Archief - hartslag: lopen(cardiotraining)

simplicity zei:

Sorry hoor, maar mijn hartslag als ik lig komt niet boven de 45, ik ben wel redelijk sportief, maar topsporters (wielrenners) halen soms maar 35, en ik heb nog geen extreem hoog aantal wielrenners weten bezwijken aan hartaandoeningen. De reden dat die zo laag is is nu eenmaal dat hun lichaam niet meer nodig heeft.

Klik om te vergroten...

Idd, mijn hartslag in rust is gewoon 47 en als ik op mijn bed lig of slaap gaat dat naar 35-37.
Maar het probleem bij ex-wielrenners op latere leeftijd zijn hartstilstanden. Hun hart wordt zodanig groot en klopt daardoor heel traag dat het tja, stilvalt.

Ook te weten dat hoe ouder je wordt, hoe trager je hart gaat kloppen..

Theoretische maximumhartslag: 220 - leeftijd

grtz

TitaTovenaartje zei:

Ja, maar ik weet niet welke ik zou moeten kopen?

die Polar: A5 ziet er wel goed uit op het eerste zicht

Klik om te vergroten...

ist nie F5?(zoals het op de site staat)Deze dus.

Die is wel goed 'k zou nie weten welke functies er nog bij zou moeten komen.
Da met die zones is wel gemakkelijk en ge kunt ook u bmi zien wa wel gemakkelijk is.

Bmi vind ik persoonlijk geen meerwaarde. Kan je evengoed manueel berekenen, zal trouwens niet elke dag wijzigen eh

Is wel degelijk A5..

grtz

http://tsa.imageg.net/graphics/product_images/p419902reg.jpg

De A5 is toch goed voor zijn 75 euro's he?

Hallo
Ik heb mij dus een Polar hartslag-meter gekocht.
de Fs3c, iemand enig gedacht als hem goed gaat zijn?
gebruik bij lopen en fietsen



http://www.polarbelgium.be/NL/html/segments/Fitness/FS3c/allfeatures.html

kben ook van plan om zo een polar uurwerk te kopen voor men lopen te verbeteren.maar ik zie door de bomen het bos niet meer
ook belachelijk is dat ik de prijzen op de polar site niet kan zien,kheb een budget van +-150 euro
iemand die ervaring heeft met deze uurwerken die me 1 in die prijsklasse kan aanraden?

greetz

bloodoo zei:

kben ook van plan om zo een polar uurwerk te kopen voor men lopen te verbeteren.maar ik zie door de bomen het bos niet meer
ook belachelijk is dat ik de prijzen op de polar site niet kan zien,kheb een budget van +-150 euro
iemand die ervaring heeft met deze uurwerken die me 1 in die prijsklasse kan aanraden?

greetz

Klik om te vergroten...

ik heb een polar van 79 euro, de f4

nuja ik zou om te beginnen nooit een dure hartslagmeter kopen, ale mijne hartslagmeter kan tijd meten, hartslag, hoogste hartslag, calorievebruik meten...

nuja die duurdere horloges bezitten meestal van die (overbodige) opties tenzij je een hartslagmeter koopt waarmee je ook afstand en snelheid mee kunt meten maar deze kosten dan ook een stuk meer

daarbij train ik liever zonder hartslagmeter, ik vind met chrono lopen leuker dan met zo een band rond uwe borst zitten te lopen

[B]Rocketeer zei:

Site mag je wel geloven.
Is site van polar harstlagmeters. Worden ook gebruikt door fitnesscentra enzo.

Hartslag hier in rust is 53-57.
En compleet in rust (neerliggend op mijn bed), gaat die onder de 50. Meestal een 48.

Vanaf je onder de 45 begint te gaan, begint het gevaarlijk te worden.
Dan is er een kans dat de druk om uw bloed te laten doorstromen te laag wordt.

Topsporten gaan onder die 45, ma ge ziet er soms de gevolgen wel van. Van het ene extreme in het andere -> hartinfarct, hartstoornissen,...

Echt opletten voor ge echt van het ene uiterste naar het andere wilt gaan.

Klik om te vergroten...

Hier wou ik toch eens op reageren.

