Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cycloon

Legacy Member
Je zal altijd wel gewicht verliezen door te gaan lopen, maar als je telkens teveel eet ga je dat teniet doen. Hoe hoger de hartslag hoe meer je verbrandt (procentueel verbrandt je wel minder vet, maar in absolute cijfers verbrandt je er nog steeds meer).


Ik moet ook eens stoppen met 's middags frieten te eten en in de namiddag te gaan lopen :(
M

MrKend54l

Legacy Member
Tristan zei:
Loop jij je dan niet kapot op wedstrijden? :p
Klik om te vergroten...

Ik geef ook alles op wedstrijden natuurlijk :P maar ik ken mijn limieten. En ik weet dat als ik 1minuut trager loop dit geen ramp is. De meeste kenianen lopen voor geld en voor hun gezin te onderhouden en lopen tot ze bijna dood zijn :P





Pariah zei:
nee hij wacht tot ze hem willen inhalen en dan versnelt hij :lol:
Klik om te vergroten...

Op wedstrijd is dit vrijwel onmogelijk. Daarom dat ik het op de snelweg moet doen eh ;)
E

EmP

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik geef ook alles op wedstrijden natuurlijk :P maar ik ken mijn limieten. En ik weet dat als ik 1minuut trager loop dit geen ramp is. De meeste kenianen lopen voor geld en voor hun gezin te onderhouden en lopen tot ze bijna dood zijn :P
Klik om te vergroten...


Pff wat een foute redenering. Omdat je over de meet strompelt doe je het voor het geld? Ik heb nog liggen spugen na een wedstrijd en twas echt ni voor het geld ze. Mijn PR moest verbeterd worden. In een sport ga je tot het uiterste.
M

MrKend54l

Legacy Member
EmP zei:
Pff wat een foute redenering. Omdat je over de meet strompelt doe je het voor het geld? Ik heb nog liggen spugen na een wedstrijd en twas echt ni voor het geld ze. Mijn PR moest verbeterd worden. In een sport ga je tot het uiterste.
Klik om te vergroten...

Nuja ik ben wel vrij zeker dat veel het puur doen voor het geld hoor. En er is nog een verschil tussen over de meet strompelen en uw even moeten zetten. En bijna over de meet kruipen en uw eigen naam niet meer kennen en direct de vleeskar in.

Heeft er trouwens iemand ervaring met een zeer laag gewicht? Ik weeg nu 67kg en ben 1m75 groot.
Maar nu zou ik graag toch minstens 5kg lichter willen zijn. Maar hoe pak ik dit het beste aan? Want ik zou niet willen dat mijn prestaties eronder zouden lijden.
t

tom1

Legacy Member
W0utR zei:
Ik ga nu 3 keer per week lopen, gemiddeld zo'n 4km en ik verlies totaal geen gewicht.
Ik let nu wel niet op mijn hartslag, zou het beter helpen moest ik dit wel doen?
Klik om te vergroten...

Niet om demotiverend te doen, maar 4km is nog helemaal niks hé. Gewoon es gaan lopen is niet de meest efficiënte manier om af te vallen. Dan moet je:

1) Sporten (zoals lopen)
2) Krachttrainen
3) Zo'n goed mogelijk voedingspatroon hebben

Op termijn zal je zeker afvallen, maar dat zal pas echt merkbaar zijn als je wat langere trainingen loopt.
m

makila

Legacy Member
Damned niveau 4 is een serieus pakske zwaarder. Ik moet nu boven de 10km/u lopen om nog punten te sprokkelen. Daaronder krijg ik gewoon zero. En ik moet 1.5x zoveel punten sprokkelen als ervoor. De eerste weken haal ik zeker en vast m'n punten niet. Dat is toch nog een beetje zwaar. Ik ga me niet blindstaren op die punten en toch ook een beetje luisteren naar m'n lichaam.

Opmerking: Ik ga nu trainen om in augustus, de berg te lopen (Heist-Op-Den-Berg). Niet te onderschatten want er is een stuk bij van 14% stijgingspercentage die verschillende keren moet overwonnen worden. (http://nl.wikipedia.org/wiki/Helling_van_Heist-op-den-Berg)
M

MarG

Legacy Member
Gisteren impulsief beslist om mee te doen aan halve marathon in Verrebroek, hoewel ik de afgelopen maanden niet meer ben gaan lopen. Was binnen op 1h45 (gemiddeld 12 km/h)..Ben dus content! Was totaal niet buiten adem, maar spieren waren het duidelijk niet gewoon!
B

Burrid

Legacy Member
Laatste paar weken telkens 8km gaan lopen.
Maar ik blijf precies altijd op exact 35 minuten steken. Misschien best eens een ander looppatroon aanhouden? Ik ga 2 keer peer week lopen, en dat voor de laatste paar maanden.
Voor de rest doe ik alle andere dagen van de week nog aan sport.
t

tragezot

Legacy Member
MrKend54l zei:
Nuja ik ben wel vrij zeker dat veel het puur doen voor het geld hoor. En er is nog een verschil tussen over de meet strompelen en uw even moeten zetten. En bijna over de meet kruipen en uw eigen naam niet meer kennen en direct de vleeskar in.

Heeft er trouwens iemand ervaring met een zeer laag gewicht? Ik weeg nu 67kg en ben 1m75 groot.
Maar nu zou ik graag toch minstens 5kg lichter willen zijn. Maar hoe pak ik dit het beste aan? Want ik zou niet willen dat mijn prestaties eronder zouden lijden.
Klik om te vergroten...

Wat is uw vetpercentage?

Koolhydraten en vetten bannen, maar wel veel eiwitten en vocht innemen zodat ge geen spiermassa verliest. Natuurlijk als je nu op 7% vet zit, dan ga je ook moeten inleveren op spiermassa. Of als je van nature een zwaar beendergestel hebt, ga je moeten aanvaarden dat er limieten zijn.

1m80, 69kg, 7% vet hier.
m

makila

Legacy Member
tragezot zei:
Wat is uw vetpercentage?

Koolhydraten en vetten bannen, maar wel veel eiwitten en vocht innemen zodat ge geen spiermassa verliest. Natuurlijk als je nu op 7% vet zit, dan ga je ook moeten inleveren op spiermassa. Of als je van nature een zwaar beendergestel hebt, ga je moeten aanvaarden dat er limieten zijn.

1m80, 69kg, 7% vet hier.
Klik om te vergroten...
Ik weeg in gewicht nog maar 4.4kg te veel (komende van bijna 11kg te veel) maar mijn vetpercentage is nog steeds boven de 24%. (Dit was wél meer dan 27% 10 weken geleden) Vet erbij krijgen gaat gemakkelijk. Het eraf krijgen is een andere zaak.

7% is wel weinig. Gij zijt gewoon een bonestaak. ;)
l

leo_leo_rex

Legacy Member
Burrid zei:
Laatste paar weken telkens 8km gaan lopen.
Maar ik blijf precies altijd op exact 35 minuten steken. Misschien best eens een ander looppatroon aanhouden? Ik ga 2 keer peer week lopen, en dat voor de laatste paar maanden.
Voor de rest doe ik alle andere dagen van de week nog aan sport.
Klik om te vergroten...

hmm, probeer eens de eerste keer in de week 8km te kopen
en een tweede keer bv 10km


Ik heb pas een wedstrijd meegedaan: 5km - 17minuten, ik ben trots :D
s

squalleke123

Legacy Member
door blessure snel een ander doel gesteld. 29/09: Trail des hautes fagnes. 38km onverhard.
Trainingsschema ziet er min of meer als volgt uit:
mei: 4 x week rustige duurloop van 45' a 1u.
juni: 4 x week rustige duurloop van 45' a 1u
2 x week lange fartlek 45'
juli: eerste week 4 x rustige duurloop 45' 1 x lange duurloop 1u30 a 2u en 2 x fartlek
tweede week trekking pyreneeën, toch proberen 1 x te lopen.
rest van de maandag 4 x rustige duurloop 1u
augustus: per week 4 x rustige duurloop 1u a 1u15, 1 x lange duurloop, min 1u30 max 2u30, 2 x fartlek 1u.
september: doortrainen als in augustus tot de week voor de trail. Toch ergens eens mikken op een looptraining van 3u aangezien een sub 3u mijn richttijd wordt (13 gemiddeld moet haalbaar zijn)

Zijn er mensen die hier al ervaring mee hebben? Zo ja, is mijn ruwe schema zwaar genoeg?
t

tragezot

Legacy Member
makila zei:
Ik weeg in gewicht nog maar 4.4kg te veel (komende van bijna 11kg te veel) maar mijn vetpercentage is nog steeds boven de 24%. (Dit was wél meer dan 27% 10 weken geleden) Vet erbij krijgen gaat gemakkelijk. Het eraf krijgen is een andere zaak.

7% is wel weinig. Gij zijt gewoon een bonestaak. ;)
Klik om te vergroten...

27 % is wel héél erg veel.

Ik sta altijd scherp, maar 's winters ga ik toch ook naar een 72 à 73kg. Tegen maart is dat er natuurlijk weer allemaal af :).
P

Parnakra

Legacy Member
Iemand die weet waar dit ergens te verkrijgen is (2m30s, als de link niet werkt)?

Ik ben op zoek naar een eenvoudige manier om wat water mee te nemen op langere duurlopen, maar zo'n gordel kan ik niet verdragen en een camelbak lijkt me dan weer te veel voor 1 à 1.5u lopen.
C

Cycloon

Legacy Member
Dan heb je zeker lekker warm drinken tegen het einde :p. Maar zelf nog nooit ergens zien liggen.
P

Parnakra

Legacy Member
Ik zie net dat het te koop is in de Decathlon, maar ik heb het alleszins nog niet zien liggen in het plaatselijke filiaal. Zal er volgende keer eens naar vragen.
T

ThibaultDC

Legacy Member
Vandaag Dwars door Brugge gelopen in 1u. (14,5 km). Heel tevreden, aangezien ik de laatste week zelfs niet heb kunnen trainen wegens een lichte blessure.
m

makila

Legacy Member
tragezot zei:
27 % is wel héél erg veel.

Ik sta altijd scherp, maar 's winters ga ik toch ook naar een 72 à 73kg. Tegen maart is dat er natuurlijk weer allemaal af :).
Klik om te vergroten...
En >26% is dus MORBIDE OBESITAS op gebied van VET hé? Je zou dan ook denken dat iemand met maar liefst 27% vetpercentage, dan ook 300kg weegt en zijn bed niet meer uitkan. :p FOUT. Ik had al 27% bij 94.5kg (1m84) :confused: én ik beweeg dan nog dagelijks en heb regelmatig aan sport gedaan.

Blijkbaar moet je nog niet echt zo héél veel wegen om reeds morbide obesitas vetpercentages te hebben. Onder de 100kg en toch al morbide zijn qua vetpercentages is zelfs al mogelijk (mezelf als voorbeeld!) Ik ben daar inderdaad toch even van geschrokken. Nu goed, ik zit nu terug onder 26%. :) Maar ik moet 20% halen om wéér tussen de mensen te zitten. (<20% is normaal) Dus ik heb nog wel even te gaan. :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan