Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
H

HashQ

Legacy Member
Baats zei:
Whey en een multivitamine zijn gewoon de basis van supplementen. Daarbij kan je misschien nog casein en creatine nemen.

That said, neem ik er momenteel geen enkele ^^ Als studentje heb ik maar een klein budget, dus probeer ik alles zoveel mogelijk in te vullen met al het eten in huis ;)
Klik om te vergroten...

Ik vind anders een maaltijdplan zonder supplementen ook f'ing duur. Ik loop 2-3 keer naar de winkel per week en zit altijd aan 20 euro+

Ik wil al lang eens precies uitrekenen hoeveel PT mij nu eigenlijk kost, denk dat het een serieuze investering is op jaarbasis gezien.

Abo, eten, shakes, naft, melk,...Miljaar :p
B

Baats

Legacy Member
Ah, excuseer mij :)

@HashQ; Bodybuilden is investeren in je lichaam hé. Niemand houdt je tegen om een dikzak te worden die dagelijks McDonald's eet (alhoeweel dat ook wel wat moet kosten :p). Ik doe het zo omdat ik voor het eten thuis niets betaal, met supplementen zou dat wat anders zijn ;)
B

BlaDe

Legacy Member
Meh, mits je het juist doet, hou je er een gezond dieet aan over en doe je aan sport.. Dat lijkt mij het geld waard.
X

Xingyibaji

Legacy Member
squat in smith machine is blijkbaar een no-go?

hammer curl echt zo fucking beu..
wat doen jullie voor biceps?
c

cuda

Legacy Member
Je kan frontsquats doen in de smith. evenaart qua beweging nog redelijk de normale fsq. Voor backsquats zou je al echt olympic style squats moeten doen met de baar hoog in de nek en de benen naar buiten duwen.

edit: @ hieronder: ge zit int middelbaar... geen tijd door school is echt een slecht excuus ze :p
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
Ik had enkele vragen, ik zou graag beginnen met suplementen na de kerst omdat ik nogal moeilijk aan de nodige bouwstoffen kom doordat ik 5x week naar school ga.

Zouden jullie mij wat kunnen aanraden wat precies want heb echt geen flauw benul van whey, gainers, aminozuren, vitamine. Het zou dus vooral toch zijn om breedte te creëren. (ben eiglk geen mager mannetje maar zou toch wat breedte willen)

Ik doe momenteel al een kleine 3 maand fitnis van 3-4x per week met rustdagen gevuld met een tijd sittups.

Ben 17 jaar en ong 1m,82 en ong 75 kg

De site van Stancke kan ik dan mischien op bestellen? OnlineSupplementen.be - Voeding- en sportsupplementen binnen 24u geleverd!

Alvast bedankt.
S

Stancke

Legacy Member
MetalG zei:
geef mij direct de prijs van aardbei enzo ook, ik zal er dan toch mss meerdere bestellen :)
Klik om te vergroten...

Ok, ik laat u vanavond ZEKER iets weten;) Heb het gewoon redelijk druk gehad de laatste week.
B

Baats

Legacy Member
Voorlopig ben ik wat aan't experimenteren met biceps. Een tijdje geleden zag ik ergens een kerel die met licht gewicht redelijk wat geconcentreerde reps deed (standing biceps curl), rustig omhoog, rustig omlaag. Eerst gewone curl en toen dat niet meer ging hammer curls. Zo 2 of 3 sets. Daarna deed hij seated EZ-Bar curls en that's it.

Ik doe het eerste stukje, maar die seated EZ-bar curls laat ik eruit omdat ik daar het schijt van krijg (ik kan maar geen goeie form krijgen op dat bankje in onze gym) dus dan doe ik standing cable curls, 4 setjes, 6-8 reps. Vervolgens 21'en met ~10-15kg minder en dan nog in zo'n seated curl dinges een paar trage reps met zeer trage negatives. Zo'n 3 setjes daar. Dat doe ik, waarschijnlijk verander ik dit binnenkort wel 's :p
A

Affinity

Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Zouden jullie mij wat kunnen aanraden wat precies want heb echt geen flauw benul van whey, gainers, aminozuren, vitamine. Het zou dus vooral toch zijn om breedte te creëren. (ben eiglk geen mager mannetje maar zou toch wat breedte willen)
Klik om te vergroten...

Tis nie da ge door supplementen "breder" ga worden he.

Vandaag vroeg mij ook ene wa ik allemaal "pak"... Ben zelfs laatste weken niets meer aant drinken.

Ik nam ne gainer (en das geen gainer da u spieren geeft he), maar extra koolhydraten.. Gewoon om toch wa lichaamsvet bij te kweken (kom van denk ik 7 of 8% voor ik trainde)

Gewone whey eiwitten shakes zijn zoiezo goed voor direct na uw training, en daar worde ook nie breder van, da helpt gewoon uw spieren sneller te herstellen wa ge wel nodig hebt als ge paar dagen traint.

Begin gewoon met een voedingsschema of iets da er op lijkt da ge in ieder geval genoeg eten binnen hebt, mss ne gainer shake als ge toch wil bijkomen, maar voor uw spieren gade gewoon simpelweg moeten trainen trainen trainen en rusten rusten rusten

imo
X

Xingyibaji

Legacy Member
Baats zei:
Voorlopig ben ik wat aan't experimenteren met biceps. Een tijdje geleden zag ik ergens een kerel die met licht gewicht redelijk wat geconcentreerde reps tijd (standing biceps curl), rustig omhoog, rustig omlaag. Eerst gewone curl en toen dat niet meer ging hammer curls. Zo 2 of 3 sets. Daarna deed hij seated EZ-Bar curls en that's it.

Ik doe het eerste stukje, maar die seated EZ-bar curls laat ik eruit omdat ik daar het schijt van krijg (ik kan maar geen goeie form krijgen op dat bankje in onze gym) dus dan doe ik standing cable curls, 4 setjes, 6-8 reps. Vervolgens 21'en met ~10-15kg minder en dan nog in zo'n seated curl dinges een paar trage reps met zeer trage negatives. Zo'n 3 setjes daar. Dat doe ik, waarschijnlijk verander ik dit binnenkort wel 's :p
Klik om te vergroten...

seated EZ bar curls & preacher curls zijn toch hetzelfde, niet?
X

Xingyibaji

Legacy Member
amai, azo'n machien

ga vanaf nu 21-preacher-cable dinkie en incline dumbell curl doen.
is goed genoeg toch?

moetje bij military press die bar eigenlijk nu achter je hoofd houden of gewoon onderje kin?
heb al veel verschillende dingen gelezen..denk dat het geen fuck uitmaakt maar jweet nooit :)
B

Baats

Legacy Member
21's doe je best op het einde, je zal wel voelen waarom ;)
Als je die drie doet zou ik dan preacher-cable-21 doen.

Over military press, maakt niet echt uit. Maar je hebt ook bv hetzelfde bij lat pulldown (wel andere spiergroepen, ma bon). Die doe ik op de borst, want als ik ze achter het hoofd doe voel ik dat teveel op mijn schouders. Gewoon persoonlijke voorkeur imo.
c

cuda

Legacy Member
military press is altijd langs voor ( en rechtstaand, met de voeten tegen elkaar)

800px-Postawa.zasadnicza.jpg


kwestie van correcte naamgeving :)
A

Affinity

Legacy Member
vandaag eens dumbell bench press gedaan omdat de barbell bench in gebruik was... twas blijkbaar chest-monday vandaag :D iedereen deed borst...

had dus géén idee hoeveel ik zou nemen, heb dan 5 setjes gedaan ipv 3 omdat de eerste 2 enorm licht waren..

ben dan geëindigd met 10x34kg en dat ging eigenlijk nog wel , alleen de 10e keer gingek beetje scheef :D
kheb nu besloten met mn maat om enkele weken dumbell bench te blijven doen , mss 3 of 4 weken ofzo .... mss helpt het om mijn barbell bench wat te bevorderen? blijf beetje hangen op 6x80kg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan