Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Killstick
Legacy Member
Go hard or go home. Gisteren zelf de koude kotelette van mijn broer nog op gegeten, zo taai als rubber 
anyway los het dan op met wat je daarnaast eet. Vroeger moeste ze voor mij 3 colas per dag voorzien, nu vraag ik gwn melk, tis goedkoper en ik drink het heel graag.
Van die uitslag heb ik ook last, lichaam reageert naart het schijnt op de hoeveelheid eiwitten die ik naarbinnen speel. Nuja het staat wat rood op men schouder maar niks om banaal over te gaan doen.
@ Ares, je moet lid zijn opd dat forum voor het topic te kunnen zien
anyway los het dan op met wat je daarnaast eet. Vroeger moeste ze voor mij 3 colas per dag voorzien, nu vraag ik gwn melk, tis goedkoper en ik drink het heel graag.
Van die uitslag heb ik ook last, lichaam reageert naart het schijnt op de hoeveelheid eiwitten die ik naarbinnen speel. Nuja het staat wat rood op men schouder maar niks om banaal over te gaan doen.
@ Ares, je moet lid zijn opd dat forum voor het topic te kunnen zien
snoob
Legacy Member
Hopelijk kan ik dit jaar es naar een meeting gaan 
Update: september 2008 132,5kg
http://i38.tinypic.com/2e0odhw.jpg
nu: 122,8kg ofzo
http://i43.tinypic.com/2r6fo15.jpg
http://i42.tinypic.com/qzjcqv.jpg
kan nog gerust wat af maar ik ben al vrij tevreden, ben overgens niet echt kracht kwijt, op men overhead wel wat maar das door schouderblessure. Deadlift 10kg bij en squat zien we wel vanavond zeker
Update: september 2008 132,5kg
http://i38.tinypic.com/2e0odhw.jpg
nu: 122,8kg ofzo
http://i43.tinypic.com/2r6fo15.jpg
http://i42.tinypic.com/qzjcqv.jpg
kan nog gerust wat af maar ik ben al vrij tevreden, ben overgens niet echt kracht kwijt, op men overhead wel wat maar das door schouderblessure. Deadlift 10kg bij en squat zien we wel vanavond zeker
KizZamP-
Legacy Member
'k heb een vriend van in amerika en die is daar een nationaal goedgekeurde trainer en hij vraagt normaal geld voor zijn dieeten en workouts maar aangezien ik hem goed ken doet hij het gratis voor me.
Ik ben 17, ben 1.78m als ik me niet vergis, en weeg 55kg. Mijn BMI is dus 17, ik weet dat ik nog geen 18 ben en nog niet volledig gegroeid ben enzo maar ik weeg écht veel te weining voor mijn leeftijd lijkt me.
Mijn armen & benen zijn ongelofelijk dun en wil er dus ook echt wel moeite voor doen.
Dit zijn de 2 txt's die hij opgesteld heeft voor mij (het dieet heb ik alvast vertaald);
Dieet : http://www.battleapps.net/Dieet.txt
Workout : http://www.battleapps.net/workouts.txt
BTW: Soms zie je staan "(7kg each dumbbell - 2 + 0.5 each side)" ik kom aan die 7kg omdat de stang zelf 2kg is, dus 2.5kg aan linkerkant, en 2.5kg aan rechterkant van de dumbbell -> 7kg.
Hoe ziet het dieet en de workout er volgens jullie uit? Indien een foto gevraagd is, zeg het maar.
Ik ben 17, ben 1.78m als ik me niet vergis, en weeg 55kg. Mijn BMI is dus 17, ik weet dat ik nog geen 18 ben en nog niet volledig gegroeid ben enzo maar ik weeg écht veel te weining voor mijn leeftijd lijkt me.
Mijn armen & benen zijn ongelofelijk dun en wil er dus ook echt wel moeite voor doen.
Dit zijn de 2 txt's die hij opgesteld heeft voor mij (het dieet heb ik alvast vertaald);
Dieet : http://www.battleapps.net/Dieet.txt
Workout : http://www.battleapps.net/workouts.txt
BTW: Soms zie je staan "(7kg each dumbbell - 2 + 0.5 each side)" ik kom aan die 7kg omdat de stang zelf 2kg is, dus 2.5kg aan linkerkant, en 2.5kg aan rechterkant van de dumbbell -> 7kg.
Hoe ziet het dieet en de workout er volgens jullie uit? Indien een foto gevraagd is, zeg het maar.
MetalG
Legacy Member
ik zou gewoon goe eten lees: heel de dag door met 2 uur tussen als school/werk dat toelaat.
blijf weg van cardio, en volg een split schema ofzo..
met 3 oefeningen / dag ga je niet lang in de gym zijn hoor
en denk niet dat je op 3 maand superman gaat zijn (niet dat ik denk dat je dat denkt)!
blijf weg van cardio, en volg een split schema ofzo..
met 3 oefeningen / dag ga je niet lang in de gym zijn hoor
en denk niet dat je op 3 maand superman gaat zijn (niet dat ik denk dat je dat denkt)!
KizZamP-
Legacy Member
Aresonlyone zei:wat een onoverzichtelijk trainingsschema.... geen zin om dat uit te pluizen, en zeker niet na een dieet dat op geen reet trekt. Graanreep graanreep, dat is geen eten hoor
Dat weet ik wel, maar hij eet normaal een hele kip tijdens pauzes maar dat kan ik nogal moeilijk doen op school en dus heb ik maar een paar dingen genuanceerd naar mogelijk eetbare dingen.
cuda zei:Dat hij geld durft te vragen voor zulke schema's
Ik heb dan ook dat dieet behoorlijk aangepast, die workout is wel nog hetzelfde.
Lian-Li zei:ik zou gewoon goe eten lees: heel de dag door met 2 uur tussen als school/werk dat toelaat.
blijf weg van cardio, en volg een split schema ofzo..
met 3 oefeningen / dag ga je niet lang in de gym zijn hoor
en denk niet dat je op 3 maand superman gaat zijn (niet dat ik denk dat je dat denkt)!
Ik kan eten 's morgens, om 8u, om 10u, om 12u tot 13u, om 15uur, om 16uur en daarna.
Probleem is dat ik moeilijk bij wijze van spreke 6 stukken fruit kan opeten op 10 minuten tijd begrijp je en dat maakt het allemaal zo moeilijk.
Ik ga niet naar de gym, mijn vader heeft zelf nog 30 jaar fitness gedaan dus leidt me behoorlijk indien ik problemen heb, ik heb zelf mijn eigen apparaat;
http://www.collishop.be/newcollishop/dbad/002807_5.jpg
En dan heb ik nog 2 dumbbells met een totaal van 25 aan elke kant (dacht ik toch).
Neen ik weet ook wel dat ik op 3 maand geen superman zal zijn, maar ik wil gewoon in een paar maand toch tenminste wat meer wegen want ik voel me er niet goed bij dat ik er zo slap bijloop begrijp je?
DrWho
Legacy Member
KizZamP- zei:
graanreep, koek, kom cornflakes, graanreep, broodje americain prepare...
Mijne beste, ik weet echt niet waar je met zo'n schema volume wil bijwinnen hoor...
17, 1.78 en 55kg wegen dat wil zeggen dat je een vrij hoog metabolisme hebt en dat gaat je met dit schema weinig tot helemaal niets opleveren.
Havermout, bruin brood, kwark, fruit, eieren(wit), kip, kalkoen, tonijn, zalm, proteïneshakes (gainers),...
DutchBodybuilding.com Forum - Nederlands-Belgisch Fitness & Bodybuilding Board spit daar eens door de afdeling "voeding" of laat daar het schema eens zien...ik denk dat nagenoeg iedereen dat gaat afschieten als schema om bij te komen.
Dat van het fruit is ook onzin hoor, hoeveel van die vruchten kan je niet op voorhand klaarsnijden in een kommetje en dan op te eten als fruitsla? Tel uit je tijdswinst...
MichielD4
Legacy Member
KizZamP- zei:
Zo zou ik het doen (hoeveelheden moet je zelf bepalen)
7u (school begint om 8u25 toch?):
Eieren
Havermout
Stuk fruit
10u:
Whey shake
Ongezouten pindanoten
Stuk fruit
12-13u (dit alles in een tupperwarepot en op voorhand klaarmaken)
Kip, vis of ander mager vlees
Zilvervliesrijst
Minstens 200gr groenten
15u:
Zelfgemaakte reep (recept op aanvraag)
-Havermout
-Whey
-Rozijnen
-Kaneel
====
18u:
thuis eten (zeker weer 200gr groenten)
====
trainen na het avondeten zeker?
====
21u:
vlees, kh, groenten
====
voor het slapen:
Kwark + visolie of lepel lijnzaadolie
KizZamP-
Legacy Member
'k heb een thread gemaakt erover want ik wil deze thread niet helemaal om mij laten draaien hé .
https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/voedingsschema-help.621357
.https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/voedingsschema-help.621357
cuda
Legacy Member
ik had het over de workout, voedingsschema heb ik niet eens bekeken na het zien van die workoutKizZamP- zei:
maar na het lezen van welke apparatuur jij tot je beschikking hebt snap ik wel al meer waarom hij zo'n schema opstelt.
triceps kickback?User_BELGIUM zei:the big 4
- squat
- bench press
- deadlift
- ?
welkeen vergeet ik altijd?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.