Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Terror Factor

Legacy Member
Aja, over die volle melk: 'k vond men shake met volle melk precies beter dan met halfvolle melk(maar het kan ook zijn dat ik perongeluk iets meer vanillesmaak heb toegevoegd als anders:p). Als je het puur drinkt, maakt het niet zo een groot verschil(echt lekker vind 'k melk niet, en nu kan ik niet zeggen welke het beste smaakt).
En voor die whey beter op te nemen: over gewone suiker durf ik niets te zeggen, maar van dextrose ben ik wel zeker, dat helpt voor de opname te versnellen. Daarom dat die supplementenwinkels ook dextrose verkopen in potten :)

En kooksteen, wens me eens proficiat me m'n dl :'(

@Lian-Li: damn, zoiets zouden ze hier beter ook kopen, maarja:( 'k wil naar een echte powerliftgym gaan, da's over het algemeen goedkoper, en dan kan ik nog juiste tips krijgen voor m'n techniek enz, maarja :(

@snoob: zelfde opmerking als kooksteen: hoge gewichten zijn leuk, maar niet ideaal voor uw techniek te verbeteren:p Rug is belangrijk he:) 'k ben nu ook ni heel op m'n gemak, gisteren nog enkele keren gehad dat 'k precies 't verschot had ofzo, 'k ga da toch eens aan de dokter vragen. Techniek zal blijkbaar nog niet heel in orde zijn:(
U

User_BELGIUM

Legacy Member
MooNMaN zei:
ik denk dat ge mij hier verkeerd begrepen hebt. ik bedoel dat die shake in zijn geheel +/- 1000 kcal is. mja een eetlepel olijfolie zit rond de 100 kcal. tis maar grof geschat ook hé. kem ni zitten uitrekenen hoeveel het precies is.
Klik om te vergroten...
ah ik dacht da ge zei da die eetlepel olie 1000kcal bevatte :p
K

Killstick

Legacy Member
Lian-Li zei:
da is daar idd vrij deftig ze, maja die uitbaters trainen daar ook zwaar e :)

heel veel in powerlifting materiaal geinvesteerd, maar de toestellen zijn vrij oud (die witte van technogym :p)
Klik om te vergroten...

Denk da iedereen hier wel wa jaloers is op uw gym :p

Liever een gym met alles voor barbell oefeningen etc Dan een gym die de domste aparaten zet om het jaar. Vooral voor deftige begeleiding op da vlak ist ver zoeken :p
Kvraag mij dan toch af waar sommige mannen die gyms uitbaten naar school zijn geweest ><

Mss van de zomer betere gym.
t

tom1

Legacy Member
Die hebben een bedrijfsbeheer diploma en weten dat ze klanten aantrekken met machines en niet met powerracks :p.
K

Killstick

Legacy Member
kooksteen zei:
Die hebben een bedrijfsbeheer diploma en weten dat ze klanten aantrekken met machines en niet met powerracks :p.
Klik om te vergroten...

als er in je hele omgeving niet 1 deftige barbellgym/powergym is en je plant er eentje neer komen er massa's volk.
In Aalst is er onlangs een opengegaan die er al wat naar toegaat. Met als gevolg dat er een gym is die zijn powertraining gedeelte gaat opdoeken, en een sportclub die zijn gym lokaal ook moet sluiten. :p
Kzou er ook heengaan maar heb schrik van de grote massa.

Tis dus zeker vanuit marketing standpunt geen dom idee :p als je DBB en hier kijkt zoeken zoveel mensen zo een gym


Ik moet tegenwoordig toch bijna janken in de fitness. Mensen met echt aanleg die zeggen "voeding is niet belangrijk" en dan"ik ga niet vooruit, zoude da bij de apotheek kunnen krijgen zo spuiten" WTF.
Of mensen me aanleg da van de lifts en presses enkel benchpressen. Op zulke momenten haat ik god voor mijn ectolijf
T

Terror Factor

Legacy Member
'k was da ook al aant denken, om zelf zo een gym op te starten. investering qua materiaal moet nog doenbaar zijn(ieder geval beter doenbaar dan een gym me allemaal van die toestellen enz):p
c

cuda

Legacy Member
Mijn box voor te boxsquaten.
Waar ne bak jupiler allemaal ni goe voor kan zijn :cool:
IMG000005.jpg
M

MetalG

Legacy Member
Terror Factor zei:
'k was da ook al aant denken, om zelf zo een gym op te starten. investering qua materiaal moet nog doenbaar zijn(ieder geval beter doenbaar dan een gym me allemaal van die toestellen enz):p
Klik om te vergroten...

onderschat da maar ni ze :p

deftig materiaal blijft kluiten kosten :D
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Vandaag bij bankdrukken eens 5x5 geprobeerd, aangezien ik wat vast zat op 85 kg. Begonnen met 72.5 in de verwachting dat ik na 3 sets ging moeten deloaden naar 70, maar wonder boven wonder is het gelukt. Volgende training zien hoe ver ik geraak met 75. :)

