Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Romelus

Legacy Member
10%? Das wel heel weinig toch. Kheb 3 weken aan een stuk 5 à 6km gelopen per dag zonder veel problemen, maakt dat dan zoveel uit om 1x 11km te lopen?
B

Baats

Legacy Member
Kennen jullie Tabata? Naar het schijnt een zeer zwaar conditioneel schema om conditie te kweken/vet te verliezen.

Tabata is dus een HIIT (High-intensity interval training) programma.
High-intensity interval training - Wikipedia, the free encyclopedia
^Zeker de Benefits eens lezen


Tabata Anything - Four Minutes of Pain to Gain
Tabata Training: Is Tabata Training the Ultimate Cardio Workout?

The Tabata protocol is a high-intensity training regimen that produces remarkable results. A Tabata workout (also called a Tabata sequence) is an interval training cycle of 20 seconds of maximum intensity exercise, followed by 10 seconds of rest, repeated without pause 8 times for a total of four minutes.
Klik om te vergroten...

Ik zou dus 5 minuutjes opwarmen (rustig inlopen, stretchen)
Vervolgens 8x het volgend: 20s SPRINT -> 10s rustig stappen
Cooldown : 5min

In totaal 14min dus.
Dit zou ik dus 2-3x per week doen met ook nog 1 duurloop (1u+). Goed plan?
C

Cycloon

Legacy Member
Ik heb al vaker zitten lezen over intervaltraining en eerlijk gezegd zijn de meningen nogal sterk verdeeld over hoe positief/negatief het is voor de gezondheid/conditie.
m

makila

Legacy Member
Volderke zei:
10%? Das wel heel weinig toch. Kheb 3 weken aan een stuk 5 à 6km gelopen per dag zonder veel problemen, maakt dat dan zoveel uit om 1x 11km te lopen?
Klik om te vergroten...
Het hangt van je blessuregevoeligheid af en hoeveel je in het verleden gelopen hebt. Voor een beginner is zomaar ineens het verdubbelen van de wekelijkse afstand een slecht idee.

Dus als je normaal 2x5km loopt en je loopt ineens 11km dan kun je beter de rest van de week rust nemen om dit te compenseren.
R

Romelus

Legacy Member
makila zei:
Het hangt van je blessuregevoeligheid af en hoeveel je in het verleden gelopen hebt. Voor een beginner is zomaar ineens het verdubbelen van de wekelijkse afstand een slecht idee.

Dus als je normaal 2x5km loopt en je loopt ineens 11km dan kun je beter de rest van de week rust nemen om dit te compenseren.
Klik om te vergroten...

Ik ben niet snel geblesseerd en heb 11 jaar gevoetbald en veel (recreatief) gekoerst. M'n conditie is geen ramp, maar ook niet meer zeer goed zoals vroeger.
Het is btw 4x per week 5km, maar het ging goed gisteren en ik besloot om er nog enkele kilometers bij te doen. Nuja vandaag doe ik er 'maar' 8.
K

Kielse

Legacy Member
e.House zei:
Ik heb eergisteren mijn wijsheidstanden laten trekken, nu heb ik daar weinig last van buiten een beetje pijn maar mijn wangen/kaken zijn niet gezwollen.

Kan het kwaad als ik morgen al zou gaan lopen, ik vroeg dat aan de dokter afgelopen woensdag en die zei dat da eerste dagen nog niet echt zou gaan maar ik moest me ook niet inhouden. Dus ik vroeg me af of iemand daar ervaring mee heeft?
Klik om te vergroten...
Die van mij zijn gisteren alle 4 getrokken onder volledige narcose en de arts zei dat je de eerste 3 dagen best niet sport.
Heeft iets te maken met bloedklonters die kunnen loskomen waardoor het terug begint te bloeden enz...
M

Messias.

Legacy Member
Beetje opgebouwd t.o.v. vorige week: 5,6 km gelopen, geen tijd gemeten, maar ging relatief vlot. Da's een persoonlijk afstandsrecord denk ik. Ben ik best tevreden over.
M

Muismat

Legacy Member
Kielse zei:
Die van mij zijn gisteren alle 4 getrokken onder volledige narcose en de arts zei dat je de eerste 3 dagen best niet sport.
Heeft iets te maken met bloedklonters die kunnen loskomen waardoor het terug begint te bloeden enz...
Klik om te vergroten...

Ik vind dit niet meer als logisch, ik bouw zelfs een week rust in als ik ze laat trekken. Volledige narcose wordt nogaleens onderschat, en zelfs al heb je er geen last van wijsheidstanden laten trekken is toch een aanzienlijke ingreep.
t

tom1

Legacy Member
Baats zei:
Kennen jullie Tabata? Naar het schijnt een zeer zwaar conditioneel schema om conditie te kweken/vet te verliezen.

Tabata is dus een HIIT (High-intensity interval training) programma.
High-intensity interval training - Wikipedia, the free encyclopedia
^Zeker de Benefits eens lezen


Tabata Anything - Four Minutes of Pain to Gain
Tabata Training: Is Tabata Training the Ultimate Cardio Workout?



Ik zou dus 5 minuutjes opwarmen (rustig inlopen, stretchen)
Vervolgens 8x het volgend: 20s SPRINT -> 10s rustig stappen
Cooldown : 5min

In totaal 14min dus.
Dit zou ik dus 2-3x per week doen met ook nog 1 duurloop (1u+). Goed plan?
Klik om te vergroten...

Tabata doe je eerder met een combinatie van bv squats, situps, pompen, jumps, ...
t

tom1

Legacy Member
Je moet dat 4x doen he ;)...
Dus 4x8x30s, zonder pauze :).

Heb het al gedaan met pull ups > Squats > Push ups > Sit ups.
B

Baats

Legacy Member
tom1 zei:
Je moet dat 4x doen he ;)...
Dus 4x8x30s, zonder pauze :).

Heb het al gedaan met pull ups > Squats > Push ups > Sit ups.
Klik om te vergroten...

Als je alleen maar loopt lijkt 1 set van 8 mij al genoeg hoor, zoals alle andere bronnen ook zeggen (voor lopen alleen!)

Net terug dus, zwaar zoals ik het verwacht had, maar er zat zeker wat meer in.
Dit is perfect voor dagen waarop ik weinig tijd heb (bv. schooldagen) - ik doe het zeker nog :applause:
C

Cycloon

Legacy Member
Net voor de eerste keer gaan lopen met mijn nieuwe loopschoenen. De resultaten waren best verassend. Ik heb bijna een goeie km verder gelopen (op dezelfde tijd) en mijn gemiddelde hartslag is gedaald van 175 naar 168. Ik had wel cheap ass schoenen hiervoor en dat zou het grote verschil wel kunnen verklaren. Ik ben dus meer dan tevreden over mijn aankoop :p
s

stefanmiler

Legacy Member
Benjamin zei:
Of dit was het meisje haar route.
Wanneer ik in Leuven moet kiezen tussen doorlopen en langs die rotsnelweg met diesellucht uit te komen of omkeren dan heb ik snel gekozen.
Snelwegen moeten er zijn (diesel niet voor auto's!) maar waarom in godsnaam legt de overheid ze in het bos aan, net de enige plaats in de buurt van Leuven waar je anders goed langere afstanden zou kunnen lopen in niet al te vervuilde lucht.


Erg herkenbaar.


Ik hoop dat zij haar talent heeft gekoesterd.
Klik om te vergroten...

Debuut op marathon, 2h39' :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan