Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
V

Vlitser

Legacy Member
Nice!

Ooit wil ik ook wel die 100km aankunnen, maar eerst de focus op de 55km van mij op 30 maart :)
Veel succes met de voorbereiding!

Ik ben gisteren eens naar energylab geweest om mij te testen, mijn basisconditie is al heel goed, maar vooral de zone waar ik zowel vet als suikers verbrand mag beter worden. Ik liep de lange afstanden wat te traag blijkbaar. Dus nu af en toe eens wat heuveltrainingen of intervaltraining insteken en het algemeen tempo rustig omhoog trekken.
J

Joramovic

Legacy Member
Bestaan er eigenlijk nog gratis websites waar je persoonlijke trainingsschema's kan laten opstellen? Vroeger gebruikte ik vaak my asics, maar ik zie nu dat dat ook niet meer gratis is.
Bestaan er nog alternatieven?
l

lasportiva

Legacy Member
Een mooi doel Karry. Zoals Dionysus zegt : het grote voordeel tov een 100mile is dat je da nacht niet moet ingaan en het slaaptekort omzeilt. Op trail zeggen ze 1000hm is een extra uur dus uw tijdsambitie is zeker doenbaar,zeker onder 16h een respectable prestatie. 2 maten van mij lopen hem ook,ik niet. Je trainingsvolume is nu reeds voldoende. Ik heb dit jaar 3000km gelopen maar heb redelijk wat ultra lopers op strava staan die zelfs 100miles lopen met mindwr trainibgsvolume. David Liviau (bk 100km 7h02 : dus gemid +14km/h) heeft ook dit jaar maar 3000km gelopen dusja... Gewoon minstens een keer of 6 boven de 30 gaan en een keer of 2 rond de 50tig. Zo heb ik het toch gedaan en alles verliep wel vlot. Opletten dat je niet overtraind aan de start staat,was de beste tip die ik ooit heb gekregen. Echte voedingsstrategieën kan ik u niet geven,ik heb gewoon geboeft waar ik zin in had en wat ik van plan was ging niet binnen.
M

MrKend54l

Legacy Member
Loser zei:
Hm, zit ik dat filmpje te bekijken... Dan lijkt het plots wel heel wat meer "nodig" om op hartslag te trainen. Zelfs voor zo'n relatief korte afstanden.

Hij raadt hier af om intervaltraining te doen om aan de 10km te komen, maar het gekke is dat ik een Start To Run-schema gevonden had voor de 10km... en dat is puur intervaltraining (die 1000'en, waarover hij het heeft).
Hij raadt aan om op hartslag te lopen, en 2x aan 65-70% en 1x aan 75% te lopen (formule van Karvonen) Zou daar zo veel verschil op zitten?
Klik om te vergroten...

Puur interval zou wat sterk zijn. Een goed schema is een mix van snelheid en duur. Maar altijd wel de focus op hartslag. Want daarmee kan je perfect zien hoeveel inspanning uw lichaam levert, en hoe effectief uw training is.

En ja daar zit veel verschil op
emoji14.png
L

Loser

Legacy Member
Hm, als ik het zo bekijk, is die Start to Run voor de 10km toch een combinatie, inderdaad:
https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-5-tot-10-kilometer.pdf

Dag 3 wel bijna altijd intervaltraining. Dus de twee grote verschillen tussen bovenstaande schema en dat van in het filmpje, is dat bij het ene het blijft opbouwen, en in het andere die golfbeweging zit (elke derde/vierde week terug achteruit en rust inbouwen), en dat het ene op de derde training intervallen gebruikt, en het andere die 75% Karvonen. Mja, ik ben vooral bang van blessures. Het volhouden zal wel geen probleem zijn en uiteindelijk is 24 maart nog wel een 12 weken van ons af, dus 10km zal wel lukken. Maar een overbelasting, en het wordt allemaal erg nipt, hè :)

Hoe zou jij het aanpakken? Eerder die HR-training en volume opbouwen, of toch meer de combinatie van volume en snelheid?
W

Wyffels

Legacy Member
2018 afsluiten met 411km op de teller. Maar pas beginnen met lopen eind augustus.
Ik ben dus al bij al tevreden!
Laatst wel 2 weken moeten stoppen door een ontsteking scheenbeen, door een intensieve week (>40km).

Begin 2019 wat kalmer aan doen met 2x/week meer te lopen. Maar wel terug wat meer fietsen/mtb'en, om de belasting op m'n lichaam wat te verminderen.

M'n doel voor 2019 is een halve marathon in 1u35. En het liefst tegen na de zomer eens een volledige marathon zonder een specifiek doel. Graag onder 3u30. Maar dit zal te ambitieus zijn voor een beginner.

