MichielD4 zei:
Ieder aan zijn eigen tempo hé! Als je traint om vet te verbranden en dat is tegen 8min/km dan is dat maar zo hé.StruikGewas zei:Das knap. Ik doe nu ochtendloopkes als vetverbranding. Hartslag echt in de vetverbranding houden (130-140) en dan loop ik aan 8min/km
De snelheid komt vanzelf als je meer traint.KnightOfCydonia zei:
KnightOfCydonia zei:
KnightOfCydonia zei:
KnightOfCydonia zei:
KnightOfCydonia zei:De ironie is dat ik best wel veel ben afgevallen door te beginnen lopen, zo'n start to run gedaan van zodra ik niet meer mocht zwemmen of lui fitnessen (op de loopband of fiets op de fitness nooit pijn gehad)... lopen kostte me wel meer moeite. Goed, dan zal ik nog maar even klassiek diëten tot ik weer probleemloos kan lopen. Vandaag 'bewuster' proberen te lopen en hoewel ik denk ik gerust nog 20 minuten tot een half uurtje verder kon, me beperkt tot 6 km op een 35-tal minuten en voorlopig geen pijn. Afwachten tot morgen. Geen toptijd, maar dat moet voor mij ook niet.
Deze zomer liep ik echter een goede 10 km op een klein uurtje, en dat zou ik toch graag terug blijven kunnen, zonder kniepijn. Eigenlijk wou ik zelfs trainen voor de halve marathon maar verder dan 15 km ben ik niet geraakt (uiteraard op meer dan een uur in mijn geval). Maar ik zou dat ook graag kunnen zonder lekkere desserts te laten staan
Volgens de wetenschap is het ongeveer 3 sec per kg dat je minder weegt (Ik heb dat een tijdje geleden ergens gelezen in een wetenschappelijk artikel), op voorwaarde dat die 1 kg een correcte kg is (het is te zeggen géén vochtverlies, géén spierafbraak ..). Dat lijkt weinig maar als je 10km loopt dan is die 1kg minder dus een verschil van 30sec - Dat is géén wereld van een verschil, maar dat is wel meer dan een 'paar' seconden.Loser zei:
makila zei:Gewichtverlies helpt wel maar alleen als het correct gewichtverlies is. Ik weeg nu 78kg en dat is 5kg meer dan 2 maand geleden. Ik ben nu echter veel sterker en sneller, want die 5kg was door ziekte en puur spierafbraak, ik zag er toen ook slecht uit. Ja dan ben je dus niks met die 5kg minder sé. Het omgekeerde was dan waar.
Volgens de wetenschap is het ongeveer 3 sec per kg dat je minder weegt (Ik heb dat een tijdje geleden ergens gelezen in een wetenschappelijk artikel), op voorwaarde dat die 1 kg een correcte kg is (het is te zeggen géén vochtverlies, géén spierafbraak ..). Dat lijkt weinig maar als je 10km loopt dan is die 1kg minder dus een verschil van 30sec - Dat is géén wereld van een verschil, maar dat is wel meer dan een 'paar' seconden.
Natuurlijk zijn er véél andere factoren, maar die 3sec is wat de wetenschap zegt (ik moet het artikel nog eens opzoeken, maar het zal wel kloppen ..).
Minder gewicht gaat niet ineens een superman van je maken, of gaat je niet ineens mega véél sneller doen lopen. Maar alle beetjes helpen.
Dat klopt maar nu zegt dit niet alles natuurlijk. Er zit een grens op. Je kan niet blijven vermageren om nog voordeel te kunnen doen. Je hebt namelijk een minimaal vetpercentage waarop je nog voldoende kan presteren. (En een normale mens geraakt zelfs zo laag niet ...)poeperman2 zei: