Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

GAMERdude

Legacy Member
Lian-Li zei:
mss moet ge die gewoon wa dikker maken en trainen zoals ge al uw spieren traint?

3x8 maar dan met 50-60 kg (crunch machine e)!

als ge zo lange reeksen doet maakte die ni dikker en moete dus heel scherp staan voor da ge die begint te zien.. :)
Klik om te vergroten...

Momenteel doe'k mej ne maat zo'n oefening da ge op de grond gaat liggen en hij uw benen telkens 'terugsmijt', dat voel ik dan weer wel kei hard branden, maar egt sixpack abs zit er nog niet in voorlopig.

Maar ge hebt wel gelijk normaal, kortere reeksen om massa te bekomen, maar als ik dan google kom ik bij ab-oefeningen altijd high-rep reeksen uit.

't Is gewoon enorm frustrerend dat enkele toch wel hardgainer vrienden van me echt uitgesproken abs hebben, terwijl ik bij bv. die crunchmachines 3x meer gewicht kan pakken..

Maar achja, doorbijten en die vet% naar beneden proberen krijgen maar (en ondertussen lekker doorknallen)
S

StruikGewas

Legacy Member
ik denk ook eerder dat er nog een laagje overzit waardoor ge uw buikspieren minder ziet, is bij mij ook het geval.
Als ge veel buikspieren traint, zonder cardio, krijgt ge ne "dikkere buik", je pense :p

Cardio ftw om vet kwijt te geraken !
S

StruikGewas

Legacy Member
Ben nu een maand aan het fitnessen, na een pauze van een half jaar.
Jammer dat ik enkel lichte gewichten mag nemen, hoewel ik het ook wel plezant vind om reeksen van 25+ reps te doen ;)
30min+ cardio doet u ook wel goed voelen.
S

Snowpanther

Legacy Member
Ik ben aan het overwegen eens een creatinekuur te beginnen. Maar ik lees in verschillende artikels (op internet..) dat je na de kuur eingelijk alles van massa terug kwijt raakt. Klopt dit? Iemand ervaring?
P

Pariah

Legacy Member
lol een creatinekuur :p precies alsof het AAS zijn.

creatine houdt vocht vast. dus als het aanslaat (1/3 reageert niet op creatine) verzwaar je wel +-2kg. is wel vocht natuurlijk.
S

Snowpanther

Legacy Member
ik vraag wat er nadien gebeurd. Je zou niet alleen het vocht maar ook de spiermassa verliezen.
M

MooNMaN

Legacy Member
de meeste mensen nemen creatine in kuurkes. 2 maand on, 1 maand 1/2 a 2 maand off.

ge houdt idd vocht vast van creatine daarom ist serieus belangrijk van genoeg water te drinken, schijnt ni zo gezond te zijn voor uw nieren.

kzou zelfs durven zeggen dat ge tot 5 kg kunt gainen met creatine, waarvan het meeste wel weggaat als ge stopt met creatine. ma tis intra musculair vocht dus stimuleert voor uit te zetten (is mij gezegd geweest).

ge herstelt ook sneller met creatine, spieren hebben maar 24u herstel nodig in plaats van 48u.

en ge hebt natuurlijk hardere pomp van creatine. en ge hebt ook iets meer kracht.
S

StruikGewas

Legacy Member
ik zit voorlopig met een kwetsuur aan mijn borstbeen, als ik zware gewichten neem kan dit wel eens erger worden. Dokter zegt dat als ik dan toch powertrain, het met lichte gewichten te doen.
Ik train trouwens niet om bij te komen, eerder om wat af te vallen door cardio + powertrainen om spieren niet te verliezen
G

GAMERdude

Legacy Member
Je verliest een deel terug na de 'kuur' als je het al een kuur kan noemen.. maar zeker niet alles.
Creatine is imo wel de moeite waard, gewoon genoeg drinken en knallen maar :)
K

Killstick

Legacy Member
MooNMaN zei:
ge herstelt ook sneller met creatine, spieren hebben maar 24u herstel nodig in plaats van 48u.
Klik om te vergroten...

denk toch dat je hier creatine met iets ander verwisselt :p
G

GAMERdude

Legacy Member
Er is volgens mij niks legaal dat effectief je recuperatietijd versnelt hoor..

Glutamine en aminozuren etc, dat helpt allemaal voor optimaal herstel, maar de hersteltijd halveren lijkt me sterk.
O

Orp

Legacy Member
Hey,
2 weken geleden ben ik geopereerd en ben sindsdiens zon 5 kilo afgevallen.
Nu wil ik dit terugwinnen, hoe kan ik dit het beste doen?
Ik heb zon machientje voor buikspieren en zon lange V-bar met gewichten en 1 klein haltertje. (de gewichten kunnen verwisseld worden)
Ofwel ligt het aan mijn of zijn er gewoon bijster weinig oefeningen dat ik kan doen?
(als ik blijf trainen tot nieuwjaar ben ik wel an plan om zon ligbank te kopen en een platte bar)
alvast bedankt
X

Xingyibaji

Legacy Member
Ik hoor veel dat je zo min mogelijk cardio mag doen om massa te kweken, maar is het doenbaar/gezond om de dag dat ge gaat trainen ook aan cardio te doen??

En ; ik werk nu een maandje als Werknemer bij een Loodgieter, dit is fysiek vrij zwaar, toch wordt ik precies niet sterker. Terwijl mijn baas totaal geen moeite heeft met bepaalde gewichten.
M

MetalG

Legacy Member
Xingyibaji zei:
En ; ik werk nu een maandje als Werknemer bij een Loodgieter, dit is fysiek vrij zwaar, toch wordt ik precies niet sterker. Terwijl mijn baas totaal geen moeite heeft met bepaalde gewichten.
Klik om te vergroten...

das vrij raar, na een maand nog niet sterker?? :eek:

normaal zou je na de derde dag al een merkbaar verschil moeten hebben
X

Xingyibaji

Legacy Member
Nuja niet sterker..
Er is een bepaalde machine (mannesmann machine) die behoorlijk zwaar weegt. Mijn baas patk die zonder moeite met 1 hand terwijl ik echt wél mijn 2handen nodig heb..

om maar een voorbeeld te geven..:)
Nuja laat binnenkort nogwel wat horen , het wordt een wat dood forum hier
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan