Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Snowpanther

Legacy Member
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.
F

Fighting Hobbit

Legacy Member
Snowpanther zei:
Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.
Klik om te vergroten...
voor die buikspieren, die zoals ne maat van mij, 200 sit ups elke dag...
S

Snowpanther

Legacy Member
Ik heb gehoord dat er groot verschil is tussen situps en crunches, crunches is waar ge uw benen in zon 90° positie smijt , bv met uw benen op uw bed , uw kont tegen uw bed, en uw rug op de grond, en zo de situp beweging te doen. Klopt dit? Want crunches zijn minder lastig dan situps imo
D

DhedRr

Legacy Member
Fighting Hobbit zei:
voor die buikspieren, die zoals ne maat van mij, 200 sit ups elke dag...
Klik om te vergroten...

zoveel is echt niet nodig.
als je er 50 per dag doet, heb je al direct resultaat (hangt natuurlijk af van je bmi)
T

Terror Factor

Legacy Member
van uw bmi hangt da ni af,wel van uw vetpercentage.
crunches zijn be mijn wete heel korte kleine bewegingskes doen,dus ni als be een situp zo helemaal rechtkome.
crunches voel k veel harder as situps en heeft n goei resultaat vin k.
b

br33z

Legacy Member
x reekskes situps doen per dag
x reekskes pompen
x boxtraining ( gwn 10x hook in lucht, 10x vooruit, afwisselend links & rechts )

na 2 weken hebt ge resultaat als ge elke dag die 3 dinges 10x doe ofzo :)
b

babaar

Legacy Member
benchen voor brede kas?
of op grond met 2 gewichtjes naar omhoog doen, moet ook wel helpen
J

JollyJumper

Legacy Member
met squatten zet je je ganse lichaam onder spanning, het wordt niet voor niets de koning der oefeningen genoemd.
$

$anka

Legacy Member
crunches moete ni doen met uw benen op uw bed, ge moet die zelf omhoog houden ...
M

Milandir

Legacy Member
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).
e

exo

Legacy Member
Om het ultieme sixpack te bereiken mag je al die vetten en suikers al vergeten, wat je nu dagelijks doet kan je dan nog maar wekelijks doen mits beperkte inname.

Ik heb nog wel een vraag, welk effect heeft roken hierop? (buiten dat het slecht is voor conditie)

Mvg :)
T

ToMB

Legacy Member
jollyjumper? doe es zonder alles te forceren, want zo gade gij nie rond lope in straat :)
toon es hoe het gewoon is
T

Terror Factor

Legacy Member
Milandir zei:
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).
Klik om te vergroten...
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.

van die squats: oke, mn excuses:)

weet iemand ni meer alledaagse voeding me veel eiwitte in,k mag van mn ouders ni zomaar proteinepoeder enz kope,en altij iet adners ete dan wa de pot schaft lukt hier ook ni:/
kzou eiwitrepe ofzo moete hebbe:p
khem ook ne tijd geprobeerd om tonijnsla me veel ei nog in te ete,ma da ligt nogal zwaar op uwe maag:p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan