Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
Voorlopig nog de schreef, ging daar normaal mijn abbo uitdoen en verleggen aangezien ze zich wat teveel als cardio gym gingen profileren. Maar ze hebben nieuwe aparaatjes gezet voor de cardio etc dus ga ik mijn mond maar eens opendoen en vragen ofze wat nieuwe racks willen zetten etc. Er komt daar niet te veel volk powertrainen en de meeste schieten hun toch op de machines ipv de dumbells, dus je zit er wel op je gemak. Niks fancy, maarja buiten een butterfly, latpulldown, low pulley, crossover heb ik eigelijk niks van machines nodig. de rest gebeurt toch op de losse benches/racks en smith.

Alternatief waar ik me naar wou herleggen is den Healthfactor in Aalst, maar daar waren er op 30 december om half 1 smiddags 7 man bezig aan het powertrainen. wa moe da dan ni zijn in februari om 7 u savonds. Dus hopen dat ze in de schreef wat plaats maken en wat bijzetten zeker

Jij?
D

DrWho

Legacy Member
Yoshingy zei:
Toch wel, supps zaten in uw 3 belangrijkste dingen rust niet.


Blijkbaar niet want hij traint alle spiergroepen 2 maal per week


Nuja on topic,

@Buzz :

- 1) Training. Je hebt blijkbaar een A en een B dag en doet beide 2 maal in de week.Neem een splitschema zoals Rajiv voorstelt. Telkens een grote spiergroep met een kleine. Grote : Borst, Benen en Rug. Kleine: Tricep, en Bicep, Voorarmen ( dan vooral met oog op betere grip). waar mensen schouders en buik willen plaatsen laat ik in het midden.

-2) Rust. is er sowieso als je zo een splitschema volgt

-3) Voeding. als je vanjezelf zegt dat je afgelijnd bent vermoed ik al dat je niet echt eet zoals het moet. Zoals hier boven gezegd; je zal meer en doelgerichter moeten eten, waardoor je waarschijnlijk je aflijning wat zal verliezen maar je zal er wel meer bij gainen.
Klik om te vergroten...

Er is niets mis met een schema dat bepaalde spiergroepen 2x per week in de training neemt, verschillende pro's hanteren dat systeem ook. Maar alle spiergroepen 2x per week trainen, dat zou ik nu ook weer niet doen.
E

EternalSilence

Legacy Member
door die examens & blok, staat dat trainen hier maar op een laag pitje (2 keren in een week).
:sad:
V

Virz

Legacy Member
Yoshingy zei:
Jij?
Klik om te vergroten...

Adesso in Ninove.. Wel druk op dit moment en zeker niet te groot maar dat mindert wel naarmate we naar de lente en zomer gaan. Kan er alle oefeningen doen die ik wil.
R

Rajiv

Legacy Member
Peeka zei:
Er is niets mis met een schema dat bepaalde spiergroepen 2x per week in de training neemt, verschillende pro's hanteren dat systeem ook. Maar alle spiergroepen 2x per week trainen, dat zou ik nu ook weer niet doen.
Klik om te vergroten...
Pro's hebben dan ook bepaalde middeltjes om sneller te herstellen :)
Elke groep 1x/week, meer moet dat niet zijn zoals je zegt
R

RevenGe.be

Legacy Member
Iemand toevallig een idee waar k Everlast Wrist Wraps kan vinden hier in België?
Eventueel ook richtprijs?
Op amazon.com kan ik ze bestellen voor 9.99$ per stuk, met uiteraard nog verzendingskosten die erbij komen.
A

Amoeba

Legacy Member
volgende semester terug beginnen, kwestie van alarmerend uithoudingsvermogen en fysiek die terug wa scherper mag.
M

MetalG

Legacy Member
RevenGe.be zei:
Iemand toevallig een idee waar k Everlast Wrist Wraps kan vinden hier in België?
Eventueel ook richtprijs?
Op amazon.com kan ik ze bestellen voor 9.99$ per stuk, met uiteraard nog verzendingskosten die erbij komen.
Klik om te vergroten...

ik heb 22euro betaald bij topsport
K

Killstick

Legacy Member
Peeka zei:
Er is niets mis met een schema dat bepaalde spiergroepen 2x per week in de training neemt, verschillende pro's hanteren dat systeem ook. Maar alle spiergroepen 2x per week trainen, dat zou ik nu ook weer niet doen.
Klik om te vergroten...

Noem mij een van die pro's die hun geen dagelijkse spuit in het gat zetten.

BTW Stancke wnnr update jij nog is?
w

warre

Legacy Member
Rajiv zei:
Pro's hebben dan ook bepaalde middeltjes om sneller te herstellen :)
Elke groep 1x/week, meer moet dat niet zijn zoals je zegt
Klik om te vergroten...

is de periode van supercompensatie in de spier dan al niet lang voorbij ?
D

DrWho

Legacy Member
Rajiv zei:
Pro's hebben dan ook bepaalde middeltjes om sneller te herstellen :)
Elke groep 1x/week, meer moet dat niet zijn zoals je zegt
Klik om te vergroten...

Yoshingy zei:
Noem mij een van die pro's die hun geen dagelijkse spuit in het gat zetten.

BTW Stancke wnnr update jij nog is?
Klik om te vergroten...

Ik heb het over op verantwoorde wijze 2x per week bepaalde spiergroepen trainen en jullie beginnen hier meteen over spuiten? :wtf:
Kortzichtigheid?

Je kan 2x per week een spiergroep trainen, waarbij je bvb met allemaal verschillende oefeningen ook weer verschillende accenten gaat leggen. Kijk eens naar de opbouw van een bicep en hoe je een barbell curl kan uitvoeren op wel 3 manieren.
Als ik spreek over pro's die ook een schema gebruiken waarbij een spiergroep 2x in een week terugkomt, dan doet ieder dat voor zich met eigen gewichten hé en komen er ook helemaal geen spuiten aan te pas voor het herstel...

Jullie onderschatten blijkbaar tot wat het lichaam al in staat is zonder verboden middeltjes. ;)
R

RevenGe.be

Legacy Member
Lian-Li zei:
ik heb 22euro betaald bij topsport
Klik om te vergroten...

Aight :) Ik denk da ik op Amazon dan nog wel voordeliger uitkom. Drie setjes aan 9.99$ t stuk, en 8$ verzendkosten.
V

Virz

Legacy Member
warre zei:
is de periode van supercompensatie in de spier dan al niet lang voorbij ?
Klik om te vergroten...

Idd, na 48h zou de spier herstelt zijn.. Toch wil ik er op wijzen dat elk lichaam anders is en ik minstens 3 dagen wacht voor ik dezelfde spiergroep train. Kijk veel hangt af van hoeveel tijd je wil spenderen in de gym. Ga je 4 keer per week dan train je idd alle spiergroepen 1 keer.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
t is eindelijk duidelijk geworde wrom ik bleef uitslag krijgen op borst schouders en rug
lichte allergie op melk..
f'ing great..
C

CryTeX

Legacy Member
Goddamit kzit momenteel in een dipje, ik blijf nu al een tijdje op 65 kilo(kom van 58), terwijl ik toch de laatste 3maanden hard heb getraind. Kzal meer gericht moeten eten denk ik, maar met ouders die koken ga dit moeilijk m'n ma zaagt nu al dat ik teveel eet tjeez =/.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan