Archief - Fitness
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kny
Legacy Member
Jonas89 zei:
Hangt er ook beetje af wat je doelen zijn.
Als je echt dedicated bent is het miss beter standaard abbo te nemen, want dan ben zeker bijna elke week in de fitness.
Ik zelf heb ook een flex maar ga dit veranderen denk ik want ben er toch zo goed als elke week.
Ben Wel eens ziek gevallen en moest cortisone nemen en mocht geen fysieke inspanningen doen en dat heeft toen 1 jaar geduurd dus direct abbo stilgelegd, anders kunnen doorbetalen.
LSDsmurf
Legacy Member
Dat vind ik wel een nadeel aan bepaalde gyms, al die abonnementenzever. Het moeilijk maken om per maand te betalen, per 4 weken afrekenen zodat er 13 periodes in een jaar zitten, inschrijfkosten of instapkosten rekenen, etc.
Aleija, ik snap natuurlijk ook wel waarom ze dat doen. Er is een massa volk die pakweg in januari vol goede moed inschrijft voor een vol jaar en na een paar keren haast geen voet meer binnen zit. Easy money.
Aleija, ik snap natuurlijk ook wel waarom ze dat doen. Er is een massa volk die pakweg in januari vol goede moed inschrijft voor een vol jaar en na een paar keren haast geen voet meer binnen zit. Easy money.
-TC-
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Ik heb mij vandaag ingeschreven bij Anytime Fitness.
Betaal maandelijks evenveel als wat ik uiteindelijk bij BF betaalde.
Nu wel meteen voor 12 maanden (waarvan 1 gratis) ipv maandelijks opzegbaar én geen onbeperkte sportdrank als bij BF.
Wél met begeleiding van een trainer (persoonlijk en via app) en 24/24 7/7 open.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Kenneke10
Legacy Member
-TC- zei:Ik heb mij vandaag ingeschreven bij Anytime Fitness.
Betaal maandelijks evenveel als wat ik uiteindelijk bij BF betaalde.
Nu wel meteen voor 12 maanden (waarvan 1 gratis) ipv maandelijks opzegbaar én geen onbeperkte sportdrank als bij BF.
Wél met begeleiding van een trainer (persoonlijk en via app) en 24/24 7/7 open.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Betaalde in mijn vorige fitness 35€ en dat omdat ik bij volvo werkte nu zie ik die prijzen soms van 50€
puni
Legacy Member
rscaboy zei:
Uw lichaam verbruikt meer energie naargelang ge 1) meer weegt (want meer gewicht moeten verplaatsen = meer energie nodig) of 2) meer inspanning doet. Buiten wat hormonale parameters met een heel beperkte impact is het dat wel. Uw lichaam past zich niet aan aan uw eetgewoontes en het zal al zeker niet meer of minder energie verbruiken naargelang ge meer of minder eet. Tenzij ge zo weinig eet dat ge in starvation modus gaat misschien.
Kenneke10
Legacy Member
Carrion zei:
Goh kwa fitnessen niet, haal wel mij stappen per dag, mijn vrouw heeft ook operatie gehad deze week dus alle boodschappen moeten doen etc ( ze kan 1 arm niet bewegen ) maar zijn maar makkelijke excuses. Ik ben al ganze dagen bezig en om op rust te komen zet ik mij ps4 eens aan, hoop mid deze week terug te gaan
t0tec
Legacy Member
Iemand tips voor sneller te recupereren na een workout?
Ik heb nogal moeite om echt goed te recuperen na een workout. Ik ben begonnen met een PPL routine en ik kom van een 5x5 stronglift routine.
Ik heb volgende tips al gevonden:
- binnen 30min tot een uur toch wat koolhydraten + iets suikerachtig (fruit) eten. (glycogeen gehalte opkrikken)
- lichte cardio of wandeling (bloeddoorstroming)
- minstens 8 uur slapen
Ik heb nogal moeite om echt goed te recuperen na een workout. Ik ben begonnen met een PPL routine en ik kom van een 5x5 stronglift routine.
Ik heb volgende tips al gevonden:
- binnen 30min tot een uur toch wat koolhydraten + iets suikerachtig (fruit) eten. (glycogeen gehalte opkrikken)
- lichte cardio of wandeling (bloeddoorstroming)
- minstens 8 uur slapen
puni
Legacy Member
t0tec zei:
Genoeg water drinken, genoeg eiwitten eten, genoeg slapen, stress management. Als ge dan nog te veel moeite hebt om te recuperen, workload van een van uw twee trainingssessies verlagen. Dus een heavy PPL reeks, een minder intensieve PPL reeks. Zes keer per week zwaar liften is imo pittig, zelfs bij zo'n splits.
Googke
Legacy Member
Ben eens begonnen in de Sportoase in de buurt omdat ik lang geen krachttraining meer heb gedaan. Trainde vroeger puur op spiermassa en dan nog maar halfbakken, werd echter gedemotiveerd omdat het zonder roids niet haalbaar was om in 2 jaar uit te zien als de gemiddelde TML-ganger. Heb er anderzijds wel een hernia aan overgehouden, door verkeerde uitvoering neem ik aan. Andere sporten, voornamelijk lopen gedaan, en deal af en toe met een lopersknie. Niet onbelangrijk, ik heb ook een accident gehad waaraan ik een hersenletsel heb overgehouden. Artsen zeiden eens iets over mogelijke druk die kan ontstaan bij krachtinspanning en dat ik hiermee toch voorzichtig moet zijn.
Anyway, korte samenvatting van het onderzoek: wegen met schoenen uit, zelf je taille omtrek meten en zelf heupomtrek en zelf lengte geven. Voor mij toch wel een domper want de foutemarge is toch groot ma bon. Naderhand allerlei vragen invullen over mogelijke klachten bij het sporten, wat in het verleden gedaan van sport, etc. Als laatste bloeddruk meten en 2 minuten op een soort scan dat allerlei data weergaf.
Dit is het trainingsschema uiteindelijk en ik vraag me toch wel af wat jullie bevindingen zijn:
1. Squat ( oorspronkelijk niet erin, maar gevraagd of die erin mocht en dat mocht, yeay) - 3x12
2. Naar beneden trekken op de Cable Station - 3x12
3. Bankdrukken (oorspronkelijk niet erin, mocht erbij) - 3x12
4. Roeien - driehoek 3x12
5. Neerdrukken, smalle greep ( voelt ge in uw armen achteraan) 3x12
6. Arm curl - lage pulley 3x12
7. Achterwaartse uitvalspas en knie buigen naar de borst. 3x12
8. ROMPROTATIE - MET BEIDE HANDEN DE PENDULUM LINKS EN RECHTS VAN HET LICHAAM BEWEGEN - VANUIT ZIT. 3x12
9. Romp strekken - in buiklig 3x12
10. Squat en Jerk ( oorspronkelijk zit deze erin, maar niet gedaan gezien ik al heb gesquat) 3x12
11.PLANK OP HANDEN EN VOETEN OP DE BAL, BENEN INTREKKEN 3x12
Buh, ik wilde gewoon een lekkere fullbody training waar iedere spier tweemaal wordt aangepakt. Dit zijn trouwens de benamingen van hun app.
Anyway, korte samenvatting van het onderzoek: wegen met schoenen uit, zelf je taille omtrek meten en zelf heupomtrek en zelf lengte geven. Voor mij toch wel een domper want de foutemarge is toch groot ma bon. Naderhand allerlei vragen invullen over mogelijke klachten bij het sporten, wat in het verleden gedaan van sport, etc. Als laatste bloeddruk meten en 2 minuten op een soort scan dat allerlei data weergaf.
Dit is het trainingsschema uiteindelijk en ik vraag me toch wel af wat jullie bevindingen zijn:
1. Squat ( oorspronkelijk niet erin, maar gevraagd of die erin mocht en dat mocht, yeay) - 3x12
2. Naar beneden trekken op de Cable Station - 3x12
3. Bankdrukken (oorspronkelijk niet erin, mocht erbij) - 3x12
4. Roeien - driehoek 3x12
5. Neerdrukken, smalle greep ( voelt ge in uw armen achteraan) 3x12
6. Arm curl - lage pulley 3x12
7. Achterwaartse uitvalspas en knie buigen naar de borst. 3x12
8. ROMPROTATIE - MET BEIDE HANDEN DE PENDULUM LINKS EN RECHTS VAN HET LICHAAM BEWEGEN - VANUIT ZIT. 3x12
9. Romp strekken - in buiklig 3x12
10. Squat en Jerk ( oorspronkelijk zit deze erin, maar niet gedaan gezien ik al heb gesquat) 3x12
11.PLANK OP HANDEN EN VOETEN OP DE BAL, BENEN INTREKKEN 3x12
Buh, ik wilde gewoon een lekkere fullbody training waar iedere spier tweemaal wordt aangepakt. Dit zijn trouwens de benamingen van hun app.
Sylverscythe
Legacy Member
Googke zei:
Bij verschillende van die oefeningen heb ik moeite om te begrijpen wat ze doen. Ik vind het wel vreemd dat ze je een fullbody schema geven en je zelf moet voorstellen om squat en bankdrukken erin te zetten.
Wat mij een beetje verontrust is dat je op twee jaar trainen een hernia hebt gekregen, let dan aub op dat je deze oefeningen goed uitvoert. Ook lijkt dit:
ROMPROTATIE - MET BEIDE HANDEN DE PENDULUM LINKS EN RECHTS VAN HET LICHAAM BEWEGEN - VANUIT ZIT. 3x12
mij een afgrijselijke oefening te zijn. Sowieso vind ik rotatieoefeningen maar niets, maar dit belast doen, ik weet het niet, zeker met een hernia. Die hersendruk weet ik niets van, maar bij een grote compound zoals squat zet je natuurlijk wel veel druk, of dit doorgaat naar de hersenen zou ik aan een dokter vragen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.