Archief - Gewicht bijwinnen

Eet om 23u nog een groot pak friet, dan zult ge wel bijkomen. Ge kunt ook eens afwisselen door pita of mc donalds als ge de frieten beu zijt.

Ik neem nu Mutant Mass gainers. Zit aan mijn 2de zak van 7 kilo. In het begin heb je daar nix van resultaat van , maar ne keer dat u lichaam het opgeeft met verbranden, kom je er wel van bij. Ik begin nu stilaan ook bij te komen. Maar alles moet kloppen , je moet goed en regelmatig eten , regelmatig je shakes drinken en regelmatig fitnessen. Anders lukt het niet.

Hmm noten is geen slecht idee, alle noten zijn ok hiervoor?

@Infected: Die mass gainers kan je overal kopen? Is dat zo een poeder dat je in melk moet oplossen? En is dat niet zo verschrikkelijk duur? allé ja duur...

Wat is eigenlijk het exacte effect van creatine? Want daar vind ik ook veel over op het net...

Wouter_85 zei:

Het begint mij wel duidelijk te worden dat:
a) het ten eerste ook een kwestie is van vol te houden.
b) iedereen wel een andere manier heeft, en er geen perfecte algemene methode bestaat
c) Dat ik alvast een pak meer koolhydraten moet eten. Daar ben ik gisteren dus meebegonnen... En maar pasta vreten, en brood,... ;-)

Ga vanaf nu ook 2 maal warm eten per dag...

Klik om te vergroten...

euhm, vergeet niet dat je met pasta eten véél calorieën binnenpakt. Bovendien zorgen 2 warme maaltijden ook voor overbodige en onnodig veel extra calorieën en vetten... Dus dat is ook niet echt goed. Nu ja, als je vooral een laagje vet wil aanleggen, kan je dat ook wel doen natuurlijk...

Meer eten is niet noodzakelijk goed, als ge aan intensieve kracht-training wilt doen, zul je een hoog proteïnedieet moeten volgen, ge kunt dat wel vragen aan uw coach (als je er een hebt)

pina zei:

euhm, vergeet niet dat je met pasta eten véél calorieën binnenpakt. Bovendien zorgen 2 warme maaltijden ook voor overbodige en onnodig veel extra calorieën en vetten... Dus dat is ook niet echt goed. Nu ja, als je vooral een laagje vet wil aanleggen, kan je dat ook wel doen natuurlijk...

Klik om te vergroten...

Hmmz maar op dit moment heb ik wel totaal geen vet. Ik wil ook geen papzakje gaan worden maar ik veronderstel dat ik toch een beetje meer vet wel kan gebruiken.

Veel proteinen dus (eiwitten dus).

ik ben sinds vandaag wat begonnen met wat minder vetrijk te eten. Niet dat ik een dikzakske ben of zo hoor maar rond de buik begint het al wat te spannen Beter nu wat op mijn eten letten ipv dat het te laat zou zijn... Vroeger (dus eigenlijk tot voor kort) at ik altijd 2x warm. Puur uit gewoonte en omdat ik graag warme maaltijden eet. Tijdens de middag dan maar een broodje genomen met een goede portie salade en groentjes. Met veel pijn in het hart heb ik dan maar de dagschotel, stoverij met frietjes , laten liggen

toen ik klein was, rond een jaar of 12, at ik altijd bewust veel vettigheid omdat ik toen zeer mager was. In de winter dronk ik eerder slagroom met chocomelk dan andersom. Maar ik ken ook vrienden die gewoon niet verdikken, ook al eten ze veel vetzakkerij, toch lukt het niet. Het gaat nu, al dan niet toevallig, over vrienden die lang zijn.

pina zei:

ik ben sinds vandaag wat begonnen met wat minder vetrijk te eten. Niet dat ik een dikzakske ben of zo hoor maar rond de buik begint het al wat te spannen Beter nu wat op mijn eten letten ipv dat het te laat zou zijn... Vroeger (dus eigenlijk tot voor kort) at ik altijd 2x warm. Puur uit gewoonte en omdat ik graag warme maaltijden eet. Tijdens de middag dan maar een broodje genomen met een goede portie salade en groentjes. Met veel pijn in het hart heb ik dan maar de dagschotel, stoverij met frietjes , laten liggen

toen ik klein was, rond een jaar of 12, at ik altijd bewust veel vettigheid omdat ik toen zeer mager was. In de winter dronk ik eerder slagroom met chocomelk dan andersom. Maar ik ken ook vrienden die gewoon niet verdikken, ook al eten ze veel vetzakkerij, toch lukt het niet. Het gaat nu, al dan niet toevallig, over vrienden die lang zijn.

Klik om te vergroten...

Die vrienden eten meer dan wss naast die vetzakkerij zeer pover

Jack The Ripper zei:

Eet om 23u nog een groot pak friet, dan zult ge wel bijkomen. Ge kunt ook eens afwisselen door pita of mc donalds als ge de frieten beu zijt.

Klik om te vergroten...

Helpt totaal niets...

Met een nieuw dieet gaat het goed vooruit. Ik heb dus met een dietiste gesproken en ze heeft me wat geholpen. En omdat ik een snel metabolisme heb mag ik blijkbaar ook shakes nemen wat ik nu doe.

Mijn dieet:
7u : Glas water met creatine
7.30u: Grote kom Brinta met melk (warm)
9u: Tas soe + stuk fruit (banaan)
10u: proteine shake (0,33 l)
11u: appel
12u: warme middag (dagmenu op het werk, indien keuze altijd wit vlees kiezen of rijst/pasta,...)
13u: stuk fruit
14u: pudding
15u: proteine shake (0,33l)
17u: glas water met creatine
17u: warme maar iets kleinere middag, of broodje
19u: proteine shake (0,2l)
21u: dessertje

Let wel op, enkele opmerkingen:
Ik drink gemiddeld een 2.5 liter water (geen cola, limonade of andere) per dag nu, wat nodig is om alle stoffen te kunnen afbreken/verwerken door de nieren (creatine, proteine, fruitsuikers..). Ok je moet wel wat meer naar het wc maar het helpt wel.
Als je Brinta eet moet het warm/lauw zijn. Indien je het koud eet verlies je blijkbaar zeer veel voedingswaarden. Eerste keer was een hel om het binnen te krijgen maar nu gaat het zelfs vlot en begin het zelfs wat lekker te vinden.
Je moet ook altijd aan sport doen indien je dit dieet volgt anders word je er dus gewoon dik van. De maaltijden die ik op het werk eet hangen af van de keuze die er zijn, maar ik neem altijd gewoon het menu met de meeste koolhydraten.
De creatine en shakes zijn van het merk BSN (wat blijkbaar een zeer goed merk is). Maar ook hier weer oppassen... goed fitnessen en goed veel drinken anders ga je last krijgen van winderigheid, diarree,... (indien je dit dus hebt drink je niet genoeg).
Ik moet wel zeggen dat dit een "funny" gevoel geeft in het begin. Je voelt je alsof je tegen de muren op kan lopen, dan ga je dus naar de fitness en heb je erna een enorme voldoening.

De gewichtstoename gaat nu terug verder (ondanks een dagje constant zweten op tomorrowland), ik zal me tegen het einde van de week nog eens wegen en het resultaat posten.

Voila dit zijn de dingen die dietiste mij vertelde, ik weet niet of dit allemaal 100% waarheid is of niet maar het grootste deel zal wel kloppen.

BTW: voor de creatine is er een verschil tussen trainingsdag en rustdag.
Je kan dit altijd best nemen op een "nuchtere" maag voor een goede opname.

Trainingsdag: Nuchtere maag VOOR de training en nuchtere maag NA de training.
Rustdag: 's Morgens op nuchtere maag en rond 17u ook op nuchtere maag.

Blijkbaar moet je normale creatine ook "laden" maar niet bij die van BSN. Je mag creatine wel maar max. 8 weken nemen en dan een 3 weken niet meer alvorens opnieuw te beginnen. Dit omdat anders je lichaam dit gewoon wordt.

Creatine - Wikipedia

Delirium zei:

Waarom zit iedereen zich zo te fixeren op eiwitten? OK dat zorgt voor de spieropbouw, maar zonder carbs ga je er niet geraken hoor.
Zie dat je ongever 2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht binnen neemt, dat is meer dan genoeg. Voor carbs mag dat 4-5gr per kg lichaamgewicht zijn.

Lees deze regeltjes ook eens:
Carbohydrates and Bodybuilding - Muscle & Strength

Ik heb dat ook allemaal gevolgd, er over opgezocht en met mensen die er al langer dan mij met bezig zijn over gepraat en hoor toch steeds wat daar staat (behalve dat van dat fruit is ook de eerste keer dat ik dat hoor, dat ga ik vanavond eens navragen).

Klik om te vergroten...

Van het fruit is volgens mij wel waar, heb ik mij vandaag ook door iemand laten vertellen, je mag fruit eten, maar probeer het 2uur gescheiden te houden van alle andere grondstoffen

begin ne keer allemaal met eten, ge zult wel verzwaren

MooNMaN zei:

begin ne keer allemaal met eten, ge zult wel verzwaren

Klik om te vergroten...

Niet iedereen. Sommige mensen verbranden gewoon te snel.

F e r o x zei:

Niet iedereen. Sommige mensen verbranden gewoon te snel.

Klik om te vergroten...

zever, ik had dat ook tot ik moeite deed.

Creatine als beginner? Nergens voor nodig...

Kemblin zei:

zever, ik had dat ook tot ik moeite deed.

Klik om te vergroten...

Nog nooit van stofwisselingsziektes gehoord? Kan echt gevaarlijk worden een overdreven snelle verbranding. Kan er van mee spreken. Heb nog kritiek in het ziekenhuis gelegen.

Laat al die supplementen van BSN eens weg, BSN is echt een belachelijk duur merk.
Je vindt even goede supplementen voor de helft vd prijs.
Op dit moment heb je zelfs nog geen sups nodig (enkel whey).

Zorg 1st dat je voeding en training in orde zijn voor je bakken vol geld aan sups gaat uitgeven.
Ik zelf woog 1,5 jaar geleden ook 60, dan ben ik beginnen bodybuilden en weg nu 80kg.

veel eiwitten eten, 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
rond de training snelle carbs, daarbuiten complexe.
Voor je gaat slapen, magere kaas eten. bevat trage eiwitten
Hard op de compounds trainen (squat, deadlift, ...)
focus je niet te hard op de weegschaal, je mag geen drang hebben om elk uur 100gr bij te komen ofzoiets want wanneer je echt abnormaal snel bijkomt zal dit grotendeels vet zijn

F e r o x zei:

Nog nooit van stofwisselingsziektes gehoord? Kan echt gevaarlijk worden een overdreven snelle verbranding. Kan er van mee spreken. Heb nog kritiek in het ziekenhuis gelegen.

Klik om te vergroten...

ok dan, zever voor alle mensen die niet ziek zijn