Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

[B]Rocketeer · 23 jun 2005

Milandir zei:
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

True. GE begint idd pas vet te verbranden wanneer uw conditie goed is.
En heb cijfers op fitness bezien.
Tussen 15 en 22j liggen die heel laag. Gemiddeld 0,3 punten onder het minimum da ge van conditie moet hebben (en das ni minimum van goed, ma puur minimum).

Ja alleen leven van water: Geen bier, frisdrank,...

Ook nog een probleem: sixpack moet wa in uw dna zitten.
Iedereen kan een sixpack krijgen, ma of em mooi wordt weergegeven, da hangt van uw lichaam af.

En als ge een slechte conditie hebt (was gelukkig ni zo in mijn geval), moette eerst al 3 maand cardio doen om een goei conditie te hebben. En daarna kunde aan sixpack enzo beginnen denken.

De wereld is hard

Hmgrwngd · 23 jun 2005

Roken zorgt voor hogere bloeddruk en verstopte aders ofzo; misschien dat slechtere doorbloeding slecht is voor het vermageren, anders zie ik er niet echt een verband in.

OT: Hoe kom je eraan? Eerst en vooral het vettig buikje wegwerken, and believe me, het is moeilijker dan je denkt...

Als je een halfuurtje gaat lopen en daarna een zakje chips opendoet, is je training al bijna voor niks geweest!
Maw je mag niks eten, je moet sporten, terwijl je aan je spieren werkt...
Volgens mij werk je beter op termijn van een jaar ofzo.

Fighting Hobbit · 23 jun 2005

Milandir zei:
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

Tevens, wekelijks minstens drie/vier keer des ochtends, voor het ontbijt, gaan lopen. Let wel dat ge eerst een half uur wakker wordt, anders bestaat het gevaar voor syncope (en eventueel infarct).

roken is slecht voor het lichaam enzo, dat weet ik wel...
Vriend van mij voetbalt en hij rookte, hij had goede conditie toen hij rookte, nu is hij gestopt en die heeft nogal een uithoudingsvermoegen nu zeg...
Maja, je kan er toch beter niet mee beginne, maar dit was nu toch een klein voordeeltje...

Terror Factor · 23 jun 2005

da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?

Milandir · 23 jun 2005

Terror Factor zei:
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.

Moet niet breed worden, ben het al. Kan alleen nog maar beter of slechter worden, en gegeven het feit dat dergelijk "dieet" voor mij stabiliteit inhoudt, zit "slechter worden" er niet echt in :applause:
Op die manier is het me gelukt, en die manier is me aangeraden geweest zowel door mijn voormalige LO-leerkracht, als door een fitnesscoach

Ge moogt de erfelijkheid van uw fysieke karakteristieken niet vergeten. Als uw vader geen lichaamsbouw heeft (en ik hoop uw moeder evenmin :wtf:

), dan is de kans groot dat het voor jou een schier onhaalbaar stadium is.

XoN`- · 23 jun 2005

JollyJumper zei:
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansp...=&.done=http://photos.yahoo.com/ph//my_photos

n/o é mr euhr zo fotos trekken mja daar hemk m'n mening over, mr das buiten de kwestie

& echt uw buikspieren liggen er nog ni zo hard op imo, uw kas begint al & uw armen ook, mr buikspieren moogde nog wa aan werken tbh

[B]Rocketeer · 23 jun 2005

Terror Factor zei:
das ni goe vo uw lichaam.
ge zult natuurlijk wel snel uw buikspiere zien,ma echt breed kunde dan ook ni worde denkk, want as ge gewoon veel derna gaat ete,dan ist effect van uw lope ook weg, en as ge weinig eet hebt ge nie de stoffe vo breed te worde.

van die squats: oke, mn excuses

weet iemand ni meer alledaagse voeding me veel eiwitte in,k mag van mn ouders ni zomaar proteinepoeder enz kope,en altij iet adners ete dan wa de pot schaft lukt hier ook ni:/
kzou eiwitrepe ofzo moete hebbe
khem ook ne tijd geprobeerd om tonijnsla me veel ei nog in te ete,ma da ligt nogal zwaar op uwe maag

Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen aan één stuk(vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Ge moet een bekke een combinatie vinden.

Ik doe nu 1 dag kracht (borst, biceps, schouders,...), andere dag cardio, volgende dag kracht (triceps, rug,...), cardio,...

Dus mijn spieren rusten genoeg (zitten altijd 2 dagen tussen eer zelfde spiergroep terug getraind wordt). Snel meer massa kweken zallek dus ook ni doen, vet verbranden gaat ook op gemak, ma tis een combinatie.
En kvind het zo wel goed.

Cartek · 23 jun 2005

Milandir zei:
Velen vergeten blijkbaar het belangrijkste: goede conditie.

GEEN frisdranken, GEEN overmatige inname van vetten en suikers, NIET roken, etc etc

in die post lees ik hier GEEN vetten. wel je hebt een groot verschil tussen vetten , namelijk de verzadigde en onverzadigde.
onverzadigde helpen zelfs het metabolisme op gang te brengen en helpen de vetverbranding, het lichaam kan dit vet niet zelf aanmaken en is dus echt wel essentieel voor een goeie werking van het lichaam, nu er zijn nog veel voordelen aan onverzadigde vetten maar die weet ik nie direct zo vanbuiten.
je vind onverzadigde vetten vooral terug in : noten , pitten , vis .
verzadigde vetten zijn wel pokkeslecht (chips , gefrituurd voedsel)
En suiker is geen vet maar zet zich in het lichaam wel om naar vet(als je de suiker niet allemaal verbrand natuurlijk).

Terror Factor · 23 jun 2005

Milandir zei:
Moet niet breed worden, ben het al.

da kon ik ni wete

der is natuurlijk ook wel een verschil tss breed en breed e,ma wa gij zegt is vrij radicaal en gezond is t ook ni echt.
(da van die frisdranke enz is natuurlijk wel goe)

Hmgrwngd · 23 jun 2005

XoN`- zei:
n/o é mr euhr zo fotos trekken mja daar hemk m'n mening over, mr das buiten de kwestie

& echt uw buikspieren liggen er nog ni zo hard op imo, uw kas begint al & uw armen ook, mr buikspieren moogde nog wa aan werken tbh

Het is net Jerommeke ...

En dat vind ik nu niet echt het toonbeeld van mooie spieren eerlijk gezegd...

Milandir · 23 jun 2005

Terror Factor zei:
da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?

'k Denk niet dat'm wilt dat zijn "sixpack" zichtbaar is. Denk dat hij wilt dat de kwaliteit de kwantiteit overstijgt. Wat goed is zijn zichtbare buikspieren als ge er niets mee kunt incasseren?
Hell, ik mag nu een jaar NIETS doen, en nog zullen ze zichtbaar zijn. Maar dan een stoot verwerken...

Des morgens zijn uw spieren ontspannen, des avonds hebt ge een hele tijd tegen de zwaartekracht gewerkt (met uw buikspieren).

Milandir · 23 jun 2005

Cartek zei:
in die post lees ik hier GEEN vetten. wel je hebt een groot verschil tussen vetten , namelijk de verzadigde en onverzadigde.
onverzadigde helpen zelfs het metabolisme op gang te brengen en helpen de vetverbranding, het lichaam kan dit vet niet zelf aanmaken en is dus echt wel essentieel voor een goeie werking van het lichaam, nu er zijn nog veel voordelen aan onverzadigde vetten maar die weet ik nie direct zo vanbuiten.
je vind onverzadigde vetten vooral terug in : noten , pitten , vis .
verzadigde vetten zijn wel pokkeslecht (chips , gefrituurd voedsel)
En suiker is geen vet maar zet zich in het lichaam wel om naar vet(als je de suiker niet allemaal verbrand natuurlijk).

Ja sorry hoor beste makker, maar dacht dat ik het anders ietsje te ingewikkeld zou maken

Uiteraard ben'k me van het verschil bewust, maar als ge tegen Jan Modaal "vet" zegt, dan denkt hij aan pita

Terror Factor · 23 jun 2005

[B]Rocketeer zei:
Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen (vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Ge moet een bekke een combinatie vinden.

Ik doe nu 1 dag kracht (borst, biceps, schouders,...), andere dag cardio, volgende dag kracht (triceps, rug,...), cardio,...

Dus mijn spieren rusten genoeg (zitten altijd 2 dagen tussen eer zelfde spiergroep terug getraind wordt). Snel meer massa kweken zallek dus ook ni doen, vet verbranden gaat ook op gemak, ma tis een combinatie.
En kvind het zo wel goed.

da ben ik ook van plan nu in de vakantie,nu ik meer tijd heb.
dus normaal was t maandag,woensdag en vrijdag krachttraining, en nu ga ik de dage daartusse(behalve zondag) ook cardio doen,max een uurke,want mn conditie is echt wel pokkeslecht.
ze hebbe mij gezegd da t beter is da ge uw triceps same me borst en schouders doe,en ni uw biceps, borst is ne strekker,en triceps ook. biceps is ne buiger,rug ook.
as ge borstoefeninge doe, traint ge ook ewa uw triceps,daarbij.

da wiste ze mij dus te zegge op de fitness,en t leek me wel vrij logisch

Cartek · 23 jun 2005

Terror Factor zei:
da van die conditie is ni helemaal waar:
ik had in september een vetpercentage van 9.6%,ik heb niks, ma dan ook niks conditie,ma menne sixpack is toch wel zichtbaar.
t hangt fel af van uw metabolisme.
nuja,as ge een penske hebt is idd al moeilijker.
kmoe wel zegge,soms lijkt em beter zichtbaar as anders,voal smorgens is em precies minder fel zichtbaar dan savonds, hoe komt da eigelijk?

idd , ne maat van mij eet 4 keer frieten in de week, iedere dag chips, cola , drinkt alcohol, rookt, doet niets van sport en toch blijft hem echt heel mager.
da scheelt echt wel heel veel van mens tot mens hoeveel ge verbrand of hoe snel uw metabolisme werkt.

Le Roy Landis · 23 jun 2005

JollyJumper zei:
voor die mooie six pack te bekomen moet je 1) buikspier oefeningen doen
2) calorie arm dieet volgen

en als je er nu nog mee moet beginnen ben je te laat voor deze zomer!
ziehier mijn fotos: http://pg.photos.yahoo.com/ph/jansp...=&.done=http://photos.yahoo.com/ph//my_photos

Schaamde gij u nie?

Hmgrwngd · 23 jun 2005

Le Roy Landis zei:
Schaamde gij u nie?

Het is idd een soort van hoerderij ...

Cartek · 23 jun 2005

Milandir zei:
Ja sorry hoor beste makker, maar dacht dat ik het anders ietsje te ingewikkeld zou maken Uiteraard ben'k me van het verschil bewust, maar als ge tegen Jan Modaal "vet" zegt, dan denkt hij aan pita

kwou der toch gewoon es op wijzen da vet nie altij slecht is he

want als ge het woordje vet hoort aan wa denkt ge dan? slecht , dik , proberen te vermijden.

Milandir · 23 jun 2005

[B]Rocketeer zei:
Breed worden en veel vet willen verbranden gaat idd ni echt samen.
Daarom da ge geen uren cardio moogt doen (vb 3u), omdat uw lichaam ook uw spieren begint te verbranden.

Correctie. Uw lichaam "verbrand" alleen maar spierweefsel indien ge in anaërobe toestand verkeert, ie, de limiet van uw zuurstofopname overschrijdt. Conditie impliceert actieve vetverbranding, niet noodzakelijk uitputting.

Terror Factor · 23 jun 2005

Milandir zei:
'k Denk niet dat'm wilt dat zijn "sixpack" zichtbaar is. Denk dat hij wilt dat de kwaliteit de kwantiteit overstijgt. Wat goed is zijn zichtbare buikspieren als ge er niets mee kunt incasseren?
Hell, ik mag nu een jaar NIETS doen, en nog zullen ze zichtbaar zijn. Maar dan een stoot verwerken...

Des morgens zijn uw spieren ontspannen, des avonds hebt ge een hele tijd tegen de zwaartekracht gewerkt (met uw buikspieren).

hm,kdacht juist het omgekeerde,nu be de vakantie ent schoon weer enz

nuja,de meeste mense zijn hier geen boxers ofzo,dus da incassere is voor de meeste iet minder belangrijk as de show eraan.

nuja,as ge heel mager zijt gewoon,dan trekt da nog op niks,ge ziet mss wel uw buikspiere,ma ge zijt nog ne stek omt zo te zegge e

dus ge moe altij wel iet traine da ge n mooi resultaatje hebt.

nuja,khem e vrij moeilijk lichaam om te traine, ben van mn eige vrij smal,mn pa ook,nu be t fitnesse is da al goe verbeterd en zit er toch ewa vorm in,ma der komt al lang ni mer echt massa bij,ma das dus ook omda k ni op mn voeding kan lette, of toch heel moeilijk.

[B]Rocketeer · 23 jun 2005

Terror Factor zei:
da ben ik ook van plan nu in de vakantie,nu ik meer tijd heb.
dus normaal was t maandag,woensdag en vrijdag krachttraining, en nu ga ik de dage daartusse(behalve zondag) ook cardio doen,max een uurke,want mn conditie is echt wel pokkeslecht.
ze hebbe mij gezegd da t beter is da ge uw triceps same me borst en schouders doe,en ni uw biceps, borst is ne strekker,en triceps ook. biceps is ne buiger,rug ook.
as ge borstoefeninge doe, traint ge ook ewa uw triceps,daarbij.

da wiste ze mij dus te zegge op de fitness,en t leek me wel vrij logisch

Ben er ook nog maar 3 weken mee bezig met carido ertussen

Heb nu ook tijd

Volg schema van fitness, dus ik doe wat op da schema staat

Slecht zal da wel ni zijn. Die instrcuteurs en instructrices

zullen wel weten wa goed is zeker. En tzijn jonge mensen, dus geen theorie enzo van 100j geleden gehad

.

En al mijn krachtoefeningen traaaaaaaaaaaaaaaag doen. Man das fucking moeilijk

Voor de teruggaande beweging serieus traag. Pakte wel een pak minder kilo mee, maar zo trainde massa normaal. Dus ik volg al die goede raad, en laat mij ni afleiden door de mensen die meer kg pakken en da dus sneller doen.

Nuja slecht is da snel ni, ma dan trainde geen massa, ma alleen puut kracht

Wil ook wa massa

Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

[B]Rocketeer

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

Fighting Hobbit

Legacy Member

Terror Factor

Legacy Member

Milandir

Legacy Member

XoN`-

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

Terror Factor

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

Milandir

Legacy Member

Milandir

Legacy Member

Terror Factor

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

Le Roy Landis

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

Milandir

Legacy Member

Terror Factor

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member