Maar ik heb de indruk dat ik al een tijdje niet meer beter wordt. Ik liep steeds afstanden van 7 tot 16km (3x per week). Maar als ik op strava kijk naar oktober. Dan is m'n gem. hartslag soms zelfs hoger dan in oktober.
N

NemesisBE

Legacy Member
Morgen eindejaarscorrida in Leuven!
Ik mik onder het uur op de 12k. Ben heel benieuwd of het me lukt :D
S

SomeDude

Legacy Member
NemesisBE zei:
Morgen eindejaarscorrida in Leuven!
Ik mik onder het uur op de 12k. Ben heel benieuwd of het me lukt :D
Klik om te vergroten...

Success!

Als er mensen zijn die organisatorische opmerkingen hebben mogen ze me ze altijd PM'en :)
Edit: niet over foutsturen op de 12 :p
N

NemesisBE

Legacy Member
SomeDude zei:
Success!

Als er mensen zijn die organisatorische opmerkingen hebben mogen ze me ze altijd PM'en :)
Edit: niet over foutsturen op de 12 :p
Klik om te vergroten...

Ja zeg !!
10,7 km :p
S

SomeDude

Legacy Member
NemesisBE zei:
Ja zeg !!
10,7 km :p
Klik om te vergroten...

Mja exacte afstand weet ik niet, maar normaal is het eerst toerke van 8 en dan 4.
Maar zwaantje wist weg niet en mss ook seingever fout waardoor ze blijkbaar eerst de 4 hebben gedaan.

En de eerste hebben ze dan nog eens anders gestuurd denk dat die 9km hebben gedaan ofzo
R

Robin75

Legacy Member
@Karry98: waarom zou je daar nu commentaar op moeten krijgen over jouw deelname aan die 100km??
En indien je commentaar zou krijgen, waarom je er in godsnaam iets van aantrekken.
Dit forum handelt vnl over 5 tot 10km, af en toe eens mensen die 21 of zelfs de 42km willen doen. Totaal andere perspectieven dus om naar het lopen en uitdagingen te kijken..
Weinig ultralopers hier dus lijkt 100km voor velen misschien iets vreemd.

Jij bouwt alles rustig op, doet zeer geregeld heel lange duurtochten op heuvelachtig terrein, dus stap voor stap, waarom zou dit dan zo vreemd zijn?Is een logische volgende stap in je ontwikkeling en je interessegebied.
Er zijn altijd nog veel langere en gekkere uitdagingen hoor. De 250km legends trail bv in de winter in de Ardennen, op en af naar Sparta lopen met zo'n 490km etc
m

makila

Legacy Member
Had ik ongehuwd geweest zoals Karry, ik zou waarschijnlijk exact dezelfde uitdagingen aangaan. Ik heb nu eenmaal iemand waarmee ik rekening mee moet houden, ... anders was ik elke dag aan het lopen .. Ik ben geen persoon om elke dag op ne stoel rond te draaien.

Verrassend genoeg, ik ben nu 14 jaar gehuwd en ... Toen ik onlangs zei tegen vrouwlief, dat als wij niet gehuwd waren met elkaar dat mijn PC allang in de vuilnisbak zou steken geloofde ze mij NIET. Ze zei dat ik dikke onzin aan het verkopen was. Echter het issue is: Ik meende dat gewoon echt. Volgens mij kent ze mij dus nog altijd niet voor 100% of wil ze dat deel van mij niet kennen.

Ik ben nog steeds ziekjes en het is verlof. En dat is enorm frustrerend voor mij. Ik zit echt erg depri in mijne stoel rondjes te draaien. Dan ga ik dus nog liever werken! (Maar ik mag niet). Seffens mss toch eens de loopschoenen aantrekken en al hoestend en proestend een kort duurloopke pogen te doen.
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
@Karry98: waarom zou je daar nu commentaar op moeten krijgen over jouw deelname aan die 100km??
En indien je commentaar zou krijgen, waarom je er in godsnaam iets van aantrekken.
Dit forum handelt vnl over 5 tot 10km, af en toe eens mensen die 21 of zelfs de 42km willen doen. Totaal andere perspectieven dus om naar het lopen en uitdagingen te kijken..
Weinig ultralopers hier dus lijkt 100km voor velen misschien iets vreemd.

Jij bouwt alles rustig op, doet zeer geregeld heel lange duurtochten op heuvelachtig terrein, dus stap voor stap, waarom zou dit dan zo vreemd zijn?Is een logische volgende stap in je ontwikkeling en je interessegebied.
Er zijn altijd nog veel langere en gekkere uitdagingen hoor. De 250km legends trail bv in de winter in de Ardennen, op en af naar Sparta lopen met zo'n 490km etc
Klik om te vergroten...

Ik wilde eventuele criticasters gewoon voor zijn :), maar je hebt gelijk hoor, was waarschijnlijk overbodig om te anticiperen op eventuele commentaar, was zeker niet nodig.
Het klopt overigens wel echt dat ik alles rustig opbouw en probeer mij zo goed mogelijk voor te bereiden. Het is ook zo dat trainen voor een echt snelle marathon zeker zwaarder of toch minstens even zwaar is als trainen voor een lange trail. Intensiteit ligt bij mij gewoon veel lager, waardoor ik op training veel minder afzie en gemakkelijker fit blijf.

Vandaag overigens voor het eerst sinds vorige week zaterdag rustig 7km gaan loslopen en ik voel nu al dat mijn pauze van 7 dagen zonder lopen slim was. Mijn benen voelen terug als nieuw aan! :)

@ Makila: Het klopt uiteraard dat het veel gemakkelijker is om in mijn situatie meer dan 10u per week te trainen dan wanneer je in een relatie bent. Bovendien trek ik toch regelmatig een weekend naar de Ardennen, dan ben je toch ook alweer van huis...
p

picasso123

Legacy Member
Ik had een serieus minder jaar op vlak van lopen. Met strava klok ik af op +- 210 km dit jaar, met als langst gelopen afstand 9 km :( En dat terwijl ik in 2017 regelmatig tourkes van 13km liep en de 1/2 marathon van Gent heb gelopen.
Bonja, op naar volgend jaar dan maar. Doel: regelmaat in het lopen volhouden en meer meedoen aan evenementen. Als ik merk dat alles goed gaat zou ik in oktober wel de marathon van Gent willen uitlopen. Ik ga proberen werken met een vast schema om te gaan lopen en geen excuses meer te verzinnen
emoji14.png



Sent from my A0001 using Tapatalk
R

Robin75

Legacy Member
2018 was een redelijk futloos loopjaar. Weet absoluut nt hoeveel km's ik gelopen heb. Twee periodes gekend waarin ik wedstrijdjes liep, de lente en dan nog een paar weekjes sept-okt
Rest van het jaar was motivatie vr wedstrijdjes ver te zoeken.
Lopen deed ik afgelopen jaar dan ook 90% met tegenzin
Waarom dan toch lopen? Simpel, mijn fastfood eetgewoontes vereisen een efficiënte en makkelijk uitvoerbare cardioroutine opdat ik niet massaal zou bijkomen.
Ik blijf slechts op gewicht bij cardiokm's van 80 per week (crosstrainer, loopband eveneens verrekend)

2019 geen doelen buiten wat zin terugvinden in het lopen.

Tiental wedstrijdjes op zich vielen dit jaar wel mee qua resultaat. 5 tal keer tweede. Variatie ts 3km wedstrijdjes tot en met 20km trails.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Ik komend jaar ook eens terug in gang schieten. Dit jaar maar 64km gelopen :wtf:
Wel 1300km gefietst.

Gaat terug opbouwen worden naar 5km en dan verder
m

makila

Legacy Member
Na 10 dagen ziekte nog eens gaan lopen. Amper 6 km, langer ging echt niet. Ik dacht soms echt dat ik doodging. Elke millimeter kuchen en slijmen ophoesten gelijk ne ketter en alles deed pijn.

Borstkas stond ook volledig op ontploffen! Bovendien moest ik elke seconden ook precies naar de WC. Ik hoop dat het snel weer beter gaat want zo is het niet echt plezant te noemen :(
l

lasportiva

Legacy Member
He Makila,wat een belachlijk argument (no offence). Had ik geen partner dan liep ik ook... Mss heb je dan wel de misse partner. Allesinds heb je dus niet de drive om te doen wat je voelt dat je moet doen. Moest je kinderen hebben zou je wel anders piepen. En voor een 100km moet je niet eens zoveel meer trainen dan voor een marathon. In de ultra scene mag het net wat alternatiever,doe wat werkt. Vorig jaar op de bello galico,halverwege aan 80k rolde daar plots een een sigaretje ������. En karry,indien je geen commentaar wilt gang je het beter niet aan de grote klok,probleem opgelost.
m

makila

Legacy Member
lasportiva zei:
He Makila,wat een belachlijk argument (no offence). Had ik geen partner dan liep ik ook...
Klik om te vergroten...
Ik spreek dan wel van 7 dagen op 7, telkens minstens een uurke lopen / zwemmen / .., soms zelfs gewoon eten en hop 3u lang sporten en meteen daarna het bed in zonder ook maar 1x uw vrouw gesproken te hebben. En elk weekend in de ardennen om daar rond te toeren ...

Veel geluk om bestaande te doen met een vrouw die niet echt sportief is. :)

En ja als je kinderen hebt .. zeker met kleine kindjes. Dan mag je volgens mij al blij zijn als je eens een kwartiertje uw loopschoenen uit de kast kan halen. Dat slorpt al uwe tijd op hé ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan