Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ja ik bedoel 2km snel lopenMrKend54l zei:Ik denk dat de term “spurten” ook wel verkeerd gebruikt wordt. 2km spurten zou ik straf vinden, of het zou geen spurten moeten zijn maar eerder snel lopen
Ivm fartlek. Trappen op en af is maar een voorbeeld .. dat is maar -eventueel- een stukje van zo'n training, inderdaad ..Karry98 zei:
Dit schema is toch wel een aanpassing tov mijn marathonschema. Maar ja, ik train nu voor de 21km. Afstanden zijn korter maar de intervalsessies zijn best pittig.
Eerste week zit erop. 2x8km met telkens negatieve split en 1x8km waarvan 2km interval. Dan vandaag 2x6km met negatieve split. Dat ging supervlot eigenlijk.
Maar goed de eerste serieuze week na het wat kalmer aan te doen is altijd gemakkelijk. Laten we binnen enkele weken nog eens praten
Ivm gisteren. 1km was gewoon wandelen aan een gezapig tempo. Ik deed daar 10min28sec over. Dat was wel in een afdaling.
Karry98
Legacy Member
makila zei:Ja ik bedoel 2km snel lopen
Ivm fartlek. Trappen op en af is maar een voorbeeld .. dat is maar -eventueel- een stukje van zo'n training, inderdaad ..
Dit schema is toch wel een aanpassing tov mijn marathonschema. Maar ja, ik train nu voor de 21km. Afstanden zijn korter maar de intervalsessies zijn best pittig.
Eerste week zit erop. 2x8km met telkens negatieve split en 1x8km waarvan 2km interval. Dan vandaag 2x6km met negatieve split. Dat ging supervlot eigenlijk.
Maar goed de eerste serieuze week na het wat kalmer aan te doen is altijd gemakkelijk. Laten we binnen enkele weken nog eens praten
Ivm gisteren. 1km was gewoon wandelen aan een gezapig tempo. Ik deed daar 10min28sec over. Dat was wel in een afdaling.
Dan heb ik niets gezegd, dacht dat je elke keer trappen ging lopen
. In ieder geval veel succes ermee, hopelijk blijf je fit en vooral: Er terug plezier in hebben!
Karry98
Legacy Member
makila zei:
Klopt helemaal, je moet afstanden lopen die u liggen en waar je van kan genieten. Ik heb de indruk (ook in mijn omgeving) dat sommige lopers denken dat de marathon de enige afstand is die er toe doet als je wat deftig getraind bent. Sommigen lijken zich wel verplicht te voelen die afstand te lopen.
Ik loop zelf langere afstanden omdat mij dat beter ligt dan het snellere werk en omdat ik vooral langere trails wil lopen. Maar geloof mij, trainen voor snelle tijden op de halve marathon en korter schrikt mij veel meer af dan alle trage trainingen die ik doe met het oog op mijn trails.
Het is en blijft voor de meesten onder ons (neem ik aan) een hobby, als je er niet van geniet, hou je het op lange termijn niet vol.
Trouwens: Vanaf volgende zaterdag beginnen de natuurlopen weer in Lier. Aangezien je van Heist bent, loop je er misschien wel eens 1 mee. Als dat het geval is, laat het mij dan weten e, kan ik u de hand schudden
.parabellum
Legacy Member
Heb eens van een sportarts gehoord dat iedere mens in principe, mits genoeg training, lange afstanden kan lopen. Maar om echt snel te lopen heb je aanleg nodig.
Ik ga echt helemaal in het rood als ik 15 per uur loop. Als in: tijdens een intervaltraining er alles moeten uitpersen om het ook maar 800 meter vol te houden. Ik train eigenlijk echt niet graag op snelheid, tis ook duidelijk dat ik daar niet veel aanleg voor heb.
Ik ga echt helemaal in het rood als ik 15 per uur loop. Als in: tijdens een intervaltraining er alles moeten uitpersen om het ook maar 800 meter vol te houden. Ik train eigenlijk echt niet graag op snelheid, tis ook duidelijk dat ik daar niet veel aanleg voor heb.
kimme1975
Legacy Member
parabellum zei:
Bij mij vant zelfde.. op snelheid trainen ligt mij totaal niet. Heb ook te snel last van lichaam bij intervals.. zie er teveel vanaf! Ik moet content zijn en me erbij neerleggen dat 12-13km/u mijn grens is qua snelheid... Traag ivg met de meeste lopers maar heb niks van looptalent.. puur op karakter.
makila
Legacy Member
Dat klopt. Ik haal met moeite 13km/u tijdens een 5km wedstrijdje.parabellum zei:
Al kan je die grens wel serieus verleggen als je erop traint. Ongetraind kan ik 15km/u ook maar 800 meter volhouden en dan ben ik echt stikkapot en lig ik een uur uit te hijgen. Maar toch heb ik vorig jaar net onder 21min gelopen over 5km afstand. Dat is 4:12/km en de laatste km was onder 4:00/km wat dus sneller is dan 15km/u. Had ik nog wat doorgetraind had ik zeker 15km/u gemiddeld gehaald over 5km terwijl ik dat van nature niet kan.
Maar ja, iemand met talent die zal al snel 17km/u lopen over 5km afstand hé
Ik heb geen last van fysieke kwaaltjes na intervalloopjes, maar ik geraak ook moeilijk voorbij 13km/u. Maar als ik snel loop krijg ik een adrenaline kick. Ik vind knallen wel leuk ook al zie ik af gelijk ne ketter ..kimme1975 zei:
Ik wil best een poging doen om 13+km/u te lopen volgend jaar .. tijdens de HM. Dat zou toch moeten lukken, ondanks mijn gebrek aan talent. 14km/u is nog iets anders. Als ik 13.01km/u haal zal ik al blij zij. Dat is toch 4:37min/km hé. (Ter info mijn beste HM liep ik tot nu toe aan 4:43/km)
XtremeSpooky
Legacy Member
parabellum zei:
Ik ben ook een man voor de lange afstand met weinig verval op marathon bvb, maar wat bij mij enorm helpt voor én de fun én de snelheid op te drijven is wat Strava segmentjes hier in de buurt uitkiezen waar het record geen 20 km/u is en daar dan proberen top 10 te lopen, en waar mogelijk zelf de CR te nemen
Ik merk dat ik op die segmentjes een véél hogere snelheid haal dan bij mijn intervaltrainingen, gewoon omdat je echt wel een vast doel hebt en weet "tot aan het eind van die straat alles geven"
nuud
Legacy Member
Googke zei:
Vorig jaar die van Gent. Druk om parking te vinden, inschrijven ging wel vlot maar was heel donker om te lopen, zo'n harnas met lichten op was geen luxe. Naar het einde toe was het wat kalmer maar toch ook één stuk waar het stapvoets schuiven was wegens opstopping. Leuk om één keer te doen, vond ik.
parabellum zei:
En toen mijn vriendin vorige keer met haar loopblessure naar een sportarts ging kreeg ze steunzolen, wat oefening en als afsluitende zin: "je hebt nu eenmaal geen lopers lichaam".
en dat ging dan maar om afstanden van 5 tot 10 km per keer en ze loopt toch al meerdere jaren.parabellum
Legacy Member
Hier in de buurt zijn er relatief weinig strava-segmenten én een aantal goede lopers, dus die toptijden zijn meestal al erg scherp. Op de fiets-segmenten staat die Remco Evenepoel meestal redelijk hoog, maar die tijden heeft hij dan gewoon tijdens een lange training gereden in plaats van 'efkes alles geven voor het Strava segment' zoals de meesten doen 
Met mijn 11-12 per uur op de lange afstand (>halve marathon) en 13-14 op de korte afstand eindig ik altijd 'in het peleton'. Toch bij serieuze wedstrijden, op zo'n 20K van Brussel lopen er een hoop mensen met weinig training en ligt de gemiddelde snelheid wel een pak lager.
Als ik dat zo lees is dat ook de grens waar veel lopers hier niet doorheen geraken. Lijkt mij dus te kloppen, de gemiddelde mens gaat exponentieel veel moeten investeren in training om een marginale verbetering in snelheid te bekomen rond die grens. En de lopers met aanleg voor snelheid lopen vlotjes zo'n tempo.
Met mijn 11-12 per uur op de lange afstand (>halve marathon) en 13-14 op de korte afstand eindig ik altijd 'in het peleton'. Toch bij serieuze wedstrijden, op zo'n 20K van Brussel lopen er een hoop mensen met weinig training en ligt de gemiddelde snelheid wel een pak lager.
Als ik dat zo lees is dat ook de grens waar veel lopers hier niet doorheen geraken. Lijkt mij dus te kloppen, de gemiddelde mens gaat exponentieel veel moeten investeren in training om een marginale verbetering in snelheid te bekomen rond die grens. En de lopers met aanleg voor snelheid lopen vlotjes zo'n tempo.
makila
Legacy Member
Als je chance hebt dat er niet te veel goeie lopers meedoen anders is het nog slechter hoor bij die snelhedenparabellum zei:
Want tijdens de HM van Heist liep ik toch 12.2km/u en daarmee was 2/3de van de lopers gewoon sneller! En die wedstrijd is heuvelachtig (met maar liefst 8 korte stukken van 10+%). Op het vlakke komt dat overeen met 13+km/u hé!
En met die snelheid eindigde ik gewoon ACHTER het peloton
Met veel trainen denk ik 13km/u te kunnen lopen op termijn en daarmee had ik alvast dit jaar net 50% van de deelnemers verslagen. Bijna de helft was dan nog altijd sneller.
Dus naar een ander kijken zou ik alvast zowiezo niet doen. Je moet het voor jezelf doen.
makila
Legacy Member
Chaebol zei:
Meestal heb je gelijk maar deze keer heb je toch echt die laatste paragraaf gemist (ondanks dat die in het vet staat) of mijn post niet goed begrepen.
Die laatste paragraaf is vetgedrukt en wil net zeggen: Hou je NIET bezig met statistiekjes en cijfertjes maar loop voor jezelf.
Ironisch genoeg haalde ik net statistieken en cijfers aan om net aan te tonen dat die zinloos zijn.
Enough said. Morgen ga ik gewoon weer een toerke lopen en ga ik mij amuseren.
Booka Shade
Legacy Member
https://www.beyondgaming.be/archive...s-crew-loopt-voor-kom-op-tegen-kanker.1126859
We hebben onszelf weer iets aangedaan
We hebben onszelf weer iets aangedaan
Karry98
Legacy Member
Booka Shade zei:https://www.beyondgaming.be/archive...s-crew-loopt-voor-kom-op-tegen-kanker.1126859
We hebben onszelf weer iets aangedaan
Eind maart laat jullie nog meer dan voldoende tijd om bij te trainen e, komt goed.
Wel een tof initiatief, ik zal jullie zeker steunen!
Booka Shade
Legacy Member
Karry98 zei:
Tof om te horen Karry, bedankt!
Normaal zou het wel moeten lukken ja, wel nog nooit meer dan 18km gelopen, dus ineens gaat het meer dan een verdubbeling worden
Maar mits voldoende training komt het wel in orde! Het gaat ook meer over het uitlopen dan de tijd ^^
Vlitser
Legacy Member
Booka Shade zei:Normaal zou het wel moeten lukken ja, wel nog nooit meer dan 18km gelopen, dus ineens gaat het meer dan een verdubbeling worden
Je zou ervan verschieten hoe rap een mens dat kan
als je je maximum afstand iedere week 10% vergroot heb je het al na 8weken
Veel succes!
Ik momenteel opweg naar 300km in november. Het zal er rond schommelen, momenteel 226km.
Zal m'n training zo maken dat ik het wel haal
Karry98
Legacy Member
Vlitser zei:Je zou ervan verschieten hoe rap een mens dat kan
als je je maximum afstand iedere week 10% vergroot heb je het al na 8weken
Veel succes!
Ik momenteel opweg naar 300km in november. Het zal er rond schommelen, momenteel 226km.
Zal m'n training zo maken dat ik het wel haal
Knap, dat kan al tellen e, loop jij eigenlijk al lang? Ik weet dat je hier nog iet super lang post dus weet eigenlijk niet goed wat uw ervaring is op het gebied van lopen.
Met het oog op mijn trail op 22/12 was het voorzien dat november mijn zwaarste maand ooit zou worden op het gebied van trainingsvolume (zonder te forceren of overdrijven natuurlijk). Op dit moment zit ik aan 312km, met het weekend in het vooruitzicht en volgende week vrijdag verlof, zou ik normaal boven de 400km moeten uitkomen. Vrijdag, zaterdag en zondag volgende week dan eindelijk wat bijtringen in de Ardennen.
Voor de rest voel ik mij echt uitstekend, buiten wat lichte vermoeidheid, wat niet onlogisch is. Nu geen domme dingen meer doen, luisteren naar mijn lichaam en dan mag het geen probleem zijn.
Vlitser
Legacy Member
ik ben vorig jaar beginnen met lopen in december, maar totaal niet veel of zo. Toen had ik mij ingeschreven voor de 10miles (door de warmte ging die heel slecht), maar dan een week later wel gewoon gelopen. Daarna vooral terug op het fietsen gefocusd (wat ik nu zo een 3tal jaar doe, dus een basis uithouding had ik wel al). Eind augustus had ik veel dingen te doen, maar wou toch nog sporten en lopen is nu eenmaal tijd efficienter dan fietsen.
Dus sinds eind augustus terug begonnen met regelmatig te gaan lopen en doordat ik nu dichter bij een bos woon vond ik het ook nog eens leuker. Momenteel ben ik dus helemaal in het lopen beland en zoek hier en daar een uitdaging om mij scherp te houden. Maar het blijft uiteraard voor het plezier dat ik het doe.
Ik weet nog dat ik vorig jaar op de warmathon 11km gelopen heb en helemaal kapot was (was toen m'n verste ooit). Toen zeker nooit gedacht dat ik in november gemiddeld 10km per dag zou hebben.
Dus sinds eind augustus terug begonnen met regelmatig te gaan lopen en doordat ik nu dichter bij een bos woon vond ik het ook nog eens leuker. Momenteel ben ik dus helemaal in het lopen beland en zoek hier en daar een uitdaging om mij scherp te houden. Maar het blijft uiteraard voor het plezier dat ik het doe.
Ik weet nog dat ik vorig jaar op de warmathon 11km gelopen heb en helemaal kapot was (was toen m'n verste ooit). Toen zeker nooit gedacht dat ik in november gemiddeld 10km per dag zou hebben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.