Deadlift was helaas flauw, ik heb een paar weken stilgezeten met een oude ligamentblessure die terug opspeelde, en blijkbaar heb ik meer last van mijn monnikskapspier dan ik dacht. Gestopt op 5x105, terwijl ik daarvoor 5x150 deed op het einde. :(
D

Dave_ve

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Vandaag bij bankdrukken eens 5x5 geprobeerd, aangezien ik wat vast zat op 85 kg. Begonnen met 72.5 in de verwachting dat ik na 3 sets ging moeten deloaden naar 70, maar wonder boven wonder is het gelukt. Volgende training zien hoe ver ik geraak met 75. :)

Deadlift was helaas flauw, ik heb een paar weken stilgezeten met een oude ligamentblessure die terug opspeelde, en blijkbaar heb ik meer last van mijn monnikskapspier dan ik dacht. Gestopt op 5x105, terwijl ik daarvoor 5x150 deed op het einde. :(
Klik om te vergroten...

Wel oppassen met die 5x5, is zwaar voor de gewrichten ... heb me daar vroeger nekeer serieus mee overbelast.

Anders nekeer benchen met u max dat ge 6-8 kunt, dat 2-3 sets en dan de 4e max herhalingen met dat gewicht, 20kg afdoen en terug max reps, en nog nen laatste keer 20kg afdoen met max reps

Van die methode ben ik sterker geworden en pas ik nog altijd toe, maar iedereen is verschillend natuurlijk.
D

Dave_ve

Legacy Member
MooNMaN zei:
havermout valt toch goed mee? trouwens als ge da in ne shake doet smaakt ge daar bijna nix van en dat is op nog geen minuut binnengewerkt.
havermout is een zeer goeie bron van energie net zoals rijst.

akkoord als ge da kookt en das ne dikke pap is da stukken moeilijker binnen te krijgen. maar gewoon fijn malen in ne blender, melk of water en eiwitpoeder. beste weightgainers die er zijn. want ge hebt goeie carbs binnen en geen f*cking suiker zoals bij de meeste weightgainers.
uw maag moet daar wel aan wennen, en kan zijn dat ge int begin nogal redelijk gemakkelijk naart wc gaat. maar uw lichaam wordt dat gewoon.

edit: 2 toastjes als ontbijt :s. ik denk dat mijn ontbijt rond de 1200 - 1500 Kcal zit :p. nog nooit gehoord dat uw ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? uw lichaam is heel de nacht catabool(spierafbrekend) geweest doordat ge nix van voedingsstoffen tijdens uw slaap binnenkrijgt. het eerste dat ge moet doen is uw energie en eiwitten weer aanvullen. als ge geen tijd hebt is zo een weightgainer shake is handig. op mijn werk lopen er zo veel rond te klagen van de honger als we de vroegen hebben. mja, moet maar tijd maken voor een ontbijt, half uurtje vroeger opstaan.
Klik om te vergroten...

Ge kunt uw lichaam ook snachts voorzien van de nodige voedingsstoffen, trage en geleidelijk aan 'release' van proteine.
Voor het slapen gaan drink ik dus zo nen shake, die van Dymatize Elite 12 hour is redelijk goed spul.
M

MetalG

Legacy Member
Dave_ve zei:
Wel oppassen met die 5x5, is zwaar voor de gewrichten ... heb me daar vroeger nekeer serieus mee overbelast.

Anders nekeer benchen met u max dat ge 6-8 kunt, dat 2-3 sets en dan de 4e max herhalingen met dat gewicht, 20kg afdoen en terug max reps, en nog nen laatste keer 20kg afdoen met max reps

Van die methode ben ik sterker geworden en pas ik nog altijd toe, maar iedereen is verschillend natuurlijk.
Klik om te vergroten...

ik doe met benchpress 6x6x70 (sinds maandag woohoo) niet echt pijnlijk..

declice BP/Dumbell press zijn zwaar belastend voor de schouders en incline benchpress als je je borst tikt, trainer vertelde me dat je best +/- 5cm van je borst blijft en dan een beetje zwaarder neemt.
F

Foose

Legacy Member
Terror Factor zei:
Aja, over die volle melk: 'k vond men shake met volle melk precies beter dan met halfvolle melk(maar het kan ook zijn dat ik perongeluk iets meer vanillesmaak heb toegevoegd als anders:p). Als je het puur drinkt, maakt het niet zo een groot verschil(echt lekker vind 'k melk niet, en nu kan ik niet zeggen welke het beste smaakt).
Klik om te vergroten...

Ik ben echt ne melkdrinker ben er zot van. En geloof me, qua taste: Volle melk >>>>>>> all :p
U

User_BELGIUM

Legacy Member
gisteren ge'squat mr op 50kg kon ek de pijn nie mer verdragen hoewel DL nog cava was op 90kg :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan