Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

@JollyJumper: No offense heh, maar zijn da sollicitatiefoto's voor een "swedish gay porn" film of zo

Vind het niet echt een voorbeeld van spieren, ziet er niet uit. Maar dat is mijn mening maar ( en die van mn vriendin ). En dan ook nog vol trots die foto's posten

Maar on topic : Sixpack kost VEEL werk, kunt misschien beter eerst hopen op een 4-pack, heb ik al werk genoeg mee

Veel en regelmatig sporten, regelmatig en veel eten ( maar de juist dingen ). Misschien een trainer of adviseur raadplegen om een schema voor je specifieke bouw/lichaam te laten opstellen. En dan beginnen en volhouden

Milandir zei:

Correctie. Uw lichaam "verbrand" alleen maar spierweefsel indien ge in anaërobe toestand verkeert, ie, de limiet van uw zuurstofopname overschrijdt. Conditie impliceert actieve vetverbranding, niet noodzakelijk uitputting.

Klik om te vergroten...

Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit

(B)Rocketeer zei:

Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit

Klik om te vergroten...

Bwa, heb ook gelezen dat je met fietsen niet al teveel vet verbrandt hoor...
Maar zelf doe ik dat liever dan lopen; lopen is voor mij altijd zo'n gigantische uitputting, terwijl ik op de fiets echt kan doorzetten.

Darius01 zei:

@JollyJumper: No offense heh, maar zijn da sollicitatiefoto's voor een "swedish gay porn" film of zo

Vind het niet echt een voorbeeld van spieren, ziet er niet uit. Maar dat is mijn mening maar ( en die van mn vriendin ). En dan ook nog vol trots die foto's posten

Maar on topic : Sixpack kost VEEL werk, kunt misschien beter eerst hopen op een 4-pack, heb ik al werk genoeg mee

Klik om te vergroten...

Ik werk op dit moment aan een 1-pack ...

Ik had eerst een paar jaar gewerkt aan een vat ipv een six pack

Ik ben al blij als ik geen hartaanval krijg de komende 60 jaar.

Begin mij nie over ne fucking "6 pack" want ik hang mijzelf op.

[B]Rocketeer zei:

Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit

Klik om te vergroten...

spierverbranding ? da gebeurt echt wel nie zo vlug als jullie denken ze

Cartek zei:

idd , ne maat van mij eet 4 keer frieten in de week, iedere dag chips, cola , drinkt alcohol, rookt, doet niets van sport en toch blijft hem echt heel mager.
da scheelt echt wel heel veel van mens tot mens hoeveel ge verbrand of hoe snel uw metabolisme werkt.

Klik om te vergroten...

Yup, da heb ik ook voor.
Ben nogal ne magere.
Ik ben mss gene grote eter, ma er komt wel redelijk wa vettige bazaar binnen bij mij (chips, cola, koeken, ...)

Dik worden en een kas krijgen is nu wel ni t zelfde, ma uw lichaam moet er ook wel aanleg voor hebben.

Ik (en uwe maat ook) zullen wel iets gespierder kunnen worden, ma een echte kleerkast worden zal nooit gebeuren (hoeft ook ni voor mij )

da van triceps en borst zijde die van de fitness zelf ook, de vorige en die war k nu ga
kben nu ook mn oefeninge beter aant uitvoere,alles ewa minder gewicht en traag en de beweging goed doen(vooral me rug,k trok nooit genoeg nar achtere/benede)
kmoet echt is zien wa da geeft als k op mn voeding let,want nu ist eigelijk teleurstellend,al zo lang geen resultate meer

nu,khem van ene gehoord da fietse beter is as lope om vet te verbrande,omda ge me lope sneller uw spiere zou verbrande dan me fietse.
die vent was an ene aant uitlegge da em snel moest trappe me een lage weerstand,da da t beste was vo vetverbranding.
en van ni zo snel op spiere te verbrande: kmeende dak in de powertrainingthread ofzo had gehoord da ge eerder op spiere begint te verbrande dan op vet?

[B]Rocketeer zei:

Denk als ge 3u en meer op een fietske zit met nen serieuzen hartslag, da ge toch al aan spierweefsel verbranding zit

Klik om te vergroten...

Het punt van cardio is dat ge de capaciteit en de kwaliteit van uw hartspier (myocard) verbetert, dwz: meer bloed pompen door minder te kloppen, "in laymen's terms." Hierdoor kunt ge, naarmate uw conditie toeneemt, 3u fietsen zonder spieratrofie (wat zowiezo al slechts kan bekomen worden door extremen).

Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ?

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ...

veel zwemmen offcourse. bekijk die zwemkampioenen maar eens een keer. Wat anders dan een fitness gorilla.

ExitMusic zei:

Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ?

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ...

Klik om te vergroten...

Ach ach; om de vrouwen te plezieren natuurlijk.

Vrouwen kijken naar het uiterlijk van mannen; als een man stevige en mooie spieren heeft, zijn ze veel meer aangetrokken tot die man.
Simple as that.

JollyJumper zei:

voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansp...=&.done=http://photos.yahoo.com/ph//my_photos

Klik om te vergroten...

vliegde gij soms nie mee me de wind ?

Snowpanther zei:

Als reactie op de topic over powertraining waar benadrukt wordt dat powertraining niet de beste manier is om die brede kas te krijgen.

Iemand tips&tricks voor die gladde buikspieren en die brede kas te krijgen?


tip1: grotere spieren krijgen door zwaare inspanning te doen en een proteinendrankjes/vette vis dieet te volgen.

Klik om te vergroten...

Ik ben tevreden van mijn lichaam op de moment dus zal gewoon zeggen wat ik ervoor doe. Ik let in feite niet zo zwaar op mijn voeding maar van nature heb ik een degou van sausen/veel chocolade (nen twix kan ik nog verdragen...)

Voor de rest eet ik zeker op een week eens chinees of friet en ik eet veel hoor.

Maar mijn drank is dan wel net heel streng, 1 fles aquarius en de rest heel veel water per dag.

Dan als sport zelf ga ik 1 keer per week zwemmen (een dikke 2 km ofzo) en lopen (+6km). Dat lopen ga ik zelfs nog in de vakantie opvoeren na 2-3 keer mits ik nu tijd heb. Je vetpercentage moet namelijk onder de 7% liggen dacht ik wil je duidelijk je buikspieren kunnen zien, dus vrij belangrijk.

En dan doe ik om de 2 dagen ofzo 200 crunches rechtdoor, 50 aan weerszijde (traint de schuine buikspieren heb ik gelezen) en dan een speciale oefening voor de onderbuik waar ik er +- 50 van doe. Tussendoor de oefeningen span ik alles op en breng ik mijn gezicht naar mijn gestrekte benen, enorm zwaar na een paar seconden (doen ze naart schijnt in de kickbox, maar weet niet of dit waar is want ga pas in augustus kickboxen).

Voor uw bovenlichaam doe ik gewoon veel pompen en wat werken met halters voor armen. Zijwaarts omhoog brengen enzo voor de schouders.

Dus véél sport en veel water drinken.

En dan zal je na ... 3-4 maand wel resultaat zien hoor, wees maar zeker. Volgens mij is gewoon het zware eraan om uzelf te verplichten het altijd vol te houden qua eten/drank en om zondags bv om 9 uur op te staan en direct naar het park te fietsen voor te gaan lopen, het is een kwestie van doorzetting.


Wrom al die moeite? Gewoon ik vind het een kwestie van respect voor je eigen lichaam. Ik doe het voor niemand anders dan voor mezelf en ik ben altijd al sportief geweest om 1 of ander reden, zit in mijn lichaam. Maar ik zou hypocriet zijn als ik durf zeggen dat de pos. reacties van mensen mij niet deren, ge voelt u gewoon lekkerder in uw lichaam denk ik.

ExitMusic zei:

Als je dan je befaamde "six pack" hebt, en een brede kas, wat ben je daar dan eigenlijk mee vraag ik mij zo af ?

Niets voor mij al die zever, een klein beetje gewichtjes ok, maar daar zo'n streefwerk van maken ...

Klik om te vergroten...

Ik vraag mij toch ook serieus af waarvoor al dat bodybuilding-gedoe nodig is. Om uw zelfvertrouwen op te krikken? Ik weet niet ..

Ok, gezond leven is belangrijk, zo-ook het noodzakelijke aan sport (ik zwem bv. 1 à 2 maal gemiddeld per week). Maar al dat fitness-gedoe, proteïneshakes, alles gaan afwegen, creatinepreparaten enz, .. kan volgens mij zelfs niet echt gezond zijn voor uw lichaam.
Evenwichtige voeding en evenwichtig doen aan sport zonder excessen is volgens mij nog altijd het gezondste.
Waarvoor is zo'n sixpack nu in godsnaam nodig? Als dat de doorslag geeft bij uw toekomstige metgezel .. wees gezegend.


PS: Vetpercentages + BMI zeggen niets over uw lichaam. Ik heb bv. een BMI van rond de 20. Maar zegt dat iets over mij cholesterol, mijn bloedwaarden etc. ??

kwestie van er een beetje goed uit te zien,en da kan ook zonder al die suplementen

ge gaat op u handen staan, en ge brengt u voeten zo dicht mogelijk tegen de grond (gestrekte en gespreide benen), en duw u dan terug naar boven, da voelde al na 2x

Interrupt zei:

Ik vraag mij toch ook serieus af waarvoor al dat bodybuilding-gedoe nodig is. Om uw zelfvertrouwen op te krikken? Ik weet niet ..

Ok, gezond leven is belangrijk, zo-ook het noodzakelijke aan sport (ik zwem bv. 1 à 2 maal gemiddeld per week). Maar al dat fitness-gedoe, proteïneshakes, alles gaan afwegen, creatinepreparaten enz, .. kan volgens mij zelfs niet echt gezond zijn voor uw lichaam.
Evenwichtige voeding en evenwichtig doen aan sport zonder excessen is volgens mij nog altijd het gezondste.
Waarvoor is zo'n sixpack nu in godsnaam nodig? Als dat de doorslag geeft bij uw toekomstige metgezel .. wees gezegend.


PS: Vetpercentages + BMI zeggen niets over uw lichaam. Ik heb bv. een BMI van rond de 20. Maar zegt dat iets over mij cholesterol, mijn bloedwaarden etc. ??

Klik om te vergroten...

sorry ma sommige mensen hebben nog wat zelfrespect en willen toch nog een beetje goed voor de dag komen

JollyJumper zei:

met squatten zet je je ganse lichaam onder spanning, het wordt niet voor niets de koning der oefeningen genoemd.

Klik om te vergroten...

Waarom geen foto's waar je normaal opstaat? n/o ma echt schoon sta je er toch ni op é...

Cartek zei:

sorry ma sommige mensen hebben nog wat zelfrespect en willen toch nog een beetje goed voor de dag komen

Klik om te vergroten...

Wat is dat nu weer voor een genuanceerd antwoord?
Waarom zou ik geen zelfrespect hebben?