Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

DrWho

Legacy Member
Mijn opwarming bestaat uit 5 minuutjes (2km) cross-trainer. Goed om het hele lichaam ineens effe op te warmen en het bloed te laten pompen.

Voor m'n oefeningen zelf neem ik eerst effe weinig gewicht en doe ik 10-20 herhalingen van die beweging, maar dan met laag gewicht. Niet altijd, dat moet ik wel zeggen.
D

DrWho

Legacy Member
Yoshingy zei:
Cardio is imo gwn als je tijd hebt of niet. Het is mooi als je het er int begin bij kan nemen, maar niet je primaire doel om je tijd aan te besteden. Moest ik een uur langer kunnen trainen zou ik ook cardio doen :p
Klik om te vergroten...

Na een intensieve krachttraining is een half-uurtje cardio achteraf zeker geen slecht idee, maarja, daar heb ik meestal maar weinig tot geen zin meer voor...
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Peeka zei:
Na een intensieve krachttraining is een half-uurtje cardio achteraf zeker geen slecht idee, maarja, daar heb ik meestal maar weinig tot geen zin meer voor...
Klik om te vergroten...

ik train eerst, dan naar huis en een uurtje of 2 later lopen (buiten wel; tegen dan ist wel al 20u gepasseerd mor alé)
d

dev!lke

Legacy Member
Lian-Li zei:
of gewoon bankdrukken met lichter gewicht?

als ge voor massa gaat zou ik trouwens die cardio zaal niet eens binnengaan :)
Klik om te vergroten...

mja, ne maat had al gezegt van paar keer met lege baar te drukke (is 20kg) aangezien da'k nog maar 40kg doe :)

zal dan 5/7keer met ne lege baar doen en dan evt lichte halters 5keer?
M

MetalG

Legacy Member
ik snap dat niet,

als je graag uw spieren droger maakt, doe je gewoon meer reps (lees 15) met minder gewicht.

cardio is IMO als ge nen olifant zijt of veel droger wilt worden :p
d

dev!lke

Legacy Member
Lian-Li zei:
ik snap dat niet,

als je graag uw spieren droger maakt, doe je gewoon meer reps (lees 15) met minder gewicht.

cardio is IMO als ge nen olifant zijt of veel droger wilt worden :p
Klik om te vergroten...

ksnap zelfs ni wa cardio is :D of droger ofzo xD
M

MetalG

Legacy Member
cardio --> lopen, fietsen, steppen --> uw hartslag gaat omhoog waardoor ge calorieen verbrandt etc..

droger worden --> uw spieren worden mooier afgelijnt doordat er dus 'vet' wordt verbrandt

more or less (ben ook geen professionel :p)
d

dev!lke

Legacy Member
Lian-Li zei:
cardio --> lopen, fietsen, steppen --> uw hartslag gaat omhoog waardoor ge calorieen verbrandt etc..

droger worden --> uw spieren worden mooier afgelijnt doordat er dus 'vet' wordt verbrandt

more or less (ben ook geen professionel :p)
Klik om te vergroten...

ah ty :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
Lian-Li zei:
ik snap dat niet,

als je graag uw spieren droger maakt, doe je gewoon meer reps (lees 15) met minder gewicht.

cardio is IMO als ge nen olifant zijt of veel droger wilt worden :p
Klik om te vergroten...

riiiiiiight.... als je het niet weet mss beter zwijgen :)
K

Killstick

Legacy Member
15 reps is gwn wat meer op uithouding, minder blessure gevoelig, etc. Meeste vrouwen doen 15-20, het maakte de spieren steviger maar niet echt massief.

Voor droog te staan moet je gwn cardio doen. En als ik me niet vergis begin je pas na 20 min echt te vet te verbranden. natuurlijk zal je door te fitnessen een uur ofzo ook wel verliezen maar dan minder efficient dan bij cardio.

Nuja, ik doe ook ni graag cardio, maar zal in de zomer wel eens proberen voor een paar %tjes te zakken in BF.
t

tom1

Legacy Member
Fak, mijn voetspieren zijn echt gigantisch geworden door al mijnen fitness, ik geraak ni meer in mijn Prada kousjes (khad zo 40 paar gekocht en al!) :(:(
M

MetalG

Legacy Member
Aresonlyone zei:
riiiiiiight.... als je het niet weet mss beter zwijgen :)
Klik om te vergroten...

verbeter mij dan trut.

en je verbrandt vet als je een hartslag aanhoudt van tussen de 60% en de 70% van je maximum hartslag.

/edit/ even op dutchbodybuilding forum gaan lezen.

uw reps verhogen helpt welgdegelijk om u spieren droger te krijgen, cardio is gewoon effectiever. (beide is dus ideaal)
T

TekkaBlade

Legacy Member
Lian-Li zei:
Dat Ares zijn ego achterwegen mag laten voor 9lives plat ligt?
Klik om te vergroten...

Hoort eens wie er praat over ego...

Ares (en vele anderen hier) verdienen respect voor wat ze bereikt hebben. Als ik, als noob, het al irritant vind dat nieuwkomers hier beweren de waarheid in pacht te hebben, wat moeten ervaren powertrainers dan al niet denken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan