Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terror Factor
Legacy Member
Aan het rek ni, ma aan de baar, die blokkeren het zicht redelijk hard.
Op dees oud filmke merkt ge da:
[youtube]yGKh8RoCIYk[/youtube]
'k heb de video trouwens kunnen draaien met quicktime(voor virtual dub moest hij eerst nog geconvert worden naar .avi), 't is nu aan't uppen ^^
Aja, als 'k de baar nog smaller pak, heb 'k problemen bij m'n polsen. Ofja, problemen niet echt, ma dan staan m'n polsen niet meer in een rechte lijn bij m'n onderarmen, en zijn die gedraaid :/
EDIT: lol, het verschil in vlotheid
Op dees oud filmke merkt ge da:
[youtube]yGKh8RoCIYk[/youtube]
'k heb de video trouwens kunnen draaien met quicktime(voor virtual dub moest hij eerst nog geconvert worden naar .avi), 't is nu aan't uppen ^^
Aja, als 'k de baar nog smaller pak, heb 'k problemen bij m'n polsen. Ofja, problemen niet echt, ma dan staan m'n polsen niet meer in een rechte lijn bij m'n onderarmen, en zijn die gedraaid :/
EDIT: lol, het verschil in vlotheid
jesseke
Legacy Member
Vraagske: nog niet zo lang geleden ging ik af en toe zo eens een maand fitnessen bij Fitopia in Edegem. Dit kostte mij 40 euro per maand (+ 30 euro verzekering eerste keer betalen). Ik was wel tevreden van het fitnesscentrum maar nu ben ik vergeten mijn abbo te laten bevriezen waardoor ik nu opnieuw die 30 euro verzekering moet betalen. Vermits mijn ouders dat wat te zot vinden ben ik op zoek naar een niewe fitness in de buurt van Antwerpen. Health city zag er mij wel goed uit. Weet iemand de prijs van een maand/jaar abbonement, gewoon op je eigen fitnessen zonder personal coaching of groepslessen ? Ik ben 16 jaar
Bvb dank
Bvb dank
Terror Factor
Legacy Member
Rajiv zei:Dieje rug moet echt stil blijven hoor
Om duur plooi je volledig samen. Volgens mij niet zo gezond voor je onderrug, op het einde zie je dat je het gewicht omhoog duwt via de rug
Die op het einde was wel very bad doorda 'k de safety heb geraakt en alle spanning was verloren, 'k moest die eig vanaf nul opheffen op da punt
nuja, proberen op te letten dus, wa natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan is
EDIT: juist ook een springkoord gekocht voor ewa aan m'n conditie te werken, hoewel 'k de indruk heb da het mss een beetje te lang is :/
AhReNd
Legacy Member
Terror Factor zei:Die op het einde was wel very bad doorda 'k de safety heb geraakt en alle spanning was verloren, 'k moest die eig vanaf nul opheffen op da punt
nuja, proberen op te letten dus, wa natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan is
EDIT: juist ook een springkoord gekocht voor ewa aan m'n conditie te werken, hoewel 'k de indruk heb da het mss een beetje te lang is :/
Oprollen he en rond je polsen doen ^^
Btw, een springtouw is zeer goed, maar combineer het met fietsen/lopen/stappen etc etc
Rajiv
Legacy Member
Kunt bvb eens proberen met u te fixeren op een punt redelijk hoog.Terror Factor zei:Die op het einde was wel very bad doorda 'k de safety heb geraakt en alle spanning was verloren, 'k moest die eig vanaf nul opheffen op da punt
nuja, proberen op te letten dus, wa natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan is
EDIT: juist ook een springkoord gekocht voor ewa aan m'n conditie te werken, hoewel 'k de indruk heb da het mss een beetje te lang is :/
Dan houd je uw kin omhoog en automatisch zal uw rug rechter blijven.
Terror Factor
Legacy Member
Rajiv zei:
Rippetoe raadt da juist af van naar boven te kijken, en zegt van uw kin laag te houden(moest een tennisbal ofzo tussen blijven klemmen). Er was een reden voor, maar 'k weet ze zo niet meer vanbuiten.
Da's trouwens wel een nest bij ons, da rek staat dus op 40 cm van een spiegel, ge kunt ni echt goed op een punt focussen.
