Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal, bike advies,...)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
neverlost
Legacy Member
Johnny Sniper zei:na wat googlen ben ik op dit gekomen: Wielrennen trainingsschema's
daar kunde wel al efkes mee voort denk ik
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
Bij mij zodat dus 220-42 =178 dus tussen hartslag 97 en 115 liggen.
Je gaat me niet wijs maken dat dit een optimale vetverbranding zal geven hoor!
Heb altijd geweten dat het 70 a 75% is..en dat resulteert tussen (ongeveer) 124 en 135
Daar kan ik al meer inkomen!
Maar afwisseling blijft de boodschap,zelfs indien je wil afvallen!
Trainen in je vetverbrandingszone: vrai ou faux? – Door A. | 20Something.nl - Lifestyle magazine voor en door twintigers
Pariah
Legacy Member
vraagske ik heb hier een fiets zien staan maar met jeugdverzet
vooraan53-39
achteraan 16-27
maakt dat veel verschi uit met een normaal verzet? tis enkel voor recreatief gebruik dat ik die koersfiets zou gebruiken. vb. met mijn mountainbike haal ik 45km per uur ma me da verzet zal da ook wel lukken zeker ?
ken der eigenlijk niks van eerlijk gezegd.
vooraan53-39
achteraan 16-27
maakt dat veel verschi uit met een normaal verzet? tis enkel voor recreatief gebruik dat ik die koersfiets zou gebruiken. vb. met mijn mountainbike haal ik 45km per uur ma me da verzet zal da ook wel lukken zeker ?
ken der eigenlijk niks van eerlijk gezegd.neverlost
Legacy Member
apriliars50 zei:
Geef me nu eens een goede reden waarom dit op niets zou slaan?
Menige mensen in de medische -en sportwereld handhaven deze formule,op honderden sites zie je deze formule vermeld staan,dus waarom zou dit op niets slaan?
Het is natuurlijk een richtlijn,net zoals BMI er één is,maar ook deze voor iedere persoon net iets anders ligt.Een bodybuilder zijn BMI zal ook altijd te hoog zijn,maar het zijn wel spieren dat doorwegen!
Maar beweren dat het op NIETS slaat is dikke BS!
De hoogst haalbare hartslag voor jou is je maximale hartslag. Net zoals met je kledingmaat, is het zeer onwaarschijnlijk dat jij precies op het gemiddelde zit. Waarschijnlijk is de gemiddelde maat kleding voor jou te groot of te klein. Door biologische variatie is iedereen net een beetje anders.
Dat geldt dus ook voor de maximale hartslag. Die is voor de een wat hoger of lager dan voor de andere wielrenner/sporter
De hoogte van je maximale hartslag zegt niets over je conditie. Een hogere of lagere maximale hartslag dan je wielrenner/toerist is dus niet beter of slechter.
Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een training/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
Maar hoe dan ook,deze zal niet ver afliggen van 220-leeftijd met een tolerantie van -5 a +5
neverlost
Legacy Member
herc zei:
"De werkelijkheid kan er niet verder van liggen" beweer je!
apriliars50 zei:@neverlost, niet zeveren. De formule klopt voor velen niet. Bij mij ligt de HRmax 12 slagen hoger als wat ik uitkom op die formule
Ik zou niet weten waarom ik zou moeten zeveren,ben bloedserieus en waarschijnlijk heb jij ook mijn voorgaande post niet gelezen!En hoe heb jij dat berekent?
neverlost
Legacy Member
herc zei:Ook met die tolerantie kom je er niet. Ik zit er zeker 10 slagen onder, een goede trainingsmaat van mij zit er zeker 10 boven. Mijn vader zit er zelfs 20 boven
Tja,het is een richtlijn he,zoals ik al aangaf in mijn uiteenzetting.
Bij mij klopt die dus wel.
Jouw vader en jij moeten misschien de formule gebruiken van sporters met een lang en constant sport verleden,dan zal die lager liggen.
herc
Legacy Member
Het uitgangspunt is volgens mij het volgende.
Wil je toch enig werk maken van een goede conditie of competitie willen rijden, doe dan een test.
Is het je enkel te doen om van nul de conditie wat te verbeteren of gewoon wat te fietsen, moet je in de eerste plaats doen waar je je het best bij voelt.
Uiteraard niet overdreven en best in het begin niet te zot doen. Een "goede" regel hiervoor is zien dat je nog kan praten terwijl je sport.
Gewoon je verstand wat gebruiken. Het eerstejaar dat ik wat deftig begon te fietsen reed ik ook puur op het gevoel en maakte een mooie vooruitgang. Had misschien meer geweest als ik echt op hartslag had getraind, maar als je al meteen vanaf het begin je moet liggen fixeren op hartslagen dan kan het plezier er wel eens snel af zijn.
Wil je toch enig werk maken van een goede conditie of competitie willen rijden, doe dan een test.
Is het je enkel te doen om van nul de conditie wat te verbeteren of gewoon wat te fietsen, moet je in de eerste plaats doen waar je je het best bij voelt.
Uiteraard niet overdreven en best in het begin niet te zot doen. Een "goede" regel hiervoor is zien dat je nog kan praten terwijl je sport.
Gewoon je verstand wat gebruiken. Het eerstejaar dat ik wat deftig begon te fietsen reed ik ook puur op het gevoel en maakte een mooie vooruitgang. Had misschien meer geweest als ik echt op hartslag had getraind, maar als je al meteen vanaf het begin je moet liggen fixeren op hartslagen dan kan het plezier er wel eens snel af zijn.
ad:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.