Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Sivve

Legacy Member
Waarom zijn die havermout dozekes hier zo klein :(
Int buitenland kunde van die grote dozen van Quaker kopen en hier vind ik enkel van die smalle kleine prutsdingen dat veel te snel op is.
K

Killstick

Legacy Member
hollowman666 zei:
De meirdam in Dendermonde, gij mss?
Moeste daar trainen, meestal grijs of zwarte jogging met blauw tshirt erbove :)
Klik om te vergroten...

ik Aalst :p dacht alle schoonaarde mss iemand die ook in aalst gaat.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
acid_bug zei:
Waarom zijn die havermout dozekes hier zo klein :(
Int buitenland kunde van die grote dozen van Quaker kopen en hier vind ik enkel van die smalle kleine prutsdingen dat veel te snel op is.
Klik om te vergroten...
Volgens mij hebt ge in de Colruyt pakken van 1 kg - die dingen staan hier toch doorgaans ergens wel in een kast.
A

Aresonlyone

Legacy Member
hollowman666 zei:
kheb wel nie echt het karakter om groot te worden, tmoet strak en atletisch blijven :)
Klik om te vergroten...
geef nie ze :) verschil moet er zijn!

btw, mensen die denken dat je als naturel buitenproportioneel kan worden hebben het echt fout hoor :)
P

PineMangoes

Legacy Member
Gister weer gesquat. Man, is me dat een zware oefening. Zit nu aan 40 kg en moet echt niet meer hebben, m'n benen trillen verschrikkelijk nadien.

Over 't algemeen vind ik 't resultaat nogal mager na 1,5 jaar liften. BP van 40 naar 65 kg, armen van 33 naar 37 cm en na iedere training nog spierstijfheid. Maar we blijven vechten :D
l

likes to kill

Legacy Member
PineMangoes zei:
Gister weer gesquat. Man, is me dat een zware oefening. Zit nu aan 40 kg en moet echt niet meer hebben, m'n benen trillen verschrikkelijk nadien.

Over 't algemeen vind ik 't resultaat nogal mager na 1,5 jaar liften. BP van 40 naar 65 kg, armen van 33 naar 37 cm en na iedere training nog spierstijfheid. Maar we blijven vechten :D
Klik om te vergroten...

Geef eens je programma, misschien ligt het daaraan?! En eet je wel goed/genoeg?
P

PineMangoes

Legacy Member
likes to kill zei:
Geef eens je programma, misschien ligt het daaraan?! En eet je wel goed/genoeg?
Klik om te vergroten...

Train niet echt met een programma. Doe iedere week 1 a 2x alle spiergroepen, in 3 trainingen. Per spiergroep 3 a 4 oefeningen, 4x8.

Borst:

Horizontal BP
Incline BP (dumbbells)
Flies
soms decline BP, soms dips

Schouders:

military press
dumbbell shoulder press
upright row
lateral raise of front raise

Triceps:

skullcrusher
pushdowns (reverse grip)
overhead extension (dumbbells)
soms nog close grip BP

Rug:

lateral pulldown
seated row
incline row

Benen:

squats
quad extension
leg press
leg curl
+ 2 oefeningen voor kuitspieren

Tussendoor buikspieren en heel zelden wat cardio.

Ik eet veel, 3 maaltijden per dag en tussendoor soms wat chocolade enzo. Let niet op m'n eten.
t

tom1

Legacy Member
Dat schema is veel te zwaar als je niet let op je eten en dergelijke.
Je moet iets opstellen rond uw Squat, niet uw squat als bijzaak nemen.
S

Spiderke

Legacy Member
Aresonlyone zei:
geef nie ze :) verschil moet er zijn!

btw, mensen die denken dat je als naturel buitenproportioneel kan worden hebben het echt fout hoor :)
Klik om te vergroten...

kdenk idd wel dak nog een hele weg kan gaan voor het overdreven word, maar tis eerder de (toekomstige :p) vriendin dat nie zo fan is van spieren. Kzou het graag wel blijven verder doen, gewoon omdak het een zalig gevoel vind.

kheb gisteren bambix gekocht voor het ontbijt, beetje afwisseling voor havermout enzo, is wel nog deftig

grtz
H

HashQ

Legacy Member
Spiderke zei:
kdenk idd wel dak nog een hele weg kan gaan voor het overdreven word, maar tis eerder de (toekomstige :p) vriendin dat nie zo fan is van spieren. Kzou het graag wel blijven verder doen, gewoon omdak het een zalig gevoel vind.

kheb gisteren bambix gekocht voor het ontbijt, beetje afwisseling voor havermout enzo, is wel nog deftig

grtz
Klik om te vergroten...

lol, blijkbaar stond iemand anders op mijn pc van informatica aangemeld, spiderke, sorry voor het verkrachten van uw acc!
P

PineMangoes

Legacy Member
kooksteen zei:
Dat schema is veel te zwaar als je niet let op je eten en dergelijke.
Je moet iets opstellen rond uw Squat, niet uw squat als bijzaak nemen.
Klik om te vergroten...

Hoezo te zwaar? Teveel oefeningen, teveel reps, wat is er zo te zwaar aan?

Iets opstellen rond squat: da's enkel benen é. Kwil alles zowat trainen.
t

tom1

Legacy Member
Een squat (net zoals andere compound oefeningen) is een heel belastende oefening.
Als je al die andere isolations daar bijneemt ga je ze nooit voluit kunnen uitoefenen :).

En een squat is niet alleen maar benen hoor :p.
Je zou verbaasd zijn hoe sterk je kan worden door alleen maar te squatten.

Jij doet trouwens toch Bio IR hé?
Ik heb u eens moeten uitloggen in de bibliotheek :p.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan