten ������.