Ten eerste: de reden waarom uw hartfrequentie (in rust) vertraagd door training.
Uw hart is een spier, en aangezien die bij cardio-training extra belast wordt, wordt die 'getraind'. Uw hart wordt groter en sterker, en kan per keer dat het samentrekt veel meer bloed wegstuwen dan een ongetraind hart.
Uw hartfrequentie wordt gecontrolleerd door een natuurlijke pacemaker. De frequentie van dat ding is bij de meesten rond de 60-70, dus 60-70 bpm. Door bepaalde stoffen wordt die frequentie verhoogd, door anderen verlaagd. Uitscheiding van die stoffen is afhankelijk van de zuurstofnood in uw lichaam, wat geregistreerd door receptoren hier en daar. Dus bij sport is er meer zuurstof nodig, en uw hartfrequentie gaat omhoog. In rust gaat uw hart normaal slaan aan de frequentie van die 'pacemaker'. Een getraind hart kan echter meer bloed, en dus zuurstof, rondstuwen. Daarom wordt die 'pacemaker' wat onderdrukt en neemt een andere, met een lagere frequentie over.

Ten tweede: gevaar van lage hartslag voor plotse dood.
Het gevaar zit hem in het feit dat de activiteit van die 'pacemakers' onderdrukt worden. Uw hartslag verlaagt, maar dat is het probleem niet. Op een zeker moment, wel enkel in uitzonderlijke gevallen, wordt het hart zo sterk dat het zelfs met minder dan 30 bpm genoeg zuurstof kan aanvoeren. Op die moment wordt de activiteit van die 'pacemakers' echter zo sterk onderdrukt dat men het gevaar loopt dat die gewoon op inactief gaan, met een hartstilstand tot gevolg. De grens waarop men gewoonlijk ongerust wordt ivm dit probleem is hartslagen onder de 30 bpm in rust. Dat heb ik van mijn prof inspanningsfysiologie die regelmatig samenwerkt met de quickstep ploeg.

Ten derde: gevaar van lage hartslag op lange termijn.
Dit is te wijten aanhet feit dat uw hartspier door die training groeit. Voornamelijk de linkerzijde van het hart, en dan nog vooral de linkerventrikel krijgt een enorm dikke gespierde wand. Zolang men sport en die spier regelmatig gebruikt is daar geen probleem mee. Wanneer men stopt met sporten kan het echter wel eens gebeuren dat die spier gaat verharden. Maw, het hart wordt stijf en kan niet meer goed samentrekken. Hierdoor ontstaan turbulente bloedstromingen met bloedstollingen tot gevolg, en verhoogde kans op hartinfarcten of beroertes. Een andere mogelijkheid is het ontstaan van hartklepstenose. Resultaat is ver hetzelfde...

Voila. Hopelijk heb ik een beetje licht geschept in de zaak

Voor de mannen die op zoek zijn naar een hartslagmeter; ge hebt enorm veel verschillende types, en het type dat ge nodig hebt is enorm afhankelijk van wat ge ermee wilt doen. Persoonlijk raad ik aan om, tenzij ge echt serieus met trainen bezig zijt en competitiesport doet, gewoon een model te nemen die de hartslag weergeeft en waarmee ge 1 trainingszone kunt instellen. Alle snufjes dat die andere dingen hebben zijn compleet overbodig en zult ge toch amper gebruiken.
Ikzelf heb de polar 610i, kost om en bij de 300€ . Ik heb die omdat ge daarmee via IR uw trainingsgegevens op pc kunt zetten. Daarnaast heeft dat ding echter zoveel opties die compleet overkill zijn dat het niet meer mooi is.
Ik kan eigenlijk alleen maar zeggen, hou het simpel. Het belangrijkste is eigenlijk toch dat ge gewoon uw hartslag ziet. Al de rest zijn eigenlijk snufjes.

Niemand die op mijn vraag kan antwoorden.
Nuja, die heeft zone's enzo, dus denk wel dat hem voldoet

Box zei:

Voor de mannen die op zoek zijn naar een hartslagmeter; ge hebt enorm veel verschillende types, en het type dat ge nodig hebt is enorm afhankelijk van wat ge ermee wilt doen. Persoonlijk raad ik aan om, tenzij ge echt serieus met trainen bezig zijt en competitiesport doet, gewoon een model te nemen die de hartslag weergeeft en waarmee ge 1 trainingszone kunt instellen. Alle snufjes dat die andere dingen hebben zijn compleet overbodig en zult ge toch amper gebruiken.
Ikzelf heb de polar 610i, kost om en bij de 300€ . Ik heb die omdat ge daarmee via IR uw trainingsgegevens op pc kunt zetten. Daarnaast heeft dat ding echter zoveel opties die compleet overkill zijn dat het niet meer mooi is.
Ik kan eigenlijk alleen maar zeggen, hou het simpel. Het belangrijkste is eigenlijk toch dat ge gewoon uw hartslag ziet. Al de rest zijn eigenlijk snufjes.

Klik om te vergroten...

Ik heb een polshorloge van Polar dat ik draag als ik buiten ga lopen... 'k Weet nu niet direct welk model, maar doet er zoveel niet toe.

Maar voor mijn cardiotraining indoor (fietsen en "lopen" (zo'n toestel met handvaten zo)) gebruik ik een borstband die daarmee compatibel is. Kan ik constant in een bepaalde hartslagzone trainen (die apparatuur past zichzelf automatisch aan).

[b]Rocketeer zei:

Site mag je wel geloven.
Is site van polar harstlagmeters. Worden ook gebruikt door fitnesscentra enzo.

Hartslag hier in rust is 53-57.
En compleet in rust (neerliggend op mijn bed), gaat die onder de 50. Meestal een 48.

Vanaf je onder de 45 begint te gaan, begint het gevaarlijk te worden.
Dan is er een kans dat de druk om uw bloed te laten doorstromen te laag wordt.

Topsporten gaan onder die 45, ma ge ziet er soms de gevolgen wel van. Van het ene extreme in het andere -> hartinfarct, hartstoornissen,...

Echt opletten voor ge echt van het ene uiterste naar het andere wilt gaan.

Klik om te vergroten...

Ik ben wielrenner, 16 jaar en mijn pols in rust is niet hoger dan 45 is rust, 's morgens rond de 40.
Hoe beter je in conditie bent, hoe lager die wordt. Maar ik heb nog niets gehoord over problemen dat dat oplevert ze.

Het is niet omdat ge een lage hartslag hebt dat ge minder bloed pompt hé, uw hart is gewoon groter zodat het minder moet slaan om het zelfde volume bloed te stuwen.

Zo dacht ik toch dat het was.

edit: sorry iets te snel geantwoord.

Ik heb zelf de S725 van Polar, geen probleem enkel in koude (onder 0) neemt hij de hartslag niet zo snel. Veel functies op die ik allemaal ten volle gebruik. Ik stuur alles door van training door naar mijn trainer en die kan door veel uit afleiden.

Juist nog een vraagje, als ik 40min fiets in 60-70% is dit +- te vergelijken met 40min lopen in 60-70%?

depends, lopen is zwaarder

PapaGanz zei:

Juist nog een vraagje, als ik 40min fiets in 60-70% is dit +- te vergelijken met 40min lopen in 60-70%?

Klik om te vergroten...

lopen is zwaarder. Om evenveel te verbranden met fietsen als met lopen zul je langer moeten fietsen.

http://cgi.benl.ebay.be/ws/eBayISAP...06977&ssPageName=MERC_VI_ReBay_Pr2_PcY_BID_IT

is da iets?
en met uw vinger hartslag meten? dan hebt ge toch geen constant correcte weergave van u hartslag? of slaag k er naast?

PapaGanz zei:

Juist nog een vraagje, als ik 40min fiets in 60-70% is dit +- te vergelijken met 40min lopen in 60-70%?

Klik om te vergroten...

Ik snap niet waar gijle het blijft halen (doel hiermee op de vorige 2 replyes op deze vraag). Hij zou beide aan 60-70% doen. Die 60-70% slaat op een intensiteit, die in beide gevallen dezelfde is. Het resultaat gaat dus in beide gevallen ook quasi identiek zijn.
Het grote verschil is dat ge bij fietsen minder spiermassa gebruikt waardoor ge (relatief gezien) wel harder zult moeten fietsen dan lopen om uw hartslag in die zones te krijgen (/houden). Fietsen is wel gezonder, op vlak van gevaar voor overbelastingsletsels.

Welja, als ik moest lopen aan die intensiteit stapte ik eigenlijk, die loopband ging maar aan 5-6km/h :/..

Daarom heb ik maar fietsen genomen zodat ik toch 'iets' moest doen.
Bedankt voor het antwoord Box

Mijn polar is aangekomen.

Hoe weet ik nu wat mijn zones zijn?
Ik moet/kan een min. en een max. ingeven.

Berekent hem da nie zelf adhv uw persoonlijke gegevens?

Bij de mijne is da toch vanzelf ingesteld.


Anders op site van polar vinde normaal wel overzicht van hartslagzones.