@ springtouw: Da's redelijk dik leer, en da's gekogellagerd, rond uw hand doen is ni zo ideaal
Juist eens 3 sprongskes gedaan, en 'k denk da het nog wel moet lukken zonder iets op te rollen ofzo ^^
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik kan me vergissen, maar ik dacht dat ge dan gewoon uw rug niet in de ideale vorm houdt.Terror Factor zei:
Gisteren na een maandje zomerstop van de zaal terug gaan trainen. Was me dat even een tegenvaller; serieus achteruitgegaan. Onder andere bankdrukken van 5x5x75 naar 5x5x70. Ik was wel al redelijk moe door te werken en weinig te slapen, maar dan nog.
Terror Factor
Legacy Member
Ja, da zou goed kunnende Waaslandwolf zei:Ik kan me vergissen, maar ik dacht dat ge dan gewoon uw rug niet in de ideale vorm houdt.
Gisteren na een maandje zomerstop van de zaal terug gaan trainen. Was me dat even een tegenvaller; serieus achteruitgegaan. Onder andere bankdrukken van 5x5x75 naar 5x5x70. Ik was wel al redelijk moe door te werken en weinig te slapen, maar dan nog.
En ja, maandje stoppen is redelijk nefast voor uw resultaat. 'k probeer zo weinig mogelijk te stoppe, 'k heb ook meestal(/altijd) moeite om te herbeginne als 'k ff ben gestopt, dus das helemaal geen goed idee bij mij
Killstick
Legacy Member
Bij een low bar positie ga je nu eenmaal wat "samenplooien". Daardoor moet je idd wat met je rug "een duwtje geven". Dat is op zich niet fout. Het is wel fout als u heupen eerst omhoog komen en de schouders tijdens deze beweging op dezelfde hoogte blijven. Dan gaat u rug buigen en moet je na het strekken van de heupen een goodmorning beweging doen.
check YouTube - Squat Rx #4 (Squat RX 4)
Ik denk da Terror gwn wat shoulderflexibility mist voor een goeie lowbar. Ik zou een highbar proberen en veel shoulder dislocations doen (ik doe die sowieso elke training)
check YouTube - Squat Rx #4 (Squat RX 4)
Ik denk da Terror gwn wat shoulderflexibility mist voor een goeie lowbar. Ik zou een highbar proberen en veel shoulder dislocations doen (ik doe die sowieso elke training)
Terror Factor
Legacy Member
Bedankt voor het filmpkeYoshingy zei:
'k denk da 'k dichter bij low bar dan bij high bar zit. Morgen eens specifiek op letten.
Met da gelijktijd omhoog brengen van schouders heb 'k dus wel problemen, da deed 'k met de vorige filmpjes dus ook al :/ Zoveel waarop ge moet letten :'(
'k heb vandaag trouwens gemerkt da ik ewa last heb van mijn heup/kont/bovenbeen. 'k heb in bepaalde posities ne steek in mn rechterbil(eerder zijkant dan achterkant), ongeveer op de hoogte waar uw bovenbeen roteert in uw heupgewricht:/
Iemand(hier zitten toch een deel die kine/lo/iets gelijkaardigs doen) die een idee heeft wa da zou kunnen zijn?
Als 'k er morgen nog last van heb, maar op het gemakje squatten.
NotoriousP
Legacy Member
Fucking hell, nieuw trainingschema vanaf vandaag...
Bulgarian splits 4x8x18kg
Incline Dumbell Press 4x8x24kg
Crunches 4x30
In Superset, dan:
Squats: 4x8x70kg
Barbell Bend over row: 4x8x35kg
Side Planks: 4x30sec per kant.
Ook in Superset.
Dan 5 minuten opwarmen op de fiets, en dan 8x intervallekes van 10 seconden sprint en 20 seconden rustig.
Hoewel al mijn gewichten vrij laag liggen ivm met normaal gezien ben ik nog nooit zo kapot geweest na een training.
En nu mag ik naart werk vertrekken om nen gansen dag recht te staan...
Bulgarian splits 4x8x18kg
Incline Dumbell Press 4x8x24kg
Crunches 4x30
In Superset, dan:
Squats: 4x8x70kg
Barbell Bend over row: 4x8x35kg
Side Planks: 4x30sec per kant.
Ook in Superset.
Dan 5 minuten opwarmen op de fiets, en dan 8x intervallekes van 10 seconden sprint en 20 seconden rustig.
Hoewel al mijn gewichten vrij laag liggen ivm met normaal gezien ben ik nog nooit zo kapot geweest na een training.
En nu mag ik naart werk vertrekken om nen gansen dag recht te staan...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.