Zafùn zei:
Het vetpercentage is correct hoor. Het is professioneel gemeten door een sportarts.
Welke techniek gebruikte hij en welke meeonnauwkeurigheid heeft hij gemeld?
En natuurlijk zijn er wel redenen om gewicht te verliezen, je wordt lichter en sneller.
Lees nog eens een keer maar nu goed.
"De bottomline is dat jij geen enkele reden hebt om gewichtsverlies te
forceren."
Ik zeg dus niet dat je niet zou moeten streven naar gewichtsverlies, ik zeg dat het onverstandig is om te streven naar SNEL gewichtsverlies.
Ik moet voor mijn gevechtsport onder de 75kg zitten voor in een betere gewichtscategorie te komen en dan kan ik beter vet verliezen dan spieren.
Ik had al zo'n vermoeden aangezien ik zelf ook een vechtsport heb beoefend.
Neem er alleen je tijd voor of kweek nog wat extra spieren zodat je hoog in die gewichtscategorie zit i.p.v. laag in die gewichtscategorie.
En het is niet zo dat ik out of the blue nu 7x per week ga lopen. Gedurende jaren loop ik al, maar vroeger deed ik het aan 70-80 procent om het aërobe uithoudingsvermogen te verbeteren of aan 50% om te herstellen na een zware training/wedstrijd. Nu wil ik vet verliezen in het tussenseizoen en daarom wil ik aan een andere intensiteit lopen. Mijn lichaam moet droger worden en dat valt niet meer te bereiken met anders te eten aangezien ik al gezond eet.
Als je vaker intens wil sporten dan zou je kunnen afwisselen tussen lopen enerzijds en zwemmen (crawl uiteraard) of roeien anderzijds. Zo krijgen zowel je benen als je armen voldoende rust terwijl je toch vaak intensief kan trainen. Het lijkt mij ook een voordeel dat dan over heel je lijf je spieren dan meer getraind zijn (niet alleen je benen). Je ontwikkelt dan waarschijnlijk wel extra spieren waardoor je toch in die hogere gewichtsklassen uit komt. Ik zou zeker niet 6 keer per week intensief lopen, dan sloop je jezelf.
Rikkie zei:
's morgens gaan lopen en van te voren niet veel eten al geprobeerd?
Op een nuchtere maag sporten?
Ik doe er geen uitspraak over maar ik heb gelezen dat als je dat doet je het best niet langer dan een half uur rustig loopt. In ieder geval zou ik zelf geen zware training doen op een nuchtere maag als je graag je spiervezels houdt.
